Airborne ja Emergen-C ovat suosittuja ravintolisiä. Molemmat sisältävät runsaasti C-vitamiinia sekä muita ravintoaineita. Tuotteiden väitetään vahvistavan immuunijärjestelmääsi.
Saatat kuitenkin olla utelias, toimivatko ne todella flunssa- ja flunssaviruksia vastaan. Saatat myös haluta tietää, miten lisäravinteet vertautuvat keskenään.
Lue tämä artikkeli ennen kuin lähdet kauppaan. Tutkimme eroa Airbornen ja Emergen-C:n välillä sekä niiden ainesosien tehokkuutta.
Tietoja Airbornesta
Airborne on Schiff Vitaminsin kehittämä immuunijärjestelmää tukeva lisäravinne. Sitä on saatavana eri muodoissa, mukaan lukien purukumit, purukumit, liukenevat tabletit ja jauhe.
Jauhe toimitetaan yksittäispakkauksissa ja suositus on yksi paketti päivässä. Yksi paketti on tarkoitus liuottaa 4-6 unssiin vettä, mikä luo poreilevan juoman.
Tässä ovat tiedot Airborne Zesty Orange Immune Support Powder Packetsista:
Aktiiviset ainesosat
Schiff-vitamiinien mukaan aktiivisia ainesosia ovat:
- Antioksidantit: vitamiinit A, C, E
- B-vitamiini: riboflaviini (B2-vitamiini)
- Mineraalit: sinkki
- Yrtit: Japanilainen kuusama, forsythia, Schizonepeta (japanilainen kissanminttu), inkivääri, kiinalainen vitex, isatis-juuri, echinacea
Väitetyt edut
Airborne on suunniteltu tukemaan immuunijärjestelmääsi.
Sivuvaikutukset
Lentokonetta pidetään yleisesti turvallisena. Valmistaja ei luettele mahdollisia sivuvaikutuksia.
Saatat kuitenkin saada sivuvaikutuksia, jos otat liikaa C-vitamiinin määrästä johtuen. Yksi annos sisältää 1 000 milligrammaa (mg) C-vitamiinia. C-vitamiinin saannin ei tulisi ylittää 2 000 mg päivässä.
Liiallinen C-vitamiinin kulutus voi aiheuttaa:
- vatsakouristukset
- ripuli
- pahoinvointi
- oksentelua
- päänsärky
- unettomuus
- närästys
Yrttisekoituksen mahdollisia sivuvaikutuksia ei tunneta.
Keskihinta
Valmistajan verkkosivustolla Airborne Immune Support Powder Packets on listattu hintaan 14 dollaria 20 paketista. Tämä vastaa alle 1,50 dollaria annosta kohden.
Tietoja Emergen-C
Emergen-C on immuunijärjestelmää tukeva lisäaine. Sitä on saatavana eri muodoissa, mukaan lukien jauhe, purukumit ja pureskeltavat. Brändi tunnetaan parhaiten Emergen-C Immune+ Super Orange -jauheestaan.
Kuten Airborne, jauhe on saatavana yksittäisissä pakkauksissa. Suositus on yksi paketti päivässä. Yksi paketti on tarkoitus liuottaa 4-6 unssiin vettä, jolloin saadaan juoma.
Lisätietoja Emergen-C Immune+ Super Orange -jauheesta alla:
Aktiiviset ainesosat
Ainesosan etiketin mukaan aktiivisia ainesosia ovat:
- Antioksidantit: C-vitamiini
- B-vitamiinit: tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niasiini (B3), pantoteenihappo (B5), pyridoksiini (B6), folaatti (B9), syanokobalamiini (B12)
- Mineraalit: sinkki
Emergen-C:n Immune+ -sarja sisältää myös D-vitamiinia ja enemmän sinkkiä.
Väitetyt edut
Emergen-C väittää tukevansa immuunijärjestelmää. Se väittää, että tämä auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi.
Sivuvaikutukset
Tuotetta pidetään turvallisena, mutta liiallisella annoksella voi olla sivuvaikutuksia.
Yksi annos sisältää 1000 mg C-vitamiinia ja 25 mikrogrammaa B12-vitamiinia.
Näiden vitamiinien suuret annokset voivat johtaa:
- vatsakouristukset
- ripuli
- pahoinvointi
- oksentelua
- päänsärky
- unettomuus
- närästys
- huimaus
- ahdistusta
Lisäksi C-vitamiini voi vähentää kehossasi saatavilla olevan B12-vitamiinin määrää. Yleensä on suositeltavaa ottaa nämä kaksi vitamiinia erikseen.
Lisä sisältää myös 10 mg B6-vitamiinia. Suurien B6-vitamiiniannosten ottaminen voi johtaa hermovaurioihin, mikä aiheuttaa pistelyä raajoissasi.
Keskihinta
Jälleenmyyjästä riippuen Emergen-C Immune+ Super Orange maksaa noin 6 dollaria 10 paketista. Tämä vastaa noin 0,60 dollaria annosta kohden.
Auttavatko vastustuskyvyn vahvistajat torjumaan tai lyhentämään flunssa- tai flunssaviruksia?
Tässä on mitä tutkimus sanoo vastustuskykyä vahvistavien ainesosista:
C-vitamiini
C-vitamiini on Airbornen, Emergen-C:n ja muiden vastustuskyvyn vahvistajien pääainesosa.
Immuunisolusi tarvitsevat C-vitamiinia toimiakseen kunnolla. Tämä sisältää soluja, kuten neutrofiilejä, jotka auttavat torjumaan infektioita.
Tutkimus on ristiriitaista sen tehokkuudesta. Mukaan a
Ei ole todisteita siitä, että C-vitamiini vähentäisi tai poistaisi sairastumisriskiäsi.
Katsauksessa havaittiin, että C-vitamiinilisät voivat olla hyödyllisiä ihmisille, jotka tekevät raskasta fyysistä toimintaa. Säännöllinen C-vitamiinin saanti voi vähentää flunssan riskiä noin puolella.
A- ja E-vitamiinit
A- ja E-vitamiinit ovat välttämättömiä oikealle immuunitoiminnalle. Ei kuitenkaan tiedetä, auttavatko A- ja E-vitamiinilisät vilustumiseen tai flunssaan. Tästä hyödystä ei ole tutkimusta.
Tähän mennessä suurin osa tutkimuksista on keskittynyt keuhkokuumeriskiin ja vanhemmille miehille. Esimerkiksi vanha
A
Tutkijat eivät ole tutkineet, voivatko A- ja E-vitamiinilisät ehkäistä flunssaa. Yleisöä koskevat tutkimukset ovat välttämättömiä.
D-vitamiini
D-vitamiini säätelee immuunisoluvastettasi. Se myös hillitsee tulehdusta.
Mutta a:n mukaan
Lisätutkimusta väestössä tarvitaan.
Sinkki
Sinkki on välttämätön immuunisolujen kehitykselle ja toiminnalle. Sinkkilisäaineita käytetään usein flunssan hoitoon, mutta todisteet ovat ristiriitaisia.
Jonkin sisällä
Tämä viittaa siihen, että korkeammat sinkkipitoisuudet voivat olla tehokkaita. Silti yksi annos Airbornea sisältää vain 8 mg sinkkiä. Yksi annos Emergen-C:tä sisältää 2 mg. Nämä määrät ovat liian pieniä tarjoamaan tutkimuksessa havaittuja terapeuttisia hyötyjä.
B-vitamiinit
B-vitamiineja tarvitaan immuunivasteeseen, hengitystoimintoihin ja energia-aineenvaihduntaan.
Vitamiinit B6, B12 ja folaatti ovat erityisen tärkeitä luonnollisten tappajasolujen toiminnalle. Nämä solut toimivat virusinfektioita vastaan.
Vaikka B-vitamiinit liittyvät terveeseen immuunijärjestelmään, tutkijat eivät ole tutkineet, kuinka ne vaikuttavat vilustumiseen ja flunssaan.
Voitko ottaa liikaa vitamiineja?
Vitamiinien yliannostus on mahdollista. Oireet riippuvat vitamiinista, mutta yleensä suuret annokset voivat aiheuttaa:
- ripuli
- pahoinvointi
- oksentelua
- heikkous
- päänsärky
- vatsakouristukset
- närästys
- unettomuus
- ruoansulatushäiriöt
- toistuva virtsaaminen
- luu- ja munuaisongelmat (korkea D-vitamiini)
- yhteisvaikutukset reseptilääkkeiden kanssa
Näiden sivuvaikutusten välttämiseksi noudata valmistajan pakkauksessa olevia ohjeita. Vältä ottamasta enemmän kuin tarjoiluehdotusta.
Muita tapoja vahvistaa vastustuskykyäsi
Paras tapa vahvistaa vastustuskykyä on noudattaa terveellisiä elämäntapoja.
Tämä sisältää käytännöt, kuten:
- saada riittävästi unta
- harjoittelemalla säännöllisesti
- stressin lievityksen priorisointi
- parantaa suoliston terveyttä
- syö tasapainoista ruokavaliota
- jalostettujen elintarvikkeiden rajoittaminen
- tupakoinnin välttäminen tai lopettaminen
- juo alkoholia kohtuudella
- toistuva käsienpesu
Jos päätät ottaa immuunivalmisteita, on silti tärkeää harjoittaa näitä tapoja. Ravintolisien tulisi täydentää terveellisiä elämäntapoja, ei korvata niitä.
Airborne ja Emergen-C on suunniteltu vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Molemmat lisäravinteet sisältävät runsaasti C-vitamiinia, mutta Airbornessa on myös riboflaviinia (B2-vitamiini), sinkkiä ja yrttejä. Emergen-C sisältää B-vitamiineja ja sinkkiä.
On näyttöä siitä, että näiden tuotteiden ravintoaineet voivat vähentää tai ehkäistä sairauksia. Tietyistä tuotteista ei kuitenkaan ole tutkimuksia.
Liian monien näiden lisäravinteiden ottaminen voi myös aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia ja vatsakramppeja. Sinun tulisi tasapainottaa ravintolisien ottaminen muiden terveiden tapojen kanssa tukeaksesi vastustuskykyä, kuten syöminen, alkoholin rajoittaminen ja riittävä uni.
