Mikä on verenpaine?
Verenpaine antaa vihjeitä siitä, kuinka paljon työtä sydämesi tekee pumppatakseen verta valtimoiden läpi. Se on yksi kehosi neljästä tärkeimmistä elintoiminnoista. Muut tärkeät merkit ovat:
- ruumiinlämpö
- syke
- hengitysnopeus
Elintoiminnot auttavat osoittamaan, kuinka hyvin kehosi toimii. Jos elintoiminto on liian korkea tai liian matala, se on merkki siitä, että terveydelläsi voi olla jotain vialla.
Verenpaine mitataan kahdella eri lukemalla. Ensimmäistä lukemaa kutsutaan systoliseksi paineeksi. Se on lukeman ensimmäinen tai ylin numero. Toinen lukema on diastolinen lukusi. Se on toinen tai alin numero.
Saatat esimerkiksi nähdä verenpaineen kirjoituksena 117/80 mm Hg (elohopeamillimetriä). Tällöin systolinen paine on 117 ja diastolinen paine 80.
Systolinen paine mittaa painetta valtimon sisällä, kun sydän supistuu pumppaakseen verta. Diastolinen paine on paine valtimon sisällä, kun sydän lepää lyöntien välillä.
Suuremmat luvut kummassakin tallenteessa voivat osoittaa, että sydän työskentelee erityisen kovasti pumppatakseen verta valtimoiden läpi. Tämä voi olla seurausta ulkopuolisesta voimasta, kuten jos olet stressaantunut tai peloissasi, mikä saa verisuonet kapenemaan. Se voi johtua myös sisäisestä voimasta, kuten valtimoiden kerääntymisestä, joka voi aiheuttaa verisuonten kapenemisen.
Jos haluat mitata oman verenpaineesi kotona, on parasta tarkistaa ensin lääkäriltäsi, kuinka he haluavat sinun valvovan ja tallentavan sitä. Lääkärisi saattaa esimerkiksi haluta tarkistaa verenpaineesi:
- ennen tai jälkeen tietyn lääkkeen
- tiettyinä vuorokaudenaikoina
- kun olet stressaantunut tai tunnet huimausta
Kuinka käyttää automaattista verenpainemittaria
Helpoin tapa mitata oma verenpaine on ostaa automaattinen mansetti. Automaattiset verenpainelaitteet ovat helpoimpia käyttää, ja niistä on apua, jos sinulla on kuulovaurioita.
Tämän tyyppisissä verenpainemanseteissa on digitaalinen näyttö, joka näyttää verenpainelukemasi näytöllä. Voit ostaa näitä verkosta, useimmista ruokakaupoista tai luontaistuotekaupasta.
The
Sinun tulee myös ostaa pieni muistikirja aloittaaksesi verenpainelokin. Tästä voi olla apua lääkärillesi. Sinä pystyt
Koneet voivat antaa sinulle erilaisen lukeman kuin manuaalinen verenpainelukema. Tuo mansetti seuraavalle lääkärin vastaanotolle, jotta voit verrata mansetistasi lukemaa lääkärisi lukemaan. Tämä voi auttaa sinua kalibroimaan koneesi ja tunnistamaan tasot, joita sinun tulee etsiä omalta laitteeltasi.
On myös tärkeää ostaa laadukas kone ja tarkkailla virheitä. Vaikka mittaisit verenpaineesi kotona, lääkärisi haluaa silti tarkistaa sen manuaalisesti tapaamisten aikana.
Kuinka mitata verenpaineesi manuaalisesti
Jotta voit mitata verenpaineesi manuaalisesti, tarvitset verenpainemansetin, jossa on puristettava ilmapallo, ja aneroidimonitori, joka tunnetaan myös nimellä verenpainemittari, ja stetoskooppi. Aneroid-monitori on numerovalinta. Jos mahdollista, pyydä ystävän tai perheenjäsenen apua, koska tämän menetelmän käyttäminen yksin voi olla vaikeaa.
Tässä on ohjeet verenpaineen mittaamiseen kotona:
- Varmista ennen verenpaineen mittaamista, että olet rentoutunut. Aseta kätesi suoraan, kämmen ylöspäin tasaiselle alustalle, kuten pöydälle. Asetat mansetin hauislihakseesi ja puristat ilmapalloa täyttääksesi mansetin. Käytä aneroidmonitorin numeroita ja täytä mansetti noin 20-30 mm Hg normaalin verenpaineesi yläpuolelle. Jos et tiedä normaalia verenpainettasi, kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon mansettia tulisi täyttää.
- Kun mansetti on täytetty, aseta stetoskooppi litteä puoli alaspäin kyynärpään sisäpuolelle, kohti käsivarren sisäosaa, jossa sijaitsee käsivartesi päävaltimo. Muista testata stetoskooppi ennen sen käyttöä varmistaaksesi, että kuulet oikein. Voit tehdä sen napauttamalla stetoskooppia. On myös hyödyllistä käyttää korkealaatuista stetoskooppia ja varmistaa, että stetoskoopin korvat osoittavat tärykalvoa kohti.
- Tyhjennä ilmapallo hitaasti, kun kuuntelet stetoskoopin läpi kuullaksesi veren virtaavan ensimmäisen “hupsun”, ja muista tämä numero. Tämä on systolinen verenpaineesi. Kuulet veren sykkivän, joten jatka kuuntelemista ja anna ilmapallon tyhjentyä hitaasti, kunnes tämä rytmi pysähtyy. Kun rytmi pysähtyy, tallenna mittaus. Tämä on diastolinen verenpaineesi. Tallennat verenpaineesi systolisena diastolisena, kuten 115/75.
Sovellukset verenpaineen seurantaan
Vaikka on olemassa sovelluksia, jotka lupaavat tarkistaa verenpaineesi ilman laitteita, tämä ei ole tarkka tai luotettava menetelmä.
Saatavilla on kuitenkin sovelluksia, joiden avulla voit seurata verenpainetuloksiasi. Tämä voi auttaa tunnistamaan verenpaineesi malleja. Lääkärisi voi käyttää näitä tietoja määrittääkseen, tarvitsetko verenpainelääkkeitä.
Joitakin esimerkkejä ilmaisista verenpaineen seurantasovelluksista ovat:
- Verenpainemittari – Family LiteiPhonelle. Voit syöttää verenpaineesi, painosi ja pituutesi sekä seurata käyttämiäsi lääkkeitä.
- Verenpaine Androidille. Tämä sovellus seuraa verenpainettasi ja sisältää useita tilastollisia ja graafisia analyysityökaluja.
- Verenpaineen kumppani iPhonelle. Tämän sovelluksen avulla voit seurata verenpainettasi sekä tarkastella kaavioita ja trendejä verenpainelukemistasi useiden päivien tai viikkojen ajalta.
Näiden sovellusten avulla voit seurata verenpainelukemuksiasi nopeasti ja helposti. Verenpaineen säännöllinen mittaaminen samasta kädestä voi auttaa sinua seuraamaan verenpainelukemuksiasi mahdollisimman tarkasti.
Mitä verenpainelukemasi tarkoittaa?
Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun mittaat verenpaineesi, keskustele tuloksista lääkärisi kanssa. Verenpaine on hyvin yksilöllinen elintoimintolukema, mikä tarkoittaa, että se voi olla hyvin erilainen jokaisella henkilöllä. Joillakin ihmisillä on esimerkiksi luonnostaan alhainen verenpaine koko ajan, kun taas toiset voivat juosta korkeammalla puolella.
Yleensä normaalina verenpaineena pidetään mitä tahansa alle 120/80. Oma henkilökohtainen verenpaineesi riippuu sukupuolestasi, iästäsi, painostasi ja mahdollisista sairauksistasi. Jos rekisteröit verenpainelukeman 120/80 tai enemmän, odota kahdesta viiteen minuuttia ja tarkista uudelleen.
Jos se on edelleen korkea, keskustele lääkärisi kanssa verenpainetaudin sulkemiseksi pois. Jos verenpaineesi nousee yli 180 systolisen tai yli 120 diastolisen toistuvan lukeman jälkeen, hakeudu välittömästi ensiapuun.
Verenpainekaavio
Vaikka jokainen on erilainen,
Kategoria | Systolinen | Diastolinen |
---|---|---|
normaali | alle 120 | ja alle 80 |
kohonnut | 120-129 | ja alle 80 |
korkea verenpaine, vaihe 1 (hypertensio) | 130-139 | tai 80-89 |
korkea verenpaine, vaihe 2 (hypertensio) | 140 tai enemmän | tai 90 tai enemmän |
hypertensiivinen kriisi (soita paikalliseen hätäkeskukseen) | yli 180 | yli 120 |
Kun määrität luokkaa, johon kuulut, on tärkeää muistaa, että sekä systolisten että diastolisten lukujen on oltava normaalialueella, jotta verenpainettasi voidaan pitää normaalina. Jos jokin luku kuuluu johonkin muuhun kategoriaan, verenpaineesi katsotaan kuuluvan tähän luokkaan. Jos verenpaineesi on esimerkiksi 115/92, verenpaineesi katsotaan olevan korkean verenpaineen vaihe 2.
Mitkä ovat näkymät?
Verenpaineesi seuranta voi auttaa sinua ja lääkäriäsi tunnistamaan kaikki ongelmat varhaisessa vaiheessa. Jos hoitoa tarvitaan, on parempi aloittaa se aikaisemmin, ennen kuin valtimoissasi on tapahtunut vaurioita.
Hoito voi sisältää elämäntapamuutoksia, kuten tasapainoisen ruokavalion, jossa on vähän suolaa tai prosessoituja ruokia, tai liikunnan lisäämistä normaaliin rutiiniin. Joskus sinun on otettava verenpainelääkkeitä, kuten:
- diureetteja
- kalsiumkanavan salpaajat
- angiotensiinikonvertaasin (ACE) estäjät
- angiotensiini II -reseptorin salpaajat (ARB:t)
Oikealla hoidolla ja elämäntapamuutoksilla sinun pitäisi pystyä hallitsemaan verenpainettasi.
Vinkkejä verenpainemansetin käyttöön
Muista seuraavat vinkit saadaksesi tarkimman verenpainelukeman:
- Varmista, että verenpainemansetti on sinulle oikean kokoinen. Hihansuut ovat erikokoisia, mukaan lukien lasten koot, jos sinulla on hyvin pienet käsivarret. Sinun pitäisi voida mukavasti pujottaa yksi sormi kätesi ja mansetin väliin, kun se on tyhjennetty.
- Vältä tupakoimista, juomista tai harjoittelua 30 minuuttia ennen verenpaineen mittaamista.
- Muista istua selkä suorana ja jalat lattialla. Jalkojasi ei saa olla ristissä.
- Mittaa verenpaineesi eri vuorokaudenaikoina ja kirjaa ylös tarkalleen, mihin aikaan jokainen verenpainemittaus on otettu.
- Lepää kolmesta viiteen minuuttia ennen verenpaineen mittaamista ja muutama ylimääräinen minuutti, jos olet viime aikoina ollut erittäin aktiivinen, kuten kiirehtinyt.
- Tuo oma kotinäyttösi lääkärin vastaanotolle vähintään kerran vuodessa kalibroimaan se ja varmistamaan, että se toimii oikein.
- Ota vähintään kaksi lukemaa joka kerta varmistaaksesi, että ne ovat oikein. Lukemien tulee olla muutaman luvun sisällä toisistaan.
- Mittaa verenpaineesi eri aikoina päivän aikana tietyn ajanjakson aikana saadaksesi tarkimmat lukemat ja vaihteluvälit.