Onko rystysten halkeilu haitallista sinulle?

Rystysten halkeilun vaikutuksista ei ole tehty paljon tutkimusta, mutta rajallinen näyttö osoittaa, että se ei vahingoita niveliäsi.

Yksi arvostelu Sveitsin lääketieteellinen lehti mistään saatavilla olevista tutkimuksista ei löytynyt todisteita siitä, että rystysten halkeilu aiheuttaisi niveltulehdusta.

Lääkäri jopa osoitti tämän kokeilemalla itse. Hän raportoi sisään Niveltulehdus ja reumatologia että 50 vuoden aikana hän mursi vasemman kätensä rystykset vähintään kaksi kertaa päivässä, mutta ei koskaan oikeasta. Kokeen lopussa hänen vasemman kätensä rystykset eivät eronneet oikeasta kädestä, eikä kummassakaan kädessä ollut niveltulehduksen merkkejä tai oireita.

Ei myöskään ole olemassa hyviä todisteita siitä, että rystysten halkeilu tekisi nivelistäsi suurempia tai heikentäisi otteen lujuutta.

Miksi ihmiset tekevät sen?

Tutkimukset osoittavat, että jopa 54 prosenttia ihmisistä murtaa rystynsä. He tekevät sen monista syistä, mukaan lukien:

Ääni. Jotkut ihmiset haluavat kuulla rystysten halkeilun aiheuttaman äänen.
Miltä se tuntuu. Jotkut ihmiset ajattelevat, että rystysten halkeilu tekee nivelestä enemmän tilaa, mikä lievittää jännitystä ja lisää liikkuvuutta. Vaikka saattaa tuntua, että tilaa on enemmän, ei ole todisteita siitä, että sitä todella olisi.
Hermostuneisuus. Aivan kuten käsien vääntäminen tai hiusten pyörittäminen, rystysten halkeilu voi olla tapa työntää käsiäsi, kun olet hermostunut.
Stressi. Joidenkin stressaantuneiden on pakko ottaa kantaa johonkin. Halkeilevat rystyset voivat mahdollistaa ohjaamisen ja vapautumisen aiheuttamatta todellista vahinkoa.
Tapa. Kun alat halkeilla rystysi jostakin näistä syistä, on helppo jatkaa sitä, kunnes se tapahtuu, ajattelematta sitä. Kun huomaat tiedostamattasi halkeilevan rystysi monta kertaa päivässä, siitä on tullut tapa. Ihmisiä, jotka tekevät sen viisi kertaa päivässä tai useammin, kutsutaan tavallisiksi rystyskekseliäiksi.

Mikä aiheuttaa popin?

Syytä, miksi nivelestä kuuluu poksahtava ääni vedettäessä, ei vieläkään täysin ymmärretä. Monet ihmiset pitivät pitkään melun syynä typpikuplia, jotka joko muodostuivat tai romahtivat nivelnesteeseen. Toiset ajattelivat, että se johtui nivelsiteiden liikkeestä rystyssä.

Jonkin sisällä 2015 tutkimus, tutkijat katselivat rystysten murtumia MRI:n avulla. He havaitsivat, että ontelo muodostui alipaineen seurauksena, kun liitos vedettiin nopeasti erilleen. He päättivät, että ääni johtui onkalon muodostumisesta. Tämä ei kuitenkaan voinut selittää äänen voimakkuutta.

A 2018 tutkimus ehdotti, että ääni johtui ontelon osittaisesta romahtamisesta. Tutkimuskatsauksessa todettiin, että kestää 20 minuuttia ennen kuin onkalo romahtaa kokonaan, jotta uusi onkalo voi muodostua. Tämä saattaa johtua siitä, että rystysten murtuman jälkeen et voi tehdä sitä heti uudelleen.

Sivuvaikutukset

Rystysten halkeilu ei saa olla tuskallista, aiheuttaa turvotusta tai muuttaa nivelen muotoa. Jos jotain näistä tapahtuu, jotain muuta tapahtuu.

Vaikka se ei ole helppoa, jos vedät tarpeeksi kovaa, voit vetää sormesi ulos nivelestä tai vahingoittaa nivelsiteitä.

Jos huomaat, että nivelesi ovat kipeitä tai turvonneet rystysten murtuessa, se johtuu todennäköisesti taustalla olevasta sairaudesta, kuten niveltulehduksesta tai kihdistä.

Vinkkejä halkeilun lopettamiseen

Vaikka rystysten halkeileminen ei vahingoita sinua, se voi häiritä ympärilläsi olevia ihmisiä. Sinun voi olla vaikea lopettaa, jos siitä on tullut tapa.

Muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon tottumuksesta:

Mieti, miksi murtaudut rystysiisi ja käsittele taustalla olevia ongelmia.
Etsi toinen tapa lievittää stressiä, kuten syvä hengitys, harjoitus tai meditaatio.
Käytä käsiäsi muilla stressiä lievittävillä aineilla, kuten puristamalla stressipalloa tai hankaamalla huolikiveä.
Ole tietoinen joka kerta, kun murtat rystysi ja pysäytä itsesi tietoisesti.

Milloin lääkäriin

Rystysten halkeilu ei aiheuta haittaa, joten sen ei pitäisi olla kipeä, aiheuttaa turvotusta tai muuttaa nivelen muotoa. Nämä ovat merkkejä siitä, että jokin on vialla, ja lääkärisi tulee arvioida sinut.

Sormen vahingoittaminen vetämällä sitä voimakkaasti tai siirtämällä sitä väärään suuntaan on yleensä erittäin tuskallista. Sormesi voi näyttää vinolta tai alkaa turvota. Jos näin tapahtuu, sinun tulee mennä heti lääkäriin.

Jos huomaat, että nivelesi ovat kipeitä tai turvonneet rystysten halkeilun aikana, se johtuu todennäköisesti taustalla olevasta sairaudesta, ja lääkärisi tulee arvioida se.

Lopputulos

Tutkimusten mukaan rystysten halkeilu ei ole haitallista. Se ei aiheuta niveltulehdusta tai suurenna rystyjäsi, mutta se voi häiritä tai olla äänekäs ympärilläsi oleville ihmisille.

Tottumuksesta, kuten rystysten murtamisesta, luopuminen voi olla vaikeaa, mutta se voidaan tehdä. Kun olet tietoinen siitä, milloin teet sen, ja löytää muita tapoja lievittää stressiä, voit tehdä tottumuksestasi eroon.