MS-tautia sairastavien ihmisten on ehkä pyrittävä korkeampiin D-vitamiinitasoihin kuin niillä, joilla ei ole MS-tautia.
Lääkärit suosittelevat usein D-vitamiinia, koska se auttaa:
- ylläpitää luiden ja hampaiden terveyttä
- säädellä mielialaa
- apua painonpudotukseen
Mutta tiesitkö, että se voi myös auttaa vähentämään multippeliskleroosin (MS) oireita tai mahdollisesti jopa pienentää mahdollisuuksiasi sairastua MS-tautiin?
Olemme tienneet jo vuosia, että MS-taudin ilmaantuvuus on pienempi ja puhkeamisikä sitä korkeampi mitä lähempänä päiväntasaajaa olet.
Se on hieno uutinen, jos asut Kaakkois-Aasiassa ja tropiikissa, mutta se ei ole, jos kutsut kotimaaksi jotain Yhdysvaltoja. Et ole vain suhteellisen kaukana päiväntasaajasta, mutta myös D-vitamiinin puutos on yleistä.
Tutkijat tutkivat, onko alhaisilla D-vitamiinitasoilla mitään tekemistä Yhdysvalloissa viikoittain diagnosoitujen MS-tautitapausten lisääntymisen kanssa.
He keskittyvät myös lupaaviin tietoihin ja anekdootteihin lääketieteen ja MS-tautien yhteisöiltä D-vitamiinilisän ja MS-tautiin liittyvien oireiden vähenemisen välisestä yhteydestä.
Miksi D-vitamiinilisät ovat tärkeitä MS-tautia sairastaville?
Ei ole mikään salaisuus, että D-vitamiini on välttämätön vitamiini kaikille. Jos sinulla on MS-tauti, voi olla vielä tärkeämpää kiinnittää huomiota veren D-vitamiinitasoihin ja täydentää D-vitamiinin lisälähteitä, jos sinulla on puutos.
Tri Brian Steingo, Sunrise Medical Groupin neurologi, sanoo, että D-vitamiinin puutos liittyy lisääntyneeseen riskiin sairastua MS-tautiin (joka näkyy jopa D-vitamiinin puutteesta kärsivien raskaana olevien naisten riskissä) ja lisääntyneeseen pahenemisriskiin MS-tautia sairastavilla. .
National Multiple Sclerosis Societyn mukaan useat tutkimukset ovat osoittaneet, että alhaisten D-vitamiinipitoisuuksien ja MS-kohtausten lisääntyneen riskin ja uusien aivo- tai selkäydinvaurioiden kehittymisen välillä on yhteys.
”
MS-tauti on myös yhdistetty osteoporoosin kehittymisen yleisempään ilmaantuvuuteen, joten D-vitamiinin lisääminen voi auttaa parantamaan luuston terveyttä ja vähentämään tämän tilan kehittymiseen liittyviä riskitekijöitä.
Mitkä ovat optimaaliset D-vitamiinitasot MS-tautia sairastavalle?
Koska D-vitamiinia ja MS-tautia koskevat tutkimukset ovat suhteellisen uusia, optimaalisista tasoista ei ole lopullista vastausta. Monet asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että MS-tautia sairastavat ihmiset tarvitsevat korkeampia D-vitamiinitasoja kuin ne, joilla ei ole MS-tautia.
Näitä tasoja ei ole helppo saavuttaa pelkästään auringonpaisteen ja ruokavalion avulla. Sinun on melkein aina täydennettävä asianmukaisesti saavuttaaksesi suositellut tasot.
Perustasosi testaaminen on myös erittäin tärkeää.
Steingo sanoo, että normaali D-vitamiinitasojen vaihteluväli useimmissa laboratorioissa on 30-100 nanogrammaa millilitrassa (ng/ml). Hän sanoo, että MS-tautia sairastavien ihmisten tavoite on 70-80 ng/ml.
Naturopaattinen terveydenhuollon tarjoaja tohtori Rob Raponi sanoo, että hänen kliinisen kokemuksensa mukaan suurella osalla ihmisistä on erittäin vaikea ylläpitää D-vitamiinin riittävyyttä ympäri vuoden, jos he eivät käytä lisäravinteita.
”Henkilökohtaisesti en halua käsitellä ”riittäviä”. Pyrin aina ”optimaaliseen”, ja MS-tautipotilaiden optimaalinen D-vitamiinitaso ei saisi olla alle 90 ng/ml ja jopa 125 ng/ml”, Raponi sanoo.
Verikokeiden perustason merkitys
Ennen kuin suuntaat paikalliseen luontaistuotekauppaan, varaa aika lääkäriltäsi verikokeeseen D-vitamiinitasosi määrittämiseksi. Sinun tulisi myös keskustella heidän kanssaan sopivasta D-vitamiiniannoksesta.
Tohtori David Mattson, neurologi Indiana University Healthista, sanoo, että jos jollain on alhainen D-vitamiinitaso MS-diagnoosin aikana, hän voi olla altis lisääntyneelle MS-taudin aktiivisuudelle.
”Vaikka tämä ei ole vaikea johtopäätös, vaan pikemminkin ehdotus, meillä on tapana tarkistaa tasot diagnoosin yhteydessä ja täydentää, jos tasot ovat alhaiset, suojatekijänä”, hän kertoo.
Lisäravinteena lisäämäsi D-vitamiinin määrä riippuu monista tekijöistä, kuten:
- sinun ruokavaliosi
- nykyiset veren tasosi
- muita D-vitamiinia sisältäviä lisäravinteita, joita saatat käyttää
Koska D-vitamiini on rasvaliukoista, suurten annosten ottaminen pitkiä aikoja voi aiheuttaa myrkyllistä kertymistä, Raponi huomauttaa.
Hän suosittelee, että D-vitamiinitasosi tarkistetaan ennen lisäravinteen aloittamista ja uudelleen 3 kuukauden kuluessa siitä, kun vitamiinitasosi on noussut.
Kun tasot nousevat suositeltuihin rajoihin, annostusta on pienennettävä, jotta tämä taso säilyy ja ettei se lisäänny.
D-vitamiinin lähteet ja lisäravinteet
Kaikille 1-70-vuotiaille suositeltu D-vitamiinin saanti on
Mattsonilla on tapana suositella MS-tautia sairastaville ihmisille 1 000–2 000 IU päivässä, vaikka tasot olisivat normaaleja, MS-tautia vastaan suojaavan tekijän vahvistamiseksi.
”Jos D-vitamiinitasot ovat alhaiset, suosittelen 2000 yksikköä päivässä. Jonkin verran [doctors] olisivat potilaiden ottaneet 50 000 yksikköä viikossa, kunnes tasot ovat normalisoituneet, ja siirtyä sitten tyypillisempään päivittäiseen annokseen ylläpitoa varten”, Mattson selittää.
Raponi sanoo, että hyviä D-vitamiinin lähteitä ovat mm.
- kala (mitä pienempi, sen parempi)
- maksa
- sieniä
- munat
Koska täydentäminen on erittäin tärkeää MS-tautia sairastaville, hän suosittelee hyvän D-vitamiinilisän etsimistä.
”Suosittelen aina tippamuotoa, joka on suspendoitu terveelliseen rasvaan (MCT-öljy on hyvä valinta) ja varmistaen aina, että saat täydennyksen aktiivisella muodolla, D3-vitamiinilla”, Raponi selittää.
”Kaikki lisäravinteet, jotka löydät D2-muodossa tai tabletteina tai kapseleina, joita ei ole suspendoitu rasvaan, ovat vähemmän tehokkaita ja rahan tuhlausta”, hän lisää.
Vaikka tutkimukset viittaavat kohti lupaavaa suuntausta, monet asiantuntijat sanovat, että tarvitaan lisää tutkimusta optimaalisesta D-vitamiiniannoksesta MS-taudin riskin vähentämiseksi.
Lopullisten todisteiden puutteesta huolimatta asiantuntijat sanovat, että D-vitamiinia pidetään turvallisena, halvana ja todennäköisesti hyödyttävänä MS-tautia sairastavia ihmisiä, varsinkin jos heidän katsotaan olevan D-vitamiinin puutos.
Lisäravinteet 101: D-vitamiini
Toimittajan huomautus: Nämä haastattelut tehtiin alun perin vuonna 2018, ja tämä artikkeli on alun perin julkaistu 26. kesäkuuta 2018. Se sai ylimääräisen lääkärintarkastuksen vuonna 2021.
Sara Lindberg on freelance-kirjoittaja, joka keskittyy terveyteen, hyvinvointiin, kuntoon ja ravitsemukseen. Hän on koulutukseltaan luonnontieteiden kandidaatti liikuntatieteessä ja kasvatustieteiden maisteri. Hänen työnsä on ilmestynyt useissa julkaisuissa, kuten Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health ja monet muut.
