Ayurveda-lääketiede tai Ayurveda on holistinen (koko kehon) parantava järjestelmä, joka kehitettiin Intiassa yli 3000 vuotta sitten. Yksi maailman vanhimmista kokonaisvaltaisista käytännöistä, se perustuu ajatukseen, että hyvinvointi ja terveys saavutetaan mielen, kehon ja hengen tasapainolla.
Jotkut naiset voivat harkita Ayurvedaa sen jälkeen, kun heille on diagnosoitu munasarjojen monirakkulatauti (PCOS). Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja PCOS:n Ayurvedic-hoidosta ja siitä, mitä tutkimus sanoo sen tehokkuudesta.
Mikä on polykystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS)?
PCOS on hormonaalinen häiriö, joka vaikuttaa lisääntymisiässä oleviin naisiin. Sille on usein ominaista liiallinen androgeenitaso (mieshormonitasot) ja kuukautiset, jotka ovat joko harvinaisia tai tyypillistä pidempiä.
PCOS:n yhteydessä munasarjoihisi voi kehittyä follikkeleja, jotka ovat pieniä nestekokoelmia, eivätkä ne välttämättä pysty vapauttamaan munia säännöllisesti.
Mikä on PCOS:n Ayurvedic-hoito?
PCOS:n ayurveda-hoito sisältää yleensä yrttien, hoitojen ja elämäntapamuutosten, kuten ruokavalion, yhdistelmän.
Yrttien ayurvedic käyttö PCOS:iin
Vaikka PCOS:n ayurveda-hoito saattaa vaihdella harjoittajien kesken, se sisältää usein tiettyjen yrttien käytön ensisijaisesti hormonitasapainon ylläpitämiseksi. Nämä sisältävät:
-
Ashwagandha. Ashwagandha on yrtti, jota kutsutaan myös intialaiseksi ginsengiksi tai talvikirsikaksi. Se voi auttaa tasapainottamaan kortisolitasoja stressin ja PCOS-oireiden parantamiseksi, a
2016 tutkimus 52 ihmisestä kroonisessa stressissä. -
Kaneli. Kanelipuun kuoresta korjattu kaneli on enemmän kuin vain leivonnaisissa käytetty mauste: Pienen vuonna 2007 tehdyn tutkimuksen mukaan se voi vaikuttaa positiivisesti insuliiniresistenssiparametreihin PCOS:ssä. A
2014 tutkimus 45 naisesta ilmoitti, että kanelilla voi olla rooli PCOS-potilaiden kuukautiskierron säätelyssä. -
Kurkuma. Kurkuma saa keltaisen värinsä sen aktiivisesta aineosasta, kurkumiinista. Jonkin sisällä
2017 tutkimus PCOS-indusoiduilla rotilla kurkumiini oli lupaava tulehdusta ehkäisevänä aineena ja keinona vähentää insuliiniresistenssiä.
Ayurvedic hoitoja PCOS
A
Ayurvedic-harjoittaja voi suositella jooga-asentoja, joita kutsutaan myös asanaiksi, kuten:
- Makaava perhosasento (Supta Baddha Konasana)
- Bharadvaja’s Twist (Bharadvajasana)
- Myllyn pyörteilyasento (Chakki Chalanasana)
- Ruumisasento (Shavasana)
Ammatinharjoittajasi voi myös suositella meditaatio- ja hengitysharjoituksia, jotka tunnetaan nimellä pranayamas, stressin lievittämiseksi.
Ayurveda-ruokavalio PCOS:lle
Ruokavaliokäytännöt, joita Ayurvedic-lääkäri suosittelee PCOS:lle, ovat usein samanlaisia kuin mitä ensihoidon lääkärisi saattaa ehdottaa, mukaan lukien:
- syö vähemmän tyydyttyneitä rasvoja (kuten punaista lihaa ja friteerattuja ruokia)
- vähentää suolan saantia
- syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa
- puhdistetun sokerin, sokeripitoisten elintarvikkeiden ja keinotekoisten makeutusaineiden välttäminen
Ayurveda-hoito PCOS-hedelmällisyyteen
Hedelmällisyys on sitä, kun yrität tulla raskaaksi, mutta koet raskauden viivästymisen. Se voi olla PCOS:n oire.
Jotkut kliiniset tutkimukset ovat keskittyneet ayurvediseen hedelmällisyyden hoitoon.
A
Mukaan a
- Shodhana (vieroitus- ja puhdistustoimenpiteet)
- Shamana (palliatiiviset hoidot epämukavuuden vähentämiseksi ja oireiden lievittämiseksi)
- Tarpana (jumalallisille olennoille tehty uhri)
Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin kokeilet Ayurvedic-hoitoa
Jos harkitset Ayurvedaa tai muita vaihtoehtoisia hoitovaihtoehtoja PCOS:lle, keskustele ajatuksistasi lääkärisi kanssa. He tietävät tiedot nykyisestä terveydestäsi ja mahdollisista yhteisvaikutuksista, joita voi ilmetä minkä tahansa tällä hetkellä käyttämäsi lääkkeen kanssa.
Lääkärisi voi räätälöidä PCOS-hoitosi hoitosuunnitelman – mahdollisesti sisältää Ayurvedaa – tarpeidesi mukaan.
PCOS:n ayurveda-hoito keskittyy tyypillisesti:
- yrttejä, kuten ashwagandhaa ja kurkumaa
- hoitoja, kuten joogaa ja hengitysharjoituksia
- elämäntapa, kuten hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljojen kulutuksen lisääminen ja tyydyttyneiden rasvojen, suolan ja puhdistetun sokerin kulutuksen vähentäminen
Tarkista aina lääkäriltäsi ennen kuin aloitat vaihtoehtoisen hoidon.
