Yleiskatsaus
Magnesiumöljy on valmistettu magnesiumkloridihiutaleiden ja veden seoksesta. Kun nämä kaksi ainetta yhdistetään, tuloksena oleva neste tuntuu öljyiseltä, mutta se ei ole teknisesti öljyä. Magnesiumkloridi on helposti imeytyvä magnesiumin muoto, joka saattaa pystyä nostamaan tämän ravintoaineen pitoisuutta kehossa, kun sitä levitetään paikallisesti iholle.
Magnesium on tärkeä ravintoaine. Sillä on useita toimintoja kehossa. Nämä sisältävät:
- säätelee hermojen ja lihasten toimintaa
- tukevat tervettä raskautta ja imetystä
- ylläpitää terveitä verensokeritasoja
- optimaalisen verenpainetason ylläpitäminen
- valmistaa ja tukee proteiinien, luuston ja DNA:n terveyttä
Magnesiumia löytyy luonnollisesti monista elintarvikkeista. Sen korkeimmat pitoisuudet löytyvät:
- kokojyvät
- viikunapäärynöitä
- maitotuotteet
- palkokasveja
- pähkinät ja siemenet
- edamame
- valkoiset perunat
- soijajuusto
- vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia ja mangoldia
Sitä lisätään myös joihinkin valmistettuihin tuotteisiin, kuten moniin aamiaismuroihin.
Lomakkeet
Magnesiumia voi ostaa myös lisäravinteena pillerinä, kapselina tai öljynä. Magnesiumöljyä voidaan hieroa iholle. Sitä on saatavana myös suihkepulloissa.
Magnesiumöljyä voi valmistaa tyhjästä kotona sekoittamalla magnesiumkloridihiutaleita keitettyyn, tislattuun veteen. Löydät reseptin DIY-magnesiumöljyn valmistamiseen täältä.
Edut ja käyttötarkoitukset
Magnesiumin puute on ollut
- astma
- diabetes
- verenpainetauti
- sydänsairaus
- aivohalvaus
- osteoporoosi
- preeklampsia
- eklampsia
- migreenit
- Alzheimerin tauti
- tarkkaavaisuushäiriö (ADHD)
Suuri osa magnesiumlisää ja näitä sairauksia koskevista tutkimuksista on keskittynyt ravinnon sisältämään magnesiumiin ruoassa ja oraalisissa lisäravinnoissa. Vaikka magnesiumlisän hyödyt näyttävät olevan merkittäviä, magnesiumöljystä, jota annostellaan ihon kautta suun sijaan, on toistaiseksi tehty vain vähän.
Kuitenkin yksi pieni tutkimus, raportoitu
Sivuvaikutukset ja riskit
On epäselvää, onko paikallisella magnesiumöljyllä samat hyödyt kuin suun kautta otettavalla magnesiumlisäravinteella tai runsaalla magnesiumpitoisella ruokavaliolla. Jos olet huolissasi magnesiumin puutteesta tai haluat vain saada enemmän tätä tärkeää ravintoainetta elimistösi, keskustele huolenaiheistasi lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.
Jos päätät käyttää magnesiumöljyä, testaa sitä pienellä ihoalueella nähdäksesi, onko sinulla haittavaikutuksia. Jotkut ihmiset kokevat pistelyä tai jatkuvaa polttavaa tunnetta.
Voi olla vaikea määrittää tarkasti annostusta käytettäessä paikallista magnesiumöljyä. Siitä huolimatta on tärkeää, ettei sitä liioittele. The
Ottaa mukaan
Magnesiumöljyä mainostetaan laajasti verkossa mahdollisena parantajana moniin sairauksiin, kuten migreeniin ja unettomuuteen. Paikallisen magnesiumin tutkimus on kuitenkin hyvin rajallista, ja kehon kyvystä imeä sitä kokonaan ihon läpi on erilaisia mielipiteitä. Magnesiumöljyn on osoitettu yhdessä pienessä tutkimuksessa lievittävän fibromyalgian oireita, kuten kipua. Keskustele sen käytöstä lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi, sopiiko transdermaalinen magnesium sinulle.
