Itsemurhaa voi olla vaikea ajatella – vielä vähemmän puhua siitä. Monet ihmiset pelkäävät aihetta ja pitävät sitä pelottavana, jopa mahdottomana ymmärtää. Ja varmasti itsemurha voi on vaikea ymmärtää, koska ei aina ole selvää, miksi henkilö tekee tämän valinnan.
Mutta yleensä itsemurha ei useinkaan ole vain impulsiivinen teko. Ihmisille, jotka ajattelevat sitä, se saattaa tuntua loogisimmalta ratkaisulta.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja joistakin monimutkaisista itsemurhaan vaikuttavista tekijöistä. Tarjoamme myös ohjeita itsemurhaa harkitsevan henkilön auttamiseen.
Miksi ihmiset ajattelevat itsemurhaa?
Jos et ole koskaan ajatellut henkeäsi, sinun voi olla vaikea ymmärtää, miksi joku harkitsee kuolemaa tällä tavalla.
Asiantuntijat eivät edes täysin ymmärrä, miksi jotkut ihmiset ymmärtävät ja toiset eivät, vaikka useilla mielenterveysongelmilla ja elämänolosuhteilla voi olla merkitystä.
Seuraavat mielenterveysongelmat voivat lisätä jonkun riskiä itsemurha-ajatuksille:
- masennus
- psykoosi
- päihteiden käytön häiriöt
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- posttraumaattinen stressihäiriö
Vaikka kaikki mielenterveysongelmista kärsivät eivät yritä tai edes harkitse itsemurhaa, syvällä henkisellä kivulla on usein merkittävä osa itsemurhakäyttäytymisessä ja itsemurhariskissä.
Mutta myös muut tekijät voivat vaikuttaa itsemurhaan, mukaan lukien:
-
toisen tärkeän eron tai menetyksen
- lapsen tai läheisen ystävän menetys
- taloudellisia vaikeuksia
- jatkuva epäonnistumisen tai häpeän tunne
- vakava sairaus tai terminaalinen sairaus
- oikeudellisia ongelmia, kuten rikoksesta tuomitsemista
-
haitallisia lapsuuden kokemuksia, kuten traumaa, pahoinpitelyä tai kiusaamista
- syrjintä, rasismi tai muut maahanmuuttajana tai vähemmistönä olemiseen liittyvät haasteet
- jolla on sukupuoli-identiteetti tai seksuaalinen suuntautuminen, jota perhe tai ystävät eivät tue
Useamman kuin yhden tyyppisen ahdistuksen kohtaaminen voi joskus lisätä itsemurhariskiä. Esimerkiksi masennuksesta, työpaikan menettämisestä johtuvista taloudellisista vaikeuksista ja oikeudellisista ongelmista kärsivällä voi olla suurempi itsemurhariski kuin sellaisella, joka käsittelee vain yhtä näistä huolenaiheista.
Mistä tiedän, jos joku ajattelee itsemurhaa?
Aina ei ole mahdollista tietää, harkitseeko joku itsemurhaa. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että monet varoitusmerkit voivat viitata siihen, että henkilöllä saattaa olla mielessään itsemurha, mutta kaikki eivät osoita näitä merkkejä.
On myös tärkeää pitää mielessä, että pelkkä itsemurha-ajattelu ei automaattisesti johda yritykseen. Lisäksi nämä ”varoitusmerkit” eivät aina tarkoita, että joku harkitsee itsemurhaa.
Tästä huolimatta, jos tiedät jonkun, jolla on jokin seuraavista merkeistä, on parasta rohkaista häntä keskustelemaan terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa mahdollisimman pian.
Näitä merkkejä ovat:
- puhua kuolemasta tai väkivallasta
- puhua kuolemasta tai kuolla halusta
- päästä käsiksi aseita tai asioita, joita voidaan käyttää itsemurhaan, kuten suuria määriä tiettyjä käsikauppa- tai reseptilääkkeitä
- nopeat mielialan muutokset
- puhuvat loukkuun jääneestä, toivottomasta, arvottomasta tai ikään kuin he rasittaisivat muita
- impulsiivinen tai riskialtis käytös, mukaan lukien päihteiden väärinkäyttö, holtiton ajaminen tai extreme-urheilun harjoittaminen vaarallisesti
- vetäytyminen ystävistä, perheestä tai sosiaalisista toiminnoista
- nukkuu enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti
- äärimmäinen ahdistuneisuus tai kiihtyneisyys
- rauhallinen tai hiljainen mieliala, erityisesti kiihtyneen tai tunneperäisen käyttäytymisen jälkeen
Vaikka he eivät harkitse itsemurhaa, nämä merkit voivat silti viitata siihen, että jotain vakavaa on meneillään.
Vaikka on tärkeää tarkastella kokonaiskuvaa eikä olettaa, että nämä merkit viittaavat aina itsemurhaan, on myös parasta ottaa nämä merkit vakavasti. Jos jollakulla on merkkejä tai oireita, tarkista heistä ja kysy, miltä hänestä tuntuu.
Onko pahaa kysyä joltakulta, onko hän itsetuhoinen?
Saatat olla huolissasi siitä, että kysyminen läheiseltä itsemurhasta saattaa lisätä todennäköisyyttä, että hän yrittää sitä, tai että aiheen esille ottaminen saa ajatuksen hänen päähänsä.
Tämä myytti on yleinen, mutta se on vain se – myytti.
Itse asiassa vuoden 2014 tutkimukset viittaavat siihen, että sillä voi olla päinvastainen vaikutus.
Itsemurhasta puhuminen voi auttaa vähentämään itsemurha-ajatuksia ja sillä voi myös olla positiivinen vaikutus mielenterveyteen yleisesti. Ja koska itsemurhaa harkitsevat ihmiset tuntevat olonsa usein yksinäisiksi, itsemurhasta kysyminen voi kertoa heille, että välität tarpeeksi tarjotaksesi tukea tai auttaaksesi heitä saamaan ammattihoitoon.
On kuitenkin tärkeää kysyä hyödyllisellä tavalla. Ole suora – äläkä pelkää käyttää sanaa ”itsemurha”.
Mistä tiedän, etteivät he vain etsi huomiota?
Jotkut ihmiset saattavat pitää itsemurhasta puhumista pelkkänä huomionpyyntönä. Mutta itsemurhaa harkitsevat ihmiset ovat usein miettineet sitä jonkin aikaa. Nämä ajatukset tulevat syvän tuskan paikasta, ja on tärkeää ottaa heidän tunteensa vakavasti.
Toiset saattavat ajatella, että itsemurha on itsekäs teko. Ja on ymmärrettävää tuntea näin, varsinkin jos olet menettänyt rakkaansa itsemurhan vuoksi. Kuinka he saattoivat tehdä tämän, tietäen sen aiheuttaman tuskan?
Mutta tämä käsitys on väärä, ja se tekee karhunpalveluksen itsemurhaa harkitseville ihmisille minimoimalla heidän tuskansa. Tämä kipu voi lopulta tulla niin vaikeaksi selviytyä siitä, että jopa yhden päivän miettiminen tuntuu sietämättömältä.
Ihmiset, jotka päätyvät itsemurhaan, voivat myös tuntea olevansa taakka rakkailleen. Heidän silmissään itsemurha voi tuntua epäitsekkäältä teolta, joka säästää heidän rakkaansa joutumasta tekemisiin heidän kanssaan.
Loppujen lopuksi on tärkeää ottaa huomioon kamppailevan henkilön näkökulma.
Halu elää on hyvin inhimillistä – mutta niin on myös halu lopettaa kipu. Joku saattaa pitää itsemurhaa ainoana vaihtoehtona kivun lopettamiseksi, vaikka hän saattaa viettää paljon aikaa kyseenalaistaen päätöstään, jopa tuskaillen muiden tuntemasta kivusta.
Voitko realistisesti muuttaa jonkun mielen?
Et voi hallita jonkun ajatuksia ja tekoja, mutta sanoillasi ja teoillasi on enemmän voimaa kuin luulet.
Jos luulet, että joku tuntemasi henkilö on vaarassa tehdä itsemurha, on parempi ryhtyä toimiin ja tarjota apua, jota ei tarvita, kuin pelätä olevansa väärässä ja tehdä mitään, kun hän todella tarvitsee apua.
Tässä on joitain tapoja, joilla voit auttaa:
- Ota varoitusmerkit tai itsemurhauhkaukset vakavasti. Jos he sanovat jotain sinua huolestuttavaa, keskustele jonkun kanssa, johon luotat, kuten ystävällesi tai perheenjäsenelle. Hae sitten apua. Kehota heitä soittamaan itsemurhapuhelinnumeroon. Jos uskot, että heidän henkensä on välittömässä vaarassa, soita hätänumeroon. Jos olet mukana poliisissa, pysy henkilön kanssa koko kohtaamisen ajan, jotta voit säilyttää rauhallisen tunteen.
- Varaa tuomio. Varo sanomasta mitään, mikä saattaa vaikuttaa tuomitsevalta tai hylkäävältä. Järkytyksen ilmaiseminen tai tyhjiä vakuutteluja, kuten ”sinä pärjäät”, voi saada ne vain sammumaan. Yritä kysyä sen sijaan, mikä aiheuttaa heidän itsetuhoisia tunteitaan tai kuinka voisit auttaa.
- Tarjoa tukea, jos voit. Kerro heille, että olet valmis puhumaan, mutta tiedä rajasi. Jos et usko voivasi vastata hyödyllisellä tavalla, älä jätä heitä yksin. Etsi joku, joka voi jäädä heidän kanssaan keskustelemaan, kuten toinen ystävä tai perheenjäsen, terapeutti, luotettava opettaja tai vertaistukihenkilö.
- Vakuuta heitä. Muistuta heitä heidän arvostaan ja ilmaise mielipiteesi, että asiat paranevat, mutta korosta ammattiavun hakemisen tärkeyttä.
- Poista mahdollisesti haitalliset esineet. Jos heillä on käytössään aseita, lääkkeitä tai muita aineita, joita he voivat käyttää itsemurhayritykseen tai yliannostukseen, ota ne pois, jos voit.
Mistä löydän lisää resursseja?
Et ehkä tunne olevasi valmis auttamaan jotakuta kriisissä niin hyvin kuin haluaisit, mutta kuuntelemisen lisäksi sinun ei tarvitse (eikä pidä) yrittää auttaa häntä yksin. He tarvitsevat kiireellistä apua koulutetulta ammattilaiselta.
Nämä resurssit voivat auttaa sinua saamaan tukea ja oppimaan seuraavista toimenpiteistä kriisissä joutuneelle:
-
National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
-
Kriisitekstirivi: Lähetä teksti ”HOME” numeroon 741741 (686868 Kanadassa, 85258 Isossa-Britanniassa)
-
Trevor Lifeline (omistettu auttamaan LGBTQ+-nuoria kriisissä): 1-866-488-7386 (tai tekstiviesti START numeroon 678678)
-
Trans Lifeline (vertaistuki transsukupuolisille ja kyseleville ihmisille): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 kanadalaisille soittajille)
-
Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 ja paina 1 (tai tekstiviesti 838255)
Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia etkä ole varma kenelle kertoa, soita tai lähetä tekstiviesti itsemurhapuhelinnumeroon välittömästi. Useimmat vihjelinjat tarjoavat tukea 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa. Koulutetut ohjaajat kuuntelevat myötätuntoisesti ja neuvovat sinua lähellä olevista hyödyllisistä resursseista.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.
