Oletetaan, että syöt illalla ulkona kumppanisi kanssa ja alat keskustella siitä yhdestä asiasta, joka saa molemmat aina liikkeelle – etkä kuumalla ja raskaalla tavalla. Ehkä se johtuu taloudesta tai kotitöiden jaosta.
Alat ilmaista näkemystäsi asioista vain, jotta ne äkillisesti lopettavat puhumisen kokonaan, jolloin tuijotat ateriaasi vihaisena, yksinäisenä ja katkerana.
Osoittautuu, että tälle turhauttavalle käytökselle on sana: kivimuuri. Se on tapa tarkistaa emotionaalisesti.
Olemme kaikki syyllistyneet tähän jossain vaiheessa, joko puristamalla tappelun aikana tai kieltäytymällä ottamasta katsekontaktia, kun olemme vihaisia.
Tässä on katsaus joihinkin klassisiin merkkeihin, jotka voivat näkyä parisuhteessa, ja toimenpiteitä, joita voit ottaa, jos tunnistat ne omassasi.
Miltä se näyttää?
Kivimuuria tapahtuu, kun yrität välttää vihaa jättämällä huomiotta konfliktin. Perääntyvä henkilö on yleensä uupunut ja alkaa sulkeutua keinona rauhoittua ja rauhoittua.
Vaikka on normaalia käyttää ajoittain hiljaista hoitoa selviytymismekanismina, se on punainen lippu, kun käyttäytyminen muuttuu krooniseksi.
Kivimuuria tekevä henkilö ei ehkä pysty ilmaisemaan tunteitaan, ja hänen on helpompi päästää irti. Tämä voi näyttää tältä:
- sulkevat silmänsä riidan aikana
- Kääntyä pois
- tarkistamassa puhelintaan taukoamatta kiihkeän keskustelun keskellä
He voivat myös vaihtaa aihetta tai käyttää yksisanaisia vastauksia välttääkseen puhumisen. Ja kun he tehdä sano jotain, he käyttävät näitä yleisiä lauseita:
- ”Tehdä mitä haluat.”
- ”Olen valmis.”
- ”Jätä minut vain rauhaan.”
- ”Minun täytyy päästä pois täältä.”
- ”En kestä enää.”
Onko se todella vain ”miesjuttu”?
Monet ihmiset olettavat, että kivimuuri on yleisempää miehillä. Vaikka vanhemmat tutkimukset osoittavat, että miehet vetäytyvät emotionaalisesti todennäköisemmin vaikeista keskusteluista kuin naiset, on myytti, että se on vain ”miesjuttu”.
Kuka tahansa voi antaa kylmän olkapää. Se on yleensä lapsuudessa opittu puolustustaktiikka.
Onko se todella niin paha?
Se ei ehkä vaikuta isolta jutulta, mutta puhumisesta kieltäytyminen voi olla vakava ongelma monella tapaa.
Se luo eristäytymisen tunteen
Kivivalli eristää teidät molemmat sen sijaan, että se yhdistäisi teidät kohti ratkaisua.
Se voi lopettaa suhteen
Vaikka se loisikin helpotuksen tunteen tällä hetkellä, säännöllinen ”uloskirjautuminen” on tuhoisa tapa, joka lopulta heikentää suhdettasi. Gottman-instituutin tutkijoiden mukaan naisten kiviseinäminen ennustaa usein avioeroa.
Se voi vaikuttaa terveyteen
Jos olet kivimuuri, voit kokea fyysisiä reaktioita, kuten kohonnutta sykettä ja nopeaa hengitystä.
Yksi
Onko se hyväksikäytön muoto?
Kun yritetään määrittää, onko käytöksestä tullut loukkaavaa, on tärkeää tarkastella aikomusta.
Joku kivimuuri ei useinkaan kykene ilmaisemaan tunteitaan ja ”jäädyttää” sinut suojellakseen itseään.
Toisaalta kivimuuria voidaan käyttää myös vallan epätasapainon luomiseen antamalla toisen henkilön päättää milloin ja miten kommunikoit.
Pidä silmällä, onko heidän käytöksensä muuttunut manipuloivaksi malliksi, joka alentaa itsetuntoasi tai saa sinut tuntemaan pelkoa ja toivotonta.
Jos heidän hiljainen kohtelunsa tulee tahalliseksi tarkoituksenaan satuttaa sinua, se on selvä punainen lippu, että he yrittävät hallita suhdetta.
Onko mitään keinoa selvitä siitä?
Kivimuuri ei välttämättä tarkoita suhteen loppua, mutta turvallisuuden tunne kommunikoinnissa on välttämätöntä. Tässä on joitain tapoja palauttaa viestintä.
Vältä puristamista
On tärkeää, ettet tule vihamielisiksi tai pakota toista henkilöä avautumaan, varsinkin jos hän tuntee olonsa jo ylivoimaiseksi.
Sen sijaan kerro heille rauhallisesti, että olet valmis kuulemaan, mitä heillä on sanottavaa. Ajan ottaminen todella kuuntelemiseen voi auttaa eskaloitumaan vaikeasta keskustelusta.
Ota aikakatkoja
Kun kivimuuri tulee esille, on hyvä antaa toisilleen lupa pitää tauko. Tämä voi auttaa sinua molempia tuntemaan olonsa turvalliseksi ja hoidetuksi.
Olitpa sitten perääntyvä henkilö tai kumppanisi, aikakatkaisujen jättäminen voi auttaa teitä molempia välttämään ylikuormitusta konfliktin aikana.
Pyydä apua pätevältä terapeutilta
Pariterapeutin puoleen ottaminen varhaisessa vaiheessa voi olla tapa syventää yhteyttäsi ja edistää terveellisempiä tapoja kommunikoida.
Terapeutti voi myös auttaa teitä molempia selvittämään kumppanin hiljaisen hoidon syitä. He voivat työskennellä auttaakseen heitä ilmaisemaan tunteitaan paremmin ja selviytymään konflikteista.
Muista, että suhteet ovat kaksisuuntaisia ja edellyttävät avoimuutta ulkopuoliselle avulle molemmilta kumppaneilta.
Lopputulos
Me kaikki tarvitsemme aika ajoin tauon, varsinkin kun on kyse vaikeista keskusteluista. Mutta kieltäytyminen osallistumasta tuottaviin keskusteluihin, edes todella vaikeisiin, ei tee kenellekään palvelusta.
On olemassa tapoja kiertää kivimuurit. Mutta jos näyttää siltä, että se on osa suurempaa manipulointimallia, voi olla aika ajatella asioita uudelleen.
Cindy Lamothe on freelance-toimittaja Guatemalassa. Hän kirjoittaa usein terveyden, hyvinvoinnin ja ihmisen käyttäytymistä koskevan tieteen risteyskohdista. Hän on kirjoittanut The Atlanticille, New York Magazinelle, Teen Voguelle, Quartzille, The Washington Postille ja monille muille. Löydä hänet osoitteessa cindylamothe.com.
