Olet kokeillut kaikkea: neuvotteluja, anomista, dinosauruksen muotoisia kananhippuja. Ja silti lapsi ei syö. Kuulostaa tutulta? Et ole yksin. Taaperot ovat tunnettuja heidän, heh, valikoivuus kun on kyse ruoasta.
Pikkulapsesi pitkän nälkälakon jälkeen saatat kuitenkin ihmetellä: oletko tekemisissä nirsoisen ”kolmivanhemman” kanssa – vai onko tämä merkki vakavammasta ongelmasta? Ja joka tapauksessa, kuinka voit parhaiten lähestyä ongelmaa lapsesta, joka ei syö?
Vaikka nirso syöminen (tai jopa väliaikainen tauko kokonaan syömisestä) ei yleensä aiheuta huolta, joskus on parasta hakea ammattiapua. Meillä on kauha siitä, milloin soittaa lääkärille, milloin pitää kiinni ja kuinka parantaa lapsesi mahdollisuuksia liittyä Clean Plate Clubin riveihin.
Mikä on normaalia?
Aivan kuten pottaharjoittelun ylä- ja alamäkiä ja satunnaisia päiväunien romahtamista, nirso syöminen kuuluu taaperovanhemmuuden alueelle.
Jos taaperosi nostaa nenäänsä aivan kaikesta, mitä laitat hänen eteensä, se ei todennäköisesti ole heijastus vanhemmuuden taitoistasi tai lääketieteellisestä ongelmasta. On paljon todennäköisempää, että lapsesi käy läpi normaalia kehitysvaihetta.
”Valikoiva (tai nirso) syöminen näkyy usein 12-18 kuukauden iässä”, sanoo Yaffi Lvova, RDN, joka keskittyy synnytystä edeltävään, imeväisten ja taaperoiden ravitsemukseen. Virallinen termi tälle on ’ruokaneofobia’: uusien ruokien pelko. Tämä vaihe on sama kuin kyky kävellä. Vallitseva teoria on, että neofobia on suojatoimenpide, joka hyödyttää lasta, joka niin sanotusti ”vaelsi ulos luolasta”.
Lisäksi ensimmäisen elinvuoden erittäin nopean kasvun jälkeen lapset alkavat lihoa hitaammin. Tämä voi luonnollisesti vähentää heidän nälkäänsä, jolloin he syövät todennäköisemmin pienempiä annoksia.
Taaperosi kasvava kiinnostus ympäröivään maailmaan voi myös myötävaikuttaa hänen ruokahalun heikkenemiseen. Koska nyt on niin paljon nähtävää ja tehtävää, että he voivat kävellä, heillä ei yksinkertaisesti ehkä ole kärsivällisyyttä istua alas perinteisen aterian ääressä.
Hyvä uutinen on, että tämän ikäiset lapset ovat usein melko hyviä huomaamaan nälän Todella saa heidän huomionsa. Lastenlääkärit ovat jo pitkään neuvoneet taaperoiden vanhempia ”katsomaan viikkoa, ei päivää”, kun on kyse ruoasta. Saatat esimerkiksi huomata, että lapsesi syö kultakalakeksejä koko viikon, ja sitten yhtäkkiä sudet syövät kanaillallisen lauantai-iltana.
Laajempien mallien huomioon ottaminen voi auttaa sinua näkemään riittävän saannin ajan kuluessa, eikä tällä hetkellä. (Vaikka se hetki voi varmasti olla raskauttava, kun siihen liittyy hukkamaitoa ja couscousjauhetta matollesi.)
Milloin soittaa lääkärille
Vaikka nirso syöminen on normaali vaihe useimmille taaperoille, siellä on varmasti aika ja paikka soittaa lääkärille. Lastenlääkärisi voi sulkea pois tai diagnosoida mahdolliset taustalla olevat syyt lapsesi syömättä jättämiseen, kuten maha-suolikanavan häiriöt, nielemisongelmat, ummetus, ruoka-aineyliherkkyys tai autismi.
Lvovan mukaan on hyvä idea hakea apua lääkäriltä tai lasten ravitsemusterapeutilta, kun lapsesi:
- hyväksyy alle 20 ruokaa
- laihduttaa
- ei pidä tai kieltäytyy kokonaisista ruokaryhmistä (viljat, maitotuotteet, proteiinit jne.)
- kestää useita päiviä syömättä ollenkaan
- on sitoutunut tiettyihin elintarvikemerkkeihin tai pakkaustyyppeihin
- vaatii erilaista ateriaa kuin muu perhe
- on ahdistunut sosiaalisissa tilanteissa ruoan takia
- on dramaattinen emotionaalinen reaktio inhottuihin ruokiin, kuten huutaminen, juokseminen tai esineiden heittäminen
Ruokailun onnistuminen
Olettaen, että vauvasi nirso syöminen ei aiheuta terveysongelmia, on aika ryhtyä luovuuteen! Tässä on joitain taktiikoita, jotka voivat auttaa tekemään ateriaajasta pikkuisen kanssa onnistuneemman.
Kannustaa itsenäisyyttä
Jatkuvat huudot ”minä teen sen!” voi olla turhauttavaa, mutta lapsesi halu itsenäisyyteen on itse asiassa hyödyllinen työkalu ruoan suhteen. Asianmukaisen itsemääräämisoikeuden antaminen lapsille luo vaikutuksen tunteen, jota taaperot kaipaavat, mikä voi johtaa parempaan syömiseen.
Tuo lapsesi keittiöön mukaasi valmistaessasi aterioita ja välipaloja ja rohkaise häntä haistamaan, koskettamaan ja tarkkailemaan erilaisia ruokia. Voit jopa antaa heidän auttaa ruoanlaitossa! Motorisia taitoja käyttävät toiminnot, kuten sekoittaminen, kaataminen tai ravistaminen, ovat kaikki reilua peliä taaperoille (valvottaessa).
Sytytä itsenäisyyden tulta ruokailuaikoina tarjoamalla vaihtoehtoja:
- ”Haluatko mansikoita vai banaania?”
- ”Haluatko käyttää haarukkaa vai lusikkaa?”
- ”Pitäisikö meidän käyttää sinistä vai vihreää lautasta?”
On viisasta valita vain yksi vaihtoehto pari ateriaa kohti, jotta lapsesi ei kuormita, ja tämä toimii parhaiten, jos nämä valinnat ovat jo osa suunniteltua ateriaa. Jopa nämä pienet henkilökohtaiset valinnat voivat tasoittaa tietä paremmalle tuulelle ja kiinnostukselle syömiseen.
Ajattele laatikon ulkopuolella
Osa siitä, mikä tekee taaperosta hauskaa, on sen arvaamattomuus. Alusvaatteet päässä? Varma. Satunnainen sukka suosikkileluksi? Miksi ei? Seuraa taaperosi epätavallista opasta ateria-aikoina kokeilemalla erilaisia ruokia. Jos lapsesi ei ole höyrytettyjen kasvisten ystävä, kokeile niitä paahdettuja. Jos haudutettua kanaa ei kosketa, kokeile grillattua.
Sama periaate pätee tiettyihin aterioihin liittyvien ruokien vaihtamiseen. Kun munat eivät mene hyvin aamulla, tarjoa ne illallisella. Eikä ole mitään syytä, miksi kala tai siipikarja ei voisi koristella aamiaispöytää.
Tee siitä perheen juttu
Missä tahansa iässä on paljon sanottavaa syömisen sosiaalisista elementeistä. Auta taaperoasi tuntemaan olonsa rentoutuneeksi ja osallistuvaksi ruokailuaikoina luomalla miellyttävä, häiriötön ympäristö aina kun mahdollista. Älä myöskään tee erillisiä aterioita pienelle syöjällesi, sillä se voi antaa vaikutelman, että ”lastenruoalla” ja ”aikuisruoalla” on ero.
Jatka tarjoamista
Et voi pakottaa lastasi syömään – ja kun syöt äärimmäisen nirsoa, saatat joutua arvioimaan onnistumisen määritelmääsi uudelleen ruokailuaikoina.
Mutta älä luovuta! Jatka ruoan laittamista lautaselle, äläkä kiinnitä liikaa huomiota siihen, syökö lapsi sitä vai ei. Ajan ja toistuvan altistuksen myötä alat nähdä edistymistä.
Ateria- ja välipala-ideoita
Kokeneet vanhemmat ja lastenhoidon ammattilaiset tietävät, että taaperoystävällisten aterioiden ja välipalojen valmistaminen on hauskaa. Värin, rakenteen ja muodon kokeileminen uusilla tavoilla voi vakuuttaa jopa itsepäisen 2-vuotiaan, että he todella haluavat syödä.
Vaikka sinulla ei ehkä olekaan aikaa leipoa kotitekoisia lehtikaalilastuja tai muuttaa omenaviipaleista hain leuat joka päivä, voit kokeilla ateria- ja välipalahetkellä joitain pienempiä säätöjä:
- Leikkaa hedelmät ja vihannekset muotoiltujen leikkuuleikkojen avulla.
- Osta pakkaus syötäviä googly-silmiä lisättäväksi ruokaan.
- Järjestä ruoka lapsesi lautaselle näyttämään kasvoilta tai muulta tunnistettavalta kuvalta.
- Anna ruoalle typerä tai mielikuvituksellinen nimi, kuten ”appelsiinipyörät” (viipaloidut appelsiinit) tai ”pienet puut” (parsakaali tai kukkakaali).
- Anna lapsesi leikkiä ruoalla – ainakin hetken aikaa – edistääksesi positiivista asennetta sitä kohtaan.
Huomaa kuitenkin, että on olemassa yksi suosittu strategia, jota jotkut asiantuntijat eivät suosittele: terveellisten ruokien piilottaminen lapsiystävälliseen pakkaukseen, piilotetut pinaattismoothiet tai varkain kasvislasagne.
”Tämän menetelmän ongelma on kaksijakoinen”, Lvova sanoo. ”Ensinnäkin lapsi ei tiedä syövänsä ruokaa ja nauttivansa siitä. Toiseksi on olemassa luottamusongelma. Piilottamalla ei-toivotut ruoat rakkaiden ruokien sisään, tuo mukanaan epäluottamus.”
Uusien ruokien esittely
Jopa aikuiset voivat olla varovaisia kokeilla uusia asioita. Joten jos lapsi antaa tofua tai tonnikalaa sivusilmään, yritä muistaa, että muutos on vaikeaa. Silti uusien elintarvikkeiden esittely on tärkeä osa auttamalla lastasi syömään terveellistä ruokavaliota ja kehittämään laajaa makua.
Älä tee liikaa kerralla, jotta lapsi yrittää (ja pitää) jostain uudesta todennäköisyydestä. Pidä kiinni yhdestä uudesta ruoasta päivässä, äläkä kasa sitä lapsesi lautaselle.
American Academy of Family Physicians neuvoo tarjoamaan lapsellesi 1 ruokalusikallinen ruokaa jokaista ikävuotta kohden. Tämä annos (esimerkiksi 2 rkl tiettyä ruokaa 2-vuotiaalle) on usein pienempi kuin vanhemman mielestä sen pitäisi olla.
Ruokien esittelyssä on usein apua, jos ne asetetaan tutun asian kontekstiin. Tämä saattaa näyttää siltä, että tarjoat dippikastiketta, kuten ketsuppia kukkakaalin kanssa, tarjoilet punaisia paprikaa tutun suosikin, kuten maissin, kanssa tai pizzan päälle rucolalla. Jälleen sekoittaminen – ei piiloutuminen – on parempi vaihtoehto saada lapsesi ymmärtämään, ettei uusia ruokia tarvitse pelätä.
Pitääkö lapsesi ravintolaruokailusta? Tämä voi olla myös ihanteellinen aika antaa heidän kokeilla jotain vähemmän tuttua. Pienennä ruoan (ja rahan) hukkaan menemisen riskiä tilaamalla itsellesi eksoottisempi ruokalaji ja kutsu taaperosi kokeilemaan sitä.
Riippumatta menetelmästäsi, muista antaa lapsellesi paljon kiitosta matkan varrella. A
Lopputulos
Jos taaperosi näyttää saaneen ruoka-ajan ohi, on täysin mahdollista, että tämä on normaali (vaikkakin ärsyttävä) kehitysvaihe. Ajan myötä heidän makunsa ja tottumuksensa todennäköisesti laajenevat, kun jatkat erilaisten ruokien tarjoamista.
Kuitenkin, kun kieltäytyminen syömisestä jatkuu päiviä tai lapsellasi on jokin yllä luetelluista varoitusmerkeistä, älä pelkää käyttää terveydenhuollon ammattilaisen asiantuntemusta.
Vuoden 2015 tutkimuksessa havaittiin, että monet esikouluikäiset nirsot, jotka tarvitsevat lääkärinhoitoa, eivät saa tarvitsemaansa apua. Älä siis stressaa lastenlääkäriäsi ”häiritsemisestä”. Soittaminen tai tapaaminen voi antaa sinulle kaivattua mielenrauhaa. Taaperoiden vanhemmuus on kova keikka, ja joskus tarvitset asiantuntijan auttamaan sinua ratkaisemaan asiat.
