Gluteeni
Gluteeni on proteiini, jota löytyy jyvistä, kuten ohrasta, rukiista tai vehnästä. Ihmiset voivat välttää gluteenia useista syistä. Useimmilla ihmisillä, jotka eivät syö gluteenia, on keliakia. Keliakia on autoimmuunisairaus, joka saa immuunijärjestelmän muodostamaan vasta-aineita vasteena gluteenille.
Muut ihmiset voivat välttää gluteenia, koska he eivät siedä proteiinia. Jos kehosi ei siedä gluteenia, ohutsuolen limakalvo ei pysty ottamaan vastaan tärkeitä ravintoaineita. Jos syöt gluteenia ja sinulla on sille intoleranssi, saatat kokea:
- ripuli
- turvotus
- painonpudotus
- yleinen terveytesi heikkeneminen
Useimmat nykyiset tutkimukset tarkastelevat gluteenin vaikutuksia keliakiaan, mutta jotkut viimeaikaiset tutkimukset viittaavat mahdolliseen gluteenin ja migreenin väliseen yhteyteen.
Mitkä ovat migreenin oireet?
Jotkut ihmiset, joilla on migreeni, kokevat niin sanotun “auran” ennen pään kipua. Auran aikana voit kokea erilaisia aistihäiriöitä. Jotkut ihmiset näkevät sokeita pisteitä tai siksakkia. Toiset sanovat olevansa hauskoja tai heillä on outo maku- tai hajuaisti.
Muita migreenin oireita ovat:
- väsymys
- pahoinvointi
- ruokahaluttomuus
- kuume
- muita epämukavuuden tunteita
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on äärimmäisiä oireita, varsinkin jos sinulla on pahoinvointia ja kuumetta.
Mikä laukaisee migreenin?
Kukaan ei tiedä, miksi migreeniä esiintyy, mutta on joitain yleisiä laukaisimia ja riskitekijöitä. Esimerkiksi henkilö, jonka suvussa on ollut migreeniä, saa todennäköisemmin migreenin.
Jotkut ihmiset voivat tunnistaa asioita, jotka laukaisevat migreenin.
Kofeiini
Jotkut ihmiset kokevat migreenin, kun kofeiinipitoisuus veressä laskee. Tämä tapahtuu todennäköisemmin, jos käytät tyypillisesti paljon kofeiinia tai olet erityisen herkkä kemikaalille.
Toisilla ihmisillä kofeiini auttaa lievittämään migreenin aiheuttamaa kipua. Kofeiini on joidenkin migreenilääkkeiden ainesosa. Jos kofeiini on yksi laukaisimistasi, tarkista lääkäriltäsi tai apteekistasi varmistaaksesi, että lääkkeesi ei sisällä kofeiinia.
Säilöntäaineet
Ruoan ja juoman säilöntäaineet, kuten mononatriumglutamaatti (MSG) tai nitraatit, voivat laukaista migreenin. Lue elintarvikkeiden etiketit huolellisesti. Jos tilaat noutoruokaa, kysy, onko ruoka MSG-vapaata.
Hormonit
Hormonivaihtelut voivat aiheuttaa migreeniä. Naiset voivat kokea migreeniä kuukautisten aikana. Jos sinulla on säännöllisesti migreeniä kuukautisten aikana, hormonitasomuutokset voivat laukaista sen.
Sää
Säävaihtelut voivat aiheuttaa migreeniä. Ilmanpaineen muutos, joka voi tapahtua myrskyn tullessa, tai korkeuden muutos voi laukaista migreenin. Jotkut ihmiset ovat myös alttiimpia migreeneille kuumalla, kostealla säällä, vaikka kuivuminen voi vaikuttaa migreenin kehittymiseen näillä ihmisillä.
Stressi ja väsymys
Vaikeat tilanteet tai lisäpaine voivat aiheuttaa migreenin. Väsymys ja unettomuus voivat myös olla syynä.
Gluteenin ja migreenin yhteys
Gluteeni voi laukaista migreenin joillakin ihmisillä. Yksi tuore
Gluteeni voi vaikuttaa keliakiaa sairastavien ja ei-keliakiasta gluteeni-intoleranssia sairastavien ihmisten hermostoon. Esimerkkejä hermostoon vaikuttavista tiloista ovat:
- oppimishäiriöt
- masennus
- migreeni
- päänsärky
Tämä tarkoittaa, että gluteeni voi laukaista migreenin ihmisillä, joilla ei ole keliakiaa, mutta jotka ovat sen sijaan herkkiä gluteenille. Gluteeniherkkyyttä ei vielä ymmärretä hyvin. Gluteenille herkkä henkilö voi kokea:
- sumuista ajattelua
- vatsakipu
- maha-suolikanavan oireet, kuten ripuli tai ummetus
- päänsärky
- nivelkivut
- turvotus
- krooninen väsymys
Gluteeni voi laukaista migreenin joillakin ihmisillä, mutta lisää tutkimusta tarvitaan tämän yhteyden ymmärtämiseksi.
Miten gluteenin aiheuttama migreeni diagnosoidaan?
Käy keliakiatestissä
Ota yhteys lääkäriisi, jos mietit, voisiko migreenisi liittyä gluteeniin. Lääkärisi voi tehdä verikokeen tai endoskopian testataksesi sinut keliakian varalta. Verikoe osoittaa, onko sinulla korkeampi vasta-ainetaso, mikä tapahtuu, kun immuunijärjestelmäsi on heikentynyt. Gluteeni voi olla syynä tähän reaktioon. Endoskopian avulla lääkäri voi tarkastella ohutsuolettasi ja tarkistaa mahdolliset vauriot. Vauriot voivat olla merkki keliakiasta.
Noudata eliminaatioruokavaliota
Lääkäreillä ei ole testejä gluteeniherkkyyden diagnosoimiseksi. Jos keliakiatesti on negatiivinen, lääkärisi voi suositella eliminaatioruokavaliota. Eliminaatiodieetin aikana poistat mahdolliset allergeenit ruokavaliostasi ja lisäät ne sitten hitaasti takaisin. Huomaa, palaavatko oireesi ja milloin. Tämä voi auttaa määrittämään, mikä aiheuttaa migreenin.
Pidä migreenipäiväkirjaa
Lääkärisi voi myös suositella ruoka- ja migreenipäiväkirjan pitämistä. Päiväkirjassasi voit seurata kaikkea mitä syöt ja milloin saat migreenin. Sen avulla voit huomata trendejä. Jos esimerkiksi saat usein migreenin punaviinin juomisen jälkeisenä päivänä, punaviini voi olla laukaiseva tekijä. Päiväkirja voi auttaa sinua selvittämään, voiko gluteeni aiheuttaa migreeniäsi.
Miten gluteenin aiheuttamaa migreeniä hoidetaan?
Vältä gluteenia
Keliakian tehokkain hoito on ruokavalio, jossa eliminoidaan kaikki gluteenia sisältävät ruoat. Jotkut gluteenilähteet sisältävät:
- vehnä
- durum
- farina
- bulgur
- ohra
- mannasuurimot
- kirjoitettu
- ruis
- soijakastike
Lue lisää: Gluteeniallergioiden ruokalista: Mitä välttää ja mitä syödä »
Voi olla vaikeaa määrittää, mitä ruokia voit syödä ja mitä et voi syödä gluteenittoman ruokavalion aikana. Tässä on joitain yleisiä ruokia, joita voit syödä ja joita sinun tulisi välttää:
Ruoat, jotka voivat sisältää gluteenia | Ruoat, jotka ovat yleensä gluteenittomia |
• leipä • prosessoidut ja jäljitelmät lihat • tiettyjä karkkia • mausteet, kuten soijakastike ja muut kastikkeet • jotkin pakatut tuotteet, kuten kakut, keksit ja välipalat • olut |
• vihannekset, mukaan lukien tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten perunat, herneet ja maissi • hedelmät • useimmat maitotuotteet • liha ja siipikarja, jotka on valmistettu ilman paistamista tai lisättyä leivitystä • pavut • linssit • kvinoa • riisi • tapioka • tattari |
Monet pasta-, muro- ja muut perustuotteet toimitetaan gluteenittomana versiona. Tarkista etiketit ja etsi tuotteita, jotka osoittavat, että ne on valmistettu ilman gluteenia.
Ota lääkkeitä
Gluteenin kaltaisten laukaisimien välttämisen lisäksi muita migreenin hoitoja ovat reseptivapaat lääkkeet sekä lääkärin määräämät reseptit, jos migreenisi ovat voimakkaita ja niitä esiintyy usein. Nämä lääkkeet voivat estää migreenin oireita ennen kuin ne alkavat.
Tee muita elämäntapamuutoksia
Voit myös harkita muun elämäntavan säätämistä, kuten kofeiinin tai alkoholin poistamista, jotta näet, auttavatko nämä rajoitukset estämään migreeniä.
Mikä on näkymät?
Voi kestää useita viikkoja, ennen kuin tunnet eron kehossasi gluteenittoman ruokavalion aloittamisen jälkeen. Pysy siinä ja pidä kirjaa migreenistäsi selvittääksesi, auttaako ruokavalion muutos parantamaan niitä.
Voit aina kokeilla muita migreenihoitoja tai ehkäiseviä lääkkeitä, jos gluteeniton ruokavalio ei auta. Vaihtoehtoiset hoidot, kuten akupunktio ja hierontahoito, voivat myös auttaa migreenin hoidossa.