Biotiini ja biotiinin puutos
Biotiini on yksi B-vitamiinikompleksin vitamiineista. Tämä vitamiiniryhmä on vastuussa syömistäsi elintarvikkeista peräisin olevien rasvojen ja hiilihydraattien hajottamisesta ja niiden muuttamisesta energiaksi. Tämä energia tarjoaa polttoainetta monille kehosi välttämättömille toiminnoille. Biotiinia kutsutaan joskus myös B-7:ksi, H-vitamiiniksi tai koentsyymi R:ksi.
Biotiini edistää hyvää ihon terveyttä ja auttaa säätelemään LDL (huono) kolesterolia ja verensokeria. Biotiinia tarvitaan myös keratiinin, proteiinin, joka edistää vahvoja kynsiä ja hiuksia, tuottamiseksi.
Biotiini on vesiliukoinen vitamiini. Tämä tarkoittaa, että se ei säily elimistössäsi pitkään. Kehosi ei myöskään tuota sitä luonnollisesti. Suoliston bakteerit voivat kuitenkin tuottaa biotiinia. Näillä bakteereilla, joita kutsutaan myös suolistoflooraksi, on terveellinen vaikutus terveyteen.
Biotiinin puutteen sivuvaikutukset
Biotiinin puutos ei ole yhtä yleinen kuin muut puutteet. Harvat ihmiset, jotka syövät terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, kamppailevat saadakseen tarpeeksi biotiinia. Tämä johtuu siitä, että monet tavalliset ruoat sisältävät suuria määriä vitamiinia luonnollisesti.
Silti biotiinin puutos voi ilmetä. Jos näin tapahtuu, seuraavat oireet voivat kehittyä:
- punaiset ihottumat iholla, erityisesti kasvoilla
- kuivaa tai hilseilevää ihoa
- kuivat silmät
- hauraat hiukset
- hiustenlähtö
- väsymys
- unettomuus tai univaikeudet
- ruokahalun menetys
- pahoinvointi
- masennus
- polttava tai pistely tunne käsissä ja jaloissa
- lihaskipu
- muutokset suolistossa (usein vatsavaivat)
- halkeilua suun kulmissa
- kohtauksia
- vaikeus kävellä
Miten se diagnosoidaan?
Biotiinin puutteen oireet voidaan sekoittaa moniin muihin sairauksiin tai ongelmiin. Lääkärisi voi ensin hoitaa oireitasi ikään kuin ne olisivat peräisin jostain muusta syystä. Jos oireesi eivät häviä, lääkärisi voi harkita muita mahdollisia ongelmia.
Jos lääkärisi epäilee, että et saa tarpeeksi B-7:tä, verikoe voi mitata veren tason. Lääkärisi voi määrätä lisää verikokeita ja laboratoriotutkimuksia muiden tasojen tarkistamiseksi. He voivat käyttää näitä numeroita joko vahvistaakseen tai sulkeakseen pois biotiinin puutteen.
Joskus alhaiset B7-vitamiinitasot ovat seurausta toisesta häiriöstä tai tilasta. Jos lääkärisi uskoo, että taustalla oleva ongelma saattaa aiheuttaa oireitasi, hän voi ehdottaa muita testejä alhaisten B-7-vitamiinitasojen syyn selvittämiseksi.
Biotiinin puutteen syyt
Biotiinin puutos on melko harvinainen. Lääkärit etsivät yleensä yhtä kuudesta mahdollisesta syystä selittääkseen, miksi B-7-tasosi voivat olla niin alhaisia. Nämä syyt ovat:
1. Lääkkeet
Tietyt lääkkeet voivat estää kehoasi imemästä vitamiineja oikein. Näitä lääkkeitä ovat antibiootit ja kouristuslääkkeet. Lisäksi antibiootit tuhoavat suoliston hyvät bakteerit, jotka voivat luonnollisesti tuottaa biotiinia.
2. Suonensisäinen (IV) ruokinta
Jos saat ravinnon suonensisäisestä tai putkesta, voit kehittää B-7-puutos. Lisäravinteet saattavat olla tarpeen, kunnes pystyt taas syömään kiinteää ruokaa.
3. Suolisto-ongelmat
Jotkut krooniset suolistosairaudet voivat estää kehoasi imemästä ravintoaineita ruoasta. Näihin tiloihin kuuluvat Crohnin tauti ja paksusuolentulehdus.
4. Pitkäaikainen laihdutus
Tiukka syöminen voi estää sinua saamasta runsaasti erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita syömistäsi ruoista. Tasapainoinen ruokavalio on elintärkeää terveydelle, ja voit silti säilyttää tai laihtua, jos se on tavoitteesi.
5. Biotinidaasin puutos
Tämä perinnöllinen häiriö on erittäin harvinainen. Se estää kehoasi käyttämästä biotiinia uudelleen. Tyypillisesti ihmiskeho voi käyttää B-7:ää uudelleen muutaman kerran ennen kuin se poistetaan jätteeksi. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, eivät voi kierrättää vitamiinia. Tämä häiriö diagnosoidaan usein hyvin varhaisessa elämässä vaikeiden oireiden vuoksi. Nämä oireet ilmaantuvat usein kuukausien kuluessa syntymästä.
6. Muut geneettiset syyt
On joitain muita geneettisiä häiriöitä, jotka voivat myös johtaa biotiinin puutteeseen, mukaan lukien holokarboksylaasisyntetaasin puutos, biotiinin kuljetuspuutos ja fenyyliketonuria. Holokarboksylaasisyntetaasin puutos ja biotiinin kuljetuksen puutos ovat molemmat erittäin harvinaisia. Fenyyliketonuria on yleisempi. Vauvat seulotaan syntyessään tämän sairauden varalta, koska se liittyy vakaviin neurologisiin ongelmiin, jos sitä ei tunnisteta ja hoideta aikaisin.
Miten biotiinin puutetta hoidetaan ja ehkäistään?
Biotiinin puutteen hoito kuuluu tyypillisesti kahteen pääluokkaan. Nämä ovat ruokaa ja lisäravinteita.
Biotiinia sisältävät elintarvikkeet
Päivittäistä biotiinin tarvetta ei ole vaikea saavuttaa. Aikuisen tulisi pyrkiä syömään 30 mikrogrammaa (mcg) päivässä, lapsen tulisi saada 5 mikrogrammaa päivässä ja odottavan äidin tulisi pyrkiä 35 mikrogrammaa päivässä.
Tämän vitamiinin saaminen ruoasta on melko helppoa. Monet tavalliset ruoat sisältävät suuria määriä biotiinia. Nämä sisältävät:
- vihreitä herneitä, palkokasveja ja linssejä
- auringonkukansiemeniä ja auringonkukkavoita
- porkkanaa, kukkakaalia ja sieniä
- keitetyt munat, erityisesti munankeltuainen
- elinlihat, mukaan lukien maksa ja munuaiset
- maitotuotteet, mukaan lukien maito, juusto ja jogurtti
- mereneläviä
- täysjyvätuotteita, mukaan lukien ohra ja maissi
Elintarvikkeiden käsittely tuhoaa biotiinin. Syö mahdollisimman monta näistä elintarvikkeista kokonaisina jalostamattomina saadaksesi suurimman mahdollisen vitamiinimäärän.
Lisäravinteet
Biotiinia on saatavilla sekä monivitamiinivalmisteina että yksittäisinä lisäravinteina. Biotiinilisäaineita on tyypillisesti kolmea määrää: 10, 50 ja 100 mikrogrammaa.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat biotiinilisän. Harvoin B-7 voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Tämä voi aiheuttaa tahattomia sivuvaikutuksia. On myös mahdollista, että biotiinia on liikaa. Kysy lääkäriltäsi suositeltu päiväannos.
Biotiinin puutteen riskitekijät
Kuka tahansa voi kehittää biotiinin puutteen. Useat sairaudet ja häiriöt lisäävät riskiä joillekin ihmisille. Nämä sisältävät:
Ihmiset, joilla on biotinidaasipuutos
Tämä harvinainen perinnöllinen sairaus estää kehoa käyttämästä biotiinia uudelleen. Ihmisillä, joilla on häiriö, on todennäköisemmin biotiinin puutos.
Raskaana olevat naiset
Biotiini on tärkeä raskaana oleville naisille. Ilman sitä vauvalle voi kehittyä tiettyjä synnynnäisiä epämuodostumia. Jotkut odottavien äitien verikokeet mittaavat biotiinitasoja. Kun olet raskaana, lääkärisi saattaa kannustaa sinua syömään enemmän biotiinia sisältäviä ruokia. Tämä voi auttaa suojelemaan kasvavaa vauvaa.
Ihmiset, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä
Antibiootit voivat tuhota suolistosi terveet bakteerit. Nämä bakteerit voivat tuottaa biotiinia luonnollisesti. Ilman niitä saatat tulla puutteelliseksi. Kouristuksia estävät lääkkeet voivat myös estää vitamiinien imeytymistä. Jos käytät näitä lääkkeitä pitkän aikaa, saatat tarvita lisäravinteita.
IV-ruokintaa käyttävät ihmiset
IV-ravinto tai putkiruokinta voivat vähentää biotiinin imeytymistä. Näitä ravintomuotoja käyttävät ihmiset saattavat tarvita biotiinilisää, kunnes he voivat syödä kiinteää ruokaa uudelleen.
Näkymät
Biotiinin puutteen ensimmäiset merkit ja oireet voidaan sekoittaa moniin sairauksiin ja tiloihin. Jos sinulla on näitä oireita, varaa aika lääkärillesi.
Voit auttaa lääkäriäsi tekemään diagnoosin. Kirjoita päiväkirjaa oireistasi ja muista mitä syöt ja milloin. Vaikka sinulla ei ehkä ole biotiinin puutetta, nämä huomautukset voivat auttaa ohjaamaan lääkärisi toiseen diagnoosiin. Samoin nämä huomautukset voivat auttaa lääkäriäsi sulkemaan pois mahdolliset syyt, jotka käyttäytyvät ja aiheuttavat oireita, kuten biotiinin puutetta.
Kun olet saanut diagnoosin, sinä ja lääkärisi voitte päättää parhaan hoidon. Hyvä uutinen on, että B-7-puutos on hoidettavissa. Jos sairaus johtuu todennäköisesti ruokavalioon liittyvistä ongelmista, voit muuttaa syömääsi. Voit myös ottaa lisäravinteen lyhyen aikaa korjataksesi alhaiset tasot. Jos nämä toimenpiteet eivät ole onnistuneita, lääkäri voi tutkia muita mahdollisia syitä, mukaan lukien suolistohäiriöt.
