Ammottava. Korvien nykiminen. Silmien hankausta. Nämä ovat vain muutamia merkkejä, että lapsesi saattaa olla väsynyt ja valmis nukkumaan, mutta mitä tapahtuu, jos vauva kieltäytyy sulkemasta silmiään? Jos he huutavat ja itkevät, mutta kieltäytyvät nukkumasta?
No, on mahdollista, että sinusta tulee turhautunut ja vauvastasi tulee kiukkuinen ja yliväsynyt.
(Luota meihin. Olemme olleet siellä. Ymmärrämme sen.)
Hyvä uutinen on, että apua on. On monia asioita, joita voit tehdä tuudittaaksesi rakkauttasi uneen. Alla on muutamia yleisiä päiväunien ongelmia ja mikä tärkeintä, vinkkejä, temppuja ja ratkaisuja.
Mikä saa vauvat tappelemaan ja/tai jättämään päiväunet – ja mitä voit tehdä asialle?
Unen regressioista ja sairauksista fysiologisiin muutoksiin on monia syitä, miksi vauvasi voi jättää päiväunet väliin – tai lopettaa nukkumisen kokonaan. Yleisimpiä ovat:
Vauvasi ei ole väsynyt
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, ja tietyssä mielessä sitä onkin, mutta yrittää saada lapsesi nukkumaan, kun hän on täysin hereillä, on katastrofin resepti. Todennäköisesti he vain huutavat ja itkevät ja tulevat masentuneiksi ja järkyttyneiksi.
Sen sijaan, että yrittäisit pakottaa nukahtamaan ylistimuloitunutta, innostunutta tai ylienergiasta lastasi, ota heidät mukaan. Leiki heidän kanssaan hiljaa ja yritä nukkua uudelleen 30 tai 60 minuutin kuluessa. Vauvojen kasvaessa heidän päiväunet muuttuvat ja joskus heidän on yksinkertaisesti oltava hereillä pidempiä aikoja.
Vauvasi on yliväsynyt
Vaikka tämä kuulostaa epäintuitiiviselta, yliväsyneen vauvan nukkuminen on hankalaa. Kun vauva on uupunut, (toisin kuin heidän vanhempansa) hänellä voi olla vaikeuksia nukahtaa.
Tämän estämiseksi tohtori Gina Posner, lastenlääkäri MemorialCare Orange Coast Medical Centeristä Fountain Valleyssa, Kaliforniassa, ehdottaa aikataulun luomista ja väsymyksen merkkejä tarkkailemista. ”Laske heidät alas, kun he alkavat hieroa silmiään tai haukotella, kun he ovat ensimmäisiä väsymyksen merkkejä.”
Vauvasi tarvitsee paremman aikataulun tai rutiinin
Lapset viihtyvät rutiineissa, eivätkä vauvat ole erilaisia. He tietävät, että on aika mennä nukkumaan tai nukkumaan vuorokausirytminsä perusteella ja ulkoisia vihjeitä.
Aseta vauva pimeään huoneeseen. Vaihda heidän vaippansa. Kapalo heidät, jos he ovat vielä tarpeeksi nuoria tekemään niin, ja vakuuta heille, että lepääminen on ok.
Ole myötätuntoinen mutta silti luja sävyssäsi ja käytä samaa sanamuotoa joka kerta ja päivä, eli ”On aika mennä nukkumaan. Maata. Mennä nukkumaan.” Courtney Zentz – lasten uniasiantuntija, sertifioitu imetysneuvoja ja Tiny Transitionsin omistaja Philadelphiassa – kertoo Healthlinelle, että ”nukkumalla lapsesi samaan aikaan joka päivä ja samalla tavalla, se lähettää hänelle signaalin, että uni on tulossa.”
Vauvasi tarvitsee paremman uniympäristön
Jos vauvallasi on vaikeuksia nukkua päivällä ja yöllä, ongelma ei välttämättä ole hänessä tai sinun lähestymistavastasi, vaan hänen ympäristössään.
Erityisesti vanhemmat lapset tarvitsevat hiljaisen, hämärän tilan. Piirrä kaihtimet ja käytä pimennysverhoja, jos mahdollista. Harkitse valkoisen kohinakoneen käyttöä, jos/kun se on tarkoituksenmukaista, ja pidä vauvan huone viileänä. On myös tärkeää varmistaa, että he ovat pukeutuneet asianmukaisesti nukkumaan.
Lapsesi on nälkäinen
Kiinteän ruokinta- ja nukkumisaikataulun laatiminen voi olla hankalaa – varsinkin koska vauvasi tarpeet muuttuvat hänen kasvaessaan. Jos vauva kuitenkin herää päiväunilta aikaisin tai hänen on vaikea nukahtaa, kannattaa harkita, onko nälkä ongelma.
Unihäiriöitä voi esiintyä, kun pieni rakkausmuotisi on nälkäinen. Mieti, kuinka paljon ja kuinka usein he syövät ja onko sinun lisättävä heidän ruokintaansa.
Vauvasi on keskellä kehitysmuutosta
Jos olet kokeillut kaikkea muuta ja lapsesi kamppailee edelleen, hän voi olla keskellä siirtymäkautta – kuten unen taantumista tai kehityshyppyä. Ole kärsivällinen. Nämä uneen liittyvät ongelmat ovat väliaikaisia, ja johdonmukaisuus on avainasemassa.
Jos olet tehnyt kaikki nämä muutokset ja vauvallasi on edelleen vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa, sinun kannattaa keskustella lääkärin kanssa. Jotkut terveysolosuhteet, kuten refluksi, voivat vaikuttaa lapsen nukkumistottumuksiin.
Tarvitsevatko kaikki vauvat päiväunet?
Lyhyt vastaus on kyllä: Vauvat tarvitsevat päiväunet.
Posner kuitenkin kertoo Healthlinelle, että jotkut lapset luopuvat päiväunista aikaisemmin kuin toiset. ”Melkein kaikki vauvat tarvitsevat päiväunet”, Posner sanoo. ”Lapset voivat kuitenkin kasvaa päiväunista enemmän, jos ja kun he nukkuvat pidempiä jaksoja yöllä, yleensä 14 tuntia tai enemmän.”
Kuinka paljon unta vauvat todella tarvitsevat?
Vauvan tarvitsema unen määrä vaihtelee iän mukaan. Vastasyntyneet nukkuvat paljon, ja useimmat nukkuvat keskimäärin 14–17 tuntia 24 tunnin aikana. Tämä uni on kuitenkin epäjohdonmukaista ja hajonnut, etenkin muutaman ensimmäisen viikon aikana, kun vauvat heräävät usein ruokkimaan.
Asiat rauhoittuvat, kun vauvasi lähestyy toista ja kolmatta kuukautta. Useimmat vauvat voivat nukkua 6 tuntia yössä, esimerkiksi 12 viikon iässä. Mutta vaikka yöunet jähmettyvät, imeväiset ja taaperot tarvitsevat edelleen päiväunet.
Itse asiassa, St. Louisin lastensairaalan mukaan ”lasten päivittäiset päiväunet ovat välttämättömiä hyvien päivien ja öiden kannalta.”
1-3 kuukautta
1–3 kuukauden ikäiset lapset nukkuvat keskimäärin 15 tuntia. Tämä hajoaa useiden pitkien venytysten välillä illalla ja kolmen tai neljän päiväunen välillä.
3-6 kuukautta
4 kuukauden iässä useimmat lapset nukkuvat 12-16 tuntia vuorokaudessa. Tämä jaetaan yleensä kahdelle tai kolmelle päiväunille ja pidemmälle venyttelylle yöllä. Kuitenkin, kun vauva lähestyy 6 kuukautta, kolmannet päiväunet voidaan jättää pois.
6 kuukaudesta 1 vuoteen
Vanhemmat vauvat nukkuvat vähemmän, ja hyvästä syystä. Kuuden kuukauden iässä useimmat lapset työskentelevät 10–11 tuntia yössä ja 9 kuukauden iässä lapset 10–12.
Tämän ikäryhmän lapset tarvitsevat kuitenkin yhteensä 12–15 tuntia unta, mikä tarkoittaa, että heidän on vielä nukuttava. Se, miltä lapsesi päiväunet näyttää, vaihtelee iän, luonteen ja henkilökohtaisen aikataulusi mukaan, mutta useimmat 6, 9 ja 12 kuukauden ikäiset nukkuvat kahdesti päivässä.
1 vuosi ja ylöspäin
Vaikka useimmat 12 kuukauden ikäiset nukkuvat 11–14 tuntia vuorokaudessa, tapa – ja milloin – lapsesi saa ne Zzz:t muuttuu pian ensimmäisen syntymäpäivänsä jälkeen. Monet taaperot siirtyvät pidempiin päiväuniin 14 tai 15 kuukauden iässä.
On kuitenkin tärkeää huomata, että kaikki lapset nukkuvat lopulta. Useimmat jatkavat päiväunien nukkumista esikouluun asti – 3–5-vuotiaana – mutta jotkut lapset jättävät keskipäivän päiväunet ennen toista syntymäpäiväänsä.
Onko muita uneen liittyviä ongelmia, jotka voivat vaikuttaa vauvan päiväunien aikatauluun?
Jotkut yleisimmistä uneen liittyvistä ongelmista ovat uniassosiaatiot tai käytöstavat, jotka auttavat vauvaasi nukahtamaan ja nukahtamaan.
Tietenkään kaikki uniyhteydet eivät ole ongelmallisia. Jotkut lapset käyttävät peukalon imemistä itsensä rauhoittamiseksi, kun taas toiset käyttävät rakkautta tai valkoista kohinaa.
Jos vauva kuitenkin luottaa siihen, että suoritat uniyhdistystä – kuten keinutat, vaihdat tuttia ja/tai ruokit häntä nukahtaakseen – hänen voi olla vaikea palata uneen heränmisen jälkeen.
Yleisimpiä uneen liittyviä assosiaatioita ja uneen liittyviä ongelmia ovat:
- imetys tai pulloruokinta vauvan nukkumaan
- keinuttaa tai halailla vauvaa nukkumaan
- ajaa tai kävellä vauvaa nukkumaan
Hyvä uutinen on, että useimmat näistä ongelmista voidaan korjata ajan ja kärsivällisyyden avulla. ”Uni on taito”, Zentz kertoo Healthlinelle, ”ja tämä perusta, jos se on rakennettu vahvaksi syntymästä lähtien ymmärtäen lapsesi tarpeet, voi helpottaa lapsia luonnolliseen unen lujittumiseen.”
Tottumuksista luopuminen on kuitenkin vaikeaa (varsinkin kun tämä tapa liittyy uneen), joten odota vastustusta ja kyyneleitä, kunnes uusi rutiini on vakiintunut. Haluat ehkä kokeilla uniharjoittelumenetelmää tai työskennellä unikonsultin kanssa tapoja luoda positiivisia nukkumistottumuksia.
Vauvan uni on hankalaa. Vaikka monet tekijät voivat vaikuttaa vauvan päiväunien aikatauluun, useimmat niistä voidaan korjata ajan, kärsivällisyyden, harjoittelun ja johdonmukaisuuden avulla.
Tärkeintä on selvittää, mikä vaikuttaa lapsesi nukkumisaikatauluun, poistaa kainalosauvat ja/tai esteet, jotka voivat olla heidän tiellään, ja auttaa häntä omaksumaan terveelliset nukkumistottumukset.
Tapahtuuko nämä muutokset yhdessä yössä? Ei. Kiinteän päiväunien aikataulun laatiminen vie taas aikaa. Mutta luota meihin: sinä ja lapsesi olette onnellisempia pitkällä aikavälillä.
