4 luonnollista lisäravinnetta, jotka ovat yhtä tehokkaita kuin lääkkeet

Useimpia lisäravinteita ei ole todistettu tehokkaiksi, ja jotkut eivät ehkä hyödytä sinua ollenkaan.

Silti poikkeuksiakin löytyy. Itse asiassa jotkin lisäravinteet ovat verrattavissa lääkkeisiin.

Tässä on 4 luonnollista, terveyttä edistävää lisäravinnetta, jotka ovat yhtä tehokkaita kuin lääkkeet.

1. Berberiini

Berberiini on tietyistä kasveista uutettu bioaktiivinen aine.

Sitä ei tunneta hyvin, mutta se voi olla yksi tehokkaimmista lisäravinteista maan päällä.

Se tarjoaa erilaisia ​​​​terveyshyötyjä, mutta on erityisen tehokas verensokeritason alentamisessa (1).

Näiden vaikutusten uskotaan johtuvan useista mekanismeista. Erityisesti berberiinin uskotaan vähentävän maksan glukoosin tuotantoa ja parantavan insuliiniherkkyyttä (2, 3).

Tutkimukset osoittavat, että berberiinin käyttö voi alentaa verensokeritasoja samalla tavalla kuin suosittu diabeteslääke metformiini (4).

Tutkimuksessa, johon osallistui 116 tyypin 2 diabetesta sairastavaa henkilöä, aine alensi paastoverensokeritasoja 20 % ja HbA1c:tä (pitkän aikavälin verensokeritasojen merkkiaine) 12 %.5).

Berberiini on myös erittäin tehokas parantamaan muita terveysmerkkejä.

Se alentaa triglyseridi- ja verenpainetasoja sekä kokonais- ja LDL-kolesterolia (huono) kolesterolia, mikä voi vähentää sydänsairauksien riskiä (1, 6, 7, 8).

Berberiinillä on myös osoitettu olevan antibakteerisia vaikutuksia ja se voi suojata sydämen vajaatoiminnalta (9, 10, 11).

Jos haluat kokeilla berberiiniä, voit löytää sen terveysliikkeistä ja verkosta.

Muista kuitenkin, että tämä aine on erittäin voimakas ja sillä on useita biologisia vaikutuksia.

Käytä sitä varoen ja ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan – varsinkin jos käytät parhaillaan muita lääkkeitä.

Yhteenveto

Berberiini on tehokas lisäaine. Se esimerkiksi alentaa rajusti verensokeritasoja ja parantaa useimpia sydänsairauksien tärkeimpiä riskitekijöitä.

2. Kurkumiini

Kurkuma on suosittu mauste, joka tunnetaan siitä, että se antaa currylle sen keltaisen värin.

Sitä on käytetty lääkekasvina Intiassa tuhansia vuosia.

Kurkuma sisältää kurkumiinia, voimakasta ainetta, jota on tutkittu perusteellisesti viime vuosina (12).

Kurkumiini taistelee tulehdusta molekyylitasolla estämällä NF-kB:ksi kutsuttua tulehduksellista signaalimolekyyliä (13, 14).

Se on niin tehokas, että sitä on joissakin tutkimuksissa verrattu tulehduskipulääkkeisiin – ilman merkittäviä sivuvaikutuksia (15, 16).

Esimerkiksi tutkimuksessa, johon osallistui 45 nivelreumaa sairastavaa henkilöä, 500 mg kurkumiinia päivässä oli tehokkaampi kuin tulehduskipulääke diklofenaakki.17).

Kurkumiinilla on myös lukuisia muita terveyshyötyjä. Se on voimakas antioksidantti, voi parantaa sydämen terveyttä ja ehkäistä syöpää (18, 19, 20).

Erään tutkimuksen mukaan kurkumiini voi myös auttaa torjumaan masennusta. Itse asiassa tämän tutkimuksen tulokset havaitsivat, että kurkumiini toimi yhtä hyvin kuin masennuslääke prozac (21).

Siitä huolimatta kurkumiini imeytyy huonosti, joten on parasta hankkia lisäravinne, joka sisältää myös piperiiniä/bioperiinia, jonka on osoitettu tehostavan sen imeytymistä 2 000 % (22).

Näitä lisäravinteita on laajalti saatavilla terveysliikkeissä ja verkossa.

Yhteenveto

Kurkumiini on kurkuman biologisesti aktiivinen aine. Se on erittäin voimakas anti-inflammatorinen aine, joka voi auttaa torjumaan monia sairauksia.

3. Punainen hiivariisi

Statiinilääkkeet ovat maailman yleisimmin määrättyjä lääkkeitä.

Ne estävät kolesterolin tuotantoa maksassasi, mikä johtaa merkittävästi veren kolesterolitason laskuun.

Mielenkiintoista on, että eräänlaisen fermentoidun riisin uutteella, jota kutsutaan punaiseksi hiivariisiksi, voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia.

Se sisältää pieniä määriä monakoliini K:tä, joka on statiinilääkkeen Lovastatin (23).

93 tutkimuksen katsauksen mukaan punainen hiivariisi alensi kokonaiskolesterolia keskimäärin 34 mg/dl, LDL (huono) kolesterolia 28 mg/dl ja triglyseridejä 35 mg/dl. Lisäksi se nosti HDL-kolesterolia (hyvä) kolesterolia 6 mg/dl (24).

Lisäksi tutkimuksessa, johon osallistui 5 000 sydänkohtauksen kokenutta ihmistä Kiinassa, punainen hiivariisi vähensi myöhempien sydänkohtausten riskiä 45 % ja kuoleman riskiä tutkimusjakson aikana 33 %.25).

Silti lisäravinteiden vaikuttavan aineen määrä voi vaihdella jopa 100-kertaisesti tuotemerkistä riippuen (26).

Monakoliini K:n tehon vuoksi elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on päättänyt, että tätä ainetta sisältäviä punahiiva-riisituotteita tulisi pitää lääkkeenä eikä lisäravinteena.27).

Jotkut valmistajat yrittävät kiertää näitä säännöksiä myymällä punaisen hiivan riisin lisäravinteita, jotka sisältävät vain pieniä määriä monakoliini K:tä.

Siksi nämä tuotteet eivät välttämättä tarjoa samoja etuja kuin todellinen punainen hiivariisi.

Tästä syystä – ja mahdollisten sivuvaikutusten vuoksi – sinun tulee pyytää terveydenhuollon tarjoajaasi auttamaan sinua löytämään korkealaatuinen lisäravinne hyvämaineelta valmistajalta.

Yhteenveto

Punainen hiivariisi sisältää ainetta, joka on statiinilääkkeen Lovastatiinin vaikuttava aine. Se voi vähentää kolesterolitasoja ja sydänkohtausten ja kuoleman riskiä ihmisillä, joilla on jo sydänsairaus.

4. Valkosipuli

Valkosipuli on suosittu ainesosa keittiöissä maailmanlaajuisesti, mutta sitä on käytetty myös lääkekasvina tuhansia vuosia, mukaan lukien kreikkalaiset ja roomalaiset (28).

Valkosipulin tärkeimmät vaikutukset johtuvat yhdestä sen aktiivisista yhdisteistä, allisiinista, joka on erittäin hyödyllinen sydämen terveydelle (29).

Tutkimukset osoittavat, että valkosipuli voi alentaa kokonais- ja LDL-kolesterolia (huono) keskimäärin 10–15 % (30, 31, 32).

Vielä tärkeämpää on, että ikääntynyt valkosipuliuute voi merkittävästi alentaa verenpainetta, joka on suuri riskitekijä sydänkohtauksille, aivohalvauksille, munuaissairauksille ja varhaiselle kuolemalle (33, 34).

Ihmisillä, joiden taso on kohonnut, valkosipuli voi alentaa systolista verenpainetta (lukeman suurin luku) 8,4 mm Hg ja diastolista verenpainetta (alempi luku) 7,3 mm Hg (35).

Yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui 210 korkeaa verenpainetta sairastavaa henkilöä, valkosipulitabletit olivat jopa tehokkaampia kuin verenpainetta alentava lääke atenololi.36).

Valkosipuli näyttää myös tehostavan immuunijärjestelmää ja taistelevan flunssaa vastaan.

Yhdessä tutkimuksessa se vähensi vilustumisen määrää 63 % ja flunssaoireiden kestoa 70 % – keskimäärin 5 päivästä 1,5 vuorokauteen (37).

Voit ostaa valkosipulilisiä kaupoista ja verkossa. Ikääntynyttä valkosipuliuutetta sisältävät lisäravinteet ovat saatavilla myös.

Yhteenveto

Valkosipulilla on laaja valikoima biologisia vaikutuksia. Se voi alentaa verenpainetta, parantaa kolesterolitasoja ja auttaa torjumaan flunssaa.

Lopputulos

Ravintolisät, olivatpa ne kuinka tehokkaita tahansa, eivät voi koskaan korvata terveellistä elämäntapaa oikealla ruoalla, liikunnalla ja hyvällä unella.

Edellä mainitut lisäravinteet voivat kuitenkin auttaa ihmisiä, jotka haluavat luonnollista terveyttä.

Muista, että nämä lisäravinteet ovat uskomattoman tehokkaita ja niitä tulee kuluttaa huolellisesti.

Jos sinulla on jokin sairaus tai käytät lääkkeitä, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin kokeilet näitä aineita.