Yleiskatsaus
Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä Yhdysvalloissa, ja sitä sairastaa yli 16 miljoonaa aikuista.
Tämä mielialahäiriö aiheuttaa useita emotionaalisia oireita, kuten jatkuvaa surun tunnetta ja kiinnostuksen menetystä asioihin, joista on kerran nautittu. Masennus voi aiheuttaa myös fyysisiä oireita.
Masennus voi aiheuttaa pahoinvointia ja oireita, kuten uupumusta, päänsärkyä ja kipuja. Masennus on enemmän kuin pelkkä bluesin tapaus ja vaatii hoitoa.
Miten masennus voi saada sinut fyysisesti sairaaksi?
On olemassa useita tapoja, joilla masennus voi saada sinut fyysisesti sairaaksi. Tässä on joitain erilaisia fyysisiä oireita ja miksi niitä esiintyy.
Ripuli, vatsavaivat ja haavaumat
Aivosi ja maha-suolikanavasi (GI) liittyvät suoraan toisiinsa. Masennuksen, ahdistuksen ja stressin on osoitettu vaikuttavan ruoansulatuskanavan liikkeisiin ja supistuksiin, mikä voi aiheuttaa ripulia, ummetusta ja pahoinvointia.
Tunteet näyttävät myös vaikuttavan mahahapon tuotantoon, mikä voi lisätä haavaumien riskiä. On olemassa todisteita siitä, että stressi voi aiheuttaa tai pahentaa happorefluksia.
Myös gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) ja ahdistuksen välillä näyttää olevan yhteys. Masennus on myös yhdistetty ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS).
Unen häiriintyminen
Unihäiriöt ovat yleisiä masennuksen oireita. Tämä voi sisältää vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa ja saada unta, joka ei ole tuottavaa tai levollista.
On olemassa merkittäviä todisteita masennuksen ja unihäiriöiden yhdistämisestä. Masennus voi aiheuttaa tai pahentaa unettomuutta, ja unettomuus voi lisätä masennuksen riskiä.
Unen puutteen vaikutukset pahentavat myös muita masennuksen oireita, kuten stressiä ja ahdistusta, päänsärkyä ja heikentynyttä immuunijärjestelmää.
Heikentynyt immuniteetti
Masennus vaikuttaa immuunijärjestelmääsi useilla tavoilla.
Kun nukut, immuunijärjestelmäsi tuottaa sytokiinejä ja muita aineita, jotka auttavat kehoasi taistelemaan infektioita vastaan. Unenpuute, joka on yleinen masennuksen oire, häiritsee tätä prosessia ja lisää infektio- ja sairausriskiä.
On myös todisteita siitä, että masennus ja stressi ovat yhteydessä tulehdukseen. Kroonisella tulehduksella on rooli useiden sairauksien, kuten sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja syövän, kehittymisessä.
Lisääntynyt syke ja verenpaine
Masennus ja stressi liittyvät läheisesti toisiinsa, ja molempien on osoitettu vaikuttavan sydämeen ja verenpaineeseen. Hallitsematon stressi ja masennus voivat aiheuttaa:
- epäsäännölliset sydämen rytmit
- korkea verenpaine
- valtimoiden vaurioita
A 2013
Painonpudotus tai painonnousu
Mieliallasi voi vaikuttaa ruokavalioosi. Joillekin masennus aiheuttaa ruokahaluttomuutta, joka voi johtaa tarpeettomaan painonpudotukseen.
Toisten masennusta sairastavien kohdalla toivottomuuden tunne voi johtaa huonoihin ruokailuvalintoihin ja kiinnostuksen menetykseen liikuntaa kohtaan. Runsaasti sokereita, rasvoja ja tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja sisältäviin ruokiin tavoitteleminen on myös yleistä. Lisääntynyt ruokahalu ja painonnousu ovat myös joidenkin masennuslääkkeiden sivuvaikutuksia.
Liikalihavuus näyttää myös olevan yleistä masennuksesta kärsivillä ihmisillä, kertoo vanhemman tutkimuksen mukaan
Päänsärkyä
National Headache Foundationin mukaan 30-60 prosenttia masennuksesta kärsivistä kokee päänsärkyä.
Masennus ja siihen liittyvät oireet, kuten stressi ja ahdistus, on osoitettu aiheuttavan jännityspäänsärkyä. Masennus näyttää myös lisäävän toistuvien, voimakkaampien ja pidempiaikaisten päänsärkyjen riskiä. Huono uni voi myös edistää päänsäryn yleistymistä tai voimakkaampaa.
Lihas- ja nivelkipu
On olemassa vahvistettu linkki, jonka mukaan masennus voi aiheuttaa kipua ja kipu voi aiheuttaa masennusta. Selkäkipu ja muut nivel- ja lihaskivut ovat yleisiä masennuksen fyysisiä oireita.
Masennuksen ja muiden mielialahäiriöiden on osoitettu muuttavan kivun havaitsemista, mikä voi laukaista tai pahentaa kipua. Masennuksessa yleinen väsymys ja kiinnostuksen menetys voivat aiheuttaa vähemmän aktiivisuutta. Tämä passiivisuus voi aiheuttaa lihas- ja nivelkipuja ja jäykkyyttä.
Masennuksen fyysisten oireiden hoito
Helpotuksen löytäminen masennuksen fyysisiin oireisiin saattaa vaatia useamman kuin yhden tyyppisen hoidon. Vaikka jotkin masennuslääkkeet voivat myös lievittää joitain fyysisiä oireitasi, kuten kipua, muita oireita on ehkä hoidettava erikseen.
Hoito voi sisältää:
Masennuslääkkeet
Masennuslääkkeet ovat masennuslääkkeitä. Masennuslääkkeiden uskotaan toimivan korjaamalla aivojen välittäjäaineiden epätasapainoa, joka on vastuussa mielialastasi.
Ne voivat auttaa aivojen yhteisten kemiallisten signaalien aiheuttamia fyysisiä oireita. Jotkut masennuslääkkeet voivat myös auttaa lievittämään kipua ja päänsärkyä, unettomuutta ja huonoa ruokahalua.
Käyttäytymisterapia
Kognitiivisen käyttäytymisterapian, ihmissuhdeterapian ja muun tyyppisen käyttäytymisterapian on osoitettu auttavan mielialahäiriöiden ja kivun hoidossa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on myös tehokas hoito krooniseen unettomuuteen.
Stressin vähentäminen
Tekniikoita stressin vähentämiseksi ja masennuksen fyysisten ja emotionaalisten oireiden helpottamiseksi ovat:
- Harjoittele
- hieronta
- jooga
- meditaatio
Muut lääkkeet
OTC-kipulääkkeet, kuten tulehduskipulääkkeet tai asetaminofeeni, voivat auttaa lievittämään päänsärkyä sekä lihas- ja nivelkipuja. Lihasrelaksantit voivat auttaa alaselän kipuihin ja jännittyneisiin niska- ja hartialihaksiin.
Ahdistuneisuuslääkettä voidaan määrätä lyhyellä aikavälillä. Ahdistuneisuuden hoitoon auttavan lisäksi tämäntyyppiset lääkkeet voivat myös vähentää lihasjännitystä ja auttaa sinua nukkumaan.
Luonnolliset lääkkeet
Saatat myös löytää helpotusta oireisiisi käyttämällä luonnollisia lääkkeitä, kuten luonnollisia unilääkkeitä ja luonnollisia kipulääkkeitä.
Omega-3-rasvahapoilla on myös havaittu olevan lukuisia etuja, jotka voivat auttaa masennukseen ja siihen liittyviin oireisiin ja tiloihin.
Milloin lääkäriin
Masennuksen diagnoosin saamiseksi oireesi on oltava läsnä kahden viikon ajan. Ota yhteyttä lääkäriin kaikista fyysisistä oireista, jotka eivät parane kahden viikon kuluessa. Varaa heti aika lääkärille tai mielenterveysalan ammattilaiselle, jos huomaat masennuksen merkkejä.
Ottaa mukaan
Masennuksen fyysiset oireet ovat todellisia ja voivat vaikuttaa negatiivisesti jokapäiväiseen elämääsi ja toipumiseen.
Jokainen kokee masennuksen eri tavalla, ja vaikka kaikille ei ole yhtä koon hoitoa, hoitojen yhdistelmä voi auttaa. Keskustele vaihtoehdoistasi lääkärin kanssa.
