Bigoreksia, joka tunnetaan myös nimellä lihasdysmorfia, on sairaus, joka voi saada sinut ajattelemaan jatkuvasti lihasten rakentamista kehollesi.
Bigoreksialla on joitain samoja oireita kuin muilla sairauksilla, kuten anorexia nervosalla, ja se on eräänlainen kehon dysmorfinen häiriö.
Bigoreksia näyttää lisääntyvän etenkin nuorten aikuisten keskuudessa. Tarkastellaanpa lihasdysmorfian oireita, riskitekijöitä, selviytymisstrategioita ja hoitoja.
Mikä on bigoreksia?
Bigoreksia määritellään diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM-5) kehon dysmorfiseksi häiriöksi, joka saa aikaan huolen siitä, että kehosi on liian pieni tai ei tarpeeksi lihaksikas.
Kun sinulla on bigoreksia, olet kiinnittynyt ajatukseen, että kehosi ulkonäössä on jotain vialla. Se voi vaikuttaa käytökseesi.
Lihasdysmorfia voi näyttää monelta, mukaan lukien:
- viettää tuntikausia kuntosalilla, työntää kehoasi kauas sen rajojen yli ja sitten pakko palata ja tehdä se uudestaan heti seuraavana päivänä
- dieettien noudattaminen painonpudotuksen ja lihaksen lisäämisen tiellä, joka ei näytä koskaan loppuvan
- vihaa kehoa, jossa asut ja tunne, että nämä havaitut kehosi puutteet ovat yhtä selviä kaikille, jotka näkevät sinut
Hoitamattomana bigoreksia voi pahentua ja johtaa:
-
steroidien väärinkäyttö
- masennus
- itsemurha-ajatuksia
Myös muut mielenterveysongelmat, kuten syömishäiriöt ja pakko-oireiset häiriöt, voivat vaikuttaa tähän tilaan.
Siellä on yhä
Mitkä ovat bigoreksian oireet?
Bigoreksia on ensisijaisesti psyykkinen tila, vaikka se voi ilmetä fyysisesti.
Joku, jolla on bigoreksia, saattaa kokea joitain seuraavista oireista:
- pakkomielle ulkonäköön, jota joskus kutsutaan peilitarkastukseksi
- a
kiinnittyminen ruokavalioosi ja ravintolisät - fyysiseen kuntoon liittyvä lääkitys ja steroidien käyttö
- tyytymättömyys ulkonäköösi, joka johtaa masentuneeseen tunnelmaan tai vihaan
Monet bigoreksian oireet voivat tuntua suhteellisen normaaleilta. Mutta kun työnnät kehoasi saavuttaaksesi kuntotavoitteesi, jotka vaikuttavat aina saavuttamattomilta, voi tapahtua muutakin kuin vain halua olla hyvässä kunnossa.
Onko bigoreksian kehittymiselle olemassa riskitekijöitä?
Ei ole aina selvää, kuka kokee bigoreksian.
Kuten Mayo Clinic huomauttaa, tietyt elämänkokemukset ja taustalla olevat psykologiset tekijät voivat saada sinut todennäköisemmin kehon dysmorfiaan.
Sekä naisilla että miehillä voi olla lihasdysmorfiaa. Lapsuuden negatiiviset kokemukset, kuten kiusaaminen tai kokosi kiusaaminen, voivat vaikuttaa tähän sairauteen.
Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui yli 14 000 nuorta, havaittiin, että 22 prosenttia miehistä ja 5 prosenttia naisista ilmoitti syömishäiriöistä, jotka liittyvät treenaamiseen ja lihaksikkaampiin.
Samassa tutkimuksessa havaittiin myös, että muut mielenterveysongelmat voivat lisätä riskiä sairastua bigoreksiaan. Ihmiset, jotka harrastavat kehonrakennusta, tiettyjä urheilulajeja tai painiyhteisöjä, saavat myös todennäköisemmin tämän sairauden.
Onko bigoreksiaan olemassa hoitoja?
Jos sinulla on bigoreksia, saatat etsiä tapoja hallita oireitasi.
Vaikka on olemassa joitain asioita, joita voit tehdä kotona, saatat joutua hakemaan ammattimaista mielenterveyspalveluntarjoajaa hoitamaan tilasi.
Itsehoitotoimenpiteet
Voit aloittaa lihasdysmorfian hoidon tänään tekemällä muutoksia, mukaan lukien:
- rajoittamalla harjoituksiasi ja painonnostotoimintaasi 30 minuutista tuntiin päivässä
- steroidien, proteiinipirtelöiden ja kuntoravintolisten käytön lopettaminen
- kaloriseurannan ja kuntosovellusten poistaminen laitteistasi
- tunnistaa ja käsitellä muita käyttäytymismuotoja, jotka voivat vaikuttaa tilaan, mukaan lukien siivoaminen, ahmiminen, tupakointi ja runsas alkoholin käyttö
Haluat ehkä myös aloittaa hoidon soittamalla tai aloittamalla online-chatin National Eating Disorder Helpline -palvelun kanssa.
Lääketieteelliset hoidot
Voit myös haluta puhua mielenterveysalan ammattilaiselle oireistasi, varsinkin jos lihasdysmorfia vaikuttaa ihmissuhteisiisi ja saa sinut harkitsemaan itsensä vahingoittamista.
Nämä hoidot voivat sisältää:
-
kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) tunnistaa ajatusmalleja ja muuttaa aivojen tapaa reagoida
- altistusterapia/rituaalien ehkäisy (E/RT), joka auttaa sinua löytämään vaihtoehtoisia tapoja selviytyä negatiivisista huolenaiheista
-
havainnoinnin uudelleenkoulutus muuttaa tapaa, jolla näet kehosi
Jos sinulla on lihasdysmorfia yhdessä muiden mielenterveyssairauksien kanssa, palveluntarjoajasi voi suositella lääkettä, kuten selektiivistä serotoniinin takaisinoton estäjää (SSRI), joka auttaa vakauttamaan mielialaasi hoidon aikana.
Miten selviän bigoreksiasta?
Bigoreksian kanssa eläminen tarkoittaa toimivien selviytymisstrategioiden löytämistä.
Nämä strategiat voivat auttaa sinua oireidesi hoidossa ja antaa sinulle hallinnan tunteen:
- Osallistu palautumis- ja tukiryhmiin ihmisille, joilla on kehon dysmorfia.
- Harjoittele meditaatiota ja syvähengitysharjoituksia.
- Vietä aktiivinen aikasi ulkona kuntosalin sijaan.
- Pidä päiväkirjaa, johon kirjoitat oireesi ja tunteesi.
- Tunnista laukaisevat tekijät ja vältä niitä aina kun voit. Laukaisu voi olla mikä tahansa elokuvasta, jossa ihmiset näyttävät siltä, miltä luulet sinun pitäisi, tai henkilöön, joka arvostelee kehoasi.
Et ole kaukana yksin aivohalvauksen kanssa, kokeeko sinä tai joku tuttusi näitä oireita.
Nyt on arvioitu, että yhdellä 50:stä ihmisestä on jonkinlainen kehon dysmorfia. Dokumentti nimeltä ”Bigorexia” on valaisenut tapaa, jolla lihasdysmorfia vaikuttaa ammattimaiseen kehonrakennusyhteisöön.
Puhuminen ystävälle, perheenjäsenelle tai jollekulle muulle, jolle luotat kokemuksistasi bigoreksian kanssa, voi olla hyödyllinen ensimmäinen askel, kun otat elämäsi hallinnan takaisin pakkomielteestä katsoa tietyltä tavalla.
Jos sinulla on ajatuksia itsesi vahingoittamisesta bigoreksian tai minkä tahansa mielenterveysongelman vuoksi, ota yhteyttä National Suicide Prevention Lifeline -palveluun numeroon 800-273-8255 tai lähetä tekstiviesti ”HOME” numeroon 741741 keskustellaksesi neuvonantajan kanssa tänään.
Lihasdysmorfia on todellinen terveydentila, ja oireita voi olla vaikea hallita.
Yhä useammat ihmiset ovat tietoisia kehon dysmorfiasta ja siihen liittyvistä ongelmista, koska julkisuuden henkilöt, kuten Jane Fonda, Elton John, prinsessa Diana, Lady Gaga, Zayn Malik ja Taylor Swift, ovat tulleet rehellisiksi vartalokuvahuoleistaan.
Kun yhä useammat ihmiset puhuvat tämän sairauden kanssa elämisestä, sitä ympäröivä stigma ja myytit voivat haihtua.
Sinulle on apua ja tukea, jos sinulla on lihasdysmorfia. Mielenterveyden tarjoaja voi saada sinut alkuun hoitosuunnitelman laatimisessa, ja itsehoidon muutokset voivat saada oireesi hallintaan.
