Kroonisen sairauden aiheuttama suru on monimutkaista.
Suru on kokemus, joka voi kuluttaa sinut täysin henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti – ja se ei tapahdu vain perinteisen menetyksen tunteen kanssa.
Itse asiassa surun vaiheiden läpikäyminen voi tapahtua minkä tahansa suuren elämänmuutoksen seurauksena.
Monille vammaisille ja kroonisesti sairaille ihmisille terveyteensä murehtiminen uuden lääketieteellisen diagnoosin jälkeen voi olla odottamaton haaste. Kroonisen sairauden aiheuttama suru on monimutkaista, ja sykli voi usein käynnistyä uudelleen aina, kun uusi ongelma ilmaantuu.
Tässä tarkastellaan surun viittä standardivaihetta sveitsiläis-amerikkalaisen psykiatrin Elizabeth Kubler-Rossin mukaan, mutta meidän suhteemme kautta omaan kehoomme ja sitä, mitä tarkoittaa itsemme sureminen.
1. Kieltäminen
Surun kokeville saattaa olla tuttu tämä ensimmäinen ja tunnettu vaihe.
Kieltäminen on yksinkertaisesti sanottuna todellisuuden hylkäämistä. Kieltäminen tulee usein ensimmäiseksi surun vaiheissa, koska kun tapahtuu suuri elämänmuutos, mielen ja kehon on työskenneltävä tilanteen käsittelemiseksi.
Kun käyt läpi lääketieteellistä komplikaatiota, kehossasi vilkkuu usein signaaleja, jotka sanovat: ”Jokin on vialla.” Nämä voivat olla pahenemisvaiheita, kroonisen kivun pahenemista, uusia oireita tai monia muita havaitsemasi päivittäisiä häiriöitä.
Vaikka tiedät loogisesti, että olet astumassa uuteen suhteeseen terveytesi kanssa, kun uusi lääketieteellinen ongelma ilmaantuu tai saat uuden diagnoosin, on yleistä, että tarvitset aikaa kiistämiseen ennen kuin alat käsitellä tarkalleen sitä, mitä olet. tunne.
Surun syklin alussa saatat kieltää koko totuuden tai vain osan todellisuudesta.
Sanomalla itsellesi, että tätä ei todellakaan tapahdu, että se on ”kaikki päässäsi” tai ”ei niin pahasti”, on tapa, jolla mielesi ja kehosi suojaavat itseään surun tunnekuormitukselta.
Voit myös vähätellä tilanteen vakavuutta keinona selviytyä seuraavilla tavoilla:
- kivun hylkääminen
- oireet huomioimatta
- oireiden piilottaminen läheisiltä
- työntää terveysongelmia läpi ikään kuin kaikki olisi hyvin
- epäillä itseäsi ja huolenaiheidesi paikkansapitävyyttä
Niille, joilla ei ole kroonisia sairauksia, voi olla vaikea ymmärtää, miksi kieltäminen on yleinen ensimmäinen askel lääketieteellisen trauman käsittelyssä. Emmekö halua tietää, mikä on vialla? Emmekö halua korjata sitä?
Vastaus näihin kysymyksiin on kyllä: Haluamme saada selityksen oireille ja unimaailmassa ratkaisun. Mutta se ei ole niin yksinkertaista.
Suurin osa kroonisista sairauksista on pitkäaikaisia ja tarjoavat vain oireenmukaista hoitoa hoidon tai ratkaisun sijaan. Pohjimmiltaan, kun saat uuden diagnoosin (tai jos odotat edelleen sellaista, jolla on jatkuvia oireita), ajan todellisuus potkaisee sisään. Aikajana muuttuu.
Yhtäkkiä et etsi nimeä selittämään kipuasi, oireitasi tai unettomia öitäsi. Kun tiedät, mikä taustalla oleva ongelma on, tiedät, että seuraava askel on siirtyä hoitoon.
Tämä seuraava askel voi kuitenkin usein tuntua mahdottomalta. Ja jos kyseessä on krooninen sairaus, tiedät, että tällä ongelmalla ei välttämättä ole päättymispäivää.
Joten selviytyäksesi tästä uudesta todellisuudesta – vaikka olisit odottanut diagnoosia tai selitystä tai jonkun vain kertovan sinulle uskovansa sinua – saatat astua kieltämisvaiheeseen yrittääksesi vakuuttaa itsellesi, että se ei ole sitä. huono. Että se ei ole todellista.
Jos kiellät tällä hetkellä terveytesi, tiedä, että tämä on kunnossa. Jos pystyt, anna itsellesi aikaa käsitellä tilanteen tosiasiat.
Voit halutessasi kirjoittaa muistiin listan tosiseikoista (eli ”Tunsin kipua tänään”, ”Lääkäri kertoi minulle, että minulla oli kasvain”, ”Odotan verikokeen tuloksia”), kunnes ne alkavat tuntua todellisilta.
Voit myös päättää varata tietyn ajan päiväsaikaan, jotta voit kääntää huomiosi todellisuudesta lukemalla kirjaa tai maratoneilla esitystä. Taukojen pitäminen on loistava tapa antaa itsellesi tilaa käsitelläksesi kaikki uudet muutokset elämässäsi, kunnes ne eivät enää tunnu niin ylivoimaisilta.
2. Viha
Toinen voimakas tunne, jonka saatat kokea, on viha itsellesi, lääkäreille, maailmalle.
Kun viha polttaa sinua, se tarkoittaa, että olet todennäköisesti ymmärtänyt tilanteesi todellisuuden. Mutta tämä ei välttämättä tarkoita, että olet valmis hyväksymään sen.
Joskus tuntuu helpommalta tai hallittavammalta haukkua muita, kun murehdit itseäsi.
Se lääkäri, joka ei kuunnellut sinua aikaisemmin? Vastaanottovirkailija, joka ajoi tapaamisesi heti koko työpäivän jälkeen? Parkkipaikka, jossa ei ole esteettömiä paikkoja? Heidän syynsä.
Mutta saatat myös kääntyä sisäänpäin itseäsi kohtaan, varsinkin jos olet aiemmin kokenut kieltämisen.
Saatat kysyä itseltäsi, miksi odotit niin kauan ilmoittaaksesi oireiden muutoksista tai miksi et täyttänyt lääkettäsi uudelleen. Tämä voi aiheuttaa paljon itsevihaa ja vahingoittaa vakavasti sekä fyysistä että henkistä terveyttäsi.
Tänä vihan hetkinä käytä hetki ennen kaikkea tunnistaaksesi, mitä tunnet. On syy, miksi viha on avainaskel surussa – sen avulla voit alkaa tuntea uudelleen sekä tarkastella omia tunteitasi tilannetta kohtaan.
Kun sinusta tuntuu, että olet valmis päästämään irti vihasta, on olemassa erilaisia selviytymisstrategioita, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään näitä vahvoja tunteita, kuten taideterapia, ystäville purkaminen ja mindfulnessin harjoittaminen.
Mutta muista: Kun vihan tunteet tulevat takaisin, kun käyt läpi surun syklin, tunnista tunteet ja mieti, kuinka ne ilmenevät. Onko leukasi puristuksissa? Onko sävysi muuttunut? Tunteiden kartoittaminen voi auttaa sinua saamaan yhteyden kehoosi, varsinkin kun kehosi on turhautumisen lähde.
3. Masennus
Suru ja masennus kulkevat usein käsi kädessä.
Kroonisesti sairailla ihmisillä masennus ja muut mielenterveysongelmat voivat myös usein sekoittaa tai sekoittaa oireita. Masennus voi pahentaa kroonista kipua pään, kehon ja vatsakipujen kanssa.
Mistä tiedät, ovatko oireesi johtuvat masennuksesta vai jostain muusta lääketieteellisestä ongelmasta?
Ensinnäkin huomautetaan, että riippumatta siitä, mistä oireesi ovat peräisin – olipa kyseessä fyysinen, emotionaalinen, henkinen tai käyttäytymisterveys – ne ovat päteviä.
Liian monet kroonisesti sairaat ihmiset on leimattu ”huomion etsijiksi”. Tämä epäusko oireihimme ja kehoomme vain vaikeuttaa suruprosessia.
Tiedä, että käytpä läpi mitä tahansa, siellä on joukko ihmisiä, jotka ymmärtävät, mitä tunnet.
Tästä huolimatta voi olla vaikeaa puolustaa tarpeitasi, kun olet tässä surun vaiheessa. Saatat tuntea, että on turhaa jatkaa diagnoosin tai hoidon etsimistä. Saatat huomata toivovasi, että kaikki nämä ongelmat vain häviäisivät.
Masennus on asia, joka vaatii usein lisäpalveluita, kuten neuvontaa. Kriisitoimia varten etsi näistä resursseista, kuinka voit pitää itsesi turvassa tämän haavoittuvan prosessin aikana.
4. Neuvottelut tai neuvottelut
Tässä vaiheessa tulee ”mitä jos”.
Entä jos lääkäri on väärässä? Entä jos olisin tehnyt jotain toisin (ruokavalio, liikunta, lääketiede, terapia, leikkaus jne.)? Mitä jos pääsisin asiantuntijalle aikaisemmin?
Vaikka tämä ei ole sama asia kuin kieltäminen, jossa yrität sulkea pois todellisuuden, tämä vaihe saattaa tuntua samalta, koska ajattelet kaikkia tapoja, joilla tilanne olisi voinut mennä toisin.
Vaikka et voikaan muuttaa menneisyyttä (tai ennustaa tulevaisuutta), terveytesi kanssa neuvotteleminen voi olla tapa käsitellä tätä uutta todellisuutta.
Itse asiassa, jopa sen jälkeen, kun olemme ”päättäneet” tämän surun vaiheen, monet kroonisesti sairaat ihmiset työskentelevät edelleen neuvotellakseen kykyjensä kanssa oppiessaan uusia rajojaan. Tässä mielessä surun neuvotteluvaihe toistuu usein, kun terveytemme kehittyy jatkuvasti.
5. Hyväksyminen
Surun viimeinen vaihe on yleensä hyväksyminen.
Todellisuuden hyväksyminen. Kivun hyväksyminen. Hyväksy, kuinka erilainen suhteesi kehoosi voi olla nyt.
Tutkimukset viittaavat siihen, että kroonisen kivun ratkaiseminen voi itse asiassa vähentää fyysisen ja henkisen tuskasi vakavuutta.
Hyväksymällä sen tunnustat, että se on olemassa ilman tuomiota. Sitten voit siirtyä eteenpäin käyttämällä selviytymisstrategioita ja erilaisia hoitoja kivun lievittämiseen.
On kuitenkin tärkeää huomata, että hyväksyminen ei tarkoita, että sinun täytyy olla onnellinen tai tyytyväinen kaikkeen, mitä kehollesi ja terveydellesi tapahtuu. Hyväksymisen ei tarvitse tarkoittaa tyytyväisyyttä.
Saatat silti tuntea olosi vihaiseksi ja masentuneeksi ja ahdistuneeksi tilanteestasi – mutta tämä on okei.
Suhteemme kehoomme on intiimi, monimutkainen ja jatkuvasti muuttuva.
Vaikka uusi lääketieteellinen diagnoosi tai huolenaihe voi käynnistää surun kierteen uudelleen, tämän hyväksymisen viimeinen vaihe on sellainen, jonka eteen pyrimme jatkuvasti.
Totuus on, että emme hallitse paljon kehoamme, mikä on pelottavaa. Emme voi toivoa pois kipua tai sairautta, kuten voikukan puhaltamista – vaikka kuinka yritämme tai kuinka monta vartta poimimme.
Mutta voimme oppia luottamaan surun kierteeseen ja tietää, että nämä menetyksen tunteet ovat väliaikaisia. Ennen kaikkea voimme harjoitella hieman itselle anteeksiantoa ja itseystävällisyyttä.
Voimme sallia itsemme olla sotkuisia, hulluja ja ihmisiä.
Nämä tunteet ja kokemukset saattavat jättää meidät tuntemaan olomme haavoittuvaksi, mutta sitä kautta löydämme voimaa. Lopulta löydämme aina tavan selviytyä.
Aryanna Falkner on vammainen kirjailija Buffalosta, New Yorkista. Hän on kaunokirjallisuuden MFA-kandidaatti Bowling Green State Universityssä Ohiossa, jossa hän asuu sulhasensa ja pörröisen mustan kissansa kanssa. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt tai on tulossa Blanket Sea and Tule Review -julkaisuissa. Löydä hänet ja kuvia hänen kissastaan Viserrys.
