Yleiskatsaus
Psoriaattinen niveltulehdus (PsA) voi aiheuttaa nivelkipuja ja tulehdusta, mikä tekee jokapäiväisestä elämästä haasteen, mutta elämänlaatua voi parantaa jollain tavalla. Apulaitteiden, liikkumisen apuvälineiden ja älypuhelinsovellusten käyttäminen voi vähentää nivelten rasitusta ja helpottaa päivittäisiä tehtäviä.
Tässä on muutamia tapoja, joilla tekniikka voi tehdä elämästä PsA:n kanssa hieman vaikeampaa.
Pidä kirjaa lääkkeistäsi
Pidät todennäköisesti älypuhelimesi lähelläsi koko päivän. Tämä tarkoittaa, että se on loistava työkalu lääkkeiden seurantaan, mukaan lukien niiden ottamisen aika, oireiden paraneminen ja sivuvaikutusten havaitseminen.
Äskettäisessä tutkimuksessa, johon osallistui psoriaasia sairastavia ihmisiä, tutkijat havaitsivat, että älypuhelinsovellus, joka on suunniteltu seuraamaan lääkkeitä, auttoi parantamaan lyhytaikaista sitoutumista paikalliseen hoitoon ja oireiden vakavuutta.
Rxremind (iPhone; Android) ja MyMedSchedule (iPhone; Android) ovat kaksi ilmaista lääkemuistutussovellusta, joita voit kokeilla, jotta et koskaan unohda ottaa lääkkeitäsi.
Tee toimistostasi mukavampi
Jos työskentelet toimistossa tai istut työpöydän ääressä koko päivän, harkitse työnantajaltasi työpaikan arvioinnin pyytämistä, jotta ympäristöstäsi tulee ergonomisempi.
Ergonomiset tuolit, näppäimistöt ja näytöt voivat vähentää nivelten rasitusta ja tehdä sinusta mahdollisimman mukavan. Jos näppäimistöllä kirjoittaminen on tuskallista, kokeile sähköistä äänisanelutekniikkaa, jotta sinun ei tarvitse kirjoittaa niin paljon.
Apua jokapäiväisissä askareissa
Nivelkipu voi vaikeuttaa päivittäisten askareiden suorittamista, mutta voit ostaa monia aputekniikoita helpottaaksesi askareitasi. Apuvälineet voivat myös auttaa suojaamaan tulehtuneita niveliä.
Keittiöön kannattaa hankkia sähköinen tölkinavaaja, monitoimikone ja viipalointikoneet, jotta sinun ei tarvitse käsitellä liikaa astioita.
Lisää kylpyhuoneeseesi tangot tai kaiteet, jotta pääset suihkuun ja sieltä pois. Korotettu wc-istuin voi helpottaa istumista ja ylös nousemista. Voit myös asentaa hanan kääntimen, jos sinun on vaikea tarttua siihen.
Tee kodistasi käyttäjäystävällisempi
Voit helposti yhdistää termostaatin, valot ja muut laitteet älypuhelimeesi, jotta sinun ei tarvitse nousta ylös kytkeäksesi ja sammuttaaksesi niitä. Joissakin näistä laitteista on jopa äänikomentoominaisuus, joten sinun ei tarvitse kurkottaa puhelintasi.
Ota yhteyttä potilaan navigaattoreihin, jotka voivat vastata kysymyksiisi
National Psoriasis Foundation on luonut potilasnavigointikeskuksen, joka tarjoaa henkilökohtaista virtuaalista apua joko sähköpostitse, puhelimitse, Skypellä tai tekstiviestillä.
Potilasnavigaattoreiden tiimi auttaa sinua löytämään lääkäreitä alueeltasi, selvittämään vakuutus- ja talousasioita, olemaan yhteydessä paikallisen yhteisön resursseihin ja paljon muuta.
Seuraa oireitasi ja puhkeamisiasi
Lääkkeesi seurannan lisäksi saatavilla on älypuhelinsovelluksia, joiden avulla voit seurata oireitasi ja yleistä terveyttäsi koko päivän ajan.
Niveltulehdussäätiö on kehittänyt TRACK + REACT -sovelluksen erityisesti oireidesi, kuten nivelkipujen ja jäykkyyden, seurantaan.
Sovelluksella on myös mahdollisuus tehdä kaavioita, jotka voit jakaa lääkärisi kanssa, mikä helpottaa kommunikointia. Se on saatavana sekä iPhonelle että Androidille.
Toinen Flaredown-niminen sovellus (iPhone; Android) on erinomainen tapa auttaa sinua tunnistamaan, mikä laukaisee PsA-leimauksen. Sen avulla voit seurata oireitasi sekä mielenterveyttäsi, aktiviteettejasi, lääkkeitäsi, ruokavaliotasi ja sääolosuhteitasi.
Sovellus myös anonymisoi tietonsa ja jakaa sen datatieteilijöiden ja tutkijoiden kanssa. Tämä tarkoittaa, että käyttämällä sitä edistät PsA-hoidon tulevaisuutta.
Vahvista mielenterveyttäsi
PsA:ta sairastavilla ihmisillä on suurempi riski sairastua ahdistukseen ja masennukseen. Vaikka mielenterveysneuvojan tapaaminen henkilökohtaisesti on tärkeää, teknologia voi viedä tämän askeleen pidemmälle. Voit ottaa yhteyttä terapeuttiin online-terapiasovellusten kautta ja puhua hänelle videokeskustelujen tai puheluiden kautta.
Älypuhelinsovelluksesta voi tulla oma henkilökohtainen mielenterveysvalmentajasi. Siellä on myös sovelluksia ohjattuun meditaatioon, hengitysharjoituksiin ja mindfulnessin harjoittamiseen – jotka kaikki voivat parantaa mielenterveyttäsi.
Esimerkiksi Worry Knot -niminen sovellus voi auttaa sinua purkamaan ja purkamaan ajatuksiasi ja lieventämään stressaavia ongelmia.
Nuku paremmin
Kroonisen sairauden kanssa eläminen voi vaikeuttaa nukahtamista. Uni on tärkeää ihmisille, joilla on PsA, varsinkin jos yrität torjua väsymystä.
Hyvän unihygienian harjoittaminen on välttämätöntä. Northwestern Universityn tutkijoiden kehittämä älypuhelinsovellus nimeltä Slumber Time voi viedä sinut oikealle tielle. Sovellus ei ainoastaan seuraa, kuinka hyvin nukut, vaan se auttaa sinua myös laatimaan nukkumaanmenoajan tarkistuslistan tyhjentämään mielesi ennen nukkumaanmenoa.
Saa sinut liikkeelle
Älypuhelinsovellukset ovat loistava tapa seurata harjoituksiasi. The Arthritis Foundationin kehittämä Walk With Ease -ohjelma voi näyttää sinulle, kuinka voit turvallisesti tehdä fyysisen aktiivisuuden osaksi jokapäiväistä elämääsi, vaikka sinulla olisi nivelkipuja.
Voit asettaa tavoitteita, laatia suunnitelman ja seurata edistymistäsi sovelluksessa. Sen avulla voit myös havaita kipu- ja väsymistasosi ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen.
Ottaa mukaan
Ennen kuin luovut tehtävästä, koska se tuntuu liian tuskalliselta suorittaa, tarkista, onko olemassa vaihtoehtoa sovelluksen tai laitteen muodossa. Näiden sovellusten ja työkalujen käyttö voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi aivan kuten teit ennen diagnoosia. PsA:n ei tarvitse estää sinua selviytymästä päivästäsi.
