Yleiskatsaus
Mikä on verenpaine?
Verenpaineesi on valtimoiden sisäisen paineen/voiman mitta jokaisella sydämenlyönnillä. Joka kerta kun sydämesi lyö, verta pumpataan sydämestä valtimoihin, jotka kuljettavat verta koko kehossasi.
Miten verenpaine mitataan?
Verenpaineesi mittaamiseen käytetään erityistä mansettia. Mansetti täyttyy ja tyhjenee, ja prosessin aikana paineesi mitataan. Usein käytetään myös stetoskooppia.
Verenpainelukemat
Verenpaine mitataan kahtena mittana: systolinen ja diastolinen verenpaine. Systolinen verenpaine on ylin/ensimmäinen luku ja diastolinen verenpaine on alin/toinen luku. Luvut ilmaistaan elohopeamillimetreinä (mmHg)
Systolinen verenpaine
Paine valtimoissa, kun sydän lyö ja valtimot ovat täynnä verta
Diastolinen verenpaine
Paine valtimoissa, kun sydän lepää lyöntien välillä
Mitä numerot tarkoittavat?
Verenpaineesi voi olla normaali, kohonnut tai sinulla voi olla vaiheen 1 tai 2 verenpainetauti (korkea verenpaine).
Normaali verenpaine on <120/<80 mmHg
Kohonnut verenpaine on 120-129/<80 mmHg
Vaiheen 1 verenpainetauti on 130-139 (yläluku) TAI 80-89 (alaluku)
Vaiheen 2 verenpainetauti on 140 tai suurempi (yläluku) TAI 90 tai suurempi (alempi luku)
Kaksi tai useampia lukemia tarvitaan määrittääksesi, onko sinulla korkea verenpaine.
PYYDÄ VÄLITTÖMÄN LÄÄKÄRIIN!
JOS YLÄNUMEROSI ON KOSKAAN 180 TAI SUUREMPI JA/TAI ALANUMERO ON AINA 110 TAI SUUREMPI, HYÖDY PÄIVÄLääketieteelliseen hoitoon TAI JOKU VIETÄÄ SIDÄT HETI SAIRAALAAN!
Verenpaineesi ei pysy samana koko ajan. Kun harjoittelet tai olet innostunut, verenpaineesi nousee. Kun lepäät, verenpaineesi on alhaisempi. Verenpaineesi voi myös muuttua iän, käyttämiesi lääkkeiden ja asennon muutosten vuoksi.
Vinkkejä verenpaineen mittaamiseen
- Istu vähintään 5 minuuttia ennen verenpaineen mittaamista.
- Älä tupakoi tai juo kofeiinia 30 minuuttia ennen verenpaineen mittaamista.
- Jos olet hermostunut, kun menet lääkäriin, sinulla voi olla väärä korkea verenpainelukema. Tätä kutsutaan ”valkoisen takin oireyhtymäksi”. Jos näin tapahtuu, lääkäri saattaa pyytää sinua: Käytä verenpainemittaria verenpaineesi tarkistamiseen koko päivän ajan. Voit tuoda tallenteen lukemistasi tapaamisille.
Joitakin ihmisiä pyydetään käyttämään verenpainemittaria 24 tunnin ajan. Monitori on yleensä asetettu mittaamaan verenpaine 15–30 minuutin välein, kun teet normaalia toimintaasi.
Mitkä ovat korkean verenpaineen oireet?
Korkea verenpaine ei yleensä aiheuta oireita. Sitä kutsutaan usein ”hiljaiseksi tappajaksi”, koska se voi vahingoittaa sydäntäsi, munuaisiasi ja aivojasi ilman, että edes tiedät, että mikään on vialla.
Kenellä on riski saada korkea verenpaine?
Korkean verenpaineen riskisi on suurempi, jos:
- Sinulla on suvussasi korkea verenpaine, sydän- ja verisuonitauti tai diabetes
- Olet afroamerikkalainen
- Olet 60-vuotias tai vanhempi
- Käytät ehkäisytabletteja
- Olet ylipainoinen
Hallinta ja hoito
Mitä hoitoja on saatavilla potilaille, joilla on korkea verenpaine?
Korkea verenpaine on suuri sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijä. Ilman hoitoa sinulla voi olla ohimenevä iskeeminen kohtaus (TIA) tai aivohalvaus, sydänkohtaus, suurentunut sydän, sydämen vajaatoiminta, perifeerinen verisuonisairaus (kuten huono verenkierto ja jalkojen kipu), aneurysma, munuaissairaus ja verisuonten rikkoutuminen silmäsi. Hoito sisältää terveydenhuollon tarjoajan suosittelemien muutosten tekemisen.
Ruokavalion ja elämäntapojen muutokset:
- Saavuta ihanteellinen kehonpainosi ja pysy siinä
- Harrasta säännöllistä liikuntaa
- Syö tasapainoista, sydämelle terveellistä ruokavaliota, jossa on vähän suolaa, rasvaa ja kolesterolia ja joka sisältää paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia*
- * Ruokavalio on tärkeä osa verenpaineen hallintaa. Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) -ruokailusuunnitelma ja natriumin (suolan) rajoittaminen auttavat hallitsemaan verenpainetta. Pyydä lääkäriäsi lähettämään sinut ravitsemusterapeutille henkilökohtaisemman ruokailusuunnitelman saamiseksi. Lisätietoja on saatavilla National Heart, Lung and Blood Institutesta osoitteessa www.nhlbi.nih.gov tai American Heart Associationista osoitteessa www.americanheart.org*
- Enintään kaksi alkoholijuomaa päivässä (useimmille miehille) ja enintään yksi juoma päivässä naisille ja kevyemmille miehille. Yhden juoman katsotaan olevan 12 unssia olutta tai viininjäähdytintä, 5 unssia viiniä tai 1,5 unssia 80-prosenttista viinaa
- Hallitse stressiä ja vihaa
- Vältä kaikkia tupakka- ja nikotiinituotteita
- Muut elämäntapamuutokset, kuten lipiditasojen (LDL, kolesteroli, triglyseridit) hallinta ja muiden terveystilojen, kuten diabeteksen, hallinta
Lääkkeet ja jatkohoito:
- Ota kaikki lääkkeet ohjeiden mukaan. Älä lopeta tai aloita minkään lääkkeen käyttöä keskustelematta lääkärisi kanssa. Verenpainelääkitys ei jatka tehoaan sen jälkeen, kun lopetat sen käytön
- Jotkut käsikauppalääkkeet, kuten dekongestantit, voivat muuttaa verenpainelääkkeesi toimintaa
- Pidä kaikki seurantakäynnit, jotta lääkärisi voi seurata verenpainettasi, tehdä tarvittavat muutokset lääkkeisiin ja auttaa hallitsemaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiäsi.
Lääkärisi voi pyytää sinua kirjaamaan verenpaineesi kotona. Noudata lääkärisi ohjeita verenpaineesi kirjaamiseksi.
