Munuaiskivien ehkäisy
Munuaiskivet ovat kovia mineraaliesiintymiä, jotka muodostuvat munuaisten sisälle. Ne aiheuttavat tuskallista kipua kulkiessaan virtsateiden läpi.
Jopa 12 prosenttia amerikkalaisista kärsii munuaiskivistä. Ja kun sinulla on ollut yksi munuaiskivi, sinulla on 50 prosenttia todennäköisemmin saada toinen seuraavan 10 vuoden aikana.
Ei ole yhtä varmaa tapaa estää munuaiskiviä, varsinkin jos sinulla on suvussa sairautta. Yhdistelmä ruokavalion ja elämäntapamuutosten sekä jotkin lääkkeet voivat auttaa vähentämään riskiäsi.
Kuinka ehkäistä munuaiskiviä luonnollisesti
Pienet muutokset nykyiseen ruokavalioon ja ravitsemussuunnitelmaan voivat auttaa estämään munuaiskiviä.
1. Pysy nesteytyksessä
Veden juonti lisää on paras tapa ehkäistä munuaiskiviä. Jos et juo tarpeeksi, virtsan eritys on alhainen. Alhainen virtsan eritys tarkoittaa, että virtsasi on väkevämpää ja vähemmän todennäköisesti liuottanut kiviä aiheuttavia virtsasuoloja.
Limonadi ja appelsiinimehu ovat myös hyviä vaihtoehtoja. Molemmat sisältävät sitraattia, joka voi estää kivien muodostumisen.
Yritä juoda noin kahdeksan lasillista nestettä päivittäin tai tarpeeksi kahden litran virtsaamiseen. Jos harjoittelet tai hikoilet paljon tai jos sinulla on ollut kystiinikiviä, tarvitset lisää nesteitä.
Voit selvittää, oletko nesteytyksessä, katsomalla virtsan väriä – sen tulee olla kirkasta tai vaalean keltaista. Jos on pimeää, sinun on juotava enemmän.
2. Syö enemmän kalsiumia sisältäviä ruokia
Yleisin munuaiskivien tyyppi on kalsiumoksalaattikivi, mikä saa monet ihmiset uskomaan, että heidän tulisi välttää kalsiumin syömistä. Päinvastoin on totta. Vähäkalsiumpitoinen ruokavalio voi lisätä munuaiskivien riskiä ja riskiä sairastua osteoporoosiin.
Kalsiumlisät voivat kuitenkin lisätä kivien riskiä. Kalsiumlisän ottaminen aterian yhteydessä voi auttaa vähentämään tätä riskiä.
Osta kalsiumlisäaineita.
Vähärasvainen maito, vähärasvainen juusto ja vähärasvainen jogurtti ovat kaikki hyviä kalsiumia sisältäviä ruokavaihtoehtoja.
3. Syö vähemmän natriumia
Runsaasti suolaa sisältävä ruokavalio lisää kalsiummunuaiskivien riskiä. Urology Care Foundationin mukaan liian paljon suolaa virtsassa estää kalsiumin imeytymisen takaisin virtsasta vereen. Tämä aiheuttaa korkeaa virtsan kalsiumia, mikä voi johtaa munuaiskiviin.
Vähemmän suolan syönti auttaa pitämään virtsan kalsiumpitoisuuden alhaisempana. Mitä pienempi virtsan kalsium on, sitä pienempi riski saada munuaiskiviä.
Vähentääksesi natriumin saantia, lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnät huolellisesti.
Ruokia, jotka tunnetaan runsaasti natriumista, ovat:
- jalostetut elintarvikkeet, kuten perunalastut ja keksejä
- purkitettuja keittoja
- säilötyt vihannekset
- lounas liha
- mausteet
- mononatriumglutamaattia sisältävät ruoat
- natriumnitraattia sisältävät ruoat
- elintarvikkeet, jotka sisältävät natriumbikarbonaattia (ruokasoodaa)
Jos haluat maustaa ruokia ilman suolaa, kokeile tuoreita yrttejä tai suolatonta yrttimaustesekoitusta.
4. Syö vähemmän oksalaattipitoisia ruokia
Jotkut munuaiskivet on valmistettu oksalaatista, elintarvikkeissa olevasta luonnollisesta yhdisteestä, joka sitoutuu virtsan kalsiumin kanssa muodostaen munuaiskiviä. Oksalaattipitoisten ruokien rajoittaminen voi auttaa estämään kivien muodostumista.
Runsaasti oksalaatteja sisältävät ruoat ovat:
- pinaatti
- suklaa
- Bataatit
- kahvia
- punajuuret
- maapähkinöitä
- raparperi
- soijatuotteet
- vehnäleseet
Oksalaatti ja kalsium sitoutuvat yhteen ruoansulatuskanavassa ennen munuaisiin pääsyä, joten kivien muodostuminen on vaikeampaa, jos syöt samanaikaisesti runsaasti oksalaattia ja kalsiumia sisältäviä ruokia.
5. Syö vähemmän eläinproteiinia
Ruoat, joissa on runsaasti eläinproteiinia, ovat happamia ja voivat lisätä virtsan happamuutta. Korkea virtsahappo voi aiheuttaa sekä virtsahapon että kalsiumoksalaattimunuaiskiviä.
Sinun tulee yrittää rajoittaa tai välttää:
- naudanlihaa
- siipikarja
- kalastaa
- sianlihaa
6. Vältä C-vitamiinilisän käyttöä
C-vitamiinin (askorbiinihapon) lisäravinteet voivat aiheuttaa munuaiskiviä, erityisesti miehillä.
Yhden mukaan
7. Tutustu rohdosvalmisteisiin
Chanca Piedra, joka tunnetaan myös nimellä ”kivenmurtaja”, on suosittu yrttilääke munuaiskivien hoitoon. Yrtin uskotaan estävän kalsiumoksalaattikivien muodostumista. Sen uskotaan myös pienentävän olemassa olevien kivien kokoa.
Osta Chanca Piedra -yrttilisäravinteita.
Käytä kasviperäisiä lääkkeitä varoen. Niitä ei ole säännelty tai tutkittu hyvin munuaiskivien ehkäisyyn tai hoitoon.
Kuinka ehkäistä munuaiskiviä lääkkeillä
Joissakin tapauksissa ruokavalion valintojen muuttaminen ei ehkä riitä estämään munuaiskivien muodostumista. Jos sinulla on toistuvia kiviä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä rooli lääkkeillä voi olla ehkäisysuunnitelmassasi.
8. Keskustele lääkärisi kanssa tällä hetkellä käyttämistäsi lääkkeistä
Tiettyjen reseptien tai käsikauppalääkkeiden ottaminen voi aiheuttaa munuaiskiviä.
Jotkut näistä lääkkeistä ovat:
- dekongestantit
- diureetteja
- proteaasin estäjät
- antikonvulsantit
- steroideja
- kemoterapialääkkeet
- urikosuriset lääkkeet
Mitä kauemmin käytät näitä lääkkeitä, sitä suurempi on munuaiskivien riski. Jos käytät jotakin näistä lääkkeistä, keskustele lääkärisi kanssa muista lääkitysvaihtoehdoista. Sinun ei pitäisi lopettaa määrättyjen lääkkeiden ottamista ilman lääkärisi lupaa.
9. Keskustele lääkärisi kanssa ehkäisevistä lääkkeistä
Jos olet altis tietyntyyppisille munuaiskiville, tietyt lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan virtsassasi olevan materiaalin määrää. Lääkkeen tyyppi määräytyy sen mukaan, minkälaisia kiviä yleensä saat.
Esimerkiksi:
- Jos saat kalsiumkivettiatsididiureetti tai fosfaatti voi olla hyödyllinen.
- Jos saat virtsahappokivet, allopurinoli (zyloprimi) voi auttaa vähentämään virtsahapon määrää veressäsi tai virtsassasi.
- Jos saat struviittikiviä, pitkäaikaisia antibiootteja voidaan käyttää vähentämään virtsassa olevien bakteerien määrää
- Jos saat kystiinikivet, kapoteeni (Captopril) voi auttaa vähentämään virtsan kystiinipitoisuutta
Lopputulos
Munuaiskivet ovat yleisiä. Ei ole takeita siitä, että ehkäisymenetelmät toimivat, mutta ne voivat vähentää riskiäsi. Paras tapa ehkäistä munuaiskiviä on pysyä nesteytyksessä ja tehdä tiettyjä ruokavaliomuutoksia.
Jos sinulla on sairaus, joka lisää munuaiskivien riskiä, kuten tulehduksellinen suolistosairaus, jatkuva virtsatietulehdus tai liikalihavuus, keskustele lääkärisi kanssa tavoista hallita sitä munuaiskivien riskin vähentämiseksi.
Jos olet jo saanut munuaiskiviä, pyydä lääkäriäsi testaamaan se. Kun tiedät, minkä tyyppisiä kiviä sinulla on ollut, voit ryhtyä kohdennettuihin toimiin estääksesi uusien muodostumisen.
Jatka lukemista: Mitkä ovat munuaiskivien oireet? »
