Missä probiootit tulevat sisään
Kehosi on täynnä sekä ”hyviä” että ”pahoja” bakteereja. Probiootteja pidetään ”hyvinä” bakteereina, koska ne auttavat pitämään ruoansulatuskanavasi terveenä.
Riippuen ruokavaliostasi, syöt todennäköisesti jo ruokia, jotka sisältävät probioottisia bakteereja. Niitä löytyy yleisesti jogurtista, omenaviinietikasta ja tummasta suklaasta. Probiootteja on saatavana myös lisäravinteena.
Viime vuosina on käynyt selväksi, että probiootit voivat auttaa enemmän kuin vain ruoansulatusjärjestelmääsi. Probioottien ottaminen
Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka probiootit voivat auttaa hoitamaan ekseemaa, kuinka lisätä niitä hoito-ohjelmaasi ja mahdollisia sivuvaikutuksia, joita kannattaa huomioida.
Mitä tutkimus sanoo
Vaikka on olemassa todisteita, jotka viittaavat siihen, että probiooteista voi olla hyötyä ihmisille, joilla on ekseema, tutkimukset ovat parhaimmillaan sekalaisia.
A
Tutkijat huomauttivat, että monet heidän arvioimistaan meta-analyyseistä ja systeemisistä katsauksista yhdistivät erityyppisiä probioottisia bakteereja koskevien tutkimusten tulokset. Tämä vääristää tuloksia ja voi estää tutkijoita tietämästä, mitkä bakteerit mihinkin tulokseen liittyvät.
Lisäksi suuri osa arvioiduista tutkimuksista ei onnistunut erottamaan allergisia sairauksia. Esimerkiksi osallistujilla, joilla on atooppinen astma ja atooppinen ihottuma, voi olla erilaisia reaktioita probioottisiin bakteereihin. Jos ei ole selvää, ketkä osallistujat kokivat tietyn tuloksen, tutkijat eivät voi tehdä tarkkoja johtopäätöksiä tehosta.
Ei kuitenkaan ole todisteita siitä, että probiooteilla voisi olla haitallisia vaikutuksia ihmisiin, joilla on ekseema. Ei vain ole selvää, voidaanko probioottisten bakteerien tai muun tekijän ansiota taudinpurkausten vähentämiseen.
Selvempää tutkimusta tarvitaan sen arvioimiseksi, voivatko tietyt probioottibakteerit auttaa vähentämään ekseeman oireiden esiintymistiheyttä tai vakavuutta.
Muita probioottien käytön etuja
Vaikka on epäselvää, onko probioottibakteerilla vaikutusta ekseemaan, probioottien kulutuksella on useita todistettuja etuja.
Probioottiset bakteerit voivat:
- vahvistaa immuunijärjestelmääsi
- parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa
- auttaa ehkäisemään virtsatietulehduksia
- vähentää ekseeman ilmaantuvuutta lapsilla, jos niitä otetaan ennen syntymää
Parhaillaan tutkitaan, voivatko probioottiset bakteerit auttaa:
- torjua antibiooteille vastustuskykyisiä bakteereja
- torjua haavaumia aiheuttavia bakteereja
- hoitaa tulehduksellisia suolistosairauksia
Lue lisää: Probioottien yllättävät edut »
Kuinka käyttää probiootteja ekseeman hoitoon
Jos päätät lisätä probiootteja hoito-ohjelmaasi, keskustele lääkärisi kanssa. Bakteereja on monenlaisia. Lactobacillus ja Bifidobacterium ovat yleisimmät lisäravinteet ja niillä on ainutlaatuisia etuja. Lääkärisi voi auttaa sinua päättämään, mikä tyyppi tai yhdistelmä sopii sinulle parhaiten ja mistä se löytyy.
Lactobacillus-bakteereja löytyy tyypillisesti jogurtista ja muista fermentoiduista elintarvikkeista. Näiden bakteerien sanotaan helpottavan ripulia ja niistä voi olla hyötyä ihmisille, jotka eivät siedä laktoosia.
Bifidobacterium-bakteereja löytyy myös jogurtista ja joistakin muista maitotuotteista. Niiden uskotaan auttavan ärtyvän suolen sairauksissa.
Muita runsaasti probioottisia ruokia, joita voit lisätä ruokavalioosi, ovat:
- kefiiri
- viljellyt vihannekset, kuten hapankaali ja kimchi
- kombucha
- miso
- tempeh
- raakajuusto
- omenasiiderietikka
- tumma suklaa
Voit myös haluta ottaa reseptivapaan probioottisen lisäravinteen. Jos teet niin, muista noudattaa pakkauksessa olevia ohjeita.
Lisäaineen ottaminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, joten ota lisäravinne aina ruoan kanssa. Saattaa kestää yrityksen ja erehdyksen eri probioottimerkkien välillä, ennen kuin löydät tarpeisiisi parhaiten sopivan lisäosan.
Katso: Ovatko probiootit terveellisiä lapsille? »
Riskit ja varoitukset
Probioottipitoiset ruoat ja lisäravinteet ovat yleensä turvallisia kuluttaa. Ensimmäinen valintasi tulisi olla luonnollinen, ruoan kautta.
Jos sinulla kuitenkin on jokin seuraavista tiloista, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä:
- heikentynyt immuunijärjestelmä
- suoliston olosuhteet
- muu krooninen sairaus
Raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia käyttäessään probioottisia lisäravinteita. Imeväisten ja pienten lasten ei tule käyttää probioottisia lisäravinteita.
Probioottipitoisten ruokien tai juomien nauttimiseen ei yleensä liity sivuvaikutuksia.
Kun käytät probioottista lisäravintoa ensimmäistä kertaa tai vaihdat uuteen probioottilisään, saatat kokea vatsavaivoja tai muita maha-suolikanavan ongelmia, kun kehosi tottuu.
Tämä sisältää:
- kaasua
- närästys
- ripuli
Saatat pitää hyödyllisenä aloittaa pienemmällä annoksella ja jatkaa hitaasti koko annoksen ottamista varten. Tämä voi auttaa lievittämään joitain sivuvaikutuksia.
Probiootit vauvojen ekseemaan
Monille lapsille kehittyy ekseema varhain. suunnilleen
Geenit ovat tyypillisesti tämän tilan juurella. Jos toisella vanhemmalla on ekseema, astma tai heinänuha, lapsella on 1/4 mahdollisuus sairastua sairauteen. Tämä riski kasvaa mahdollisuudeksi 1:2, jos molemmilla vanhemmilla on ekseema, astma tai heinänuha.
Vaikka tutkimusta tarvitaan lisää, on olemassa
Eräässä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että jotkut probiootteja saaneiden naisten syntyneet lapset kokivat vähemmän ruoka-allergeeneille yhteistä atooppista herkistymistä. Tämä voi vähentää heidän riskiään saada ekseeman varhaislapsuudessa.
Lisää pitkän aikavälin tutkimusta tarvitaan todella ymmärtämään probioottisten bakteerien potentiaalinen vaikutus sikiöön.
Lopputulos
Ei ole tarpeeksi todisteita viittaamaan siihen, että probioottibakteerit voivat auttaa vähentämään ihottumaasi tai estämään sinua siirtymästä sairauteen jälkeläisillesi.
Ei kuitenkaan ole todisteita siitä, että probioottipitoisten ruokien syöminen tai probioottisten lisäravinteiden käyttö voisi olla haitallista ekseemapotilaille. Itse asiassa probioottisten bakteerien kulutuksella on monia muita todistettuja etuja, mukaan lukien immuunijärjestelmän parantuminen, hormonien säätely ja ruoansulatus.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, sopivatko probiootit sinulle. He voivat käydä läpi vaihtoehtosi ja antaa lisätietoja henkilökohtaisista eduistasi ja riskeistäsi.
Lue lisää: Kuinka probiootit voivat auttaa tasapainottamaan ruoansulatusjärjestelmääsi »
