Oliivinlehtiuute: Annostus, edut, sivuvaikutukset ja paljon muuta

Oliivilehtiuutteen annostusohjeet

Päivittäinen lisäannos on 500-1000 milligrammaa. Voit jakaa annoksen muutamaan annokseen päivässä. Aloita pienemmällä annoksella, kun aloitat uutteen ottamisen ensimmäisen kerran, ja lisää annosta vähitellen kehosi salliessa. Oliivilehtiuutteen ottaminen voi auttaa seuraavissa asioissa:

Lue huolellisesti kaikki valitsemasi oliivinlehtiuutteen ohjeet ja noudata niitä. Vahvuus ja annokset voivat vaihdella eri valmistajien välillä.

Miten oliivinlehtiuute hyödyttää sinua?

Oliivilehtiuute tulee oliivikasvin lehdistä. Se sisältää vaikuttavaa ainetta nimeltä oleuropeiini. Tämän ravintoaineen uskotaan edistävän oliivinlehtiuutteen anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.

Olet ehkä kuullut, kuinka Välimeren ruokavalio on yhdistetty kroonisten sairauksien, erityisesti sydän- ja verisuonitautien, vähenemiseen. Tämän uskotaan johtuvan keskittymisestä oliiviöljyyn, lehtiin ja hedelmiin ruokavaliossa. Sitä on käytetty perinteisenä lääketieteenä vuosisatojen ajan sellaisissa maissa kuin Kreikka, Marokko ja Tunisia.

Tässä on mitä tutkimukset sanovat oliivinlehtiuutteen suurimmista raportoiduista eduista.

Hoitaa herpestä

Herpeksen hoitamiseksi oliivinlehtiuutteella tiputa 1-2 pisaraa pumpulipalloon ja aseta se haavalle. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että oliivinlehtiuutteen antiviraaliset ja antimikrobiset tekijät vähentävät herpesviruksen kykyä tunkeutua ympäröiviin soluihin.

Suojaa aivoja Alzheimerin ja Parkinsonin taudilta

Oleuropeiinin on myös osoitettu suojaavan Alzheimerin tautia vastaan. Oliivinlehtiuutteen antioksidanttiset vaikutukset voivat myös auttaa vahinkojen estämiseksi tai dopamiinineuronien menetys, joka liittyy myös Parkinsonin tautiin.

Parantaa sydämen terveyttä

Tutkijat uskovat, että oliivinlehtiuutteella voi olla positiivisia vaikutuksia ateroskleroosiin tai valtimoiden kaventumiseen, mikä on suurin sydänsairauksien riskitekijä. Korkeat LDL- tai ”pahan” kolesterolin tasot ja kokonaiskolesteroli ovat riskitekijöitä tämän taudin kehittymiselle. Yksi eläintutkimus osoitteesta 2015 arvioivat oliivinlehtiuutteen vaikutuksia kolesterolitasoihin. Rotat, jotka käyttivät uutetta kahdeksan viikon ajan, olivat laskeneet merkittävästi kolesterolitasoa.

Alentaa verenpainetta

Oliivilehtiuute voi auttaa alentamaan systolista ja diastolista verenpainetta. Vuoden 2017 tutkimuksessa havaittiin, että oliivinlehtiuute alensi onnistuneesti verenpainetta. Matala verenpaine voi vähentää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä.

Hoitaa tyypin 2 diabetesta

Oliivinlehtiuutteen ja tyypin 2 diabeteksen tarkastelussa havaittiin, että oliivinlehtiöljyuute voi auttaa parantamaan insuliinin eritystä soluissa. Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että oliivinlehtiuute voi:

• vähentää hyperglykemiaa
• vähentää hyperinsulinemiaa (liian paljon insuliinia veressä)
• vähentää verensokeria, plasman malondialdehydiä ja muita oksidatiivisen stressin merkkejä (vapaiden radikaalien epätasapaino, joka voi vahingoittaa kehoa)
• vähentää kolesterolia
• vähentää seerumin glukoosia
• lisää seerumin insuliinia

Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia, joissa testataan oliivinlehtiuutetta ihmisillä. Eräässä ihmistutkimuksessa havaittiin, että oliivinlehtiuutetabletteja ottaneet ihmiset alensivat keskimääräistä verensokeritasoaan ja plasman insuliinitasoja paastossa. Insuliinitasot ruokailun jälkeen eivät kuitenkaan vaikuttaneet merkittävästi.

Tukee painonhallintaa

Sydämen terveellisten etujen ja tyypin 2 diabeteksen suojan ohella on järkevää, että oliivinlehtiuute voi myös auttaa painonpudotuksessa. Eläintutkimuksessa vuodelta 2014 tutkittiin oliivinlehtiuutteen vaikutusta rasvaisen, ruokavalion aiheuttaman liikalihavuuden ehkäisyyn. Oliivilehtiuutteen uskotaan ehkäisevän liikalihavuutta säätelemällä painonnousuun vaikuttavien geenien ilmentymistä. Se voi myös auttaa vähentämään ravinnon saantia.

Vähentää syöpäriskiä

Sisään yhden solun tutkimus, oliivilehtiuutteiden osoitettiin pysäyttävän syöpäsolujen kasvua. Tutkijat ehdottavat, että uutteella on vahvoja antioksidanttisia ominaisuuksia, mutta tämä on myös yksi ensimmäisistä tutkimuksista oliivinlehtiuutteista ja niiden syövänvastaisista vaikutuksista. Tämän hyödyn osoittamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.

Oliivinlehtien sivuvaikutukset

Jos käytät verenpainelääkkeitä tai verenohennuslääkkeitä tai sinulla on diabetes, tarkista lääkäriltäsi ennen oliivinlehtiuutteen ottamista. On mahdollista kehittää vaikeita hengitysteiden allergisia reaktioita.

Ottaa mukaan

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet oliivilehtiuutetta. Muista, että jotkut muutokset voivat olla hienovaraisia ​​ja asteittaisia ​​ajan myötä. Et välttämättä myöskään koe muutoksia oliivinlehtiuutteen kanssa. Tämä ei ole parannuskeino, mutta se voi auttaa saavuttamaan painonpudotuksen, terveyden parantamisen ja vastustuskyvyn parantamisen.