1. Ensinnäkin sen ääntämisen oppiminen on tavallaan tärkeää.
2. Sen oikeinkirjoituksen oppiminen saa sinut tuntemaan olosi erittäin älykkääksi.
3. Voit tehdä numeroista 1 ja 2 paljon helpompaa kutsumalla niitä nimellä AS.
4. Jos sinulla on AS, voit yrittää syyttää Joe-setäsi, jos hänellä on se. Se on joskus geneettistä.
5. Muistatko isoäitisi kertovan sinulle: ”Seiso suorana”? Tee se!
6. Se diagnosoidaan usein väärin, joten pyydä sille erityisiä geneettisiä testejä.
7. Harjoittelu saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Muista: ”Liike on voidetta”!
8. AS liittyy joskus muihin sairauksiin – joista monet on helpompi sanoa ja kirjoittaa.
9. Voit käyttää lämpöä tai kylmää helpotukseen. Valitse.
10. AS aiheuttaa joskus hengitysvaikeuksia. Joten jos olet tupakoitsija, tulet katumaan.
11. Asento on tärkeä, ei vain seistessä, vaan myös nukkuessa tai istuessa. Makaa tasaisesti ja istu suorassa. Aina.
12. Älä vain kävele. Jatka tai marssi, pää korkealla, hartiat takana. Liity marssibändiin tai heinäkuun neljännen paraatiin ja hymyile!
13. Fysioterapia on aina hyvä asia kivulle, ja se voi olla myös erittäin palkitsevaa.
14. Testaa liikeratojasi niin usein. Heitä palloa, venyttele tai kävele juoksumatolla.
15. Liity tukiryhmään. Tämä on joskus parasta terapiaa.
16. Tulehduskipulääkkeet voivat auttaa lievittämään kipua, ja uusia lääkkeitä hyväksytään joka päivä.
17. Jos epäilet, että se on enemmän kuin vedetty lihas, seuraa vaistoasi. Hae apua.
18. AS on tasa-arvoinen niskan kipu. Se voi esiintyä lapsilla, teini-ikäisillä ja aikuisilla.
19. AS voi muuttaa mieltään ja siirtyä uusiutumisesta remissioon, joten opi ovelaa se.
20. No okei, et ehkä voi ovelaa sitä aivan älyttömämmin, mutta voit oppia käsittelemään sitä.
21. Oireet voivat vaihdella niveltulehdustyyppisestä kivusta silmäongelmiin kantapääkipuun.
22. Tunne sukuhistoriasi – sen pitäisi olla osa jokaisen terveysprofiilia.
23. Varmista, että joku pitää selkäsi niin sanoakseni. Tarvitset tämän toisen äänen.
24. Pysy AS:n päällä fyysisesti, henkisesti ja henkisesti. Ole optimistinen.
25. Älä käytä kaikkea energiaasi taistelemaan väsymystä vastaan. Lepää ja siirry sitten eteenpäin.
26. Ymmärrä, että tulee hyviä päiviä ja ei niin hyviä päiviä. Tee parhaasi.
27. Kiinnitä huomiota mahdollisiin vaaroihin, kuten liukkaat matot ja halkeileva jalkakäytävä. Putoaminen voi aiheuttaa venähdyksen, nyrjähdyksen tai murtuman.
28. Käytä turvavyötäsi! Suojaa kehoasi.
29. Sitoudu harjoittelemaan ja harjoittele hyvää asentoa. Se on tärkeää!
