Kun kehosi kerää ylimääräistä kaasua ruuansulatusjärjestelmääsi, se voi tulla ulos vain kahdesta paikasta, ja toinen niistä sattuu olemaan pohjasi. Tämä kaasun johtamisprosessi tunnetaan paremmin pierauksena.
Pierua (ja myös röyhtäilyä) aiheuttavaa kaasua kerääntyy normaalisti ruoansulatuksen aikana ja myös silloin, kun nielet ilmaa ruoan kanssa syödessäsi tai juoessasi. Tämä kaasu voi muodostua nopeammin, jos tupakoit, käytät olkia tai syöt vaikeasti sulavia ruokia. Saatat myös olla kaasuvampi, jos olet stressaantunut, ummetettu tai sinulla on ruuansulatusjärjestelmään vaikuttava sairaus. Kaasu voi aiheuttaa turvotusta ja epämukavuutta. Pieruttaminen on terveellinen tapa vapauttaa kaasua kehosta.
Pieruttaminen on täysin luonnollista ja jokaisen keho tekee sen. Useimmat ihmiset pieraavat 5-23 kertaa päivässä.
Jotkut saattavat tuntea olonsa nolostuneeksi tai epämukavaksi, jos he pieruttavat useammin, heillä on epämiellyttäviä tai haisevia pieruja tai jos heidän on pieruttava julkisesti. Jotkut ihmiset yrittävät pitää pierussa kiinni, kunnes joko he tuntevat olonsa riittävän turvalliseksi päästääkseen ne ulos tai kaasu pääsee ulos hallitsemattomasti.
Vaikka pierua koskeva tutkimus on rajallista, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että sen pitäminen sisällä ei ehkä ole hyväksi meille ja että on paljon terveellisempää päästää ne ulos.
Onko pierussa pitäminen pahasta?
On vain vähän tieteellistä näyttöä siitä, että pierussa pitäminen voi aiheuttaa useita terveysongelmia.
Lyhyellä aikavälillä pierussa pitäminen voi aiheuttaa
- kipu
- epämukavuutta
- turvotus
- ruoansulatushäiriöt
- närästys
Lisäksi paineen kasvaessa stressitasosi voi nousta, mikä tekee siitä entistä epämukavamman ja epätodennäköisemmän, että pystyt pitämään pierussa.
1970-luvulla asiantuntijat havaitsivat, että pierujen pitäminen voi liittyä divertikuliitin kehittymiseen. Tämä on ruoansulatuskanavaan muodostuvien pussien tulehdus tai turvotus. Divertikuliitti voi olla vakava ja voi aiheuttaa infektion, jos sitä ei hoideta. Ilman yhä uudempaa tutkimusta ei kuitenkaan voida tehdä selvää yhteyttä pierujen ja divertikuliitin välillä.
Voitko kuolla pitelemällä pierua?
Ei ole todisteita siitä, että pierussa pitäminen voisi tappaa sinut, vaikka sen aiheuttama kipu ja epämukavuus voivat olla vakavia.
Mitä tapahtuu, kun pidät pierussa?
Kun pierut, kaasu siirtyy suolistosta peräsuoleen ja poistuu sitten peräaukon kautta. Mutta jos kiristät peräaukon sulkijalihaksia (lihaksia, joita saatat myös kiristää, jos pidät suoliston liikkeessä) puristamalla pakaraasi, voit yleensä pitää pierussa jonkin aikaa.
Kun olet kiristänyt sulkijalihaksesi, paine alkaa nousta ruuansulatusjärjestelmän kaasuun. Saatat kokea joitain lyhytaikaisia pierussa pitämisen oireita, kuten kipua, turvotusta ja epämukavuutta. Saatat tuntea kuplimista tai gurglingia, kun kaasu liikkuu ruoansulatuskanavassasi.
Kuinka estää pierujen muodostuminen
Sinun ei tarvitse pitää kaasua, jos pääset eroon pierumisen tarpeesta.
Koska suolistokaasut johtuvat yleensä ruuansulatuksesta, ruokavalion tarkasteleminen voi auttaa.
Eliminaatioruokavalio
Poista yksi näistä yleisistä kaasua aiheuttavista ruoista ruokavaliostasi kerrallaan ja katso, pierutko vähemmän:
- meijeri
- pavut ja palkokasvit
- ruusukaali
- lehtisalaatti
- kukkakaali
- sokerittomat ruoat (jotka sisältävät sorbitolia, mannitolia ja ksylitolia)
- kaali
- sipulia
- parsakaali
- sieniä
- olut
- hiilihapotetut juomat
Tasapainoinen ruokavalio
Vähennä rasvaisten ja proteiinipitoisten ruokien määrää ruokavaliossasi, sillä niiden sulaminen vie enemmän aikaa ja saattaa aiheuttaa enemmän kaasua.
Vähennä kuidun määrää ruokavaliossasi. Vaikka kuitupitoiset ruoat, kuten täysjyväleivät, leseet ja pähkinät, ovat terveellisiä, ne voivat myös olla terveellisiä
Vältä kovaa karkkia ja purukumia.
OTC-lääkitys
Ota reseptivapaa kaasulääke ennen laktoosipitoisten ruokien syömistä.
Elämäntyylimuutoksia
- Syö ja juo hitaammin, jotta nielet vähemmän ilmaa.
- Syö pienempiä ja useammin aterioita vähentääksesi ruoansulatusjärjestelmän stressiä.
- Harjoittele säännöllisesti, sillä se voi auttaa poistamaan kaasuja ruoansulatusjärjestelmästäsi
- Älä tupakoi. Tämä voi olla vaikeaa, mutta lääkäri voi auttaa laatimaan sinulle sopivan lopetussuunnitelman.
- Jos käytät proteeseja, varmista, että ne sopivat kunnolla.
- Hoida taustalla olevia sairauksia, kuten IBS ja närästystä, jotka voivat aiheuttaa kaasumaisuutta.
Kuinka pitää pierussa turvallisesti kiinni
Ennemmin tai myöhemmin kaasu tulee ulos. Lääkäreillä ei ole lääketieteellisiä neuvoja pierujen pitämiseen, mikä edellyttää, että pidät sulkijalihaksestasi kiinni samalla tavalla kuin suolen liikkeessä.
Näyttää kuitenkin siltä, että jos pystyt pitämään pierussa ilman, että tunnet liikaa epämukavuutta, saatat pystyä antamaan sen tihkua ulos hiljaa kohdistamalla kevyttä painetta sulkijalihaksiisi. Tai pitämällä pierusta kiinni, saatat hankkia itsellesi tarpeeksi aikaa käydä kylpyhuoneessa tai muussa yksityisessä paikassa.
Kun pieruttaminen aiheuttaa terveysriskejä
Pieruttaminen on harvoin merkki vakavasta sairaudesta. Liiallinen pieruttaminen (yli 25 kertaa päivässä) tai erittäin pahanhajuiset pierut voivat kuitenkin olla merkki taustalla olevasta syystä.
Jos olet yrittänyt estää pierujasi tuloksetta ja huomaat jonkin seuraavista oireista, sinun tulee keskustella lääkärin kanssa.
- muutoksia suolistotottumuksissa
- vakava turvotus
- pahoinvointi
- oksentelua
- ummetus
- ripuli
- pitkäkestoinen ja vaikea vatsakipu
- veriset ulosteet
- tahaton laihtuminen
- epämukavuus rinnassa
- täyteen olo nopeasti
- ruokahalun menetys
Yleisimmät pieruun liittyvät sairaudet ovat ruoansulatus- ja syömishäiriöt, ruoka-intoleranssit ja syöpä. Useimmat näistä tiloista reagoivat hyvin hoitoon.
Ottaa mukaan
Mitä tulee pieruihin, terveellisintä on päästää ne ulos. Niitä voi kuitenkin tarvittaessa pitää sisällä, eikä se todennäköisesti satuta sinua. Valmistaudu vain epämukavaan tunteeseen.
Jos huomaat, että pierut liikaa ja sinulla on muita ruoansulatushäiriön oireita, sinun tulee mennä lääkäriin. Useimmat pieruun liittyvät terveysongelmat voivat parantua asianmukaisella hoidolla.
