Bursiitin olkakipujen ymmärtäminen: kuinka löytää helpotusta

Bursiitti olkapään kipu

Miltä olkapään bursiitti tuntuu?

Olkapääpurso toimii pehmusteena rotaattorimansetissa olevalle jänteelle, joka yhdistää luun luuhun. Jos sinulla on bursiitti, tietyt olkapään ja jänteen liikkeet voivat aiheuttaa merkittävää kipua ja epämukavuutta. Kipu voi vaihdella vamman mukaan. Jotkut bursiitin yleisimmistä oireista ovat kuitenkin:

• epämukavuus makaaessasi olkapäälläsi
• kipua olkapään ulko- tai yläosassa
• kipu, joka pahenee, kun nostat kättäsi sivulle
• kipua työnnettäessä tai avattaessa ovea
• kipua yrittäessään ”ympyröidä” käsivarttasi
• painetta ja kipua työnnettäessä olkapään yläosaa

Joillakin ihmisillä on suurempi riski sairastua olkapään bursiittiin, koska he käyttävät hartioitaan enemmän kuin toiset. Esimerkkejä niistä, jotka ovat alttiimpia bursiitille, ovat:

• puusepät
• muusikot
• urheilijat
• puutarhurit

Kuka tahansa voi kuitenkin vahingoittaa olkapäätään ja kehittää bursiitin.

Olkapääbursiitin hoito kotona

Koska bursiitti johtuu usein tulehduksesta, olkapäälle riittävän lepäämisajan antaminen voi usein auttaa vähentämään oireita. Esimerkkejä joistakin kotona suoritettavista vaiheista, jotka voivat auttaa vähentämään bursiitin oireita, ovat:

Lepää olkapää

Sellaisten toimintojen välttäminen, joiden tiedät yleensä pahentavan oireita, voi auttaa vähentämään oireitasi. Usein tämä on toimintaa ammatissa tai harrastus.

Ota reseptivapaa kipulääke

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ovat erityisen hyödyllisiä tulehduksen vähentämisessä. Nämä sisältävät:

• ibuprofeeni (Advil, Motrin)
• naprokseeninatrium (Aleve)

Asetaminofeeni (Tylenol) voi myös auttaa lievittämään kipua.

Levitä jääpakkaus vaurioituneelle alueelle

Pidä aina jonkinlainen suojapeite jään ja ihon välissä. Käytä kylmää pakkaa vain 10-15 minuuttia kerrallaan.

Käytä olkapäätä

Olkatuki voi toimia muistutuksena levätä käsivartesi ja välttää tekemästä liikaa. Näitä on saatavilla useimmista apteekeista, vaikka saatat tarvita fysioterapeutin tai lääkärin näyttämään sinulle, kuinka sitä käytetään oikein.

Suorita hellävaraisia ​​venytystoimintoja

Mutta älä venytä äärimmäiseen kipuun tai epämukavuuteen asti.

Bursiitin olkapääharjoitukset

Näitä harjoituksia voidaan tehdä kahdesta kolmeen kertaa päivässä olkapäälihasten venyttämiseksi, mikä voi auttaa vähentämään jännitystä.

Takaosan venytys

• Istuessasi tai seistessäsi vie käsivarsi vartalon poikki ja aseta kätesi vastakkaisen olkapään taakse.
• Paina toisella kädelläsi kyynärpään takaosaa venytyksen syventämiseksi ja tunne venytys olkapään takaosassa.
• Pysy tässä asennossa 15-30 sekuntia. Toista 2-4 kertaa.
• Suorita venytys vastakkaiselle puolelle.

Lapaluiden puristus

• Seiso tai istu kädet sivuillasi. Vedä olkapäätäsi taaksepäin kuvitellen, että saat lapaluiden koskettamaan. Pidä olkapäät alhaalla harjoituksen aikana, jotta tunnet suuremman venytyksen hartioiden etuosassa.
• Pidä tässä asennossa 6 sekuntia.
• Toista harjoitus 6-8 kertaa.

Lapaluiden liikerata

• Nosta olkapäät ylös ikään kuin kohautat niitä pitäen asennossa 5 sekuntia. Laske olkapäät alas.
• Siirrä olkapäitä alaspäin, jotta tunnet venytyksen hartioiden yläosassa. Pidä tässä asennossa 5 sekuntia.
• Pyöritä olkapäitä pyörivin liikkein taaksepäin 5 ympyrää. Pysähdy ja toista kääntämällä hartiat eteenpäin.

Vaikean olkapään bursiitin hoito

Kortikosteroidit ja kipulääkkeet

Jos kotihoidot eivät ole tehokkaita, lääkäri voi määrätä vahvempia kipulääkkeitä. Nämä eivät kuitenkaan paranna bursiitin perimmäisiä syitä.

Toinen vaihtoehto on kortikosteroidiruiskeet bursan ympärille. Voit kuitenkin saada vain rajoitetun määrän näitä injektioita, koska ne lisäävät todennäköisyyttä, että jänne repeytyy.

Leikkaus

Harvinaisissa tapauksissa lääkäri voi suositella leikkausta bursiitin vuoksi. Lääkärisi ei yleensä suosittele leikkausta hoitona, ellei sinulla ole ollut ongelmia, joiden helpotus on vähäistä 6–12 kuukauden ajan.

Jos tarvitset leikkausta, lääkärisi tekee sen todennäköisesti artroskooppisesti. Tämä tarkoittaa, että he tekevät pieniä viiltoja ihoasi ja asettavat kirurgisia instrumentteja poistamaan vaurioituneita kudosalueita, jotka saattavat painaa tai ärsyttää bursaa.

Joskus lääkäri poistaa bursan luodakseen lisää tilaa jänteelle. Usein fysioterapiaa suositellaan palautumisen tehostamiseksi.

Mitkä ovat olkapään bursiitin näkymät?

Bursiitti on usein krooninen sairaus, mikä tarkoittaa, että liikakäyttö aiheuttaa usein oireitasi. Saatat pystyä tunnistamaan bursiittiin liittyvät laukaisevat tekijät, kuten olkapäälihasten liian kova työskentely.

Löytämällä sopivan aktiivisuustason saatat pystyä vähentämään bursiitin oireita pysyessäsi aktiivisena. Joskus vain leikkaus voi kuitenkin korjata täysin bursiitin taustalla olevan syyn.