Omenat ja refluksi
Omena päivässä saattaa pitää lääkärin loitolla, mutta pitääkö se myös hapon refluksin loitolla? Omenat ovat hyvä kalsiumin, magnesiumin ja kaliumin lähde. Uskotaan, että nämä alkalisoivat mineraalit voivat auttaa lievittämään happaman refluksin oireita.
Hapon refluksi tapahtuu, kun mahahappo nousee ruokatorveen. Jotkut sanovat, että omenan syöminen aterian jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa voi auttaa neutraloimaan tämän hapon luomalla emäksisen ympäristön mahalaukkuun. Makeiden omenoiden uskotaan toimivan paremmin kuin happamien lajikkeiden.
Mitä hyötyä omenoiden syömisestä on?
Omenat sisältävät suuria määriä liukoista kuitua, joka tunnetaan nimellä pektiini. Pektiini voi estää tietyntyyppisen kolesterolin kerääntymisen valtimon seinämiin. Tämä voi vähentää riskiäsi sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
Pektiini voi myös:
- auttaa poistamaan haitallisia myrkkyjä kehosta
- pienentää tai estää sappikivien muodostumista
- hidastaa glukoosin imeytymistä diabeetikoilla
Omenoissa olevat antioksidanttiset flavonoidit voivat rajoittaa tai estää vapaiden radikaalien aiheuttamaa hapettumista. Tämä voi estää tulevia soluvaurioita.
Omenat sisältävät myös polyfenoleja, jotka ovat antioksidanttisia biokemikaaleja. Polyfenolien on osoitettu vähentävän syövän ja sydänsairauksien riskiä.
Omenankuorista löytyvä ursolihappo tunnetaan myös parantavista ominaisuuksistaan. Sillä sanotaan olevan rooli rasvanpudotuksessa ja lihasten säästämisessä. Ursolihappoa ei ole vielä tutkittu ihmisillä, vaikka eläintutkimukset ovat lupaavia.
Mitä tutkimus sanoo
Vaikka monet ihmiset raportoivat menestyksestä hapon refluksin hoidossa omenoilla, näiden väitteiden tueksi ei ole tieteellistä näyttöä. Useimmat ihmiset voivat syödä punaisia omenoita ilman sivuvaikutuksia, joten niiden lisäämisestä päivittäiseen ruokavalioon ei ole haittaa. Tyypillinen annoskoko on yksi keskikokoinen omena tai noin yksi kuppi hienonnettuja omenoita.
Riskit ja varoitukset
Vaikka omenat ovat yleensä turvallisia syödä, tietyntyyppiset omenat voivat laukaista oireita ihmisillä, joilla on happorefluksi. Punaiset omenat eivät yleensä lisää oireita. Vihreät omenat ovat happamampia, millä voi olla negatiivinen vaikutus joillekin.
Perinteisissä omenankuorissa voi olla torjunta-ainejäämiä. Omenankuoren syöminen minimaalisella jäännöksellä ei saa aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia. Jos yrität vähentää altistumistasi torjunta-aineille, sinun tulee ostaa luomuomenoita.
Tuoreita omenoita suositellaan prosessoitujen muotojen, kuten mehun, omenasoseen tai muiden omenatuotteiden sijaan. Tuoreissa omenoissa on yleensä korkeampi kuitupitoisuus, enemmän antioksidantteja ja niillä on vähemmän vaikutusta verensokeritasoosi.
Muut happorefluksihoidot
Monia happorefluksitapauksia voidaan hoitaa elämäntapamuutoksilla. Tämä sisältää:
- närästystä aiheuttavien ruokien välttäminen
- löysemmät vaatteet päällä
- pudottaa painoa
- nostamalla sängyn päätä
- syö pienempiä aterioita
- ei makaa syömisen jälkeen
Jos elämäntapamuutokset eivät tee temppua, kannattaa kokeilla reseptivapaata (OTC) lääkitystä. Tämä sisältää:
- antasidit, kuten Maalox ja Tums
- H2-reseptorin salpaajat, kuten famotidiini (Pepcid)
- protonipumpun estäjät (PPI), kuten lansopratsoli (Prevacid) ja omepratsoli (Prilosec)
Huolimatta niiden tehokkuudesta närästyksen hoidossa, PPI-lääkkeet ovat saaneet huonoa räppiä. Heitä syytetään sivuvaikutuksista, kuten murtumista ja magnesiumin puutteesta. Niiden uskotaan myös lisäävän riskiäsi sairastua ripuliin Clostridium difficile bakteerit.
Jos itsehoitolääkkeet eivät tuota helpotusta muutaman viikon kuluessa, sinun tulee soittaa lääkärillesi. He voivat määrätä reseptivahvoja H2-reseptorin salpaajia tai PPI:itä.
Jos reseptilääkkeet eivät auta, lääkärisi voi suositella leikkausta alemman ruokatorven vahvistamiseksi. Tämä tehdään yleensä vasta viimeisenä keinona, kun kaikki muut vaihtoehdot on kokeiltu.
Mitä voit tehdä nyt
Vaikka itsehoito- ja reseptilääkkeet voivat lievittää oireitasi, niillä voi myös olla negatiivisia sivuvaikutuksia. Tämän seurauksena monet ihmiset etsivät luonnollisia lääkkeitä happorefluksinsa hoitoon.
Jos uskot, että omenat voivat auttaa sinua, kokeile niitä. Vaikka omenat eivät helpottaisi oireitasi, ne edistävät silti terveellistä ruokavaliota. Muista:
- Valitse luomu, jos mahdollista vähentääksesi torjunta-ainealtistumista
- kuori kuoret pois tavallisista omenoista torjunta-ainejäämien poistamiseksi
- Vältä vihreitä omenoita, koska ne ovat happamampia
Keskustele lääkärisi kanssa, jos oireesi jatkuvat. Yhdessä voit kehittää sinulle parhaiten sopivan hoitosuunnitelman.
Jatka lukemista: Kotihoito happorefluksiin/GERD:hen »
