Mahtava virtaus, kun kehosi tarvitsee tauon. Cat-Cow tai Chakravakasana on jooga-asento, jonka sanotaan parantavan ryhtiä ja tasapainoa – ihanteellinen niille, joilla on selkäkipuja.
Tämän synkronoidun hengitysliikkeen edut auttavat myös rentoutumaan ja lievittämään päivän stressiä.
Kesto: Tee niin monta kuin pystyt 1 minuutissa.
Ohjeet
- Aloita käsistäsi ja polvistasi pöytäasennossa neutraalilla selkärangalla. Kun hengität ja siirryt lehmän asentoon, nosta istuinluita ylöspäin, paina rintaasi eteenpäin ja anna vatsasi vajota.
- Nosta päätäsi, rentouta hartiat pois korvistasi ja katso suoraan eteenpäin.
- Kun hengität ulos, ole kissa-asennossa pyörittämällä selkärankaa ulospäin, työntämällä häntäluustasi sisään ja vetämällä häpyluuta eteenpäin.
- Vapauta pääsi lattiaa kohti – älä vain pakota leukaasi rintaasi vasten. Tärkeintä on vain rentoutua.
Huomenna: Ei jokapäiväistä lankkua.
Kelly Aiglon on lifestyle-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei ole tekemässä tarinaa, hänet löytää yleensä tanssistudiosta opettamassa Les Mills BODYJAM tai SH’BAM. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja löydät hänet Instagramista.
