Kuinka lievittää nivelpsoriaasin niskakipua

Miksi PsA aiheuttaa niskakipuja?

PsA on tulehduksellinen sairaus, joka vaikuttaa niveliin ja kohtiin, joissa luut liittyvät jänteisiin ja nivelsiteisiin. Näiden alueiden tulehdus aiheuttaa turvotusta, kipua ja jäykkyyttä.

Spondyliitti on yksi viidestä PsA-alatyypistä. Se liittyy tulehdukseen selkärangan nikamien välisissä levyissä.

Spondyliitti voi vaikeuttaa ja tuskallista niskan liikuttamista. Se voi myös aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä alaselässä tai lantiossa ja jopa fuusiota lantion sacroiliac-nivelissä.

Spondyliitin oireet ja diagnoosi

Spondyliitti esiintyy jopa 20 prosentilla ihmisistä, joilla on PsA. Spondyliitin oireita voivat olla:

• alaselkäkipu
• selkä- ja niskakipu, joka pahenee, kun istut
• selkä- ja niskakipu, joka häiritsee unta
• selkä- ja niskakipu, joka paranee harjoituksen myötä
• lonkka- ja pakarakipu ristiluun nivelten tulehduksesta
• aamujäykkyys selässä, joka kestää puoli tuntia tai kauemmin ja paranee lämpimällä suihkulla

Ihmiset, joilla on PsA, voivat kokea näitä oireita jopa 10 vuotta ennen spondyliitin diagnoosia. Diagnoosi viivästyy erityisesti naisilla.

Lääkäreillä on useita tapoja diagnosoida psoriaattinen spondyliitti:

• Verikokeet. Lääkärisi voi tarkistaa veresi sulkeakseen pois muut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa niskakipuja, kuten nivelreuma.
• Kuvantamistestit. Röntgenkuvat, MRI-skannaukset ja CT-skannaukset voivat antaa lääkäreille tarkastella selkärangan luita ja niveliä.
• Lääketieteellinen historia. Lääkärisi voi kysyä yksityiskohtaisia ​​kysymyksiä oireistasi, sukuhistoriastasi ja sairaushistoriastasi auttaakseen määrittämään, onko sinulla spondyliitti.
• Fyysinen koe. Lääkärisi voi suorittaa fyysisen kokeen etsiäkseen spondyliitiin liittyviä merkkejä, kuten ihottumaa tai kynsien pistelyä.

PsA-niskakivun hoidot

PsA on elinikäinen sairaus, johon ei tunneta parannuskeinoa. Useat hoidot voivat auttaa parantamaan spondyliittiin liittyvää niskakipua vähentämällä tulehdusta tai kohdistamalla ylireaktiiviseen immuunijärjestelmään.

Lääkärisi suosittelemia lääkkeitä ovat:

• ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID)
• sairautta modifioivat reumalääkkeet (DMARD-lääkkeet), kuten sulfasalatsiini, metotreksaatti ja JAK-estäjät
• biologiset lääkkeet, kuten TNF-salpaajat, IL-17-estäjät tai IL-12/23-estäjät

Elämäntapamuutokset voivat myös auttaa sinua hallitsemaan PsA-niskakipua. Tässä on joitain asioita, joita voit kokeilla:

• Harjoittele. Aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen voi auttaa lievittämään PsA-oireita. Lääkärit suosittelevat yleensä vähävaikutteista liikuntaa, kuten joogaa, uintia tai taijia.
• Käytä kuuma- tai kylmähoitoa. Kuuma suihku, kylpy tai lämmitystyyny heti heräämisen jälkeen ja juuri ennen nukkumaanmenoa voivat lievittää kipua ja jäykkyyttä. Jääpussin käyttäminen 10 minuuttia kerrallaan voi myös auttaa rauhoittamaan tulehdusta ja vähentämään hermokipuja.
• Lopeta tupakka. Tupakointi lisää PsA-riskiäsi ja voi tehdä tilasta vakavamman. Lopettaminen voi auttaa parantamaan oireitasi ja vähentämään muita tulehduksellisia riskitekijöitä, kuten sydän- ja verisuonitauteja.
• Säilytä terve paino. Ylipaino voi aiheuttaa lisätaakkaa nivelillesi ja mahdollisesti lisätä kipuasi sekä kehon tulehdusta. Työskentele lääkärisi kanssa selvittääksesi, pitäisikö painonpudotuksen olla osa PsA-niskakivun hoitoasi.
• Tee sänkysi mukavammaksi. Oikea patja ja tyyny, jossa on hyvä niskatuki, voivat auttaa pitämään kehosi mukavassa asennossa koko yön. Etsi patja, joka on kiinteä ja tukeva, mutta ei liian kova.
• Vaihda ergonomiseen tuoliin. Korkeaselkänojallinen tuoli, jossa on kiinteä istuin, käsinojat ja säädettävä kallistus, voivat auttaa sinua säilyttämään hyvän asennon ja keventämään selkärangan painoa. On silti hyvä idea nousta ylös ja venytellä usein työpäivän aikana.

Harjoitukset psoriaattisen niveltulehduksen niskakipujen hoitoon

Säännöllinen liikunta voi olla avain PsA-niskakivun hallintaan. Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, tarkista lääkäriltäsi, että se on turvallista sinulle.

Seuraavat harjoitukset voivat auttaa PsA-niskakivussa:

Asennon venytys

• Seiso selkä, hartiat, pakarat ja kantapäät seinää vasten tai lähellä sitä.
• Työnnä leukasi sisään ja työnnä päätäsi taaksepäin. Venytä vartaloasi korkeaksi nostamatta kantapäätäsi.
• Nosta kädet hitaasti ulos sivuille ja ylös pään yli. Kosketa seinää käsilläsi koko ajan.
• Laske kädet hitaasti alas.
• Toista harjoitus viisi kertaa.

Jousto rungon puolella

• Seiso seinää vasten.
• Nojaa sivulle ja liu’uta oikeaa kättäsi oikean jalan ulkoreunaa pitkin niin pitkälle kuin mahdollista, kunnes tunnet venytyksen. Pidä pakarat ja hartiat kosketuksissa pintaan.
• Vapauta varovasti.
• Tee sama asia vastakkaisella puolella.
• Toista harjoitus viisi kertaa kummallekin puolelle.

Kaulan kierto

• Istu korkealle tuolille. Pidä hyvä asento, jalat lattialla.
• Tartu tuolin istuimen reunoihin ja käännä päätäsi katsoaksesi sivuun mahdollisimman pitkälle. Varmista, että olkapäät ovat eteenpäin.
• Tee sama harjoitus toisella puolella.
• Toista kolme kertaa.

Selkänojan vetäytyminen

• Makaa selällesi pää neutraalissa asennossa.
• Paina sormillasi varovasti leukaa alaspäin ja päätäsi lepopintaan, kunnes tunnet venytyksen niskassasi.
• Toista enintään 10 kertaa.

Makaava pään nosto

• Makaa kasvot alaspäin kyynärvarret maassa ja kyynärpäät koukussa 90 asteen kulmassa hartioiden alla. Jos harrastat joogaa, tämä asento on samanlainen kuin sfinksiasento.
• Vapauta kaikki jännitys niskastasi. Anna pääsi roikkua niin, että leukasi on lähellä rintaasi.
• Nosta päätäsi, kun leuka kohoaa sisään ja yritä katsoa kattoa kohti. Pidä 5 sekuntia. Vapauta hitaasti.

Lisää PsA-niskakipuharjoituksia saat North American Spine Associationin ja Canadian Spondylitis Associationin oppaista.

Niskakipu on psoriaattisen spondyliitin yleinen oire. Pysyminen aktiivisena ja elämäntapamuutosten tekeminen voi auttaa sinua hallitsemaan PsA-niskakipua. Lääkärisi voi myös suositella lisähoitoja, mukaan lukien lääkitys PsA:llesi.