Mikä on vaihdevuodet?
Tietyn iän jälkeen naiset kokevat vaihdevuodet. Vaihdevuodet määritellään kuukautisten puuttumiseksi vuoden aikana. Ikä, jonka koet sen, voi vaihdella, mutta se tapahtuu tyypillisesti 40-vuotiaana tai 50-luvun alussa.
Vaihdevuodet voivat aiheuttaa monia muutoksia kehossasi. Oireet ovat seurausta estrogeenin ja progesteronin tuotannon vähenemisestä munasarjoissasi. Oireita voivat olla kuumat aallot, painonnousu tai emättimen kuivuus. Emättimen atrofia edistää emättimen kuivumista. Tämä voi aiheuttaa tulehdusta ja emättimen kudosten ohenemista, mikä lisää epämukavaa yhdyntää.
Vaihdevuodet voivat myös lisätä tiettyjen sairauksien, kuten osteoporoosin, riskiä. Saatat huomata, että vaihdevuosien läpi pääseminen vaatii vain vähän lääkärinhoitoa. Tai saatat päättää, että sinun on keskusteltava oireista ja hoitovaihtoehdoista lääkärin kanssa.
Jatka lukemista saadaksesi tietoa 11 asiasta, jotka jokaisen naisen pitäisi tietää vaihdevuosista.
1. Minkä ikäinen olen, kun käyn läpi vaihdevuodet?
Keskimääräinen vaihdevuosien alkamisikä on 51 vuotta. Suurin osa naisista lopettaa kuukautiset jonnekin 45–55-vuotiaana. Munasarjojen toiminnan heikkenemisen alkuvaiheet voivat alkaa joillakin naisilla vuosia ennen sitä. Toisilla kuukautiset jatkuvat 50-vuotiaana.
Vaihdevuosien ikä on
2. Mitä eroa on perimenopaussin ja vaihdevuosien välillä?
Perimenopaussilla tarkoitetaan ajanjaksoa juuri ennen vaihdevuosien alkamista.
Perimenopaussin aikana kehosi alkaa siirtyä vaihdevuosiin. Tämä tarkoittaa, että hormonien tuotanto munasarjoistasi alkaa vähentyä. Saatat alkaa kokea joitain vaihdevuosiin yleisesti liittyviä oireita, kuten kuumia aaltoja. Kuukautiskiertosi voi muuttua epäsäännölliseksi, mutta se ei lopu vaihdevuosien aikana.
Kun olet lopettanut kuukautiskierron kokonaan 12 peräkkäiseksi kuukaudeksi, olet alkanut vaihdevuodet.
3. Mitä oireita kehoni estrogeenipitoisuuden lasku aiheuttaa?
Noin 75 prosenttia naisista kokee kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana, mikä tekee niistä yleisimmän vaihdevuosien naisten kokeman oireen. Kuumia aaltoja voi esiintyä päivällä tai yöllä. Jotkut naiset voivat myös kokea lihas- ja nivelkipuja, jotka tunnetaan nimellä nivelkipu tai mielialan vaihtelut.
Voi olla vaikeaa määrittää, johtuvatko nämä oireet hormonimuutoksista, elämänolosuhteista vai itse ikääntymisprosessista.
4. Milloin tiedän, että minulla on kuuma aalto?
Kuuman aallon aikana tunnet todennäköisesti kehosi lämpötilan nousevan. Kuumat aallot vaikuttavat kehosi yläosaan, ja ihosi voi jopa muuttua punaiseksi tai läikkyä. Tämä kuumuus voi aiheuttaa hikoilua, sydämentykytystä ja huimauksen tunteita. Kuuman aallon jälkeen saatat tuntea olosi kylmäksi.
Kuumia aaltoja voi esiintyä päivittäin tai jopa useita kertoja päivässä. Saatat kokea niitä vuoden tai jopa useiden vuosien aikana.
Liipaisujen välttäminen voi vähentää kokemiesi kuuman aaltojen määrää. Näitä voivat olla:
- alkoholin tai kofeiinin nauttiminen
- syö mausteista ruokaa
- stressaantunut olo
- olla jossain kuumassa
Ylipaino ja tupakointi voivat myös pahentaa kuumia aaltoja.
Muutama tekniikka voi auttaa vähentämään kuumia aaltoja ja niiden oireita:
- Pukeudu kerroksittain auttamaan kuumia aaltoja ja käytä tuuletinta kotonasi tai toimistossasi.
- Tee hengitysharjoituksia kuuman aallon aikana yrittääksesi minimoida sen.
Lääkkeet, kuten ehkäisypillerit, hormonihoito tai jopa muut reseptit, voivat auttaa vähentämään kuumia aaltoja. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vaikeuksia hallita kuumia aaltoja itse.
5. Miten vaihdevuodet vaikuttaa luuston terveyteen?
Estrogeenintuotannon lasku voi vaikuttaa kalsiumin määrään luissasi. Tämä voi aiheuttaa huomattavaa luun tiheyden laskua, mikä johtaa osteoporoosina tunnettuun tilaan. Se voi myös tehdä sinusta alttiimman lonkan, selkärangan ja muille luunmurtumille. Monet naiset kokevat nopeutettua luukatoa muutaman ensimmäisen vuoden aikana viimeisten kuukautistensa jälkeen.
Pitääksesi luusi terveinä:
- Syö paljon kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten maitotuotteita tai tummia lehtivihanneksia.
- Ota D-vitamiinilisää.
- Harjoittele säännöllisesti ja sisällytä painoharjoittelu harjoitusrutiinisi.
- Vähennä alkoholin kulutusta.
- Vältä tupakointia.
On olemassa reseptilääkkeitä, joista voit keskustella lääkärisi kanssa myös luukadon estämiseksi.
6. Onko sydänsairaus yhteydessä vaihdevuodet?
Vaihdevuosien aikana voi ilmetä sydämeen liittyviä sairauksia, kuten huimausta tai sydämentykytys. Vähentynyt estrogeenitaso voi estää kehoasi säilyttämästä joustavia valtimoita. Tämä voi vaikuttaa verenkiertoon.
Painon tarkkaileminen, terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, kuntoilu ja tupakoimatta jättäminen voivat vähentää mahdollisuuksiasi sairastua sydänsairauksiin.
7. Nouseeko painoni vaihdevuosien aikana?
Muutokset hormonitasoissasi voivat aiheuttaa painonnousua. Ikääntyminen voi kuitenkin myös edistää painonnousua.
Keskity ylläpitämään tasapainoista ruokavaliota, harjoittelemaan säännöllisesti ja harjoittelemaan muita terveellisiä tapoja, jotka auttavat hallitsemaan painoasi. Ylipaino voi lisätä sydänsairauksien, diabeteksen ja muiden sairauksien riskiä.
8. Koenko samoja oireita kuin äitini, sisareni tai ystäväni?
Vaihdevuosien oireet vaihtelevat naisesta toiseen, jopa samoissa perheissä. Munasarjojen toiminnan ikä ja heikkenemisnopeus vaihtelevat valtavasti. Tämä tarkoittaa, että sinun on hoidettava vaihdevuodet yksilöllisesti. Se, mikä toimi äidillesi tai parhaalle ystävällesi, ei välttämättä toimi sinulle.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää vaihdevuosista. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään oireitasi ja löytämään tapoja hallita niitä, jotka toimivat elämäntapasi kanssa.
9. Mistä tiedän, onko minulla menopaussi, jos minulle on tehty kohdunpoisto?
Jos kohtusi poistettiin kirurgisesti kohdunpoiston kautta, et ehkä tiedä, että sinulla on menopaussi, ellet koe kuumia aaltoja.
Tämä voi tapahtua myös, jos sinulla on ollut kohdun limakalvon ablaatio ja munasarjojasi ei ole poistettu. Endometriumin ablaatio on kohdun limakalvon poistaminen runsaiden kuukautisten hoitona.
Jos sinulla ei ole oireita, verikoe voi määrittää, toimivatko munasarjasi edelleen. Tätä testiä voidaan käyttää auttamaan lääkäreitä selvittämään estrogeenitasosi, mikä voi olla hyödyllistä, jos sinulla on osteoporoosin riski. Tämä johtuu siitä, että estrogeenitilasi tunteminen voi olla tärkeää määritettäessä, tarvitsetko luutiheyden arviointia.
10. Onko hormonikorvaus turvallinen vaihtoehto vaihdevuosien ongelmien hallintaan?
Useat hormonihoidot ovat FDA:n hyväksymiä kuumien aaltojen hoitoon ja luukadon ehkäisyyn. Edut ja riskit vaihtelevat kuumien aaltojen ja luukadon vakavuudesta ja terveydestäsi riippuen. Nämä terapiat eivät ehkä sovi sinulle. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität mitään hormonihoitoja.
11. Onko olemassa ei-hormonaalisia vaihtoehtoja vaihdevuosien oireiden hallintaan?
Hormonihoito ei ehkä ole oikea valinta sinulle. Jotkut sairaudet voivat estää sinua käyttämästä turvallisesti hormonihoitoa tai voit päättää olla käyttämättä kyseistä hoitomuotoa omista henkilökohtaisista syistäsi. Muutokset elämäntapaasi voivat auttaa sinua lievittämään monia oireitasi ilman hormonaalista interventiota.
Elämäntapamuutokset voivat sisältää:
- painonpudotus
- Harjoittele
- huonelämpötilan laskut
- oireita pahentavien ruokien välttäminen
- pukeutuminen kevyisiin puuvillavaatteisiin ja kerroksittain
Muut hoidot, kuten yrttihoidot, itsehypnoosi, akupunktio, tietyt pieniannoksiset masennuslääkkeet ja muut lääkkeet voivat auttaa vähentämään kuumia aaltoja.
Useita FDA:n hyväksymiä lääkkeitä voidaan käyttää estämään luukatoa. Näitä voivat olla:
- bisfosfonaatit, kuten risedronaatti (Actonel, Atelvia) ja tsoledronihappo (Reclast)
- selektiiviset estrogeenireseptorin modulaattorit, kuten raloksifeeni (Evista)
- kalsitoniini (Fortical, Miacalcin)
- denosumabi (Prolia, Xgeva)
- lisäkilpirauhashormoni, kuten teriparatidi (Forteo)
- tietyt estrogeenituotteet
Saatat löytää käsikauppavoiteluaineita, estrogeenivoiteet tai muut tuotteet auttavat emättimen kuivumiseen.
Takeaway
Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa naisen elinkaarta. Se on aika, jolloin estrogeeni- ja progesteronitasosi laskevat. Vaihdevuosien jälkeen riskisi tiettyihin sairauksiin, kuten osteoporoosiin tai sydän- ja verisuonisairauksiin, voi kasvaa.
Voit hallita oireitasi noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja harjoittelemalla paljon tarpeettoman painonnousun välttämiseksi.
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos havaitset haitallisia oireita, jotka vaikuttavat toimintakykyysi, tai jos huomaat jotain epätavallista, mikä saattaa vaatia tarkempaa tarkastelua. On olemassa monia hoitovaihtoehtoja auttamaan oireita, kuten kuumia aaltoja.
Ota yhteyttä lääkäriisi säännöllisten gynekologisten tarkastusten aikana, kun sinulla on vaihdevuodet.
