Mikä aiheuttaa happorefluksin yöllä ja mitä tehdä

Hoitostrategiat

Lievien tai harvoin esiintyvien refluksikohtausten hoito voi sisältää yhden tai useamman seuraavista strategioista:

Kokeile itsehoito- tai reseptilääkkeitä

OTC-lääkkeet voivat joskus auttaa lievittämään närästystä:

• antasidit, kuten Tums ja Maalox, neutraloivat mahahapon

• H2-reseptorin salpaajat, kuten simetidiini (Tagamet HB) tai famotidiini (Pepcid AC), voivat vähentää mahahapon tuotantoa

• protonipumpun estäjät, kuten omepratsoli (Prilosec), estävät ja vähentävät mahahapon tuotantoa

Vakavammissa GERD-tapauksissa nämä ovat myös reseptivahvuuksia. Keskustele aina lääkärisi kanssa, jos käytät OTC-vaihtoehtoja usein. PPI:t tulee ottaa lääkärin opastuksella.

Vältä ruokien ja juomien laukaisevia tekijöitä

GERD:n ehkäisemiseksi auttaa tietämään, mitkä ruoat tai juomat laukaisevat oireesi. Jokainen ihminen on erilainen, mutta joitain yleisiä happorefluksin laukaisimia ovat:

• alkoholia
• kofeiinipitoisia juomia
• mausteisia ruokia
• sitrushedelmät
• tomaatit
• sipulia
• valkosipuli
• suklaa
• piparminttu
• paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia

Seuraa oireita

Ruokapäiväkirjan pitäminen ja oireiden havaitseminen voi auttaa sinua selvittämään, mitkä ruoat voivat olla ongelmallisia. Näin voit välttää niitä tai ainakin syödä niitä vähemmän.

Voit myös seurata oireitasi, jos ne eivät liity ruokaan.

Tiedä lääkkeesi sivuvaikutukset

Tietyt lääkkeet voivat edistää GERD:tä. Joitakin yleisiä ovat:

• antikolinergiset lääkkeet, jotka hoitavat muun muassa yliaktiivista virtsarakkoa ja kroonista obstruktiivista keuhkoahtaumatautia (COPD)

• kalsiumkanavasalpaajat, jotka auttavat alentamaan verenpainetta

• trisykliset masennuslääkkeet
• ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Advil)

Jos nämä tai muut lääkkeet aiheuttavat happorefluksia tai muita oireita, kerro siitä lääkärillesi. Vaihtoehtoisia hoitoja voi olla saatavilla.

Vähentää stressiä

Stressin vähentämiseen liittyvien monien terveyshyötyjen joukossa närästyksen vähentäminen voi innostaa sinua kokeilemaan joogaa, meditaatiota tai löytämään muita terveellisiä tapoja parantaa mielialaasi ja käsitellä stressiä.

Säilytä kohtalainen paino

Liikalihavuus tai ylipaino voi vaikuttaa happaman refluksin esiintymistiheyteen. Tämä johtuu siitä, että ylimääräinen paino, erityisesti vatsan ympärillä, voi painaa vatsaa ja johtaa hapon vuotamiseen ruokatorveen.

Joskus laihtuminen voi auttaa vähentämään oireita. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, suosittelevatko he tätä.

Ennaltaehkäisy vinkkejä

Happaman refluksin estämiseksi yöllä:

• Nuku pää koholla. Kokeile patjannostinta, kiilanmuotoista tyynyä tai lisää tyynyä, jotta vatsasi ei pääse liikkumaan ylöspäin.
• Nuku vasemmalla kyljelläsi. Nukkuminen vasemmalla kyljellä voi auttaa parantamaan hapon ja muun sisällön virtausta ruokatorvesta mahalaukkuun.
• Syö pienempiä aterioita useammin. Syö useita pienempiä aterioita päivän aikana kahden tai kolmen suuren aterian sijaan. Vältä syömästä korkeakalorisia ja rasvaisia ​​aterioita iltaisin.
• Kokeile erilaisia ​​ruokia. Syö enemmän vihanneksia ja kaurapuuroa, jotka ovat yksi niistä elintarvikkeista, jotka auttavat happorefluksioireita.
• Pureskella paljon. Ruoan hitaasti ja perusteellisesti pureskeleminen pienentää ruokaa ja saattaa helpottaa ruoansulatusta.
• Aja oikeaan aikaan. Odota vähintään 3 tuntia syömisen jälkeen ennen kuin nukahdat.
• Paranna ryhtiäsi. Yritä seistä suoraan pidentääksesi ruokatorvea ja antaaksesi vatsallesi enemmän tilaa.
• Lopeta tupakointi. Tupakointi voi ärsyttää ruokatorvea, hengitysteitä ja aiheuttaa yskää, joka voi laukaista hapon refluksitaudin tai pahentaa sitä.
• Vältä vaatteita, jotka painavat keskiosaa. Vältä vaatteita, jotka istuvat liian tiukasti vyötäröllesi.
• Kävele kevyesti. Kokeile rauhallista kävelyä päivällisen jälkeen nopeuttaaksesi ruoansulatusta ja vähentääksesi riskiä, ​​että mahahapon tihkuminen ruokatorveen.

Kun se tapahtuu

Normaalisti, kun syöt tai juot jotain, ruokatorven alaosassa oleva lihasnauha, jota kutsutaan ruokatorven alemmaksi sulkijalihakseksi, rentoutuu ja antaa ruoan ja nesteen virrata vatsaasi.

Sulkijalihas sulkeutuu ja mahahappo alkaa hajottaa mitä tahansa juuri syömääsi. Jos sulkijalihas heikkenee tai jos se rentoutuu epänormaalisti, mahahappo voi liikkua sulkijalihaksen läpi ja ärsyttää ruokatorven limakalvoa.

Raskaus

Aikeissa 45 prosenttia ihmisistä kokee närästystä raskauden aikana. Aina ei ole selvää, miksi se tapahtuu, vaikka joskus se johtuu sisäelinten asennon muutoksista.

Raskaus laukaisee joskus hapon refluksin tai GERD:n, koska kasvava sikiö painostaa ympärillään olevia elimiä, mukaan lukien mahalaukku ja ruokatorvi.

Tyrä

Hiatal-tyrä voi myös johtaa hapon refluksiin, koska se aiheuttaa mahalaukun ja ruokatorven alemman sulkijalihaksen siirtymisen lihaksen pallean yläpuolelle, mikä yleensä auttaa estämään mahahapon siirtymistä ylöspäin.

Tupakointi

Tupakointi voi edistää ongelmaa muutamilla tavoilla, mukaan lukien mahahapon tuotannon lisääminen ja sulkijalihaksen heikentäminen.

Isot ateriat ja tiettyjen ruokien syöminen

Satunnainen happorefluksijakso voi myös olla seurausta hieman tavallista suuremmasta hapon tuotannosta – ehkä erityisen runsaan aterian seurauksena tai herkkyydestäsi tietyille elintarvikkeille.

Ja jos makaat ennen kuin kaikki ruokasi on sulanut, on vaara, että osa ylimääräisestä haposta vuotaa sulkijalihaksen läpi.

Riippumatta happorefluksisi syystä makuulla – olipa se yöllä tai päivällä – pahentaa oireita ja pidentää aikaa, joka kuluu elimistöltä sulattaakseen ruoan kokonaan.

Kun kyseessä on GERD

Jos sinulla on happorefluksi useammin kuin kahdesti viikossa, sinulla voi olla gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). Toisin kuin harvinaiset happorefluksijaksot, GERD saattaa vaatia lääkärin hoitoa ja osallistuvampaa hoitoa.

Vaikka happorefluksin välttäminen on ihanteellista, oireiden hallinta hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa voi helpottaa nukahtamista ja estää ruokatorven jatkuvaa ärsytystä yöllä.

Jos tiedät, että tietty ruoka voi laukaista happorefleksin, yritä välttää sitä, varsinkin päivällisellä. Ja jos onnistut helpottamaan happorefluksia antasideilla tai muilla lääkkeillä, muista ottaa ne hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa.

Jos sinulla on edelleen oireita, tue makuupinnasi päätä mahdollisimman paljon auttaaksesi sinua nukkumaan.

Hoitamaton GERD voi johtaa vakaviin komplikaatioihin. Kokeile joitain ehkäisyvinkkejä, joiden avulla voit hallita refluksiasi ja nukkua paremmin.