Yleiskatsaus
Parran kasvun odottaminen voi tuntua kuin katsoisi ruohon kasvua. Tämä voi olla turhauttavaa, jos yrität kasvattaa täyden parran.
Mitä nuorempi olet, sitä kauemmin partatavoitteiden saavuttaminen voi kestää. Miesten kasvojen karvoja alkaa tulla murrosiän aikana. Monilla miehillä on viikset ja muutama oksa leuassa vuosia ennen kuin muu parta alkaa nousta pintaan.
Jotkut miehet näkevät parransa tulevan täyteen alle 18- tai 19-vuotiaana. Toisilla kasvualueet saattavat jatkua harvakseltaan 20-vuotiaiden puoliväliin tai jopa myöhemmin.
Jotkut miehet eivät ehkä koskaan saavuta unelmiensa partaa. Genetiikalla ja hormoneilla on suuri rooli sen määrittämisessä, kuinka nopeasti ja täydellisesti partasi lopulta kasvaa. Myös terveydellä ja elämäntavoilla voi olla osansa.
Kasvojen karvojen kasvua edistää suurelta osin testosteroni, hormoni. Testosteronitasot voivat vaihdella. 19–38-vuotiailla miehillä normaali alue on 264–916 nanogrammaa desilitraa kohden (ng/dl). Tämä edustaa testosteronin noin 3.–98. prosenttipistettä.
Alhainen testosteroni voi vaikuttaa negatiivisesti parran kasvuun. Miehillä, joilla on kliinisesti alhainen testosteroni, lisäravinteiden ottaminen lääkärin valvonnassa voi auttaa lisäämään parran kasvua. Jos testosteronisi on normaalin alueen sisällä, lisäravinteiden ottaminen ei todennäköisesti auta.
Voit myös olla geneettisesti ennalta määrätty niukkaa partaa varten, vaikka testosteronitasosi olisi normaali. Tämä johtuu suurelta osin geneettisistä vaihteluista, etnisyydestä ja perinnöllisyydestä.
Muista, että perit geenit molemmilta vanhemmiltasi. Isäsi parta voi kertoa, millainen sinun partasi tulee olemaan, mutta niin voi myös äitisi isoisäsi.
Testosteroni voi myös vaikuttaa parran kasvuun. On
DHT on testosteronin sivutuote, jonka entsyymi aktivoi karvatupen öljyrauhasissa. Parran kasvunopeus voi vaihdella huomattavasti. Kun partasi kasvukuvio on vakiintunut, saatat huomata, että partasi kasvaa noin 1/2 tuumaa kuukaudessa.
Vinkkejä parran kasvuun
Yleinen terveytesi vaikuttaa kaikkeen, myös partaan. Et voi muuttaa genetiikkaasi, mutta on olemassa elämäntapatottumuksia, jotka voivat tehdä sinusta terveemmän ja auttaa sinua saavuttamaan täyteläisemmän parran nopeammin.
Harjoittele
Harjoitus parantaa verenkiertoa, mikä auttaa stimuloimaan karvatupen kasvua. Harjoitukset, kuten painonnosto ja voimaharjoittelu, voivat myös väliaikaisesti lisätä testosteronia. Kokeile vaihtelevia harjoituksiasi sekä vuorokaudenaikaa, jonka teet.
Ruokavalio
Hyvä ravitsemus terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta voi hyödyttää partasi ja kehosi. On tärkeää pitää painoindeksisi normaalilla alueella, koska liikalihavuus voi alentaa testosteronitasoa.
Tietyt ravintoaineet, kuten sinkki, voivat myös olla hyödyllisiä testosteronitasolle. Terveellinen ruokavalio ei ohita genetiikkaa, mutta se voi auttaa olemassa olevia hiuksiasi kasvamaan terveemmiksi ja kiiltävämmiksi. Sisällytä seuraavat:
- vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa ja lohta
-
rautaa, kuten maksa
- täysjyväviljaa ja muita terveellisiä hiilihydraatteja
- runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten pähkinöitä ja kikherneitä
-
terveellisiä rasvoja, kuten avokadossa olevia
- hedelmät ja vihannekset, kuten ne, joissa on runsaasti B-vitamiineja ja A-, C-, D- ja E-vitamiineja; nämä vitamiinit voivat kaikki auttaa hiusten kasvussa
Parran kasvuvitamiinit ja lisäravinteet
Monet lisäravinteet on erityisesti suunnattu parran kasvuun. Kuten ruokavalion kanssa, ei ole olemassa mitään ihmelääkettä, joka voisi ohittaa perinnöllisyyden.
Jos et saa kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita ruokavaliosta, rautaa ja sinkkiä sisältävän lisäravinteen tai monivitamiinivalmisteen ottaminen voi olla yhtä hyödyllistä.
Nukkua
Uni on välttämätöntä optimaalisen yleisen terveyden kannalta. Siitä voi olla hyötyä myös parran kasvulle.
Testosteroni elimistössäsi vapautuu pääasiassa unen aikana. Riittämätön lepo, uniapnea ja hajanainen uni voivat kaikki vaikuttaa haitallisesti tähän prosessiin.
A
Pesu ja kosteuttaminen
Ihon ja parran pitäminen puhtaana ja kosteutettuna voi vaikuttaa positiivisesti parran ulkonäköön.
Pidä huokosesi auki kuorimalla kasvosi. Tämä auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja ja roskat jokaisen karvatupen ympäriltä. Se auttaa myös vähentämään sisäänkasvaneiden karvojen esiintymistä partasi alla.
Hiuksiin jätettävät hoitoaineet, jotka on suunniteltu erityisesti parralle, voivat auttaa ravitsemaan hiuksia pitäen ne pehmeinä ja kosteutettuina. Tämä poistaa parran hilseen ja saa partasi näyttämään täyteläisemmältä. Voit kokeilla voiteita, öljyjä ja voiteita nähdäksesi, mikä sopii parhaiten ihotyypille ja parrallesi.
Parranajon myytti
Parran ajo auttaa saamaan sen näyttämään yhtenäiseltä ja siistiltä. Parranajo ei kuitenkaan saa parran karvoja kasvamaan nopeammin. Se ei myöskään sakeuta sitä.
Paksumpi parta
Parran pitäminen puhtaana ja kosteutettuna auttaa sitä näyttämään paksummalta. Ei ole kuitenkaan olemassa erityistä hoito-ohjelmaa, jonka olisi tieteellisesti todistettu paksuntavan parran hiuksia. Anekdoottiset todisteet viittaavat oliiviöljyyn ja avokadoöljyyn mahdollisina parran paksuuttajina.
On kuitenkin mahdollista, että nämä täyteläiset kosteusvoiteet toimivat samalla tavalla kuin hiuksiin jätettävät hoitoaineet – pitämällä partahiukset ravittuina, jolloin ne näyttävät rehevämmiltä ja paksummilta.
Minoksidiili (Rogaine) on tuote, joka on suunniteltu stimuloimaan hiusten kasvua päänahassa. Vaikka se voi toimia myös kasvoilla, sitä ei ole tarkoitettu käytettäväksi tähän tarkoitukseen. Sitä ei myöskään välttämättä ole käytännöllistä käyttää tällä tavalla, koska sen on pysyttävä iholla noin neljä tuntia kerrallaan.
Ottaa mukaan
Partasi kasvunopeus ja sen täyteys määräytyvät suurelta osin geneettisestä syystä. Testosteronilla ja DHT:lla on myös tärkeä rooli.
Terveenä pitäminen ruokavalion ja liikunnan avulla voi myös auttaa partasi olemaan terveempi. Riittävä uni ja hyvän hygienian ylläpitäminen voivat myös auttaa.
