Epäselvä näkö on, kun näkösi tuntuu olevan epätarkka, mikä vaikeuttaa pienten yksityiskohtien näkemistä. Saatat joutua siristelemään nähdäksesi selkeämmin.
Näkösi voi hämärtyä vanhetessasi tai tiettyjen terveydellisten sairauksien vuoksi. Saatat myös kokea näön hämärtymistä herätessäsi aamulla tai katsottuasi näyttöä, kuten tietokonetta tai tablettia, pitkän aikaa.
Vaikka on olemassa useita luonnollisia tapoja suojata ja jopa parantaa näön hämärtymistä ilman, että sinun tarvitsee käyttää silmälaseja tai saada lääketieteellistä hoitoa, tämä riippuu viime kädessä siitä, mikä on taustalla oleva syy.
Jos sinulla on näön hämärtymistä, joka pahenee ajan myötä, voi olla hyvä idea käydä ammattilaisen näkemyksen arvioimiseksi.
Näön hämärtymisen syyt, joita voidaan hoitaa luonnollisesti
Joitakin näön hämärtymisen syitä voidaan hoitaa luonnollisesti kotihoitokeinoilla tai yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla. Nämä sisältävät:
Kuivat silmät
Näön hämärtyminen, etenkin aamulla herätessäsi, voi johtua silmien kuivuudesta. Nukkuminen tuulettimen puhaltaessa yöllä tai asuminen kuivassa ilmastossa voi pahentaa tilannetta.
Piilolinssien kanssa nukkuminen tai tietokoneen näytön tuijottaminen pitkiä aikoja räpäyttämättä voi myös aiheuttaa silmien kuivumista ja näön hämärtymistä.
Allergiat
Allergiat voivat saada silmäsi kutiamaan ja ärsyyntymään, mikä johtaa näön sumenemiseen. Silmäallergiaa voidaan kutsua myös allergiseksi sidekalvotulehdukseksi. Muita allergiaoireita voivat olla nenän vuotaminen, nenän tukkoisuus tai aivastelu.
Näytön pitkäaikaisen käytön aiheuttama silmien rasitus
Silmiä voi rasittua, kun katselet ja keskityt johonkin pitkään keskeytyksettä, kuten tietokoneeseen, matkapuhelimeen tai tablettiin. Sitä kutsutaan joskus digitaaliseksi silmien rasitukseksi tai tietokonenäköoireyhtymäksi.
Sarveiskalvon hankaus
Sarveiskalvosi on kirkas pinnoite silmäsi edessä. Sarveiskalvon hankaus tapahtuu, kun sarveiskalvo on naarmuuntunut tai loukkaantunut.
Kynnet, puun oksat ja meikkisiveltimet ovat yleisiä sarveiskalvon hankautumisten syitä. Sumean näön lisäksi saattaa tuntua, että silmässäsi on jotain.
Jos sarveiskalvon hankauma on pieni, se todennäköisesti paranee itsestään päivässä tai kahdessa, mutta suuremmat hankaukset voivat vaatia lääketieteellistä hoitoa.
Kylmä sää
Liian kylmät lämpötilat voivat aiheuttaa silmien verisuonten supistumista, mikä tekee näön sumeaksi. Kylmä ilma on myös kuivempaa kuin lämpimämpi ilma, ja kuivat silmät voivat myös aiheuttaa näön sumentumista.
Syitä, jotka todennäköisesti vaativat lääketieteellistä hoitoa
Muut näön hämärtymisen syyt vaativat todennäköisesti lääketieteellistä hoitoa, eivätkä luonnolliset tai kotihoidot auta. Nämä sisältävät:
Taittovirheet
Taittovirheet ovat yleisiä silmäongelmia. Ne sisältävät:
-
hyperopia (kaukonäköisyys)
-
likinäköisyys (likinäköisyys)
-
astigmatismi (sumea tai vääristynyt näkö)
-
presbyopia (kyvyn menetys keskittyä lähellä oleviin asioihin), joka voi ilmetä luonnollisesti iän myötä
Taittovirheet on usein korjattava silmälaseilla, kontakteilla, mutta leikkaus voi joissain tapauksissa olla vaihtoehto.
Infektiot (sidekalvotulehdus)
Kutsutaan myös vaaleanpunaiseksi silmäksi, sidekalvotulehdus on silmän ulkoseinän infektio. Sidekalvotulehdus voi aiheuttaa silmien kutinaa, silmäkipua sekä näön hämärtymistä.
Infektion aiheuttaa yleensä virus, mutta se voi johtua myös bakteereista tai allergioista. Kun bakteeri aiheuttaa, saatat joutua käyttämään antibioottisia silmätippoja infektion hoitamiseksi.
Silmäsairaudet
On monia silmäsairauksia, jotka voivat aiheuttaa näön hämärtymistä, mukaan lukien:
- kaihi
-
ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (AMD)
- näköhermon vaurio
- glaukooma
- uveiitti
- strabismus
- kuivan silmän oireyhtymä
-
irronnut verkkokalvo (tämä on lääketieteellinen hätätapaus)
Diabetes
Diabetes on aineenvaihduntahäiriö, joka liittyy korkeaan verensokeriin, mutta se voi vaikuttaa myös silmiin. Yksi diabeteksen komplikaatioista on nimeltään diabeettinen retinopatia (DR), joka myös sattuu olemaan a
DR aiheuttaa progressiivista vauriota verkkokalvon verisuonille. Sen hoitamiseksi joudut todennäköisesti ottamaan lääkkeitä verensokerin hallitsemiseksi ja saatat tarvita muita silmähoitoja tai leikkausta.
Gravesin tauti
Hoitamattomana kilpirauhassairaus, joka tunnetaan nimellä Gravesin tauti, voi aiheuttaa silmäoireita, mukaan lukien näön hämärtymistä tai kaksoisnäköä.
Korkea verenpaine
Korkea verenpaine voi vaikuttaa koko kehoon, mukaan lukien silmien pienet verisuonet.
Korkea verenpaine voi saada verkkokalvon verisuonet ahtautumaan, mikä rajoittaa verenkiertoa ja aiheuttaa turvotusta. Ajan myötä tämä voi vahingoittaa verisuonia ja johtaa näköongelmiin. Tätä kutsutaan hypertensiiviseksi retinopatiaksi (HR).
Luonnolliset hoidot, jotka voivat auttaa sumentamaan näköä
Näkösi hämärtymisen syystä riippuen nämä luonnolliset hoidot ja elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua näkemään selvemmin:
Lepoa ja palautumista
Ihmisen silmät ovat herkkiä ja tarvitsevat lepoa aivan kuten muukin kehosi, joten varmista, että nukut riittävästi. Jos istut tietokoneen ääressä pitkiä aikoja päivästä, pidä taukoja noin 20 minuutin välein 20-20-20-säännön mukaisesti.
Suorittaaksesi 20-20-20-säännön, siirrä katseesi katsomaan vähintään 20 metrin päässä olevaa kohdetta 20 sekunnin ajan 20 minuutin välein.
Voitele silmät
Jos näön hämärtyminen johtuu silmien kuivuudesta, voit ehkä parantaa epäselvyyttä yksinkertaisesti räpäyttämällä muutaman kerran tai käyttämällä lämmintä pakkausta silmäluomien hellävaraiseen hieromiseen. Tämä voi stimuloida silmäluomen meibomian eli öljyn rauhasia.
Voit myös ostaa tekokyyneleitä paikallisesta apteekista tai verkosta. Nämä toimivat pitämällä silmät voideltuina rasituksen aiheuttaman silmien kuivumisen estämiseksi.
Paranna ilmanlaatua
Jos asut kuivassa ilmastossa, käytä ilmankostutinta silmien kuivumisen estämiseksi. Vältä puhaltamasta ilmaa suoraan kasvoillesi, varsinkin yöllä.
Lopeta tupakointi
Tupakointi voi edistää monia silmäsairauksia, mukaan lukien AMD, kaihi ja näköhermovaurio. Tupakansavu voi myös ärsyttää kuivia silmiä entisestään.
Vältä allergeeneja
Voit ehkäistä ja hoitaa allergioita välttämällä kaikkea, mikä aiheuttaa allergiasi.
Jos olet esimerkiksi allerginen pölylle, muista puhdistaa makuuhuoneesi usein, jotta vältytään pölyn kerääntymisestä silmiisi nukkuessasi.
Jos allergiasi ovat ulkoallergioita, sulje ikkunat ja käytä ilmastointijärjestelmää, joka voi suodattaa allergeenit pois.
Jos nämä strategiat eivät toimi, voit myös kysyä lääkäriltäsi antihistamiinisilmätipoista. Jotkut ovat saatavilla reseptivapaasti (OTC), ja toiset vaativat reseptin.
Syö omega-3-rasvahappoja
Tutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvahapoilla oli positiivisia vaikutuksia ihmisiin, joilla on kuivasilmäisyyden oireita. Näiden tulosten vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Omega-3-rasvahappoja löytyy ravintolisistä, mutta omega-3-rasvahappoja saa myös lisäämällä:
- rasvaista kalaa
- levät
- pellavan siemeniä
- saksanpähkinät
Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin otat omega-3-lisäravinteita. Tämä johtuu siitä, että ne voivat lisätä verenvuotoriskiä.
Suojaa silmäsi
Yksi tapa suojata silmiäsi on käyttää aurinkolaseja ulkona auringossa. Valitse aurinkolasit, jotka estävät sekä UVA- että UVB-valoa.
Aurinkolaseista voi olla apua myös kylmällä, kuivalla säällä tai kun lumi maassa heijastaa aurinkoa silmiisi. Toinen etu on, että ne estävät tuulen ärsyttämästä silmiä.
Ota A-vitamiinia
Ruokavalio, jossa on vähän A-vitamiinia sisältäviä ruokia, voi johtaa kuiviin silmiin ja muihin näköongelmiin, mukaan lukien näön hämärtyminen.
A-vitamiinia löytyy kahdessa muodossa:
- retinoli ja retinyyliesterit, joita on eläintuotteissa, kuten maitotuotteissa, maksassa ja kalassa
- provitamiini A karotenoidit, joita löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista, kuten:
- Bataatit
- porkkanat
- lehtikaali
- punaiset paprikat
- pinaatti
- kurpitsaa
Vaikka A-vitamiini voi vähentää AMD:n ja muiden silmäongelmien kehittymisen riskiä, kaikkia lisäravinteita tulee käyttää varoen.
A-vitamiini on rasvaliukoinen. Tämä tarkoittaa, että se varastoituu kehoosi ja voi kertyä epäterveelliselle tasolle ajan myötä. Liiallinen A-vitamiinin ottaminen voi aiheuttaa myrkyllisyyttä ja vakavia sivuvaikutuksia.
Puhdista piilolinssit
Jos käytät piilolinssejä, muista pestä kätesi ja puhdistaa linssit kunnolla. Voit desinfioida piilolinssit noudattamalla annettuja ohjeita. Älä käytä piilolinssejä sängyssä – tämä voi olla vaarallista.
Asiat, jotka eivät todennäköisesti käsittele näön hämärtymistä luonnollisesti
Olet ehkä kuullut silmäharjoituksista, jotka auttavat ylläpitämään optimaalista näköä, kuten silmien pyörittämistä edestakaisin. On kuitenkin vain vähän uskottavaa tieteellistä näyttöä, joka viittaa siihen, että silmäharjoitukset voivat parantaa näön hämärtymistä.
Silmien terveydelle ravintolisien sijaan suositellaan monipuolista, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota. Näitä vitamiineja löytyy lehtivihanneksista ja muista värikkäistä hedelmistä ja vihanneksista, kuten:
- porkkanat
- Bataatit
- paprikat
- parsakaali
- lehtikaali
Älä luota vitamiinilisäravinteisiin riittävän ravinnon saamiseksi. Käänny lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen, jos et ole varma tasapainoisen ruokavalion saavuttamisesta.
Milloin puhua ammattilaisen kanssa
Sinun ei tarvitse mennä lääkäriin, jos sumeus häviää helposti räpäyttämisen tai muiden kotihoitokeinojen kokeilemisen jälkeen. Jos kuitenkin huomaat, että näkösi on vähitellen sumentunut ja sumeus jatkuu, käy silmälääkärin arvioinnissa.
Silmälääkärit, jotka tunnetaan myös nimellä optometristi tai silmälääkäri, saattavat haluta suorittaa kattavan silmäsi tutkimuksen muiden testien lisäksi.
Sinun tulee soittaa hätänumeroon tai hakeutua ensiapuun, jos silmäsi muuttuvat yhtäkkiä sumeiksi ja sinulla on jokin seuraavista oireista:
- kova päänsärky
- ongelmia puhumisessa
- lihashallinnan menetys toisella kehon puolella
- kasvojen roikkuminen
Tämä voi olla merkki aivohalvauksesta.
Sinun tulee myös hakeutua lääkärin hoitoon, jos näön hämärtyminen ilmenee päävamman jälkeen, koska tämä voi olla merkki aivotärähdyksestä.
Lopputulos
Vaikka on olemassa joitakin luonnollisia tapoja, joilla voit suojata ja jopa parantaa näön hämärtymistä ilman laseja tai lääketieteellistä hoitoa, tämä riippuu suurelta osin sumeuden syystä. Näön hämärtyminen voi johtua taittovirheestä tai tietyistä lääketieteellistä hoitoa vaativista sairauksista.
Jos näön hämärtyminen johtuu silmien kuivuudesta, allergioista tai pitkäaikaisesta näytön käytöstä aiheutuvasta silmien rasituksesta, luonnolliset lääkkeet ja elämäntapamuutokset voivat auttaa. Jos näön hämärtyminen jatkuu tai sinulla on muita oireita tai kipua näön hämärtyessä, ota yhteys lääkäriin kattavaa silmätutkimusta varten.
