Aromaterapia on kasviuutteiden käyttöä terveellisemmän kehon ja mielen luomiseksi. Uutteista tai “eteerisistä öljyistä” voi tulla lääkehoitoa erilaisiin vaivoihin. Voit joko hieroa niitä vartaloon tai sulattaa ne luonnollisemmaksi vaihtoehdoksi stressille ja kivulle. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja.
Mitä migreenit ovat?
Migreeni eroaa tavallisista päänsäryistä tunnetun kivun voimakkuuden ja esiintyvien sivuvaikutusten suhteen. Tyypillisessä päänsäryssä voi yleensä ottaa reseptivapaan lääkkeen ja sykkiminen vähenee muutamassa minuutissa – muutamassa tunnissa.
Näin ei useinkaan ole migreenin kohdalla. Sen sijaan migreeni voi tuntua heikentävältä ja aiheuttaa pahoinvointia, valoherkkyyttä ja lihasten puutumista. Ne ovat vakavia, voimistuneita päänsärkyä ja voivat kestää tunnista tai päiviin kerrallaan.
Yli 36 miljoonaa amerikkalaista kokee migreeniä, ja noin 73 prosenttia heistä on naisia. Migreeni vaikuttaa ensisijaisesti 15–55-vuotiaisiin ihmisiin, vaikka 5–10 prosenttia kaikista lapsistakin kokee migreeniä. Migreeni voi levitä perheissä. Sinulla on todennäköisemmin migreeniä, jos sinulla on niitä geneettisesti.]
Mitkä ovat migreenin oireet?
Migreenin oireita voivat olla seuraavat:
- Migreenistä kärsivät ihmiset raportoivat usein auroista, jotka ovat samanlaisia kuin mitä näet kameran salaman jälkeen. Aura muuttuu usein riittävän suureksi estääkseen näkemisen. Tämä kestää yleensä 20-60 minuuttia.
- Toisin kuin tavallisen päänsäryn aiheuttama koko kipu, migreenin kipu rajoittuu yleensä pään toiselle puolelle tai etulohkoon.
- Käsissäsi ja jaloissasi saattaa tuntua pistelyä. Yleinen tunne on samanlainen kuin lihas “menee nukkumaan”, kun et ole liikuttanut sitä vähään aikaan.
- Saatat kokea afasiaa tai vaikeuksia puhe- ja viestintätaidoissasi. Tämä yleensä häviää pian migreenin loppumisen jälkeen.
Mikä voi aiheuttaa migreenin?
Migreeni voi johtua seuraavista syistä:
- stressi
- auringonvalo
- ruokavalio
- nestehukka
- matala verensokeri
- hormonaaliset muutokset, erityisesti naisilla
- huonot nukkumistottumukset
- aikaerorasitus
Lue lisää: Kuinka välttää migreeni ennen kuin se tapahtuu »
Kuinka migreeni diagnosoidaan?
Valitettavasti lääkärit eivät voi käyttää verikokeita määrittääkseen, kärsitkö tai kärsitkö migreenistä. Sinun tulee varata aika lääkärillesi, jos sinulla on odottamattomia tai toistuvia migreeniä. He voivat antaa sinulle virallisen diagnoosin ja varmistaa, että migreenisi eivät ole seurausta taustalla olevasta sairaudesta.
Lääkärisi arvioi sukuhistoriasi ja oireesi voidakseen tehdä diagnoosin. Voi olla hyödyllistä pitää kirjaa oireistasi, mikä voi auttaa lääkäriä ymmärtämään tilasi.
Kuinka aromaterapiaa voidaan käyttää migreenin lievitykseen?
Vaikka mikään vakuuttava näyttö ei ole osoittanut, että eteeriset öljyt hoitaisivat migreeniä, jotkut tutkimukset osoittavat mahdollisen positiivisen vaikutuksen.
Laventeliöljy
Jonkin sisällä
Yhteensä 129 migreenipäänsärystä 92 reagoi laventelin hajuun, kun taas kontrolliryhmässä alle 50 prosenttia reagoi vahaan. Tutkijat päättelivät, että laventelin hengittäminen voi olla turvallinen hoitomuoto migreenin hallinnassa.
Voit käyttää laventeliöljyä helpottamaan useilla tavoilla. Voit esimerkiksi pitää pullon eteeristä laventeliöljyä kaapissasi ja mukanasi laukussa. Näin pääset helposti käsiksi siihen, kun tunnet migreenin tulevan. Voit myös suihkuttaa laventeliöljyä tyynyllesi. Huono uni voi laukaista migreenin, ja laventelin tuoksu voi pitää sinut rentoutuneena ja auttaa sinua saamaan paremmat yöunet.
Piparminttuöljy
Piparminttuöljy voi myös toimia arvokkaana lääkeaineena. Essential Oils Natural Livingin mukaan piparminttu on rauhoittavien ominaisuuksiensa vuoksi yksi parhaista öljyistä pieniin migreeniin.
Muita päänsärkyjen huippuöljyjä ovat basilika, talvivihreä ja ylang-ylang.
Voit lisätä piparminttua tai muita eteerisiä öljyjä seuraavasti:
- laita muutama tippa näitä eteerisiä öljyjä kylpyammeeseesi ja käy kylvyssä pimeässä kylpyhuoneessa
- taputtele pari tippaa kahteen etusormeen ja hiero sitä ohimoihisi ja pään takaosaan
- lisäämällä muutama tippa kostuttimeen ja antamalla sen levittää öljyä ilmaan
Kun käyt kylvyssä tai käytät ilmankostutinta, saatat haluta pitää tilan, jossa olet. Tämä auttaa estämään eteerisellä öljyllä täytettyä ilmaa karkaamasta.
Lue lisää: Koti- ja luonnolliset lääkkeet vaikeaan migreeniin: vaihtoehtojen ymmärtäminen »
Muita tapoja rajoittaa tai vähentää migreeniä
Kuten minkä tahansa päänsäryn kohdalla, voi olla vaikea määrittää, milloin migreeni palaa. Ainoa mitä voit tehdä, on yrittää lievittää mahdollisimman monia oireita ja välttää laukaisimia.
Kokeile näitä menetelmiä pitääksesi migreenin loitolla:
- Pidä päiväkirjaa siitä, mitä teit, mitä syöt ja kuinka nukuit migreenin ilmetessä. Tämä auttaa sinua alkamaan rajata, mikä sen aiheuttaa.
- Aloita eteeristen öljyjen sisällyttäminen säännöllisesti päivittäiseen rutiiniisi ennen kuin migreeni edes alkaa. Tämä voi auttaa rauhoittamaan kehoasi ja vähentämään stressiäsi yleensä, ei vain migreenin esiintyessä.
- Pysy säännöllisessä uniaikataulussa.
- Pysy nesteytyksessä
- Pidä terveellinen ruokavalio.
Sinun tulee varata aika lääkärillesi, jos et löydä apua. Yhdessä voit laatia henkilökohtaisen hoitosuunnitelman, joka voi vähentää tai lievittää oireitasi.
