Kuinka selviytyä ruokaan liittyvästä ahdistuksesta

Et ole yksin

Jos sinulla on syömishäiriö ja olet taipuvainen olemaan huolissaan ruoasta tai syömisestä, et ole yksin. Itse asiassa 20 miljoonalla naisella ja 10 miljoonalla miehellä on tai on ollut syömishäiriö elämänsä aikana. Heistä tutkimusten mukaan lähes kaksi kolmasosaa kokee myös ahdistuneisuushäiriön jossain vaiheessa elämäänsä.

Syömishäiriöt vaihtelevat, mutta jokaiselle niistä on ominaista usein ahdistus ruokailun aikana. Käymme läpi joitakin yleisimmistä syömishäiriöistä.

ARFID

Avoidant/restrictive food intake disorder (ARFID) on uudempi syömishäiriöluokitus. Sitä käytetään kuvaamaan henkilöitä, jotka syövät hyvin vähän ruokaa tai välttävät useimpien ruokien syömistä. Heidän ahdistus ja pelko ruoasta, tietystä koostumuksesta tai huoli mahdollisista seurauksista voi valtaa heidät.

Toisin kuin muut syömishäiriöt, ARFID:llä ei ole mitään tekemistä henkilön näkökulman kanssa kehostaan ​​tai ulkonäöstään. Sen sijaan tästä syömishäiriöstä kärsivien ihmisten on fyysisesti mahdotonta syödä useimpia ruokia ahdistuksen vuoksi, joka joskus liittyy ruoan aistillisiin ominaisuuksiin.

Tämä ei myöskään ole vain nirsoa syömistä. Aikuiset ja lapset, joilla on ARFID, tuntevat usein nälkää ja haluavat syödä. Kuitenkin, kun he istuvat ruokalautasen ääreen, he reagoivat siihen fyysisesti. He voivat raportoida tunteistaan, kuten kurkun sulkeutumisesta tai tahattomasta gagging refleksistä. Jotkut ihmiset saattavat ilmoittaa pelkäävänsä syömisen vastenmielisiä seurauksia, kuten pahoinvointia.

Anoreksia

Anorexia nervosa on yleinen syömishäiriö, joka johtaa hyvin rajoittuneisiin ruokailutottumuksiin. Ihmiset, joilla on tämä syömishäiriö, kokevat tyypillisesti voimakasta ahdistusta ja pelkoa syömisen yhteydessä. He ovat huolissaan painonnoususta tai ulkonäön muuttamisesta. Samoin he kokevat ylimääräistä ahdistusta syömisestä julkisilla paikoilla tai muiden kanssa, koska he haluavat hallita ympäristöään ja ruokaansa.

Ihmiset, joilla on tämä syömishäiriö, kuuluvat yhteen kahdesta ryhmästä:

• Rajoitus. He voivat syödä hyvin vähän ruokaa.
• Ahmiminen ja siivoaminen. He voivat syödä suuria määriä ruokaa ja yrittää sitten päästä eroon siitä oksentamalla, harjoittelemalla tai käyttämällä laksatiiveja.

Anoreksia on yleisempää naisilla kuin miehillä, ja joillekin ihmisille, joilla on tämä syömishäiriö, voidaan myös diagnosoida kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennushäiriöt ja ahdistuneisuushäiriöt.

Bulimia nervosa

Bulimia nervosaa sairastavat ihmiset voivat syödä suuria määriä ruokaa lyhyessä ajassa. Itse asiassa humalahakuisen aikana voidaan kuluttaa useita tuhansia kaloreita. Ahmimisjakson jälkeen he saattavat yrittää puhdistaa syömänsä ruoan poistaakseen kaloreita ja lievittääkseen epämukavuutta. Puhdistus voi sisältää:

• oksentelua
• laksatiivit
• diureetteja
• liiallinen harjoittelu

Huimausjakso voi alkaa ahdistuksen vuoksi. Syöminen on toimintaa, jota ihmiset voivat hallita, kun he tuntevat olonsa voimattomaksi muissa tilanteissa. Puhdistusjakso voi kuitenkin johtua myös ahdistuksesta. He pelkäävät lihomista tai kehonsa ulkonäön muuttamista.

Bulimia nervosa on myös yleisempi naisilla kuin miehillä. Tämä häiriö kehittyy todennäköisemmin murrosiässä ja varhaisessa aikuisiässä.

Ahmimishäiriö

Ihmiset, joilla on ahmimishäiriö (BED), syövät myös suuren määrän ruokaa, usein yhdellä istumalla tai lyhyessä ajassa. He jopa syövät epämukavaksi. Kuitenkin, toisin kuin ihmiset, joilla on bulimia nervosa, ihmiset, joilla on BED, eivät yritä puhdistaa ruokaa.

Sen sijaan liiallinen syöminen aiheuttaa heille suurta henkistä kärsimystä. Syömiseen liittyy usein tunteita:

• ahdistusta
• syyllisyys
• häpeä
• inho

Noidankehässä tunteet voivat sitten saada ihmisen syömään enemmän.

Kuten bulimia nervosa, BED alkaa todennäköisemmin murrosiässä ja varhaisessa aikuisiässä, mutta se voi alkaa missä tahansa elämänvaiheessa. Ihmisillä, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, voi olla suurempi riski saada BED kuin muilla syömishäiriöillä.

Muut syömishäiriöt

Muut syömishäiriöt voivat myös aiheuttaa ahdistuneita tunteita ruoasta:

• Ihmiset, joilla on syömishäiriö nimeltä purging, voivat syödä tyypillisesti, mutta he puhdistavat rutiininomaisesti ruokansa aterian jälkeen. Kiinnitys siihen, miltä ne näyttävät, voi aiheuttaa suurta ahdistusta, ja se voi johtaa puhdistamiseen.
• Joillakin yksilöillä on häiriintynyt syömiskäyttäytyminen, joka ei sovi toiseen luokkaan.

Hoidot

Useimpien syömishäiriötyyppien hoidot sisältävät:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Tämä erittäin tehokas käytäntö vaatii työtä terapeutin kanssa, jotta voidaan keskustella ruokaan ja syömiseen liittyvistä negatiivisista tunteista ja ajatuksista. Terapeutti suunnittelee selviytymisstrategioita.
• Perheterapia. AFRID-lasten vanhemmille perhekeskeinen ohjelma voi auttaa vanhempia ja lapsia selviytymään syömishäiriön komplikaatioista. Lapset ja vanhemmat voivat tavata myös yksilöllisesti terapeutin kanssa.
• Lääkkeet. Mikään lääke ei ole osoittautunut tehokkaaksi syömishäiriöiden hoitoon. Jos henkilöllä on samanaikaisesti esiintyvä ahdistuneisuushäiriö, seuraavia lääkkeitä voidaan määrätä:
  • bentsodiatsepiinit, eräänlainen rauhoittava lääke, kuten alpratsolaami (Xanax) ja loratsepaami (Ativan), joihin saattaa liittyä riippuvuusriski
  • selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), mukaan lukien essitalopraami (Lexapro), fluoksetiini (Prozac) ja sertraliini (Zoloft)
• Tukiryhmä. Vastuullisuus on tehokas työkalu syömishäiriötä hoitaville henkilöille. Tukiryhmät auttavat sinua saamaan yhteyden henkilöihin, jotka ovat olleet tilanteessasi. He voivat tarjota tukea ja rohkaisua.
• Potilaslaitos. Jotkut henkilöt voivat kirjautua sairaalahoitoon, jossa he voivat saada jatkuvaa lääkärinhoitoa ja mielenterveystukea.
• Ravitsemusneuvonta. Rekisteröityneet ravitsemusterapeutit, joilla on koulutusta syömishäiriöistä toipumiseen, voivat auttaa sinua opastamaan sinua syömissuunnitelmien tekemiseen, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja pitävät sinut terveenä.

Kuinka selviytyä

Jos epäilet, että sinulla on syömishäiriö, on tärkeää hakeutua hoitoon ennemmin tai myöhemmin. Samoin, jos epäilet, että lapsellasi on syömishäiriö, varaa aika lääkärille.

Aikuisille

Hoito voi olla ja on usein erittäin onnistunut. Mutta useimmat ihmiset tarvitsevat ammattiapua syömishäiriön voittamiseksi. Asiantuntijatiimi opastaa sinua prosessin läpi.

Samoin, jos olet käynyt läpi hoidon ja pelkäät uusiutuvasi, ota yhteyttä terapeuttiisi, tukiryhmään tai vastuulliseen kumppaniisi. Stressi ja ahdistus voivat tulla ja mennä. Nämä tekniikat voivat estää tunteita valtaamasta sinua:

• Hengittää syvään. Ilman sisään- ja uloshengittäminen auttaa keräämään itsesi hetken helteeseen. Keskity hengitykseen ja keskustele rauhallisesti itsellesi siitä, mitä sinun tulee tehdä, jotta voit ohittaa hetkellisen ahdistuksen.
• Toista hyödyllinen mantra. CBT:n aikana terapeuttisi voi auttaa sinua tunnistamaan lauseen tai sanan, jolla on sinulle merkitys. Toista tätä mantraa itsellesi, kunnes tunnet sykkeesi palautuvan normaaliksi ja tunnet itsesi varmemmaksi.

Lapsille

Jos lapsellasi on ruokaan liittyvää ahdistusta, voit työskennellä lapsesi lääkärin tai terapeutin kanssa löytääksesi tapoja tukea. Tämä sisältää:

• auttaa heitä puhumaan tunteistaan
• kanavoida pelkoja tuottavilla tavoilla
• huolta aiheuttavien sosiaalisten tapahtumien odotusten hallitseminen

Syömishäiriöistä ja ahdistuneisuushäiriöistä toipuminen on prosessi, ja vanhemmilla voi olla suuri rooli lapsensa toipumisessa.

Mistä löytää apua

Jos uskot, että sinulla saattaa olla syömishäiriö tai uskot, että läheisesi voi sairastaa, nämä resurssit voivat olla hyödyllisiä:

• National Eating Disorders Association (NEDA) tarjoaa neuvontapuhelimen (800-931-2237) ja seulontatyökalun, joka voi ohjata sinut ammattiapuun. Samoin he voivat auttaa sinua löytämään ilmaista ja edullista tukea. NEDA voi auttaa myös ARFID:stä huolissaan olevia ihmisiä.

• Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys voi auttaa sinua yhdistämään alueesi terapeuttiin tai käyttäytymisterveyskeskukseen. Ne tarjoavat myös arvokkaita ohjeita avun hakemiseen, mukaan lukien sosiaaliturvavammaisuus.

• Sairaalan koulutustoimisto on korvaamaton resurssi ihmisille, jotka etsivät paikallisia tukiryhmiä. He voivat usein auttaa sinua löytämään palveluntarjoajan vakuutusverkostostasi tai sellaisen, joka vastaa taloudellisiin tarpeisiin.

Lopputulos

Jos olet huolissasi ruoasta, et ole yksin. Syömishäiriöt ovat hoidettavissa. On myös mahdollista saada erillinen ahdistuneisuushäiriö. Hyvä uutinen on, että näitä molempia tiloja voidaan hoitaa onnistuneesti.

Avain näiden ruokaan liittyvien huolenaiheiden ja pelkojen ohittamiseen on pyytää apua. Jos epäilet, että sinulla on ahdistuneisuus- tai syömishäiriö, soita lääkärille jo tänään ja varaa aika. Avun hakeminen on ensimmäinen askel parantumiseen.

3 yleistä syömishäiriötyyppiä