Voivatko tietyt ruoat laukaista flunssan puhkeamisen?

Mikä tyypillisesti laukaisee flunssan puhkeamisen?

Jos sinulla on diagnosoitu herpes simplex -virus, erityisesti tyyppi 1 (HSV-1), huuliherpesepidemiat voivat olla yleisiä. Vaikka virus voi pysyä lepotilassa tiettyinä aikoina, voit odottaa näkeväsi huuliherpesä, kun se laukeaa.

Vaikka jotkut ihmiset uskovat, että ruoka voi laukaista flunssan puhkeamisen, ympäristötekijät laukaisevat epidemian todennäköisemmin kuin mikään muu.

Altistuminen kuumalle auringolle, kylmälle tuulelle, vilustumiselle tai muulle sairaudelle aiheuttaa yleensä odottamattoman flunssan puhkeamisen. Myös vaihtelevat hormonit voivat olla syyllisiä.

Ovatko tietyt ruoat tehokkaita estämään huuliherpeksen puhkeamista?

Herpes simplex -virukselle tai sen oireille ei tunneta parannuskeinoa. Tietyt ruoat voivat kuitenkin parantaa kehosi kykyä torjua virusta.

Tässä on, mitä tutkimus sanoo ruokavalioon liittyvistä lääkkeistä, jotka voivat ehkäistä tai lyhentää huuliherpeksen puhkeamisen kestoa.

Lisää lysiinin saantia

Vanha laboratorio tutkimusta In vitro tehdyt tutkimukset osoittivat, että lysiini – välttämätön aminohappo, jonka saat ruoasta – voi auttaa estämään huuliherpesä. Lysiiniä on saatavana myös suun kautta otettavana lisäravinteena ja voiteena.

Lysiinin uskotaan estävän huuliherpeksen puhkeamista, koska se vähentää arginiinin, aminohapon, jota herpes simplex -virus tarvitsee replikoitumiseen, aktiivisuutta.

Rikkaimmat lysiinin lähteet ovat runsaasti proteiinia sisältävät ruoat, kuten:

• lihaa, erityisesti naudanlihaa, kanaa ja sianlihaa
• juustoa, erityisesti parmesaania
• kala, erityisesti turska ja sardiinit
• soijapavut
• spirulina
• sarviapilan siemeniä

Kuitenkin, todisteiden tarkastelu on edelleen epäselvä lysiinin kyvystä estää huuliherpeksen puhkeamista ja korostaa lisätutkimuksen tarvetta.

Tuomaristo pohtii edelleen lysiinilisäaineiden tehokkuutta huuliherpeen torjunnassa.

Runsaasti arginiinia sisältävien ruokien välttäminen

Jotkut pienet todisteet viittaavat myös paljon arginiinia sisältävien elintarvikkeiden rajoittamiseen keinona estää huuliherpeksen puhkeamista. Kuitenkin, tutkimusta on epäselvä.

Runsaasti arginiinia sisältäviä ruokia ovat:

• tietyt lihat
• maapähkinöitä ja muita pähkinöitä
• palkokasveja
• kokojyvät

Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, voiko lysiinin saannin lisääminen ja arginiinin saannin vähentäminen estää huuliherpeksen puhkeamista.

Syö immuunijärjestelmääsi vahvistavia ruokia

Anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että tiettyjen ruokien syöminen voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi, mikä puolestaan ​​voi auttaa estämään huuliherpeksen puhkeamista.

Tässä muutamia immuunijärjestelmää vahvistavia ehdotuksia:

• Antioksidantit. Syömällä runsaasti antioksidantteja sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä, kuten kukkakaalia, pinaattia, lehtikaalia, marjoja ja tomaatteja, voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
• C-vitamiini. Jotkut tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini voi auttaa hoitamaan ja ehkäisemään huuliherpesä. Yritä lisätä C-vitamiinia sisältävien hedelmien ja vihannesten, kuten paprikan, appelsiinin ja mansikoiden, saantia.
• Sinkki. Ruoat, joissa on paljon sinkkiä voi vähentää epidemioiden määrää. Rikkaisiin lähteisiin kuuluvat vehnänalkio, kikherneet, lammas ja sianliha.
• B-vitamiinikompleksi. B-vitamiinit voivat myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Voit saada niitä vihreistä papuista, munista, pinaatista ja parsakaalista.
• Probiootit. Probioottien ottaminen voi auttaa vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Lisäksi tietyn probioottikannan on osoitettu torjua herpes in vitro.

Ruokaa

Keskeiset takeawayt

Huuliherpes kehittyvät herpes simplex -virusinfektion, yleensä HSV-1-kannan, seurauksena. Vaikka tiettyjen elintarvikkeiden uskotaan usein laukaisevan huuliherpeksen puhkeamisen, tälle väitteelle ei ole lopullista näyttöä.

Immuunijärjestelmääsi vahvistavien ruokien, kuten runsaasti antioksidantteja sisältävien hedelmien ja vihannesten, syöminen voi auttaa estämään flunssan puhkeamista. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että lysiinipitoisten ruokien syöminen tai arginiinia sisältävien ruokien välttäminen voivat myös auttaa estämään huuliherpeksen puhkeamista.

Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin ruokavalion ja herpes simplex -viruksen välisen yhteyden vahvistamiseksi.

Paras tapa estää epidemian puhkeaminen on välttää tekijöitä, joiden tiedetään laukaisevan viruksen, kuten akuuttia tai pitkittynyttä sairautta, äärimmäisiä sääolosuhteita sekä henkistä tai fyysistä stressiä.

Pidä nämä yleiset laukaisimet mielessä, jos haluat välttää flunssan puhkeamisen.