Monet meistä tietävät, millaista päänsärky on. Syystä riippuen se voi laukaista terävän, tylsän tai sykkivän kivun. Päänsärky vaihtelee vaikeusasteella ja voi vaikuttaa mihin tahansa pään osaan.
Yksi harvinainen päänsäryn syy on silmien rasitus.
Näin voi tapahtua, kun keskityt johonkin tehtävään, kuten tietokoneen käyttöön, liian kauan. Se voi myös tapahtua, kun silmäsi yrittävät tarkentaa liian kirkkaassa tai himmeässä valossa. Pohjimmiltaan silmien rasitus on sitä, kun silmäsi väsyvät liikakäytön vuoksi.
Silmien rasitukseen liittyy myös oireita, kuten:
- arat silmät
- vetiset tai kuivat silmät
- tilapäinen kaksois- tai epäselvä näkö
- herkkyys valolle
- keskittymisvaikeuksia
- niska-, hartia- tai selkäsärkyä
- vaikeuksia pitää silmäsi auki
Jos sinulla on silmien rasitusta, se ei tarkoita, että silmäsi ovat vaurioituneet tai vaurioituneet. Päänsäryn ja muiden oireesi pitäisi helpottaa tai hävitä kokonaan, kun annat silmäsi levätä.
Silti silmien rasituspäänsärky voi olla turhauttavaa ja häiritsevää. Ne saattavat vaikeuttaa keskittymistä työhön, kouluun tai muihin projekteihin.
Tässä artikkelissa tarkastellaan tarkemmin, miksi silmien rasitus aiheuttaa päänsärkyä, miten voit löytää helpotusta ja tapoja estää tämäntyyppisiä päänsäryjä suistamasta päivääsi.
Kuinka tunnistaa silmien rasituspäänsärky
Päänsärkyä on monenlaista. Yleisimpiä tyyppejä ovat:
- migreeni
- klusteripäänsärky
- jännityspäänsärky
Nämä päänsäryt vaativat erilaista hoitoa ja hoitoa kuin silmän rasituspäänsärky. Siksi on tärkeää tietää, kuinka tunnistaa silmien rasituspäänsärky, joka on lievä muihin päänsärkytyyppeihin verrattuna.
Mikä on yhteys silmien rasituksen ja päänsäryn välillä?
Kun katsot esineitä tai näyttöjä läheltä, silmiesi ja sen ympärillä olevien lihasten on työskenneltävä kovemmin keskittyäkseen. Ajan myötä nämä lihakset voivat kipeytyä ja väsyä, aivan kuten kaikki muutkin lihakset kehossasi.
Samoin pitkäaikainen siristelu voi laukaista kouristuksia kasvolihaksissasi ja silmiäsi ympäröivissä lihaksissa. Nämä kouristukset voivat johtaa silmien rasituspäänsärkyyn.
Mikä aiheuttaa silmien rasituspäänsärkyä?
Selvitä silmän rasituspäänsäryn syy miettimällä, mitä teit ennen kuin oireesi kehittyivät. Tämä auttaa sinua päättämään, kuinka voit vähentää epämukavuutta.
Tarkastellaanpa tarkemmin joitain yleisimpiä silmien rasituspäänsäryn syitä.
Digitaalisten näyttöjen pitkäaikainen käyttö
Digitaalinäytön pitkäaikainen katsominen on yleisin silmien rasituksen syy. Tässä tapauksessa tilaa kutsutaan digitaalisen silmän rasitukseksi tai tietokonenäköoireyhtymäksi.
Kun keskityt näyttöön, räpäytät harvemmin. Tämä voi aiheuttaa silmien kuivumista, mikä voi aiheuttaa ärsytystä.
Seuraavat skenaariot voivat myös pahentaa digitaalisten silmien rasitusta:
- liiallinen häikäisy tai heijastus näytölläsi
- alhainen kontrasti näytön tekstin ja taustan välillä
- digitaaliset näytöt, jotka on sijoitettu väärille etäisyyksille
- huono ryhti
Digitaalisten silmien rasittuminen on todennäköisempää, jos katsot näyttöä vähintään 2 tuntia ilman taukoa.
Pitkäaikainen keskittyminen yhteen tehtävään
On mahdollista kehittää silmien rasitusta ilman digitaalista näyttöä. Silmäsi voivat väsyä, kun keskityt jatkuvasti yhteen toimintaan pitkään. Nämä sisältävät:
- pitkän matkan ajo
- lukee kirjaa
- työskentelet projektin parissa, kuten ompelemalla tai piirtämällä
Näköongelmia
Korjaamaton näkö voi myös rasittaa silmiä. Saatat tarvita silmälaseja tai piilolinssejä, jotta näet asiat selkeästi. Jos käytät niitä jo, saatat tarvita toisen reseptin.
Jos näkösi on korjaamaton, silmiesi täytyy työskennellä kovemmin yrittääkseen muodostaa selkeän kuvan. Tämä voi väsyttää silmiäsi ja aiheuttaa silmien rasitusta aiheuttavaa päänsärkyä.
Kirkkaat tai himmeät valot
Liian kirkkaassa tai liian himmeässä valossa on vaikea nähdä selvästi. Sinun täytyy ehkä siristää silmiäsi nähdäksesi.
Olet ehkä kokenut tämän ajaessasi autoa aurinkoisena päivänä ilman aurinkolaseja tai kävellessäsi pimeään huoneeseen. Kun silmäsi yrittävät keskittyä, ne voivat väsyä ja jännittyä.
Mitä voit tehdä estääksesi silmien rasitusta aiheuttavan päänsäryn?
Voit vähentää mahdollisuuksiasi saada tällaisia päänsärkyä noudattamalla joitain yksinkertaisia toimenpiteitä. Tässä on mitä voit tehdä.
Silmien rasituspäänsäryn hoito
Tottumusten muokkaamisen lisäksi voit myös lievittää silmien rasitusta aiheuttavaa päänsärkyä kotona noudattamalla seuraavia ohjeita.
- Käytä reseptilaseja. Luku- tai tietokonelasien käyttö voi helpottaa tilannetta. Jos sinulla on silmälasit näkösi korjaamiseksi, muista käyttää viimeisintä reseptiäsi.
- Sulje silmäsi. Pelkkä silmien lepääminen muutaman minuutin ajan voi helpottaa oireitasi.
- Käytä keinotekoisia kyyneleitä. Kuivuus voi pahentaa silmien rasitusta. Keinotekoisten kyynelten käyttäminen voi auttaa kostuttamaan silmiäsi ja tarjoamaan helpotusta.
- Ota NSAID. Jos sinulla on itsepäinen silmän rasituspäänsärky, reseptivapaa ei-steroidinen tulehduskipulääke (NSAID) voi auttaa.
Milloin lääkäriin
Usein pelkkä elämäntapamuutosten tekeminen – kuten tässä artikkelissa ehdotetut – voi vähentää silmien rasituspäänsärkyä.
Mene lääkäriin, jos päänsärkysi jatkuu näiden muutosten jälkeenkin. Sinun tulee myös mennä lääkäriin, jos sinulla on seuraavat oireet päänsäryn ohella:
- äkilliset näkömuutokset
- pahoinvointi
- oksentelua
- huimaus
- kova silmäkipu
Muista käydä säännöllisesti silmätutkimuksissa, vaikka sinulla olisi hyvä näkö. Silmälääkäri voi tarkistaa muita ongelmia, kuten silmälihasten epätasapainoa.
Lopputulos
Kun silmäsi työskentelevät liian kovasti, silmälihaksesi voivat supistua liikaa. Nämä supistukset voivat laukaista silmien rasitusta aiheuttavan päänsäryn. Usein nämä päänsäryt aiheuttavat kipua ja epämukavuutta silmiesi takana.
Sinulle saattaa kehittyä silmien rasituspäänsärky, kun olet keskittynyt tehtävään liian pitkään. Onneksi voit yleensä löytää helpotuksen vain antamalla silmien levätä. On myös hyödyllistä käyttää oikeita laseja tai piilolinssejä.
Jos elämäntapamuutokset eivät auta, mene lääkäriin. He voivat määrittää, aiheuttaako jokin taustalla oleva sairaus päänsärkyäsi.
