Yleiskatsaus
Jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus, saatat huomata oireidesi pahenemista, kun koet stressaavan tapahtuman. Tämä ei ole sinun päässäsi. Stressi on yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat paksusuolentulehduksen puhkeamiseen, samoin kuin tupakointitottumukset, ruokavalio ja ympäristö.
Haavainen paksusuolitulehdus on autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa paksusuoleen (tunnetaan myös nimellä paksusuolen). Tämä sairaus ilmenee, kun kehon immuunijärjestelmä hyökkää paksusuolen terveitä soluja vastaan. Tämä yliaktiivinen immuunijärjestelmä aiheuttaa tulehdusta paksusuolessa, mikä johtaa haavaiseen paksusuolentulehdukseen. Stressi saa aikaan samanlaisen reaktion.
On mahdollista hallita haavaisen paksusuolitulehduksen oireita ja lievittää pahenemisvaiheita hoidolla. Kykysi hallita haavaisen paksusuolitulehduksen oireita saattaa kuitenkin riippua siitä, kuinka hyvin hallitset stressiä.
Voiko stressi aiheuttaa haavaista paksusuolentulehdusta?
Kehosi käsittelee stressaavia tapahtumia käynnistämällä taistele tai pakene -reaktion. Tämä on luonnollinen reaktio stressiin, joka valmistaa kehosi pakenemaan korkean riskin tilanteesta tai puuttumaan havaittuun uhkaan.
Tämän vastauksen aikana tapahtuu muutamia asioita:
- kehosi vapauttaa stressihormonia nimeltä kortisoli
- verenpaineesi ja sykkeesi nousevat
- kehosi lisää adrenaliinin tuotantoaan, mikä antaa sinulle energiaa
Tämä vaste stimuloi myös immuunijärjestelmääsi. Tämä ei yleensä ole negatiivinen reaktio, mutta se voi olla ongelma, jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus. Stimuloitu immuunijärjestelmä johtaa lisääntyneeseen tulehdukseen koko kehossa, myös paksusuolessa. Tämä nousu on yleensä väliaikaista, mutta se voi silti laukaista haavaisen paksusuolitulehduksen pahenemisen.
Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat etsivät pahenemisvaiheita 60 ihmisellä, joilla oli tulehduksellinen suolistosairaus (Crohnin tauti tai haavainen paksusuolitulehdus) remissiossa. Niistä 42 osallistujasta, joilla oli uusiutuminen, 45 prosenttia oli kokenut stressiä päivää ennen puhkeamistaan.
Vaikka stressi voi aiheuttaa oireiden pahenemista, stressin ei tällä hetkellä uskota aiheuttavan haavaista paksusuolentulehdusta. Sen sijaan tutkijat ajattelevat, että stressi pahentaa sitä. Haavaisen paksusuolitulehduksen tarkkaa syytä ei tunneta, mutta joillakin ihmisillä on suurempi riski saada tämä tila. Tämä koskee alle 30-vuotiaita tai myöhään keski-iässä olevia henkilöitä sekä ihmisiä, joiden suvussa on ollut haavaista paksusuolitulehdusta.
Katso stressin vaikutukset kehoon »
Stressin ja haavaisen paksusuolitulehduksen selviytyminen
Haavaisen paksusuolitulehduksen pahenemisen vähentämiseksi ei aina riitä, että otat lääkkeesi ja pidät kiinni lääkärisi hoitosuunnitelmasta. Voi myös olla hyödyllistä löytää tapoja alentaa stressitasosi. Tässä on joitain strategioita, jotka auttavat sinua hallitsemaan stressiä:
- Mietiskellä: Kokeile yhtä vuoden parhaista meditaatiosovelluksista, jos et ole varma, mistä aloittaa.
- Joogaa: Tarvitset vain vähän tilaa venytellä. Tässä aloitusjakso.
- Kokeile biopalautetta: Voit kysyä lääkäriltäsi biopalautuksesta. Tämä lääkkeetön terapia voi opettaa sinulle kuinka hallita kehosi toimintoja. Tämän seurauksena opit alentamaan sykettäsi ja vapauttamaan lihasjännitystä stressaantuneena.
- Pidä itsestäsi huolta: Itsehoito on tärkeä tekijä stressin vähentämisessä. Varmista, että nukut vähintään seitsemästä kahdeksaan tuntia yössä. Oppimalla sanomaan ei voi myös vähentää stressiä. Kun otat liian monta vastuuta, saatat olla musertunut ja stressaantunut.
- Harjoittele: Harjoitus saa aivosi vapauttamaan välittäjäaineita, jotka vaikuttavat mielialaasi ja auttavat lievittämään masennusta ja ahdistusta. Harjoittelulla on myös tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Pyri 30 minuutin fyysiseen toimintaan vähintään kolmesta viiteen kertaa viikossa.
Jatka lukemista: 10 yksinkertaista tapaa lievittää stressiä »
