Kolmiomittauksella tarkoitetaan tiettyä käyttäytymistä, joka voi ilmaantua kahden hengen konfliktissa. Tämä taktiikka voi näkyä lähes kaikissa suhteissa – ystävien, perheenjäsenten, romanttisten kumppanien tai jopa työtovereiden välillä.
Kolmiomittaus tapahtuu, kun toinen tai molemmat konfliktissa mukana olevista henkilöistä yrittävät saada kolmannen henkilön mukaan dynamiikkaan, usein tavoitteenaan:
- purkaa osan jännityksestä
- luoda uusi konflikti poistaakseen valokeilan alkuperäisestä ongelmasta
- vahvistaa heidän oikea- tai paremmuustunnettaan
Esimerkiksi riitelevä pariskunta saattaa kääntyä kämppäkaverinsa puoleen ja rohkaista heitä ottamaan puolensa tai auttamaan asioiden selvittämisessä.
Ihmiset, joilla on narsistinen persoonallisuushäiriö tai narsistisia taipumuksia, voivat myös käyttää kolmiomittausta, yleensä ylläpitääkseen tilanteiden hallintaa manipuloimalla muita.
Narsistisessa kolmiossa kahdenkeskisistä keskusteluista tai erimielisyyksistä voi nopeasti tulla kaksi vastaan -tilanteita. Saatat yhtäkkiä huomata olevasi jätetty ulkopuolelle, protestisi huomioitu ja kumottu.
Tämä manipulointitaktiikka voi saada sinut tuntemaan olosi epätasapainoiseksi, ellei syvempään ahdistuneeksi. Saatat huomata hiipivän epävarmuuden tunteen ja alkaa epäillä ja kyseenalaistaa itseäsi.
Mietitkö, mikä saa tämän käytöksen? Etsitkö hyödyllisiä selviytymisstrategioita? Keskustelimme asiantuntijan kanssa saadaksemme vastauksia.
Miltä se näyttää
Ennen kuin perehdymme tämän käytöksen taustalla oleviin motiiveihin, on tärkeää ymmärtää, miten narsistinen kolmiomittaus voi ilmaantua erilaisissa skenaarioissa.
Tässä on muutamia esimerkkejä harkittavaksi.
Parisuhteissa
Triangulaatio on yksi tapa, jolla narsismista kärsivä kumppani voi toimia säilyttääkseen suhteen hallinnan.
Narsistiset ihmiset eivät aina käytä räikeitä hyväksikäyttötaktiikoita, kuten nimittelyä tai aggressiota ja väkivaltaa. Sen sijaan he käyttävät usein manipulatiivisia taktiikoita, kuten kaasuvaloa, hiljaista hoitoa tai kolmiomittausta, säilyttääkseen yliotteen.
Jos tarjoat heidän etsimäänsä ylistystä ja ihailua, he saattavat löytää suhteen kanssasi täydellisesti. Mutta he haluavat varmistaa sinut jatkaa antamaan heidän tarvitsemaansa huomiota, joten he epätasapainoittavat sinua estäen sinua yrittämästä erota suhteesta.
”Katso”, he saattavat sanoa ojentaen puhelintaan näyttääkseen sinulle kuvan viimeisestä kumppanistaan täysin alasti. ”He lähettävät minulle jatkuvasti valokuvia ja sanovat haluavansa minut takaisin.”
He katsovat pitkään kuvaa, sitten sinua ja sitten takaisin kuvaa.
”Rehellisesti sanottuna en ole enää varma, miksi erosimme”, he saattavat lisätä. ”Meillä oli villein seksi. Ja mikä hottie.”
Ehkä he jatkavat exänsä mainitsemista aika ajoin muistuttaen sinua kuumasta, seksikkäästä henkilöstä, joka haluaa palata heidän kanssaan yhteen. He eivät suoraan vertaa teitä kahta, mutta he varmasti viittaavat siihen, että heillä oli parempi aika yhdessä.
Tämän seurauksena saatat tuntea olosi epävarmaksi ja alkaa pelätä, että he jättävät sinut exänsä takia. Saatat myös työskennellä kovemmin vastataksesi heidän tarpeisiinsa ja toiveihisi saadaksesi samanlaisia kiitosta.
Molemmat tulokset voivat helpottaa heidän manipuloimistaan saadakseen haluamansa.
Vanhempien ja lasten välillä
Narsismia sairastavat vanhemmat käyttävät yleensä triangulaatiota kahdella päätavalla.
Elinor Greenberg, PhD, Gestalt-terapeutti ja kirjan Borderline, Narcissistic and Skizoid Adaptations: The Pursuit of Love, Ihailu ja Turvallisuus kirjoittaja selittää, että narsistinen vanhempi saattaa vetää lapsen kolmioon, kun toinen vanhempi menettää kärsivällisyytensä ja jättää lapsen. suhdetta.
Tämä narsistinen vanhempi saattaa pyrkiä ostamaan lapsen rakkautta seuraavilla tavoilla:
- herkkujen tarjoaminen, jota toinen vanhempi ei tavallisesti salli
- valehtelemalla tai manipuloimalla vanhempia lapsia uskomaan, että vika on lähteneessä vanhemmassa
- huomioimatta toisen vanhemman asettamia kohtuullisia sääntöjä ja rajoja
Lapsi saattaa sitten vastata tarjoamalla vanhemmalle ihailua ja rakkautta, jota hän tarvitsee, mutta jota hän ei enää saa toiselta vanhemmalta.
Jos toinen vanhempi päättää palata parisuhteeseen suojellakseen paremmin lastaan, hän saattaa huomata, että lapsi on narsismin vanhemman puolella.
Lyhyesti sanottuna narsistinen vanhempi erottaa lapsen toisesta vanhemmasta.
Suosittu lapsi vs. syntipukki
Narsismista kärsivä vanhempi voi myös tehdä kolmiota leikkimällä lapset pois toisistaan. He saattavat nimetä yhden lapsen hyväksi lapseksi tai suosikkiksi, kun taas toinen toimii syntipukkina väärinkäytöksille ja syytöksille, Greenberg selittää.
Vanhempi saattaa vaihdella huomioitaan, toisinaan nostaen syntipukkilapsta ja alentaen suosikkiaan, tai he voivat yksinkertaisesti antaa ymmärtää, että syntipukkilapsen pitäisi yrittää enemmän ansaitakseen rakkautensa ja kiintymyksensä.
Kummassakin skenaariossa he yleensä kiinnittävät positiivista huomiota vain yhdelle lapselle kerrallaan.
Toinen lapsi, joka tuntee olevansa laiminlyöty ja huomiotta jätetty, pyrkii ansaitsemaan enemmän huomiota kilpailemalla sisaruksensa kanssa tai ponnistelemalla saadakseen vanhemman onnelliseksi (tai molemmilla).
He eivät koskaan tiedä, milloin he saattavat ansaita kaipaamansa rakkauden ja vahvistuksen, joten he jatkavat työtä sen eteen. Satunnainen ystävällinen sana tai muu positiivinen vahvistus vanhemmalta saa heidät yleensä vain yrittämään kovemmin ansaita samanlaisia palkintoja.
Ystävien ja työkavereiden kesken
Triangulaatio näkyy usein työpaikan vuorovaikutuksessa tai ystäväryhmän dynamiikassa, koska se tarjoaa passiivis-aggressiivisen tavan heikentää potentiaalista kilpailijaa ja saada takaisin sosiaalisten tilanteiden hallintaan.
Esimerkki 1
Onko sinulla koskaan ollut ystävää, joka sanoi ”Olet paras ystäväni” yhtenä päivänä ja kuiskasi selkäsi takana seuraavana päivänä?
Ihmiset, joilla on narsistisia piirteitä, saattavat käyttää tätä taktiikkaa säännöllisesti pitääkseen ihmiset kilpailemassa suotuisasta huomiosta.
He saattavat myös tilapäisesti kohottaa jonkun, joka näyttää paremmalta auttamaan heitä saamaan haluamansa, olipa kyseessä työsuositus, esittely tärkeälle henkilölle tai jotain konkreettisempaa.
Esimerkki 2
Pomosi pyysi sinua juuri ottamaan pääroolin uudessa projektissa. Se on paljon vastuuta, mutta olet innostunut: Tiedät, että pystyt hoitamaan projektin ja tekemään hienoa työtä.
Yksi työtovereista, jotka on määrätty työskentelemään kanssasi projektin parissa, on melko katkera roolistasi. He vain tietävät olevansa parempia kuin sinä ja olisivat voineet tehdä paljon ylivoimaista työtä.
Tällä työtoverilla on narsistinen puolustus, mutta he eivät osoita näitä piirteitä suoraan. Sen sijaan heillä on tapana käyttää hienovaraisempia taktiikoita saadakseen tarvitsemansa hyväksynnän ja huomion.
Joten he suuntaavat pomosi puoleen ja ilmaisevat vastahakoisesti muutamia huolenaiheita kyvystäsi käsitellä projektia.
He saattavat sanoa: ”En todellakaan halunnut ottaa tätä esille, mutta olen niin huolissani. Heillä on paljon suhdeongelmia, ja muutaman kerran viime kuussa he olivat liian stressaantuneita pysyäkseen tehtäviensä parissa. Päädyin tekemään suurimman osan työstä, mutta en sanonut mitään, koska en halunnut kenenkään tietävän, etteivät he kestä sitä.
Olet hämmentynyt, kun pomosi siirtää sinut tukevaan rooliin ja antaa työtoverille johdon. Tunnet olosi vieläkin hämmentyneemmäksi, kun he vetävät sinut syrjään sanoen: ”Olemme kaikki huolissamme sinusta. Kerro minulle, jos sinulla on enemmän työtä kuin pystyt käsittelemään, niin löydämme ratkaisun.”
Mikä on motivaatio?
Ihmiset voivat tehdä kolmiota ilman merkitystä, usein silloin, kun heidän on vaikea käsitellä konfliktia suoraan ja he haluavat tukea ystäviltä ja läheisiltä.
Narsistinen triangulaatio sen sijaan tapahtuu tarkoituksella.
Se palvelee ainutlaatuisesti narsistisen ihmisen tarpeita, koska se antaa heille mahdollisuuden käyttää molempia osapuolia narsistisen tarjonnan lähteenä, Greenberg selittää.
Narsistinen tarjonta viittaa huomiota, ylistystä, ihailua, voimaa tai erikoisuuden tunnetta, jota narsismista kärsivät ihmiset tarvitsevat. Triangulaatio auttaa vahvistamaan heidän paremmuuden ja erikoisuuden tunnetta jättäen muut hämmentyneiksi ja epätasapainoisiksi.
Se tarjoaa myös mahdollisuuden devalvoida yksi henkilö samalla kun kasvattaa toista ja vetää häntä lähemmäksi. He voivat myöhemmin käyttää niitä johdonmukaisena ylistyksen ja ihailun lähteenä tai manipuloida niitä edelleen omien päämääriensä saavuttamiseksi.
Tämä taktiikka voi myös ajaa kiiloja suhdedynamiikkaan, jolloin narsistisia taipumuksia omaava henkilö voi kääntää kaksi ihmistä toisiaan vastaan ja pysyä hallitsevana.
Devalvoimalla yhden henkilön he voivat saada itsensä näyttämään paremmalta ja saavuttaa tavoitteensa helpommin. Kolmiomittaus estää myös muita asettumasta niitä vastaan. Jos kilpailet suosikkiroolista, et työskentele yhdessä vastustaaksesi niitä.
Miten vastata
Kun tunnistat narsistisen kolmiomittauksen merkit – esimerkiksi jatkuvat vertailut tai klassikon: ”Minun ei todellakaan pitäisi kertoa sinulle tätä, mutta mielestäni sinun pitäisi tietää, mitä se ja se sanoi sinusta” – saatat ihmetellä, kuinka vastata tehokkaimmin.
Näiden hajota ja hallitse -taktiikkojen edessä seisominen on usein helpommin sanottu kuin tehty, mutta nämä strategiat voivat auttaa.
Keskustele suoraan
Kolmiomittauksen vetäminen valoon voi olla vaikeaa, varsinkin kun et pidä minkäänlaisesta konfliktista ja toinen henkilö näyttää haluavan tarkoituksella heikentää sinua tai kohdella sinua huonosti.
Se saattaa auttaa muistamaan, että narsismia sairastavat ihmiset yrittävät usein manipuloida ja ylläpitää hallintaansa suojellakseen hauras itsekäsitystä ja omaa haavoittuvuuttaan kritiikille.
Tämä ei tietenkään puolustele heidän käyttäytymistään, mutta tämän tunnustaminen voi antaa sinulle hyödyllisiä työkaluja tilanteen käsittelemiseen.
Yritä puhua heille yksityisesti selittääksesi, että olet tietoinen heidän käyttäytymisestään. Kun he tietävät, että ymmärrät heidän pelinsä etkä osallistu, he voivat pysähtyä ennen kuin ottavat käyttöön samat menetelmät uudelleen.
Perusta oma tuki
Jos manipuloiva henkilö levittää valheita tai juoruja alentaakseen sinua muille, kannattaa yrittää puhdistaa ilmaa.
Sinun ei tarvitse edes mainita heidän nimeään. Voit aloittaa sanomalla: ”Olen kuullut muutaman huhun minusta liikkeellä. En ole varma, mistä ne alkoivat, mutta…” Selitä sitten, miksi nuo asiat eivät ole totta, ja kerro oma puolesi tarinasta.
Pysy rauhallisena ja vältä kiusausta levittää juoruja itse. Rehellisyyden tunteen säilyttäminen auttaa vain vahvistamaan asemaasi vääryyden kohteena.
Tämä ei välttämättä aina toimi, koska jotkut ihmiset saattavat silti uskoa juoruja. Saatat silti luultavasti saada paljon tukea, etenkin muilta, jotka ovat kokeneet jotain vastaavaa. Uusien ystävyyssuhteiden solmiminen voi helpottaa juorujen sietämistä ja vastustaa tulevaa manipulointia.
Voit myös kokeilla tätä taktiikkaa esimiehesi kanssa, jos triangulaatiotaktiikka kyseenalaistaa työsi.
Voit esimerkiksi selittää, että olet kuullut vääriä huhuja ja juoruja, ja tarjota sitten muutamia esimerkkejä kovasta työstäsi.
Aseta rajat
Aina ei ehkä ole mahdollista estää narsistista kolmiota. Vaikka katkaisisit kaikki siteet johonkin, mikään ei estä häntä puhumasta sinusta muille, jotka ovat edelleen elämässäsi.
Saatat joutua hyväksymään ja jättämään huomiotta sen, mitä he ovat jo sanoneet tai vihjaneet sinusta, mutta sinun ei tarvitse tarjota heille mahdollisuutta manipuloida sinua edelleen.
Tämä voi osoittautua vaikeaksi, kun työskentelet triangulaattorin kanssa tai näet heidät perhejuhlissa.
Jos joudut viettämään aikaa heidän kanssaan, eivätkä he kunnioita asettamiasi rajoja, yritä asettaa niitä itsellesi:
- Ohita yritykset houkutella tai manipuloida sinua.
- Kieltäytyä houkuttelemasta itseäsi kilpailuihin, yrityksiin kehua tai kohottaa sinua tai yksityistä luottamusta.
- Suojaa emotionaalista hyvinvointiasi rakentamalla tukevien ystävien ja läheisten verkosto.
- Kävele pois tilanteista, joissa olet yksin heidän kanssaan.
- Vältä henkilökohtaisten tietojen jakamista heidän kanssaan.
Lopputulos
Narsistiset ihmiset yleensä muuttuvat vain, kun he päättävät ponnistella, joten et voi aina lopettaa narsistista kolmiomittausta.
Kun sinulla on vaikeuksia löytää tuottavia vastauksia ja turvata omaa hyvinvointiasi, kun olet mukana jonkun kanssa, joka käyttää näitä taktiikoita, terapeutti voi tarjota ohjausta ja auttaa sinua kokoamaan työkalupakin hyödyllisiä selviytymistaitoja.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.
