Parhaat tyynyt uniapneaan

Tyynytyypit

Tässä luettelossa on muutamia erilaisia ​​tyynyjä, mukaan lukien:

• Vaahtomuovityynyt. Vaahtotyyppejä on erilaisia, suosituin on muistivaahto. Vaahto auttaa tukemaan niskaa ja päätä tarjoamalla muotoilevaa painetta. Joissakin tyynyissä on irrotettavat vaahtomuovikerrokset, joiden avulla voit säätää kiinteyttä oman makusi mukaan.
• Jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) tyynyt. Nämä tyynyt on suunniteltu mukautumaan CPAP-naamion tyyppiin, koneeseen, joka pumppaa jatkuvasti ilmaa maskiin pitääkseen hengitystiet auki yön yli. CPAP-spesifisen tyynyn käyttäminen voi tehdä naamion kanssa nukkumisesta mukavampaa. Tyynyissä on leikkaukset, jotka estävät maskia painamasta kasvojasi ja nenääsi.
• Kiilatyynyt. Nämä kolmion muotoiset tyynyt voivat nostaa kehon asentoa ja helpottaa obstruktiivista uniapneaa ja muita sairauksia, kuten happorefluksia.

Kuinka valitsimme parhaat tyynyt uniapneaan

Kun valitsimme tyynyjä tähän luetteloon, valitsimme tyynyt, jotka:

• Sopii hyvin vatsaan ja sivuun nukkumiseen. Tutkimukset viittaavat siihen, että monet obstruktiivisen uniapnean tapaukset johtuvat henkilön nukkumisasennosta. Näissä tapauksissa yksinkertainen muutos vatsassasi tai kyljessäsi – selän sijaan – voi muuttaa oireita.
• Voi auttaa nostamaan päätä. Selällään nukkuminen voi aiheuttaa uniapneaa huonompi. Jos kuitenkin voit nukahtaa vain selällään lepäämällä, ylävartalosi kohottaminen esimerkiksi kiilatyynyllä voi auttaa.
• Ovatko CPAP-laitteita yhteensopivia. Jos sinulla on keskivaikea tai vaikea uniapnea, sinulla voi olla vaikeuksia nukkua CPAP-naamaria käyttäessäsi. Jotkut tyynyt on suunniteltu sopimaan kookkaille naamioille ja estämään niitä tunkeutumasta kasvoihisi.
• Saa ylistäviä arvosteluja. Tarkistimme asiakaspalautteen varmistaaksemme, että jokainen tyyny on arvostettu korkealle.
• Ovat säädettävissä. Jos makaat vatsallaan, pehmeä, ohut tyyny on yleensä mukavin. Sivumajoille kiinteä tai erittäin kiinteä tyyny on avainasemassa. Myös henkilökohtaisilla mieltymyksellä on osansa. Siksi olemme lisänneet pari säädettävää tyynyä, joiden avulla voit poistaa täytekerroksia haluamaasi nukkuma-asentoa ja tyynyn tuntua varten.

Hintaopas

• $ = alle 50 dollaria
• $$ = 50–70 dollaria
• $$$ = yli 70 dollaria

Healthlinen parhaat tyynyt uniapneaan

Tempur-Pedic TEMPUR-pilvityyny

• Hinta: $$$
• Tyyppi: Muistivaahto
• Hyvä: Ihmiset, jotka nukkuvat kuumana

Jos nukut kuumana, olet todennäköisesti viettänyt jonkin aikaa sängyssä heittelemällä ja kääntyen – päädyt uniapneasi kannalta yhteensopimattomaan asentoon.

TEMPUR-Cloud Pillow voi olla loistava nukkujille, jotka yleensä hikoilevat yöllä. Erittäin pehmeä tuntuma sopii erityisen hyvin vatsaan nukkuville, mutta myös useat sivuun nukkuvat kertovat rakastavansa tyynyä.

Arvostelijat sanovat, että tyyny on mukava, auttaa niskakivuissa ja tarjoaa juuri oikean tason kiinteyden.

Osta Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Pillow verkosta.

Contour Living CPAP Pillow 2.0

• Hinta: $$$
• Tyyppi: Vaahto
• Hyvä: Sivu ratapölkyt

Kyljelläsi nukkuminen voi olla haastavaa, jos käytät CPAP-laitetta ja maskia. Contour Living CPAP Pillow 2.0 -tyynyssä on keskellä ja sivulla olevat leikkaukset, jotka helpottavat makuuasennon saavuttamista, kun käytät maskia.

Voit myös säätää tyynyn korkeutta (2–5,2 tuumaa) ja kääntää sen ympäri paljastaaksesi jäähdyttävän verkkorakenteen.

Sivuraapölkyt kertovat onnistuneensa tämän tyynyn kanssa. He sanovat, että heidän on harvoin enää säädettävä naamioitaan yön aikana.

Osta Contour Living CPAP Pillow 2.0 verkosta.

Lunderg CPAP tyyny

• Hinta: $$
• Tyyppi: Säädettävä muistivaahto
• Hyvä: Sivu ratapölkyt CPAP-koneella

Kuka tahansa voi käyttää Lunderg CPAP -tyynyä sen kaksipuolisen suunnittelun ansiosta. Se soveltuu kuitenkin erityisen hyvin kyljessä nukkuville, jotka käyttävät CPAP-laitetta uniapneaan.

Arvostelijat sanovat, että leikkaukset sopivat heidän naamioilleen, jolloin he voivat nukkua paljon paremmin kuin ennen tyynyn saamista. Sivuraapölkyt ilmoittavat, ettei heidän tarvitse säätää maskia CPAP-tyynyn käytön aikana.

Muutamat ihmiset valittavat, että tyyny on liian kiinteä heidän makuun. Voit kuitenkin säätää kiinteyttä lisäämällä (tai poistamalla) muistivaahtokerroksen.

Osta Lunderg CPAP -tyyny verkosta.

Relax Home Life Wedge -tyyny

• Hinta: $
• Tyyppi: Muistivaahto
• Hyvä: Mikä tahansa nukkumistyyli

Tämä hengittävä kiilatyyny voi nostaa päätäsi ja auttaa yöllisten hengitysvaikeuksien hoidossa. Voit käyttää sitä yksin tai suosikkityynyn kanssa.

Päällinen on valmistettu polyesteristä ja raionista bambusta ja se on konepestävä.

Arvostelijoiden mukaan pehmeä memory foam -pinta auttaa minimoimaan kuorsauksen. He sanovat myös, että se tarjoaa kevyen kaltevuuden, joka ei aiheuta liukumista.

Osta Relax Home Life Wedge Pillow verkosta.

Elite Rest Slim Sleeper Latex

• Hinta: $
• Tyyppi: Lateksimuistivaahto
• Hyvä: Vatsan nukkujat

Jos sinulla on lievä uniapnea ja haluat lievittää oireita nukkumalla vatsallaan, pehmeä tyyny voi auttaa estämään niska-vaivoja.

Tämä erittäin ohut tyyny voi olla mukava, jos sinulla on tapana nukkua käsivarsi tyynyn alla. Matalaprofiilista tyynyä suosivat vatsa nukkujat sanovat, että Slim Sleeper tarjoaa juuri sen verran pään korkeutta, että selkäranka pysyy linjassa.

Se ei kuitenkaan ole yhtä hyvä niille, jotka tarvitsevat ylimääräistä niskatukea ja haluavat pörröisen tyynyn.

Osta Elite Rest Slim Sleeper Latex verkosta.

Polysleep-tyyny

• Hinta: $$$
• Tyyppi: Säädettävä vaahto
• Hyvä: Mikä tahansa nukkumistyyli

Nukkumisasennon vaihtaminen saattaa vaikuttaa niillä, joilla on lievä uniapnea. Polysleep-tyyny on täytetty useilla irrotettavilla vaahtomuovikerroksilla (kaikki CertiPUR-US-sertifioitu), joten se sopii mihin tahansa nukkumisasentoon. Voit mukauttaa kiinteyttä poistamalla tai lisäämällä vaahtoa mielesi mukaan.

Arvostelijat selittävät, että oikean vaahtokerrosyhdistelmän löytäminen voi kestää jonkin aikaa, mutta lopputulos on erittäin mukava.

Osta Polysleep Pillow verkosta.

Tyynyn valinta uniapneaan

Kun ostat tyynyä uniapneaan, sinun tulee ensisijaisesti harkita, tarvitsetko sitä CPAP-naamion sijoittamiseen vai et. Jos vastaus on kyllä, tarvitset erikoistyynyn, jossa on sisennys maskia ja sen letkua varten.

Jos et käytä CPAP-laitetta, seuraava harkinta on, haluatko nukkua mieluummin selälläsi, kyljelläsi vai vatsallaan. Selällään nukkuminen voi pahentaa uniapnean oireita, mutta jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti pysty nukahtamaan missään muussa asennossa. Jos tämä kuvaa sinua, saatat löytää helpotusta päätäsi kohottavalla tyynyllä – kuten kiilakuvioisella tyynyllä.

Vatsan nukkuvien tulisi etsiä pehmeää tyynyä, kun taas sivurajapatja tarvitsee kiinteämpää tukea.

Jos mahdollista, etsi yritystä, jolla on kotona unikokeita, jotta voit testata, auttaako tyyny oireisiisi, sopiiko naamiosi ja nukkuuko mukavasti.

Muita tapoja hallita uniapneaa

Tyyny ei paranna uniapneaa, joten keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että sinulla on vaikeuksia hengittää yöllä. Keskivaikeasta tai vaikeasta uniapneasta kärsivät saattavat tarvita CPAP-konetta, joka auttaa heitä hengittämään jatkuvasti yön yli.

Nukkumisasennon vaihtaminen ja tyynyn vaihtaminen voivat auttaa uniapneaa. American Sleep Apnea Association suosittelee myös seuraavia hoitovaihtoehtoja:

• Oraaliset laitteet. CPAP-koneet ovat tehokkaita, mutta niihin voi olla vaikea tottua. Jotkut ihmiset voivat menestyä paremmin suullisten laitteiden kanssa. Niitä käytetään suussa leuan linjaamiseksi ja hengitysteiden pitämiseksi auki.
• Painonpudotus. On tärkeää huomata, että suurin osa tästä todisteista on anekdoottisia. Mutta se viittaa siihen, että laihdutus voi auttaa hillitsemään kuorsauksen ja uniapnean oireita.
• Alkoholin poistaminen. Alkoholin väliin jättäminen, erityisesti ennen nukkumaanmenoa, voi auttaa estämään uniapnean oireita.
• Nenän dekongestantit. Ihmisille, joilla on lieviä oireita, dekongestanttien ottaminen voi auttaa puhdistamaan hengitysteitä, ehkäisemään kuorsausta ja parantamaan unen laatua.

Ennen kuin kokeilet jotakin näistä hoitovaihtoehdoista, keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, mitä he suosittelevat. Kaikki eivät hyödy samasta hoidosta.

Uusi tyyny ei ratkaise uniapnean oireita. Silti se voi auttaa tarjoamaan helpotusta – varsinkin jos sinun on vaikea tottua uuteen nukkumisasentoon tai CPAP-laitteeseen.

Jos epäilet ärtyneisyytesi ja ärtyneisyytesi päiväaikaan liittyvän hengityksen katkeamiseen yöllä, keskustele lääkärisi kanssa.

Steph Coelho on kroonista migreeniä sairastava freelance-kirjailija, joka on erityisen kiinnostunut terveydestä ja hyvinvoinnista. Kun hän ei napsauta näppäimistöllään, hän on luultavasti nenän syvällä hyvässä kirjassa.