Maailman suosituimpana urheilulajina jalkapalloa pelaavat kaiken ikäiset ihmiset. Urheilusta nautitaan
Vaikka jalkapalloilijat ovat tunnettuja taitavasta jalkatyöstään, he käyttävät myös päätään. Tämä tekniikka, jota kutsutaan suuntaamiseksi, on, kun pelaaja osuu tarkoituksella palloon päällään.
Suunta on tärkeä jalkapalloliike. Sen turvallisuudesta ja mahdollisesta yhteydestä aivovaurioihin on kuitenkin ollut kasvavaa huolta.
Tässä artikkelissa keskustelemme jalkapalloilun mahdollisista vaaroista sekä vinkkejä aivovamman ehkäisyyn.
Mihin jalkapallossa mennään?
Otsikko on jalkapallotekniikka. Pelaaja lyö palloa päällään siirtääkseen sitä tiettyyn suuntaan. He voivat suunnata pallon toista pelaajaa kohti, kentän poikki tai vastustajan maaliin.
Palloa päätäkseen pelaajan on vahvistettava niskalihaksiaan. Heidän on myös liikutettava koko kehoaan yhdellä nopealla liikkeellä osuakseen kunnolla palloon.
Harjoittelun aikana on tavallista, että jalkapalloilijat päätyvät varovasti palloa toistuvasti. Mutta kilpailuympäristössä he yleensä päättävät palloa suuremmalla vaikutuksella.
Keskimäärin pelaaja saattaa päätyä palloon
Mitkä ovat nimikkeen potentiaaliset vaarat?
Otsikkoa pidetään olennaisena jalkapallotaidona. Mutta suunnan vaikutus aiheuttaa pään ja aivovamman riskin.
Jotkut vammat ovat tarpeeksi vakavia aiheuttamaan ongelmia välittömästi tai muutaman kauden jälkeen. On kuitenkin myös mahdollista hitaasti kehittyä oireita toistuvien pienempien vammojen jälkeen.
Nämä vammat voivat johtua pallo-pään kosketuksesta. Niitä voi tapahtua myös vahingossa tapahtuvassa päittäin kosketuksessa, kun kaksi pelaajaa suuntaa kohti samaa palloa. Mahdollisia vammoja ovat mm.
Aivotärähdyksiä
Aivotärähdys tapahtuu, kun päätäsi iskee voimakkaasti. Se on eräänlainen traumaattinen aivovaurio. Jalkapallossa suunnilleen
Aivotärähdyksen jälkeen saatat pysyä hereillä tai menettää tajuntsi. Muita mahdollisia oireita ovat:
- päänsärky
- keskittymisvaikeuksia
- Muistin menetys
- hämmennystä
- sumea näkö
- huimaus
- tasapaino-ongelmia
- pahoinvointi
- herkkyys valolle tai melulle
Aivotärähdyksen aiheuttamat vammat
Aivotärähdyksen aiheuttama vamma tapahtuu myös, kun henkilön päätä isketään voimakkaalla voimalla. Mutta toisin kuin aivotärähdys, se ei ole tarpeeksi vakava aiheuttaakseen selviä oireita.
Vamma aiheuttaa silti jonkin verran aivovaurioita. Ajan myötä toistuvat aivotärähdysvammat voivat kertyä ja johtaa vakavampiin vaurioihin.
Tämän tyyppinen toistuva pään vamma liittyy krooniseen traumaattiseen enkefalopatiaan (CTE), joka on etenevä neurodegeneratiivinen sairaus. CTE-riski on suurempi, kun joku kokee sekä aivotärähdyksen että aivotärähdyksen useiden vuosien ajan.
CTE:tä ei vielä täysin ymmärretä. Monet tekijät, kuten geenit ja ruokavalio, voivat vaikuttaa siihen, miten pään trauma johtaa CTE:hen.
Oireet ovat myös erilaisia jokaisella henkilöllä. Mahdollisia varhaisia merkkejä ovat:
- huono itsevalvonta
- impulsiivinen käyttäytyminen
- muistiongelmia
- heikentynyt huomio
- vaikeudet tehtävien suunnittelussa ja tekemisessä (executive dysfunction)
Jalkapallon lisäksi CTE:tä on havaittu urheilijoilla, jotka harrastavat muita kontaktilajeja, kuten painia, jalkapalloa ja jääkiekkoa. Tarkempaa tutkimusta tarvitaan ymmärtääkseen, kuinka jalkapallo liittyy CTE:hen.
Kuka on enintään riski?
Yleensä nuoremmat jalkapalloilijat saavat todennäköisimmin aivovammoja suunnasta.
Tämä johtuu siitä, että he eivät ole täysin oppineet tekniikkaa. Kun he oppivat, miten heillä on yleensä virheellisiä kehon liikkeitä. Tämä lisää aivovaurion riskiä.
Lisäksi heidän aivonsa ovat vielä kypsymässä. Niiden kaula on myös tyypillisesti heikompi verrattuna vanhempien pelaajien kaulaan.
Näistä tekijöistä johtuen nuoremmat pelaajat ovat haavoittuvampia otsakkeen vaaroille.
Onko olemassa keinoja minimoida vaarat?
Vaikka jalkapallossa ei aina ole mahdollista täysin välttää aivovammoja, on olemassa tapoja vähentää riskiä:
- Harjoittele oikeaa tekniikkaa. Oikean tekniikan oppiminen alusta voi suojata päätäsi. Tämä sisältää kaulan ja vartalon vakauttamisen tavalla, joka vähentää haitallista vaikutusta.
- Käytä päähineet. Päähineet, kuten kypärät, myös minimoivat vaikutuksen. Kypärät on vuorattu pehmusteella, joka vähentää kalloon kohdistuvaa iskua.
- Noudata sääntöjä. Pelin aikana ole hyvä urheilulaji ja noudata sääntöjä. Tämä vähentää mahdollisuuttasi vahingoittaa itseäsi tai toista pelaajaa vahingossa.
- Käytä asianmukaista valmennusta. Valmentajat voivat opettaa urheilijat saada paremmin hallita niiden liikkeitä. Puhua valmentaja, jos olet huolissasi aivovammojen.
Uusia Yhdysvaltain jalkapallolakeja otsikoista
Vuonna 2016 Yhdysvaltain jalkapalloliitto, jota yleisesti kutsutaan US Socceriksi, myönsi mandaatin nuorten jalkapallon suuntaamiseksi.
Se kieltää 10-vuotiaita ja sitä nuorempia pelaajia suuntaamasta jalkapalloa kohti. Tämä tarkoittaa, että valmentajat eivät saa opettaa heille suuntatekniikoita.
11–13-vuotiaille lapsille suuntaharjoittelu on rajoitettu 30 minuuttiin viikossa. Pelaaja ei voi puskea palloa enempää kuin 15-20 kertaa viikossa.
Tämän lain tarkoituksena on lisätä tietoisuutta päävammoista ja suojella nuorempia pelaajia. Se tuli voimaan tammikuussa 2016.
Aivotärähdyksen protokolla
Jos epäilet, että sinulla on aivotärähdys, on tärkeää noudattaa tiettyä protokollaa. Tämä sisältää useita vaiheita, jotka auttavat hallitsemaan aivotärähdyksen toipumista, kuten seuraavat:
- Lopeta toiminta ja lepää välittömästi. Vältä fyysistä ja henkistä rasitusta. Ota ryhmän terveydenhuollon tarjoaja tutkittaviksi, jos mahdollista.
- Mene lääkäriin arvioitavaksi, vaikka sinulla ei olisi välittömiä oireita. Joidenkin oireiden ilmaantuminen voi kestää tunteja tai päiviä.
- Lepää vähintään 1-2 päivää. Ota vapaata urheilusta, koulusta tai työstä. Pysy kaukana alueista, jotka ylistimuloivat aivoja, kuten tungosta ostoskeskuksista. Samoin vältä lukemista, tekstiviestien lähettämistä tai muuta toimintaa, joka pahentaa oireita.
- Jos olet koulussa, odota palataksesi luokkaan, kunnes lääkäri sanoo, että se on hienoa tehdä niin.
- Palaa pelaamaan, kun lääkärisi sanoo, että se on kunnossa. Harjoittele kevyitä aerobisia harjoituksia, kuten kävelyä tai uintia, 15 minuuttia.
- Jos sinulla ei ole oireita valon harjoituksen aikana, aloita urheilukohtainen toiminta.
- Aloita kosketuksettomat urheiluharjoitukset, jos sinulla ei ole oireita lajikohtaisen toiminnan aikana.
- Aloita täyden kontaktin harjoitus. Jos sinulla ei ole oireita, voit palata kilpailuun.
Jokaisella joukkueella, organisaatiolla ja koululla on oma protokollansa. Muista noudattaa menettelyä sekä lääkärisi ohjeita.
Milloin lääkäriin
Koska jotkin aivovamman oireet eivät ole aluksi ilmeisiä, kiinnitä aina huomiota kehoosi.
Käy lääkärillä, jos koet näistä oireista jalkapallon otsikon jälkeen:
- toistuva oksentelu
-
tajuttomuus, joka kestää yli 30 sekuntia
- paheneva päänsärky
- kestävä hämmennys
- kohtauksia
- jatkuva huimaus
- näkö muuttuu
Keskeiset takeawayt
Jalkapallon pelaaminen voi lisätä aivotärähdyksen riskiä. Ajan myötä toistuvat aivotärähdysvammat voivat myös kertyä ja aiheuttaa aivovaurioita.
Mutta oikealla tekniikalla ja suojaavilla päähineillä on mahdollista vähentää riskiäsi.
Voit myös pysyä valmiina oppimalla aivotärähdyksen protokollan. Jos epäilet päävamman, mene välittömästi lääkäriin.
