Auta! En osaa puhua
Kun menetät äänesi, se johtuu useimmiten kurkunpäätulehduksesta. Kurkunpäätulehdus ilmenee, kun kurkunpää (äänilaatikko) ärtyy ja tulehtuu.
Voit ärsyttää äänilaatikkoasi, kun käytät liikaa ääntäsi tai jos sinulla on infektio. Suurin osa kurkunpään tulehdustapauksista johtuu virusinfektioista, kuten flunssasta.
Äänilaatikon sisällä ovat äänihuulet. Kun puhut, äänihuulet avautuvat ja sulkeutuvat sujuvasti. Kun ilma kulkee niiden läpi, ne tärisevät aiheuttaen ääniä.
Kun äänihuulet ovat turvonneet, se muuttaa tapaa, jolla ilma kulkee niiden läpi ja vääristää ääntäsi. Äänesi saattaa kuulostaa käheältä tai olla liian hiljainen kuultavaksi.
Kurkunpääntulehdus paranee tyypillisesti itsestään, mutta voi joskus muuttua krooniseksi (pitkäkestoiseksi). Saadaksesi äänesi takaisin mahdollisimman nopeasti, sinun on hoidettava äänilaatikon tulehdus ja ärsytys.
Kun huomaat olevasi sanaton, kokeile jotakin näistä 15 keinosta saada äänesi takaisin nopeasti.
15 kotihoitoa äänen palauttamiseksi
1. Lepää äänesi
Parasta, mitä voit tehdä ärtyneille äänihuutureillesi, on antaa niille tauko. Yritä olla puhumatta ollenkaan yhteen tai kahteen päivään. Jos sinun on puhuttava, tee se hiljaa. Tämä toimii, koska usein ärsytys ja tulehdus tarvitsevat vain aikaa ratkaistakseen.
Liiallinen käyttö voi haitata paranemisprosessia. Joten eteenpäin ja kerro lapsille, että tämän päivän peli on ”Kuka voi olla hiljaa pisimpään?”
2. Älä kuiskaa
Kuiskaus on itse asiassa kovempaa äänihuulissa kuin tavallinen puhe. Kun kuiskaat, äänihuulet kiristyvät. Tämä voi hidastaa heidän toipumistaan.
3. Käytä OTC-kipulääkkeitä
Käsikauppaa saatava kipulääke tekee olostasi mukavamman. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) ja naprokseeni (Aleve), voivat auttaa vähentämään äänihuulten turvotusta.
Ostaa Advil, Motrin ja Aleve.
4. Vältä dekongestantteja
On normaalia, että haluat ottaa dekongestanttia, kun kamppailet pahan vilustumisen kanssa. Jos vilustumisesi on aiheuttanut kurkunpäätulehdus, on kuitenkin parasta välttää näitä OTC-lääkkeitä. Dekongestantit kuivattavat kurkun ja nenäkäytäviä.
5. Keskustele lääkärin kanssa lääkkeistä
Kortikosteroidit ovat reseptilääkkeitä, jotka auttavat vähentämään tulehdusta. Jos olet joku, jonka työ riippuu kyvystäsi puhua tai laulaa, lääkärisi saattaa harkita lyhyen steroidihoidon antamista.
Steroideihin liittyy riskejä, eivätkä ne sovi kaikille.
6. Juo runsaasti nesteitä
Laryngiitti johtuu useimmiten virusinfektiosta. Lepo ja runsas nesteiden juominen auttavat sinua paranemaan mahdollisimman nopeasti. Pyri juomaan vähintään 10 lasillista vettä päivässä.
7. Juo lämpimiä nesteitä
Lämpimät nesteet, kuten tee, liemi tai keitto, auttavat rauhoittamaan ärtynyttä kurkkua. Vihreä tee, joka on täynnä antioksidantteja, voi myös helpottaa paranemista. Juo lämpimiä nesteitä neljä tai viisi kertaa päivässä tai tarpeen mukaan lievittääksesi kipua.
Vältä kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia ja mustaa teetä, koska ne voivat johtaa kuivumiseen. Jos aamukahvin väliin jättäminen ei tule kysymykseen, muista vain täydentää nesteitä vedellä tai yrttiteellä.
Osta vihreää teetä.
8. Kurlaa suolavedellä
Lisää 1 tl suolaa lasilliseen lämmintä vettä. Suola auttaa parantamaan ärtynyttä kudosta kurkussasi. Kokeile kurlaamista suolavedellä kaksi tai kolme kertaa päivässä, kunnes äänesi palautuu.
9. Imeä pastilli
Kurkkutabletti voi rauhoittaa tai turruttaa kurkkukipua. Jonkin imeminen lisää myös syljeneritystä, mikä pitää kurkkusi kosteana.
Kokeile hunajaa sisältävää pastillia, jolla on luonnollisia antibakteerisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Osta kurkkutabletteja.
10. Ota kuuma suihku
Kuuman suihkun höyry kostuttaa äänihuulet ja lievittää kurkkukipua. Virkistävän eteerisen öljyn, kuten eukalyptuksen, lisääminen voi myös auttaa.
Taputtele eteeristä öljyä kämmenillesi ja hiero niitä yhteen. Suihkussa vie kätesi kasvoillesi ja hengitä syvään.
Voit myös tehdä suihkukimpun. Jos ripustat tuoretta eukalyptusta suihkupäähän, höyry poistaa parantavan eteerisen öljyn. Lisäksi se saa kylpyhuoneesi tuoksumaan kylpylältä.
Osta eteeristä eukalyptusöljyä.
11. Hanki ilmankostutin
Kurkkusi kuivuu luonnollisesti yön aikana. Kun nukut, erität vähemmän sylkeä ja suuhusi kerääntyy bakteereita. Sieltä ”aamuhengitys” tulee. Kun suusi ja kurkkusi kuivuvat, äänilaatikkosi voi ärsyyntyä entisestään.
Ilmankostuttimen käyttäminen nukkuessasi estää tämän tapahtumisen ja auttaa sinua maksimoimaan paranemisajan. Lue kaikki ilmankostuttimista täältä.
Osta ilmankostuttimet.
12. Kiehauta vettä
Vaihtoehto kuumalle suihkulle on pitää päätäsi kiehuvan veden päällä. Höyry lisää kosteutta ärtyneeseen äänilaatikkoosi. Voit ripustaa pyyhkeen päähäsi ohjataksesi höyryn hengitysteihin, mutta varo polttamasta itseäsi.
Hengitä syvään suun kautta kolmesta viiteen minuuttia. Pidä taukoja, jos kuumuus tuntuu epämukavalta.
13. Pureskele purukumia
Purukumi lisää myös syljeneritystä. Pureskele purukumia koko päivän pitääksesi kurkkusi mahdollisimman kosteana.
Käytä sokeritonta purukumia välttääksesi ylimääräisiä kaloreita. Saatavilla on myös suun kuivumisen hoitoon suunniteltuja erikoiskumeja, joita voit yleensä löytää paikallisesta apteekista.
Osta sokeriton purukumi.
14. Älä tupakoi
Jos olet tavallinen tupakoitsija tai höyrystäjä, yritä pitää muutaman päivän tauko. Tupakointi ja höyrystys ärsyttävät kurkkua, ja nikotiini hidastaa paranemista. Jos et pysty lopettamaan nikotiinin käyttöä heti, parasta on käyttää nikotiinipurukumia.
15. Älä juo alkoholia
Ajattele suusi kuivumista, kun olet krapulassa. Pienikin juominen voi aiheuttaa kuivumista. Alkoholi voi kuivata kurkkua, mikä voi vahingoittaa ääntäsi yön yli.
Milloin lääkäriin
Laryngiitti ei yleensä vaadi hoitoa. Se johtuu melkein aina virusinfektiosta, joten antibiootit eivät auta.
Jos olet joku, jonka työ riippuu äänestäsi, lääkärisi saattaa kuitenkin olla valmis määräämään kortikosteroideja tulehduksen vähentämiseksi.
Jos kurkunpäätulehduksen oireesi kestävät yli kaksi tai kolme viikkoa, ota yhteys lääkäriisi. Sinulla voi olla krooninen kurkunpäätulehdus tai happorefluksin aiheuttama kurkunpäätulehdus. Lääkärisi voi suorittaa fyysisen kokeen ja suositella asiantuntijaa tarvittaessa.
