Aivohalvauksen täydentävien ja vaihtoehtoisten hoitojen ymmärtäminen
Tukkeutuneet verisuonet, repeytyneet verisuonet tai verihyytymät voivat aiheuttaa aivohalvauksen.
Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede (CAM) voi auttaa aivohalvauksen ehkäisyssä ja toipumisessa. Esimerkkejä CAM-hoidoista ovat hieronta, ravintolisät tai akupunktio stressin hallitsemiseksi.
Intiassa, jossa aivohalvaukset ovat yleisempiä kuin länsimaissa, tehdyn 50 vuotta kestäneen aivohalvaustutkimuksen mukaan aivohalvauksen riskitekijöiden hallinta oli paras tapa ehkäistä. Kolmannes osallistujista teki koulutusta ja elämäntapamuutoksia hallitakseen riskitekijöitään. Nämä muutokset osoittautuivat tehokkaimmaksi tavaksi estää uusi aivohalvaus tässä ryhmässä.
Todisteet eivät viittaa siihen, että CAM-hoidot olisivat parempia kuin lääkehoidot. Itse asiassa CAM-hoitoja ei ole tutkittu yhtä hyvin kuin tavallisia hoitoja. Joten CAM-hoidot eivät saisi korvata lääkärisi määräämiä hoitoja. Jos epäilet, että sinulla on aivohalvaus, soita 911:een tai paikalliseen hätäkeskukseen.
Mutta CAM-hoitojen lisääminen terveydenhuoltorutiinisi voi auttaa sinua saavuttamaan terveystavoitteet. Se voi esimerkiksi auttaa alentamaan verenpainettasi nopeammin.
Tarkista ensin lääkäriltäsi ennen kuin yrität CAM-hoitoja.
Tiedä, mitkä aivohalvauksen riskitekijät ovat hallittavissa
Tärkeä osa aivohalvauksen ehkäisyssä on ymmärtää, mitkä riskitekijät voidaan hallita.
Hallitsemattomia riskitekijöitä ovat:
- ikä
- sukupuoli
- rotu
- suvussa aivohalvaus
- henkilökohtainen aivohalvauksen historia
Yleisiä hallittavissa olevia aivohalvauksen riskitekijöitä ovat:
- alkoholin tai huumeiden, kuten kokaiinin, käyttö
- tupakointi-
- liikunnan tai fyysisen aktiivisuuden puute
- huono ruokavalio
- epäterveellinen paino
- diabetes
- stressi
- masennus
- epäterveelliset kolesterolitasot
- korkea verenpaine
Mitä syödä
Lääkärisi voi määrätä kolesterolia alentavia lääkkeitä ja suositella sydämen terveellistä elämäntapaa. Syö tai juo seuraavat tuotteet säännöllisesti auttaaksesi sinua saavuttamaan terveystavoitteesi.
Musta tai vihreä tee
Tee sisältää kasviravinteita, joita kutsutaan flavonoideiksi, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. Vähintään 3 kupillisen mustaa tai vihreää teetä juominen päivässä voi auttaa vähentämään aivohalvauksen riskiä. Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka joivat tämän määrän vihreää tai mustaa teetä, saivat paljon harvemmin toistuvia aivohalvauksia.
Musta tee voi olla erityisen hyödyllinen diabeteksen hoidossa. Mustan teen yhdisteet jäljittelevät insuliinin vaikutuksia ja estävät tärkkelystä muuttumasta sokeriksi.
Hedelmiä ja kasviksia
Hedelmät ja vihannekset eivät ole vain hyviä fyysiselle terveydelle. Vuoden 2016 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että enemmän hedelmiä syöminen voi lisätä onnellisuutta ja hyvinvointia yhtä nopeasti kuin seuraavana päivänä. Kahdeksan annoksen syöminen päivässä voi lisätä tyytyväisyyttä elämään ja auttaa alentamaan stressiä.
Granaattiomena
Granaattiomenatiiviste sisältää runsaasti antioksidantteja ja fytosteroleja, jotka ovat kolesterolia alentavia kasvisteroideja. Granaattiomenatiivisteen ottaminen pieniannoksisen statiinihoidon tai kolesterolia alentavien lääkkeiden säännöllisen käytön kanssa voi auttaa vähentämään kolesterolia Israelin teknologiainstituutin mukaan. Se voi myös vähentää statiinin sivuvaikutuksia, kuten lihaskipua.
Keinot aloittaa liikkuminen
Jooga on hyvä vaihtoehto vähävaikutteiseen harjoitteluun.
Harvard Health Blogin mukaan tutkimustulokset viittaavat siihen, että jooga voi parantaa aivohalvauksen palautumista, erityisesti ihmisillä, joilla on tasapainoongelmia tai kaatumisen pelko. Jooga edistää sujuvia fyysisiä liikkeitä, parantaa hengitystä ja henkistä keskittymistä, jotka ovat saattaneet kadota aivohalvauksen jälkeen.
Toinen suosittu harjoitus aivohalvauksen ehkäisyyn ja palautumiseen on tai chi. Tai chi on kiinalainen harjoitus, joka koostuu hitaista ja siroista liikkeistä, joita harjoitetaan puolikyykkyasennossa.
Vuoden 2015 tutkimus osoitti, että tai chi auttaa parantamaan kehon tasapainoa ja vähentämään masennusta ja ahdistusta. Vuonna 2017 monet näistä samoista tutkijoista julkaisivat tutkimuksen, jonka mukaan tai chilla on rooli suojatoimenpiteenä iskeemistä aivohalvausta vastaan iäkkäillä aikuisilla.
Hallitse painoasi
Terveen painon ja terveen kehon rasvasuhteen tai painoindeksin (BMI) ylläpitäminen on hyvä tapa hallita monia aivohalvauksen riskitekijöitä.
Jos suurin osa ihmisen kehon rasvasta lepää vyötärön ympärillä lantion sijaan, hänellä on suurempi sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riski. Naisilla, joiden vyötärön koko on suurempi kuin 35 tuumaa ja miehillä, joiden vyötärönympärys on suurempi kuin 40 tuumaa, on myös
NHLBI toteaa, että laihtuminen voi:
- parantaa verenpainelukemia
- alentaa kolesterolia
- pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen
- vähentää kehon rasvaa
Käy lääkärissäsi selvittääksesi ihanteellisen terveellisen painosi.
Älä stressaa
Korkea stressitaso liittyy merkittävästi lisääntyneeseen aivohalvausriskiin
Hieronnat
Hieronnat voivat auttaa lisäämään verenkiertoa sairastuneelle alueelle, erityisesti aivohalvaukseen liittyvissä lihasongelmissa. Eräässä tutkimuksessa hieronnat vähensivät kipua, paransivat terveyttä ja paransivat liikettä aivohalvauksen jälkeen.
Muutamat Kiinassa tehdyt tutkimukset havaitsivat myös, että ulkoiset vastapulsaatiohoidot (ECP) saattavat edistää toipumista ihmisillä, joilla on iskeeminen aivohalvaus.
ECP-hoitoihin kuuluu hihansuiden kääriminen lantion, reisien ja pohkeiden ympärille. Nämä hihansuut täyttyvät ja tyhjenevät luoden hieronnan kaltaisen tunteen ja auttavat veren virtausta aivoihin.
Hongkongin SH Ho:n sydän- ja verisuonitauti- ja aivohalvauskeskuksen tutkijat havaitsivat, että yhden tunnin ECP-hoito 35 päivän ajan nosti verenpainetta 13 prosenttia, sydämen toimintaa 74 prosenttia ja verenkiertoa aivoihin 9 prosenttia.
Muut tekniikat
Muita tapoja rentoutua ovat:
- aromaterapia
- hauskoja harrastuksia, kuten lukemista tai lautapelien pelaamista
- positiivista itsepuhetta
- meditaatio
- levätä tarpeeksi
Akupunktion edut
Akupunktiossa lääkäri pistää pieniä neuloja tiettyihin kehon kohtiin. Sen tiedetään helpottavan kipua ja hallitsevan muita aivohalvauksen vaikuttavia lihasongelmia. Samanlainen hoitomuoto on akupainanta, jossa käytetään painetta neulojen sijasta samoissa kohdissa kuin akupunktio.
Akupunktion tehokkuudesta aivohalvauksen ehkäisyssä ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä. Mutta jotkut
Akupunktiota pidetään turvallisena, kun kokenut ja laillistettu lääkäri käyttää sitä.
Tarkista akupunktiolääkärisi todistukset, jos olet kiinnostunut tästä hoidosta. Lisensoidulla akupunktioterapeutilla on akupunktion maisteri, akupunktion ja itämaisen lääketieteen maisteri tai itämaisen lääketieteen tohtori. Etsi myös nimike lisensoitu akupunktioterapeutti (LAc). Lisensoiduilla akupunktioterapeuteilla on koulutus ja taidot käyttää akupunktiota terveysongelmiin, kuten:
- tietyt krooniset sairaudet
- kipu
- kuntoutus
- loukkaantuneita lihaksia
Voit tarkistaa lääkärisi todistuksen hakemalla heidän jäsenyyttään American Academy of Medical Acupuncturistissa (AAMA) tai American Board of Medical Acupuncture -järjestössä (ABMA).
Tehosta ehkäisyä tai palautumista
On ehdotettu, että tietyt vitamiinit tai lisäravinteet voivat auttaa riskitekijöihin, kuten korkeaan kolesteroliin ja verisuonivaurioihin. Tällaisten väitteiden tueksi tarvitaan kuitenkin vielä tarkkoja tutkimuksia.
Jotkut lisäravinteet voivat aiheuttaa negatiivisia sivuvaikutuksia, kun niitä käytetään tiettyjen lääkkeiden kanssa. Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin otat lisäravinteita tai yrttilisäaineita.
Vitamiinit ja ravintoaineet
On vain vähän tieteellistä näyttöä siitä, että lisäravinteet voivat estää aivohalvauksen suoraan. Mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ne voivat auttaa vähentämään riskejä ja parantamaan palautumista. Saatat saada etuja seuraavista:
- Foolihappo, B-6-vitamiini ja B-12-vitamiini. Tietyt B-vitamiinit voivat auttaa alentamaan homokysteiinin aminohappoa. Korkea homokysteiinitaso liittyy lisääntyneeseen aivohalvausriskiin.
-
Betaiini.
Tutkimus osoittaa, että aminohappo betaiini voi alentaa homokysteiinitasoja. - C-vitamiini. Tämä vitamiini voi auttaa korjaamaan verisuonivaurioita ja vähentämään plakin muodostumista valtimoissa.
- D-vitamiini. Tämän vitamiinin lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä, koska alhaiset D-vitamiinitasot liittyvät lisääntyneeseen valtimotukosriskiin, erityisesti ihmisillä, joilla on korkea verenpaine.
- E-vitamiini. E-vitamiinilisän ottaminen voi auttaa muistin heikkenemiseen.
-
Omega-3 rasvahapot. Yleensä omega-3-rasvahapot voivat parantaa kolesterolitasoja. Eräs omega-3-rasvahappotyyppi, alfa-lipoiinihappo (ALA), voi myös estää soluvaurioita.
opiskella tehty rotille. - Magnesium. Magnesium-mineraali voi alentaa verenpainetta Hypertension-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan.
The
Kasviperäiset lisäravinteet
Yrttilisät ovat suosittu valinta ihmisille, jotka pitävät luonnollisista lääkkeistä. Seuraavat kasviperäiset lisäravinteet voivat parantaa aivojen verenkiertoa ja auttaa estämään toista aivohalvausta:
- Ashwagandha. Ashwagandhalla, joka tunnetaan myös nimellä Intian ginseng, on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat ehkäistä ja hoitaa aivohalvausta. Vuoden 2015 tutkimuksessa tutkittiin sen vaikutusta hiiriin.
-
Mustikka. Tämä marja voi parantaa kolesterolia ja
alentaa verensokeria . - Valkosipuli. Veren hyytymisen estäminen ja plakin tuhoaminen ovat kaksi valkosipulin mahdollista hyötyä.
- Aasian ginseng. Kiinalaisen lääketieteen perustuotteen, aasialaisen ginsengin sanotaan parantavan muistia.
- Gotu kola. Tämän yrtin on osoitettu parantavan aivohalvauksen saaneiden ihmisten kognitiivisia toimintoja.
- Kurkuma. Mauste, kurkuma voi alentaa kolesterolitasoja ja auttaa estämään valtimoiden tukkeutumista.
Haluat välttää näitä lisäravinteita, jos käytät varfariinia (Coumadin), aspiriinia tai muita verta ohentavia lääkkeitä. Ne ohentavat vertasi vielä enemmän. Kysy aina ensin lääkäriltäsi ennen kuin otat lisäravinteita.
Takeaway
CAM-hoitojen käyttäminen hallittavien riskitekijöiden hallintaan voi olla hyödyllistä aivohalvauksen ehkäisyssä ja toipumisessa. Tärkeiden elämäntapamuutosten ohella hoidot, kuten akupunktio tai lisäravinteet, voivat vaikuttaa.
Nämä hoidot eivät saisi korvata lääketieteellisiä tai kirurgisia hoitoja, mutta ne voivat auttaa sinua saavuttamaan tietyt terveystavoitteet, kuten verenpaineen alentamisen. Kerro lääkärillesi, jos harkitset CAM-hoitoja. Jotkut hoidot voivat vaikuttaa negatiivisesti lääkkeesi kanssa.
