Krooninen stressi voi horjuttaa ihoamme
Krooninen stressi voi horjuttaa ihoamme
Olemme kaikki kuulleet jossain vaiheessa, että kauneus alkaa sisältä. Ja hyvästä syystä: ihosi on kehosi suurin elin. Ulkoiset ongelmat voivat olla merkki sisäisistä sodista.
Vaikka pullotetuilla seerumeilla ja arkkinaamioilla on tietty esteettinen ja rauhoittava viehätys, kiinteä ihonhoitorutiini ei välttämättä riitä rauhoittamaan pinnan alla tapahtuvia epätasapainoisia hormonitaisteluja.
Fakta: Stressi vaikeuttaa ihosi taistelua. Kortisolin lisääntynyt nousu voi sekoittaa hermosi lähettämiä viestejä, mikä voi aiheuttaa nokkosihottuman puhkeamisesta hienoihin juonteisiin.
Vaikka tämä
Ja kyllä, ruokavaliosi tai ihonhoitotuotteet voivat aiheuttaa ihoongelmia, mutta on myös tärkeää pitää stressiä mahdollisena syyllisenä – varsinkin jos ihottuma ilmaantuu tyhjästä tai jatkuu kauan sen jälkeen, kun olet testannut kaiken.
Olemme hahmotelleet kahdeksan todistettua tapaa, joilla henkinen, fyysinen ja hormonaalinen stressi muuttaa ihoasi. Mutta mikä tärkeintä, kerromme myös, mitä voit tehdä asialle.
1. Auringon stressi ja ihon puolustuskyvyn uupuminen
Jo ennen kuin katsot sisäisesti, on yksi säteilevä tekijä, joka voi fyysisesti rasittaa ihoasi ja heikentää sen puolustuskykyä: ultravioletti (UV) säteily. Auringolle altistumisen kautta syöpää aiheuttava aine voi olla a
Olipa kyseessä luonnollisen auringonvalon tai keinotekoisten keinojen, kuten solariumien, muodossa, absorboivat ultraviolettisäteet voivat viestittää verisolujen kiirehtivän altistuneelle alueelle yrittääkseen korjata sen. Tämä ilmenee auringonpolttamina, mutta se ei pääty tähän: Liiallinen ultraviolettisäteilylle altistuminen voi johtaa tummuviin epäpuhtauksiin, luomiin ja jopa ihosyöpään.
Paras tapa torjua UV-säteitä ja auringon stressiä on levittää aurinkovoidetta joka aamu. Brändeillä, kuten Avène ja Dermalogica, on söpöt ja kompaktit öljyttömät versiot, jotka vähentävät päivittäisten rutiinien arkipäivää. Niitä ei ole vain helppo kuljettaa mukana, vaan niitä on myös helppo käyttää, joten et todennäköisesti unohda levittää niitä päivittäin.
Voit myös levittää luonnollisia öljyjä, joissa on aurinkosuojaa. Mukaan a
Vaikka ne eivät voi korvata aurinkovoidetta, se voi olla suuri sysäys ihmisille, joiden on vaikea löytää aurinkovoidetta, joka ei jätä valkoista väriä.
Öljyjen ja voiteiden lisäksi voit taistella auringonvaurioita vastaan myös sisältä ulospäin.
Saatat tunnistaa limoneenin, sitrushedelmien kuoresta johdetun kemikaalin, jota on tutkittu käytettäväksi syövän ehkäisylääkkeissä. No, noiden hedelmien syöminen – erityisesti sitrushedelmien kuori –
Hedelmät, joissa on paljon antioksidantteja ja C-vitamiinia (kuten mansikat ja granaattiomena)
2. Tulehdus ja ylimääräinen ärtynyt iho
Nokkosihottuma, psoriaasi, ekseema, ihotulehdus, ruusufinni… nämä ovat usein seurausta tulehduksesta, mutta tutkimukset osoittavat myös, että kun aivosi ovat ylikierroksilla, ne voivat itse asiassa
Toisin sanoen stressi vaikeuttaa ihosi säätelyä ja tasapainoa. Ei ole ihme, että saatat saada ylimääräisen puhkeamisen unettoman viikon aikana tai intensiivisen riidan jälkeen.
Tulehdus voi myös aiheuttaa aknea, mutta muista, että jotkin ihosairaudet, kuten ruusufinni, voivat myös näyttää akneelta. On tärkeää huomata ero ennen sairauksien hoitoa – mukaan lukien onko ärsytyksesi seurausta stressistä, allergioista tai huonosta tuotteesta.
Stressitulehduksen torjunta alkaa syyn poistamisesta. Stressi tarkan syyn selvittäminen voi olla vaikeaa tai mahdotonta, mutta silti on tapoja kesyttää tulipalot ruualla, liikunnalla tai terapialla.
3. Lisääntynyt öljyntuotanto ja akne
Olipa kyseessä uhkaava finaaliviikon pelko tai spontaani sydänsuru, olemme kaikki todennäköisesti kärsineet itsepäisestä näppylästä (tai kahdesta).
Ei ole yllätys, että tiede on havainnut, että stressi liittyy voimakkaasti akneen, erityisesti naisilla – ja stressi voi sekoittaa ihomme hermosignaaleja aiheuttaen epätasapainoisia hormoneja ja kemikaaleja, jotka lisäävät öljyn tuotantoa.
Vaikka stressiä on lähes mahdotonta poistaa yhtälöstä kokonaan, on olemassa tapoja torjua sitä. Pidä 5 ja 10 minuutin stressinhallintatemppuja käsillä ja kokeile pidempiä stressinhallintatekniikoita, kuten harjoittelua, parantaaksesi kehosi sopeutumiskykyä.
Onneksi useimmat akne reagoivat myös paikallisiin hoitoihin.
Rakkaimpien aknentorjuntatuotteidemme salainen ainesosa on beeta-hydroksihappo, joka tunnetaan nimellä salisyylihappo. Tämä öljyliukoinen kemikaali tunkeutuu huokoset erittäin hyvin tukkeutumista ja puhdistusta varten, mutta tämä ei tarkoita, että se olisi vapautettu omista haitoistaan. Liian paljon tai liian vahvaa salisyylihappoa voi kuivua ja jopa ärsyttää ihoa prosessin aikana.
Huolellinen käyttö ajatellen iltaisin suoritettavat spot-hoidot ovat siis jumalallinen lahja kohdistamiseen ongelmallisiin alueisiin vahingoittamatta ympäröivien alueiden ihoa. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel sisältää kurkkuuutetta (jotka voivat myös parantaa hyperpigmentaatiota), kun taas Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment on hyvä tulehduksen ja punoituksen tai melaniinirikkaiden sinertävän ruskean värjäytymien hoitoon.
4. Vahamainen päänahka, hiustenlähtö ja kynsien hilseily
Ei ole yhtä tapaa kokea stressiä. Oletko koskaan tiedostamattasi vetänyt hiuksiasi, pureskellut kynsiäsi – tai poiminut molempia? Se voi olla stressihormoni kortisoli, joka laukaisee kehosi taistele tai pakene -reaktion.
Ennen kuin oletat sen olevan stressiä, saatat haluta tarkistaa ihotautilääkärin ja lääkärin, jotta voit sulkea pois muut mahdollisuudet. Esimerkiksi hilseilevän tai vahamaisen ihon tapauksessa kyseessä voi olla ekseema. Tai jos kyseessä on hiustenlähtö tai kynsien kuoriutuminen, se voi johtua riittämättömästä ravinnosta aterioiden väliin jättämisestä.
Vältä toistaiseksi erittäin kuumia suihkuja, jotta iho ja päänahka eivät vaurioidu entisestään. Tuo päiväsi johdonmukaisuutta harjoittamalla säännöllisesti ja syömällä tasapainoista hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota.
5. Ohuempi, herkempi iho
Jos kortisolitaso on epätavallisen korkea, iho saattaa ohenea. Kortisoli johtaa ihon proteiinien hajoamiseen, mikä voi saada ihon näyttämään lähes paperiohualta, sekä aiheuttaa helposti mustelmia ja repeytymistä.
Tämä oire liittyy kuitenkin huomattavimmin Cushingin oireyhtymään. Tämä hormonaalinen sairaus, joka tunnetaan myös nimellä hyperkortisoli, sisältää lisäoireita, kuten glukoosi-intoleranssin, lihasheikkouden ja heikentyneen immuunijärjestelmän (saatat kokea lisääntyneitä infektioita).
Jos epäilet, että sinulla saattaa olla Cushingin oireyhtymä, varaa aika terveydenhuollon tarjoajasi kanssa. Useimmissa tapauksissa voidaan määrätä lääkkeitä kortisolitason hallintaan.
6. Viivästynyt luonnollinen haavan paraneminen
Kovan stressin edessä orvaskesi voi nopeasti heiketä, mikä lisää riskiäsi saada infektioita ja ympäristöpatogeenejä. Tämä myös hidastaa ihosi luonnollista kykyä parantaa haavoja, arpia ja aknea.
Voit korjata ihosuojasi käyttämällä glyseriiniä ja hyaluronihappoa sisältäviä tuotteita. The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 on hillitty seerumi, jonka tavoitteena on tarjota sinulle juuri sitä, mitä ihosi tarvitsee, ilman kaikkia useimmissa tuotteissa olevia ylimääräisiä lisäaineita.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence on myös riittävän kevyt kerrostuakseen muiden seerumien kanssa. Koostumuksen tärkeimmät ainesosat, hyaluronihappo ja etanan erite, pyrkivät säilyttämään ihon luonnollisen kosteuden tasapainottaen samalla näkyviä arpia.
Samat lääkkeet, joita käytit auringolle altistumisen torjumiseen, pätevät myös täällä! Syö antioksidanttirikasta ruokaa samanlaisen vaikutuksen saavuttamiseksi ja sisäisen paranemisen tehostamiseksi.
Ja sen lisäksi, että pidät ihon kosteutettuna sisäisesti (veden kulutuksen kautta), keskity sinkki-, suola- (Shorea robusta) ja pellavansiemenöljypohjaisten tuotteiden käyttöön. Näiden ainesosien on osoitettu pitävän ihosi kosteutettuna ja tarjoavan a
7. Uupuneet silmät ja silmänympärysiho
Jos olet koskaan saanut kommentteja silmiesi ympärillä olevista kiistattomista tummista ympyröistä, tiedät kuinka paljon unenpuute paljastaa itsensä fyysisesti. Ja kyllä, sekin on stressipuhumista.
Aktivoidussa taistele tai pakene -tilassa kehomme pitää adrenaliinin käynnissä jatkuvassa kierrossa, myös niinä arvokkaina, kipeästi kaivattuina tunteina myöhään illalla.
Jos kokeilet jo meditaatiota ja joogaa nukkumaan, tehosta nukkumaanmenoa eteeristen öljyjen diffuusori, valkoisen kohinan koneita tai helpommin sanottua kuin tehty käytäntöä – ruutujen välttäminen kokonaan kahden tunnin aikajaksolla ennen nukkumaanmenoa.
Unihäiriöihin, kuten unettomuuteen ja uniapneaan, CBD-öljy ja melatoniinipillerit voivat toimia luotettavampina lääkkeinä.
8. Hienoja juonteita ja ryppyjä
Jotkut ihmiset käyttävät sydäntään hihoissaan ja jotkut koko kasvoillaan. Psykologinen stressi löytää väistämättä tavan tuottaa pysyvää todistetta tunteistamme koko maailman nähtäväksi kulmien rypistymisestä kasvojen lihaksia ylivoimaiseen rypistymiseen. Hymylinjat, silmärypyt, ”11” kulmakarvoissa… ne ilmestyvät toistuvien kasvojen liikkeiden jälkeen.
Joten mitä sille voi tehdä? No, kasvojooga. Epäilemättä turvallisempi kuin Botox, kasvojooga voi johtaa samanlaisiin tuloksiin, vaikka sitoutuminen tämän tekemiseen joka päivä ei ehkä ole sen arvoista.
Kohdistamalla joka päivä alitajuisesti käyttämiämme kasvojen lihaksia terävällä hierontatekniikalla jännittyneillä alueilla, kuten otsassa, kulmakarvoissa ja leukalinjassa, nämä harjoitukset voivat torjua kehittyviä ryppyjä ja jättää ihon joustavaksi ja kimmoisaksi.
Lisäapua varten kasvojen paineistaminen jäähdytyksellä jaderulla aktivoi imusolmukejärjestelmää, mikä voi myös vähentää turvotusta ja stressivaurioiden ilmenemistä iholla.
Lopeta stressikierros
Stressi ei ilmene jokaisessa ihmisessä samalla tavalla, mutta jokainen ihminen kokee lopulta stressiä jossain määrin. Sen sijaan, että vertaisit stressitasoja muihin arvioidaksesi, onko stressisi niin pahaa vai ei, valitse huolehtia itsestäsi, kun sitä tarvitset.
Vaikka emme voi hallita lukemattomia tapoja, joilla stressi kohottaa päätään, kun olemme liian odottamattomia, voimme hallita tapaa, jolla päätämme reagoida siihen. Tietäen, kuinka stressi voi vaikuttaa ihoasi, voi vapauttaa, jos annat sen olla. Jos tämä tarkoittaa aknen leimahdusten tai juonteiden poistamista (vaikka ne eivät ole aivan kauheita), tee se.
Itsestämme ja ihostamme huolehtimisen muistaminen on yksi pienistä tavoista, joilla voimme hitaasti mutta varmasti palauttaa hallinnan – ja nämä stressin selviytymismekanismit ovat hyvä paikka aloittaa!
Adeline Hocine on algerialainen muslimi freelance-kirjailija, joka asuu Bay Area -alueella. Healthlinelle kirjoittamisen lisäksi hän on kirjoittanut julkaisuihin, kuten Medium, Teen Vogue ja Yahoo Lifestyle. Hän on intohimoinen ihonhoidosta ja kulttuurin ja hyvinvoinnin risteyskohtien tutkimisesta. Kun olet hikoillut kuuman joogatunnin läpi, voit löytää hänet kasvonaamiosta lasillinen luonnonviiniä kädessäsi minä tahansa iltana.
