Keuhkohygienia, joka tunnettiin aiemmin nimellä keuhkokäymälä, viittaa harjoituksiin ja toimenpiteisiin, jotka auttavat puhdistamaan hengitysteitä limasta ja muista eritteistä. Tämä varmistaa, että keuhkot saavat tarpeeksi happea ja hengityselimet toimivat tehokkaasti.
Keuhkohygienia voi olla osa hoitosuunnitelmaa minkä tahansa tilan hoitoon, joka vaikuttaa hengityskykyysi, mukaan lukien:
-
krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD)
- astma
- keuhkoputkentulehdus
- kystinen fibroosi
- keuhkokuume
- emfyseema
- lihassurkastumatauti
Keuhkohygieniamenetelmiä ja -lähestymistapoja on useita. Jotkut voidaan tehdä itse kotona, kun taas toiset edellyttävät käyntiä terveydenhuollon tarjoajan luona.
Lue lisää joistakin yleisimmistä keuhkohygieniamenetelmistä ja kuinka saat niistä kaiken irti.
Hengitysharjoitukset
Hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua useilla tavoilla, hengitysteiden rentouttamisesta yskäkohtauksen jälkeen niiden puhdistamiseen ilman suurta yskää.
Tässä on kaksi hengitysharjoitusta, jotka voivat auttaa sinua puhdistamaan hengitysteitä:
Rento hengitys
Harjoittele rentoa hengitystä seuraavasti:
- Rentouta niska ja hartiat.
- Aseta toinen käsi vatsallesi.
- Hengitä ulos niin hitaasti kuin pystyt suun kautta.
- Hengitä sisään hitaasti ja syvään pitäen olkapäät alhaalla ja rentoina.
Toista nämä vaiheet neljä tai viisi kertaa päivässä.
Huijaa
Tämä harjoitus vaatii sinua ”huuhtelemaan” hengittämällä kovaa suustasi, ikään kuin luosit sumua peiliin.
Voit tehdä sen kahdella tavalla:
- Hengitä sisään tavalliseen tapaan ja työnnä sitten hengitystäsi ulos niin lujasti kuin pystyt.
- Hengitä syvään ja hengitä ulos lyhyillä, terävillä hengityksellä.
Imu
Imu sisältää ohuen, joustavan putken, jota kutsutaan imukatetriksi. Katetri on kiinnitetty toisessa päässä laitteeseen, joka vetää ilmaa putken läpi. Toinen pää asetetaan hengitysteihin eritteiden poistamiseksi.
Tämä voi olla epämiellyttävää, mutta sen tekeminen kestää vain noin 10-15 sekuntia. Jos tarvitset useamman kuin yhden istunnon kerrallaan, saat tauon jokaisen välissä. Katetri yleensä poistetaan ja heitetään pois jokaisen toimenpiteen jälkeen.
Spirometria
Tämä menetelmä vahvistaa ja hallita hengitystäsi käyttää laitetta, jota kutsutaan kannustavaksi spirometriksi. Se on kirkas, ontto sylinteri, johon on kiinnitetty joustava putki. Putken toisessa päässä on suukappale, jonka kautta hengität ulos ja hengität sisään.
Kun hengität ulos, pieni pallo tai muu indikaattori liikkuu ylös ja alas spirometrin sisällä riippuen siitä, kuinka paljon voit hengittää ulos. Laitteessa on myös mittari, jolla mitataan kuinka hitaasti hengität. Terveydenhuollon tarjoaja selittää, kuinka laitetta käytetään oikein.
Spirometriaa suositellaan henkilöille, jotka toipuvat leikkauksesta tai joilla on hengitystiesairauksia, kuten keuhkokuume. Voit yleensä tehdä sen kotona istuen tuolilla tai sängyn reunalla.
Yleensä vaiheet ovat seuraavat:
- Pidä kannustava spirometri kädessäsi.
- Aseta suukappale suuhusi ja kiedo huulet tiukasti sen ympärille.
- Hengitä sisään hitaasti ja syvään.
- Pidätä hengitystäsi niin kauan kuin voit.
- Hengitä hitaasti ulos.
Jokaisen läpiajon jälkeen ota hetki hengittämiseen ja rentoutumiseen. Sinua todennäköisesti neuvotaan tekemään tämä noin 10 kertaa tunnissa.
Elätkö COPD:n kanssa? Katso, mitä spirometriatestisi pisteet voivat kertoa hengitysteistäsi.
Lyömäsoittimet
Lyömäsoittimet, joita kutsutaan myös kuppauksiksi tai taputuksiksi, on eräänlainen keuhkohygieniamenetelmä, jonka voit yleensä tehdä kotona, vaikka tarvitset jonkun auttamaan sinua. Haluat myös saada ensin selkeät ohjeet terveydenhuollon tarjoajalta siitä, mitä tehdä.
Yleensä lyömäsoittimet tehdään lyömällä rintakehään tai selkään kupeilla käsin, varmistaen, että molempien keuhkojen kaikki osat ovat peitossa. Tämä toistuva kosketus auttaa hajottamaan paksuja eritteitä keuhkoista.
Jos olet erittäin heikko tai sinulla on ollut sydänongelmia tai kylkiluiden vammoja, tämä ei ehkä ole paras keuhkohygieniamenetelmä sinulle.
Tärinä
Tärinä on samanlainen kuin lyömäsoittimet. Kuitenkin kämmenet ovat litteämpiä kämmenissä olevien käsien sijaan.
Toimenpiteen suorittava henkilö pitää toisen käden suorana ja kämmen rintakehälläsi tai selälläsi. He asettavat toisen kätensä päälle ja siirtävät sitä nopeasti sivulta toiselle luodakseen tärinää.
Tämä menetelmä auttaa irrottamaan eritteitä keuhkoista.
Posturaalinen vedenpoisto
Posturaalinen vedenpoisto perustuu painovoimaan, joka auttaa sinua puhdistamaan hengitysteitäsi. Se on erityisen hyödyllinen aamuisin yön aikana kertyneiden eritteiden poistamiseen. Joskus se yhdistetään muihin keuhkohygieniamenetelmiin, kuten hengitysharjoituksiin tai tärinään.
On monia asentioita, joita voit käyttää asentovesipoistoon, riippuen siitä, mikä alue tarvitsee raivausta.
Auttaaksesi eritteiden poistamista alemmista keuhkoistasi, esimerkiksi makaa selälläsi tyynyt lantion alla. Lue lisää posturaalisesta vedenpoistosta, mukaan lukien tietyt asennot, joita voit kokeilla.
Kuinka kokeilla sitä turvallisesti
Oikein tehtynä keuhkohygieniamenetelmät ovat yleensä turvallisia, vaikka ne voivat toisinaan olla hieman epämukavia.
Jos haluat kokeilla keuhkohygieniamenetelmää kotona, varmista, että terveydenhuollon tarjoaja näyttää sinulle tarkalleen, kuinka se tehdään ensin. Tämä auttaa varmistamaan, että käyttämäsi menetelmä on mahdollisimman turvallinen ja tehokas. Saattaa auttaa, jos otat läheisen ystävän tai perheenjäsenen mukaasi tapaamiseen, jotta he voivat oppia auttamaan.
Keuhkohygienia voi olla hyödyllinen osa hoitosuunnitelmaasi, mutta muista seurata kaikkia muita terveydenhuollon tarjoajasi määräämiä hoitoja.
Lopputulos
Keuhkohygienia voi tarjota monia etuja, jos sinulla on hengitysvaikeuksia. Saatat joutua kokeilemaan useita eri menetelmiä löytääksesi sinulle parhaiten sopivat menetelmät. Jos olet epävarma keuhkohygieniamenetelmästä, kysy neuvoa terveydenhuollon tarjoajaltasi.
