Miksi pieraamme?
Ilmavaivat, joka tunnetaan myös pieruna, on jotain, jota jokainen kokee. Se on suolistokaasun vapautumista, joka muodostuu ruoan sulamisen seurauksena. Kaasua löytyy kaikkialta ruoansulatuskanavasta, mukaan lukien vatsa, ohutsuole, paksusuole ja peräsuole.
Pierumme, koska kehoomme kerääntyy kaasua, tyypillisesti seuraavista syistä:
- Nielty ilma: Nielemme ilmaa koko päivän, myös hiilihapollisten juomien tai pureskelun aikana.
- Bakteerien liikakasvu ohutsuolessa: Useat sairaudet voivat johtaa bakteerien liikakasvuun, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, keliakia, maksasairaus ja tulehduksellinen suolistosairaus.
- Hiilihydraatit, joita ei ole täysin pilkottu: Joskus kaikki ruokasi eivät sula kokonaan ohutsuolen entsyymeillä. Kun osittain pilkottu hiilihydraatti saavuttaa paksusuolen, bakteerit muuttavat osan ruoasta vety- ja hiilidioksidikaasuiksi.
Kaiken sen kaasun on mentävä jonnekin. Osa siitä voi imeytyä elimistöön. Mutta kun liian paljon sitä kerääntyy paksusuolen yläosaan ja painaa paksusuolen seinämää, voit tuntea kipua vatsassasi tai jopa rintakehään asti. Ilmavaivat kuitenkin mahdollistavat tämän kaasun kivuttoman pakotavan.
Miksi pieraan niin paljon?
Joskus ilmavaivoja voi esiintyä tavallista enemmän. Lisääntynyt pieru voi johtua kehon luonnollisesta reaktiosta tai joissakin tapauksissa taustalla olevasta sairaudesta. Tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon pierut, ovat:
Vuorokaudenaika
Kaasua tuottavien elintarvikkeiden kerääntyminen ja nielty ilma päivän aikana voivat saada sinut ilmavaivoiksi illalla. Lisäksi pierut todennäköisemmin, kun suoliston lihaksia stimuloidaan. Kun sinulla on esimerkiksi ulostus, nämä lihakset siirtävät ulostetta peräsuoleen. Mutta myös muut toiminnot, kuten liikunta tai jopa yskä, voivat laukaista ilmavaivat.
Tietyt ruoat
Ruoat, jotka vaihtelevat pavuista parsakaaliin ja leseisiin, voivat tehdä joistakin ihmisistä kaasuvaisempia. Ruoat eivät kuitenkaan vaikuta kaikkiin samalla tavalla. Saatat tuntea ongelmalliset ruokasi, joten ole tietoinen niistä, jos olet huolissasi kaasuvuudesta. Saatat myös kuulua niihin moniin ihmisiin, joilla ei ole laktaasientsyymiä, joka on välttämätöntä maitotuotteiden asianmukaiselle sulamiselle. Voit synnyttää tämän laktoosi-intoleranssin kanssa tai se voi kehittyä iän myötä.
Raskaus
Niiden hämmästyttävien muutosten ohella, joita kehosi käy läpi raskaana ollessasi, on myös joitain epämiellyttäviä muutoksia, kuten lisääntynyt kaasuntuotanto. Tämä muutos on seurausta lisääntyneestä hormonaalisesta toiminnasta, jolla on taipumus hidastaa ruoansulatustasi, jolloin suolistossasi kerääntyy enemmän kaasua.
Kuukautiset
Hormonaaliset muutokset kuukautisten aikana voivat myös osua yhteen ruoansulatuskanavan bakteerimuutosten kanssa, jotka voivat joskus johtaa lisääntyneeseen ilmavaivat.
Lääketieteelliset olosuhteet
Ruoansulatuskanavan sairaudet voivat saada sinut tuottamaan enemmän kaasua. Leikkaus, joka vaikuttaa suolistoon, voi johtaa bakteerien liikakasvuun siellä ja sitä seuraavaan suolistokaasun lisääntymiseen.
Miten voin lopettaa pierumisen niin paljon?
Lisääntyneen kaasun ehkäiseminen voi olla yhtä helppoa kuin ruokavalion säätäminen. Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, lääkärisi neuvoo sinua välttämään maitopohjaisia tuotteita. Myös laktaasilisän käyttö, joka tarjoaa entsyymiä maitotuotteiden sulamisen helpottamiseksi, voi olla myös vaihtoehto.
Voit vähentää kaasun muodostumista lopettamalla hiilihapollisten juomien juomisen.
Jos olet erityisen herkkä papuille tai muille yleisille syyllisille, pienempien annoksien syöminen tai niiden vaihtaminen muihin terveellisiin ruokiin voi olla sinulle vaihtoehto. Varo, ettet lisää äkillisesti kuidun saantiasi, koska se voi myös aiheuttaa kaasuongelmia.
Milloin kaasu on ongelma?
Keskivertoihminen pieruttaa noin 15 kertaa päivässä, vaikka kaasua voi tulla paljon useammin tai harvemmin. Et ehkä ole tietoinen suuresta osasta tästä toiminnasta, koska olet unessa tai kaasun vapautuminen on niin vähäistä.
Mutta jos ilmavaivoja esiintyy liikaa, sinun on mentävä lääkäriin. Se voi tarkoittaa, että sinulla on maha-suolikanavan ongelma. Älä todellakaan epäröi, jos sinulla on myös kivuliaita kouristuksia, turvotusta tai muita oireita. Oireet, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, Crohnin tauti, keliakia, laktoosi-intoleranssi ja peptiset haavaumat, liittyvät kaikkiin liialliseen kaasuneritykseen ja muihin epämiellyttäviin oireisiin.
