Olen rintasyövästä selvinnyt, vaimo ja äitipuoli. Millainen on tavallinen päivä minulle? Sen lisäksi, että pidän huolta perheestäni, tulisijastani ja kodistani, johdan yritystä kotoa käsin ja olen syövän ja autoimmuunien puolestapuhuja. Päiväni ovat elämää merkityksen, tarkoituksen ja yksinkertaisuuden kanssa.
5 aamulla
Nouse ja loista! Herään noin viiden aikaan aamulla, kun mieheni valmistautuu töihin. Pysyn sängyssä ja aloitan joka päivä kiitollisuudella, rukouksella ja anteeksiannolla, sitten 10 minuuttia meditaatiota (käytän Headspace-sovellusta). Lopuksi kuuntelen Raamattua yhden vuoden päivittäisessä antaumuksessa (toinen suosikkisovellus), kun valmistaudun päivään. Kylpy- ja vartalotuotteeni, hammastahna ja meikki ovat kaikki myrkyttömiä. Haluan tuntea oloni hyväksi aloittaessani jokaisen päivän huolehtimalla kehostani, mielestäni ja hengestäni ja olla syöpää ehkäisevä kone!
6 aamulla
Olen käsitellyt lisämunuaisen väsymystä ja toimintahäiriöitä sekä nivelkipuja, molemmat piileviä kemohoidon sivuvaikutuksia. Joten aamuharjoitukseni ovat yksinkertaisia ja lempeitä – pienet painot, lyhyt kävely ja jooga. Tavoitteeni on lisätä harjoitusteni intensiteettiä jossain vaiheessa pidemmillä kävelyillä, kevyillä lenkkeillä ja uimalla. Mutta toistaiseksi minun on löydettävä tasapaino lempeän harjoituksen ja ponnistuksen lisäämisen välillä vasta, kun kehoni on valmis.
6:30 aamulla
Seuraavaksi teemme aamiaisen poikapuoleni ja itselleni ennen kuin lähetän hänet yläkouluun. Olen suuri proteiinin ja rasvan kannattaja aamuisin, joten aamiainen on usein avokado-smoothie, joka on valmistettu herkullisista syöpää taistelevista superfoodeista ja terveellisistä sekoituksista. Haluan saada diffuusorit toimimaan sesongin eteeristen öljyjen sekoituksilla. Tällä hetkellä suosikkini yhdistelmä on sitruunaruoho, bergamotti ja suitsuke. Kuuntelen myös terveyteen liittyviä podcasteja. Yritän aina oppia lisää terveydestä ja opiskelen naturopaattiksi lääkäriksi.
klo 7-12
Klo 7 ja 12 välillä ovat tehotunnini. Minulla on eniten energiaa ja keskittymiskykyä aamulla, joten panostan päivääni joko työvoimavaltaiseen tai aivohaastavaan työhön tänä aikana. Ylläpidän verkkosivua, joka on omistettu terveelliselle elämäntavalle tosielämässä, ja teen myös paljon rintasyövän ja autoimmuuniasioiden edistämistä. Tämä on minun aikani työskennellä blogitekstien parissa, kirjoittaa artikkeleita, tehdä haastatteluja tai mitä tahansa muuta, mitä tarvitaan ansaitakseni rahaa ja maksaakseni laskuja.
Päivästä riippuen käytän tämän ajan myös talonhoitoon, puutarhatöihin tai asioiden hoitamiseen. Kuka voi sanoa ei vierailulle paikallisilla viljelijöillä? Kummallista kyllä, nautin todella kotimme siivoamisesta. Viime vuosina olemme pyrkineet minimoimaan myrkyllisten kemikaalien määrää kodissamme, koska ympäristömyrkyt
klo 12
En koskaan parantunut täysin sen jälkeen, kun syöpähoito päättyi kuusi vuotta sitten, ja myöhemmin minulla diagnosoitiin Hashimoton kilpirauhastulehdus, autoimmuunisairaus. Olen oppinut, että nämä kaksi sairautta ovat ”vihollisia” ja aiheuttavat päivittäisiä haasteita lisämunuaisille ja krooniselle väsymykselle.
Varhain iltapäivällä olen normaalisti täyden lisämunuaisen kaatuessa (jota yritän tällä hetkellä parantaa). Useimpina päivinä väsymys iskee kuin tiiliseinä, enkä pysty pysymään hereillä vaikka yrittäisin. Siksi tämä on pyhä hiljaisuusaikani. Syön terveellisen lounaan (suosikkini on lehtikaalisalaatti!) ja sitten nukun pitkät päiväunet. Parempina päivinäni vähän mielettömän television katseleminen auttaa lepäämään, jos en saa unta.
kello 1 iltapäivällä
Aivosumu (kiitos, kemo!) pahenee tähän aikaan päivästä, joten en taistele sitä vastaan. En pysty keskittymään mihinkään ja olen täysin uupunut. Opin hyväksymään tämän ajan aikataulun mukaisena lepoajana.
Tyypin A persoonallisuutena on vaikea hidastaa vauhtia, mutta kaiken kokemani jälkeen kehoni vaatii, etten vain hidasta, vaan laittaisin sen puistoon. Olen tietoisesti ottanut parantamisen osaksi päivääni yhtä paljon kuin syömisen tai hampaiden pesun. Jos Mamma ei pidä huolta itsestään… Mamma ei voi huolehtia kenestäkään muusta!
4 iltapäivällä
Hiljainen aika päättyy siirtymiseen perheaikaan. Poikapuoleni on kotona koulusta, joten se hoitaa hänelle läksyjä ja koulun jälkeisiä aktiviteetteja.
klo 17
Teen terveellisen illallisen. Poikapuoleni ja mieheni syövät enimmäkseen paleo-ruokavaliota, ja tyypillisesti syön lisukkeita, koska olen gluteeniton, vegaani ja käsittelen paljon ruoka-herkkyyttä.
Kemoaine tuhosi ruoansulatuskanavani, ja Hashimoto on pahentanut vatsakramppeja, kipua, turvotusta ja IBS:ää. Kesti useita vuosia tajuta, kuinka laukaisevien ruokien poistaminen ruokavaliostani sai suurimman osan näistä oireista häviämään.
Sen sijaan, että olisin järkyttynyt ruoista, joista en enää voi nauttia, opettelen kokeilemaan uusia reseptejä. Koska luomuruoka voi olla kallista, noudatamme 80/20-sääntöä ja löydämme tasapainon puhtaan syömisen ja budjetissa pitämisen välillä.
klo 18
Syömme aina illallisen yhdessä perheenä. Vaikka se on nopeaa, se ei ole neuvoteltavissa kotonamme. Kolmen kiireisen aikataulun ansiosta perheillallisilla on aikaa käydä tutustumassa toisiimme ja jakaa tarinoita päivästämme. Olen myös sitä mieltä, että on tärkeää mallintaa poikapuoleni terveellisiä tapoja ja antaa hänelle vankan perustan, johon hän voi palata, kun hän kasvaa.
18.30
Päivän viimeinen osa on omistettu nukkumaanmenoon valmistautumiseen. Olen vakaasti sitä mieltä, että nukun 8-9 tuntia joka yö. Nämä sammutusrituaalit auttavat minua rauhoittumaan ja valmistamaan kehoni ja mieleni palautumiseen ja paranemiseen yön yli.
Kun illallinen on siivottu, vedän lämpimään kylpyyn Epsom-suoloilla, Himalajan suolalla ja eteerisillä öljyillä. Huomaan, että magnesiumin, sulfaatin ja hivenainesten yhdistelmä auttaa parantamaan unta, stimuloimaan suolistoa, vähentämään tulehdusta ja rauhoittamaan lihaksia ja niveliä – joita kaikkia tarvitaan syövästä selviytyjänä. Riippuen päivästä ja mielialastani, voin kuunnella tai olla kuuntelematta vielä 10 minuuttia Headspace-meditaatiota.
klo 7 iltapäivällä
Kylvyn jälkeen levitän laventelivartalovoidetta (tietenkin myrkytöntä) ja valmistelen makuuhuoneen. Tämä sisältää diffuusorin kytkemisen päälle laventelin eteerisillä öljyillä, sänkyyn suihkuttamisen laventelin eteerisellä öljyllä (DIY!) ja Himalajan suolalampun sytyttämisen. Olen huomannut, että huoneen tuoksut ja rauhallinen energia takaavat hyvät yöunet.
Ennen kuin lyön heinää, on perheen aikaa. ”Yritämme” olla käyttämättä puhelimia tai laitteita ja katsomme televisiota yhdessä noin tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. Minut yleensä äänestetään enemmän, joten useimpina iltoina se on ”Simpsonit”, ”American Pickers” tai ”The X-Files”.
klo 20
Menen sänkyyn ja luen, kunnes nukahdan. Puhelin siirtyy lentokonetilaan. Soitan binauraalisia biittejä ja sanon nukkumaanmeno-rukoukseni nukahtaessani luomupatjallamme ja vuodevaatteillamme. Uni on kriittisin aika vuorokauden parantumiselle ja palautumiselle kaikille, mutta erityisesti syövästä selviytyneille.
Jos et osaa sanoa, olen intohimoinen hyvistä yöunista! Haluan herätä virkeänä ja täynnä energiaa, jotta voin täyttää tehtäväni ja intohimoni olla inspiroija ja puolestapuhuja tovereilleni syövästä selviytyville.
Kesti annoksen rintasyöpää ymmärtääkseni, että jokainen päivä on lahja ja siunaus ja se tulee elää täysillä. En hidasta vauhtia lähiaikoina. No, paitsi päiväunien aikaan!
Holly Bertone on rintasyövästä selvinnyt ja kärsii Hashimoton kilpirauhastulehduksesta. Hän on myös kirjailija, bloggaaja ja terveiden elämäntapojen puolestapuhuja. Lisätietoja hänestä hänen verkkosivuillaan, Pinkki Fortitude.
