Huolimatta mielenterveyskeskusteluja ympäröivästä häpeästä, monet ihmiset ovat kokeneet mielenterveysoireita COVID-19-pandemian aikana.
National Alliance on Mental Illness -järjestön tietojen mukaan joka viides aikuinen Yhdysvalloissa koki mielisairautta vuonna 2019.
Olipa tilanteesi mikä tahansa, apua on saatavilla. Mielenterveysneuvojilla on työkalut, joiden avulla voit hallita epävarmuuden ja henkisen hyvinvoinnin hetkiä.
Tässä on kaikki mitä sinun tulee tietää mielenterveyspalveluista: mitä ne ovat ja mistä niitä löytyy.
Mitä mielenterveyspalvelut ovat?
Mielenterveyspalvelut auttavat ihmisiä hallitsemaan psyykkisiä ja käyttäytymiseen liittyviä terveysongelmia, kuten stressiä, ahdistusta, masennusta ja traumoja. Niitä saa sairausvakuuttajien, Medicaidin, paikallisten koulutuslaitosten tai yksityisten terapeuttien kautta.
Mielenterveysneuvojat työskentelevät yksilöllisesti potilaiden kanssa auttaakseen heitä emotionaalisissa, psykologisissa ja kognitiivisissa ongelmissa. He voivat neuvoa yksilöitä, pariskuntia ja jopa perheitä edistääkseen hoitavaa ja rakentavaa terapiaympäristöä.
Neuvojat eivät ole vain potilaille, joilla on psykologisia ongelmia. Ne palvelevat laajaa asiakaskuntaa.
”Hienoa mielenterveyden maailmassa nykyään on, että kaikille on tarjolla erilaisia palveluita”, sanoo Allyson Timmons, lisensoitu mielenterveysneuvoja ja Envision Therapyn omistaja. ”Yhteiskuntamme painopiste on siirtynyt pääasiassa lääketieteellisestä näkökulmasta kattavampaan näkemykseen, jossa korostetaan mielen merkitystä”, hän selittää.
Millaisia mielenterveyspalveluita on?
Avohoito vs. laitoshoito
Mielenterveyspalvelut voivat kohdistua erilaisiin sairauksiin. Avohoito-ohjelmia ovat psykoterapia – jota kutsutaan yleisesti puheterapiaksi – psykiatria ja traumakeskeiset hoidot.
”Avohoidossa yksilöt voivat ottaa yhteyttä resursseihin, palveluntarjoajiin ja ryhmiin, jotka antavat heille mahdollisuuden työskennellä tavoitteidensa eteen ja käsitellä huoliaan lievempien oireiden ja ongelmien vuoksi. Palveluita on tarjolla kaikenikäisille, yksilöille, pariskunnille ja perheille”, Timmons kertoo.
Toisaalta asuinalueen mielenterveysohjelmat tarjoavat palveluita niille, joilla on vaikeampia pitkäaikaisdiagnooseihin liittyviä oireita. Tämä sisältää muun muassa päihdehäiriöiden ja syömishäiriöiden palautumisohjelmat.
Mental Health American mukaan sairaalahoito voi sopia myös potilaille, jotka ovat vaarassa vahingoittaa itseään tai muita. Se, valitseeko potilas laitos- vai avohoidon, riippuu hänen tilanteensa vakavuudesta. Sairaalahoito voi kuitenkin mahdollistaa potilaiden tiiviin seurannan, auttaa säätämään lääkkeitä tai tarjota välitöntä hoitoa akuutin jakson aikana, jossa henkilön henkinen tila heikkenee tilapäisesti.
”Jokaisessa noista maailmoista [outpatient and inpatient]huomaat, että palveluntarjoajat voivat hyödyntää lukuisia näyttöön perustuvia menetelmiä räätälöidäkseen omat erityistarpeensa”, Timmons sanoo.
Terapiatyypit
Yleisimmät terapiamuodot ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia, dialektinen käyttäytymisterapia ja silmän liikkeiden herkkyys ja uudelleenkäsittely (EMDR).
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
American Psychological Association (APA) pitää kognitiivista käyttäytymisterapiaa hyödyllisenä monissa ongelmissa, mukaan lukien masennus, ahdistuneisuushäiriöt, alkoholin ja huumeiden käyttöongelmat, avioliiton ongelmat, syömishäiriöt ja vakavat mielenterveysongelmat.
Dialektinen käyttäytymisterapia
Dialektinen käyttäytymisterapia keskittyy tuskallisten tunteiden hallintaan ja ihmissuhteiden konfliktien vähentämiseen. Se on erityisen hyödyllinen persoonallisuushäiriöille, ja sitä käytetään yleisesti persoonallisuushäiriön hoitoon.
Terapiamallia voidaan soveltaa myös syömishäiriöihin, päihdehäiriöön, kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön ja muihin sairauksiin.
Silmien liikkeiden herkkyys ja uudelleenkäsittely
EMDR-terapia on interaktiivinen psykoterapiatekniikka, jota käytetään lievittämään psyykkistä stressiä. Terapeutit käyttävät tätä hoitomuotoa ensisijaisesti potilailla, joilla on trauma ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD).
EMDR:n aikana potilaat kokevat uudelleen traumaattisia tai laukaisevia kokemuksia, kun terapeutti ohjaa heidän silmäliikkeitään. Poikkeamisen vuoksi potilas voi altistua vaikeille muistoille ilman voimakasta psykologista vastetta.
Sitoutuessaan EMDR:ään potilaat voivat havaita, että tekniikka vähentää muistojen kielteistä vaikutusta heihin.
On tärkeää huomata, että EMDR:n tehokkuutta koskeva tutkimus on ristiriitaista. APA suosittelee sitä kuitenkin ”ehdollisesti” PTSD:n hoitoon.
Mitä hyötyä mielenterveyspalveluista on?
Mielenterveyspalvelujen hyödyt ovat runsaat. Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan potilaiden neuvonnan jälkeen ”oireiden vakavuus väheni merkittävästi” masennukseen, itsetuntoon, ahdistukseen ja yleiseen elämänlaatuun.
Selviytymismekanismit, stressin lievitys, organisointitekniikat ja tavoitteiden asettaminen ovat kaikki rakentavia työkaluja, joita voit soveltaa jokapäiväiseen elämääsi terapiaistuntojen ulkopuolella.
Neuvonta voi myös auttaa:
- parantaa viestintätaitoja
- kohottaa itsetuntoasi
- tehdä terveellisempiä elämäntapavalintoja
- vahvistaa suhteita perheenjäseniin tai läheisiin ryhmäohjauksen avulla
- rakentaa strategioita stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi
- harjoittele mindfulnessia
Mukaan
A
Mistä mielenterveyspalveluita löytyy?
Mielenterveyspalvelujen etsiminen voi tuntua pelottavalta, mutta on olemassa monia resursseja, jotka auttavat sinua saamaan yhteyden tarpeitasi vastaavaan ammattilaiseen.
Etsitään verkon sisäisiä palveluntarjoajia
Aloita mielenterveysasiantuntijan etsiminen etsimällä verkkopalveluntarjoajaa vakuutusyhtiösi kautta. Löydä luettelo kattavista mielenterveysneuvojista soittamalla vakuutusyhtiöösi tai käymällä heidän verkon sisäisten palveluntarjoajien verkkotietokannassa.
Mielenterveyspariteetti- ja addiktiokohdelain ansiosta mielenterveyshuoltoa ja fyysistä terveydenhuoltoa tulee kohdella tasavertaisesti, joten mielenterveysneuvojan vastaanotto ei saisi maksaa enemmän kuin fyysisen terveyden vastaanotto.
Terapeutin löytäminen yhteisöstäsi
Kun mielenterveyshuollon tarve kasvaa, korkeakoulujen kampukset ja erilaiset akateemiset laitokset, valtion virastot, paikalliset terveyskeskukset, sairaalat ja mielenterveysklinikat työllistävät tyypillisesti ohjaajia.
Mielenterveysneuvojat työskentelevät myös paikkakunnallasi yksityisissä toimistoissa.
APA:n Psychologist Locator ja Päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalveluiden hallinnon verkkotietokanta mahdollistavat helpon haun alueesi ohjaajien verkkotietokannasta.
Vierailu liittovaltion pätevässä terveyskeskuksessa
Jos olet vakuuttamaton, voit silti löytää palveluita. Taloudellisesta tilanteestasi ja ympäristöstäsi riippuen voit ottaa yhteyttä Federally Qualified Health Centeriin (FQHC).
Nämä yhteisötilat ovat valtion rahoittamia, ja ne palvelevat heikommassa asemassa olevia väestöryhmiä tarjoamalla kattavia lääketieteellisiä palveluita, kuten mielenterveysneuvontaa.
Joitakin esimerkkejä ovat paikalliset terveyskeskukset, maahanmuuttajien terveyskeskukset, julkisten asuntojen asukkaiden terveydenhuolto ja heimojärjestöjen tarjoamat avohoito-ohjelmat. Voit etsiä terveysresurssien ja palveluiden hallinnon tietokannasta löytääksesi lähimmän FQHC:n alueellasi.
Avun saaminen lääkkeiden kautta
Medicaid on suurin yksittäinen mielenterveyspalveluiden maksaja Yhdysvalloissa. Liittovaltion ja osavaltion yhteinen ohjelma tarjoaa terveysturvaa yli 72,5 miljoonalle amerikkalaiselle, ja se kattaa mielenterveyshyödyt sitä tarvitseville.
Pienituloiset perheet, pätevät lapset, raskaana olevat ja lisäturvatuloa (SSI) saavat henkilöt ovat oikeutettuja hakemaan tukea.
Vaikka tarjoukset voivat vaihdella osavaltioittain, kaikki valtion ohjelmat kattavat yleensä laajan valikoiman mielenterveyspalveluita.
Yksityisen terapeutin löytäminen
Jos vakuutuksesi ei kata mielenterveyttä, monet terapeutit tarjoavat hintoja liukuvalla asteikolla tulojen perusteella. Kun terapeutit tarjoavat tämän vaihtoehdon verkon ulkopuolisille tai vakuuttamattomille asiakkaille, määritetty hinnoittelu perustuu asiakkaan maksukykyyn. Tämä maksurakenne voi vähentää merkittävästi terapian kustannuksia, jolloin istunnot ovat saatavilla kaikille sosioekonomisista taustoista ja taloudellisesta tilanteesta riippumatta.
Jos sinusta tuntuu, ettet pysty maksamaan täyttä hintaa terapiasta, psykologi voi tarkistaa tulotietosi ja huollettavien lukumääräsi määrittääkseen prosenttiosuuden kustannuksista, jotka voit maksaa.
Vain siksi, että kustannukset on alennettu, se ei tarkoita, että hoito on. Lisensoidut terapeutit antavat saman omistautumisen kaikille asiakkaille heidän taloudellisesta tilanteestaan riippumatta.
Terapeutin löytäminen netistä
Vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että Internet-pohjaisella terapialla on korkea tyytyväisyysaste ja että se oli ”tehokasta, hyväksyttävää ja käytännöllistä” ahdistuneisuus- ja masennushäiriöiden hoidossa. Tutkimuksessa päätettiin, että se on yhtä tehokas kuin kasvokkain tapahtuva terapia, ja se tarjoaa lisäetua yksityisyydestä ja mukavuudesta.
Ei ole yllätys, että terapiasovellusten suosio on kasvanut. Pian koronaviruksen ilmaantumisen jälkeen Yhdysvalloissa Talkspace raportoi terapeuttia hakeneiden käyttäjien lisääntyneen 10 prosentilla. Sovellukset tarjoavat online-portaalin, jonka avulla asiakkaat voivat päästä terapiaan mistä tahansa.
Jotkut suosituimmista sovelluksista sisältävät keskustelutila, BetterHelp, 7 kuppia, Amwell, HealthSapiens, MDLive ja Lääkäri pyynnöstä.
Kun olet jakanut tarpeesi, sovellukset yhdistävät sinut terapeutin kanssa. Pääset verkkoportaaliin, jossa voit lähettää tekstiviestejä, määrittää videotapaamisia, lähettää äänimuistioita ja soittaa puheluita.
Näiden digitaalisten terapiamenetelmien suuri vetovoima on pääsy 24/7-hoitoon. Tyypillisesti terapeutti palaa asiakkaaseen viestisovelluksen kautta 24 tunnin sisällä. Online-terapiasovellukset ovat myös kustannustehokkaita asiakkaille, jotka haluavat saada edullista terveydenhuoltoa.
Kasvotusten terapiaa hakeville perinteisille tutkijoille monet online-terapiasivustot antavat asiakkaille mahdollisuuden suunnitella videoistunnon terapeuttien kanssa suoraan asiakkaan tietokoneen näytöltä. Nettisivut, kuten Online-Therapy.com ja Open Path Collective helpottavat kohtuuhintaisten verkkoterapeuttien löytämistä.
Jos elät vaikeita aikoja, mielenterveyspalvelut voivat auttaa lievittämään psyykkisiä ja emotionaalisia rasitteitasi terapian avulla.
Mielenterveysneuvojat ovat erikoistuneet monille alueille, joten voit löytää erinomaisen parin, joka opastaa sinua selviytymistaitoissa ja työkaluissa – joko henkilökohtaisesti tai verkossa.
