Onko tämä syytä huoleen?
Jalkakrampit johtuvat jalkojen lihasten epämiellyttävästä, kivuliaasta kouristuksesta. Niitä esiintyy usein jalkaholvissa, jalkojen päällä tai varpaiden ympärillä. Tällaiset kouristukset voivat pysäyttää sinut raiteihisi, rajoittaa jalkojen liikkuvuutta ja jopa jäädyttää lihakset kouristukseen, kunnes kouristukset ohittavat.
Satunnaiset jalkakrampit eivät yleensä aiheuta huolta, ja ne häviävät kevyellä venyttelyllä ja hieronnalla. Lääkärin tulee kuitenkin arvioida krooniset tai toistuvat jalkakrampit.
Syitä jalkakrampiin
Jalkojen kouristukset voivat johtua useista erilaisista olosuhteista tai laukaisimista, mukaan lukien:
Liian tiukat kengät
Jos jalkasi kramppaavat, kengät voivat olla liian tiukat. Liian tiukat kengät voivat hieroa rakkuloita jalkoihin ja katkaista verenkierron. Ne voivat myös aiheuttaa lihaskramppeja jaloissasi, koska liikkeesi on ahtautunut. Sinun pitäisi pystyä heiluttamaan varpaitasi kenkien sisällä, eivätkä varpaiden ja jalkojen tulisi nukahtaa, kun käytät niitä.
Jos olet huomannut, että kengät hankaavat varpaitasi ja kantapäitäsi, rajoittavat liikettäsi, katkaisevat verenkiertoa tai jättävät painaumia ihoasi, sinun on ehkä tarkistettava todellinen jalkasi koko verrattuna käyttämääsi kenkään. Osta sitten sopivan kokoinen pari.
Kuivuminen
Kuivuminen voi aiheuttaa jalkojen (ja muiden lihasten) kouristuksia. Kehosi kuivuu, kun et saa tarpeeksi vettä elinten ja kudosten toimintaan. Koska kuivuminen tarkoittaa, että lihaksesi eivät saa tarvitsemaansa vettä, ne alkavat toimia väärin, mikä aiheuttaa kouristukseen liittyvää kipua ja kouristuksia.
Riittävän veden juomisen laiminlyönti voi aiheuttaa kuivumista. Voit myös kuivua, jos menetät nestettä. Esimerkiksi gastroenteriitti-infektiot, jotka aiheuttavat oksentamista ja ripulia, voivat aiheuttaa kuivumista.
On myös mahdollista kuivua raskaan toiminnan seurauksena (nesteen menettäminen hien kautta) tai jos laiminlyödä nesteytystä kuumissa lämpötiloissa. Kuivumisen oireita ovat:
- kuiva suu
- halkeilevat huulet
- kuiva iho
- päänsäryt
- pahanhajuinen hengitys
- vähentynyt virtsan eritys
- tumma, tiivistetty virtsa
- vilunväristykset
- kuume
- makeisten himo
Lääkärisi voi tarkistaa virtsasi ja elintoiminnot diagnosoidakseen nestehukan.
Ylikuormitus
Liian paljon tai liian kovaa harjoittelua voi rasittaa jalkojen lihaksia tarpeettomasti, jolloin ne kouristuvat. Saatat olla huippukunnossa, mutta liiallinen harjoittelu voi saada sinut kramppaamaan.
Toisaalta et ehkä ole hyvässä fyysisessä kunnossa, ja liiallinen, liian nopea tekeminen voi myös johtaa kouristukseen. Keskitä harjoitustasi ja peruuta, jos luulet painavasi liikaa.
Alhaiset kaliumtasot
Kalium on elektrolyytti, joka auttaa hallitsemaan lihassolujen ja hermojen toimintaa. Alhainen kalium voi aiheuttaa lihaskramppeja, erityisesti jaloissa ja jaloissa.
Krooninen alhainen kalium tai hypokalemia voi aiheuttaa kouristuksia lihaksissasi. Hypokalemia ei aina aiheuta oireita, kun se on lievä. Kun se muuttuu vakavaksi, se voi aiheuttaa:
- väsymys
- kouristuksia lihaksissasi
- ummetus
- heikkous
- epänormaali sydämen syke (rytmihäiriö)
Hypokalemian diagnosoimiseksi lääkärisi mittaa kaliumpitoisuudet veressäsi ja virtsassasi. Joskus alhaiset kalsiumin ja magnesiumin tasot voivat myös aiheuttaa lihaskramppeja.
Hermovaurio
Jalkojen hermojen vaurioituminen, joka tunnetaan myös nimellä perifeerinen neuropatia, voi aiheuttaa kipua, joka voidaan luulla lihaskrampiksi. Se voi aiheuttaa jalkojen ja käsien tunnottomuutta, tuskallisuutta tai heikkoutta.
Diabetes aiheuttaa yleensä hermovaurioita, mutta se voi johtua myös myrkkyaltistumisesta, geneettisistä ongelmista, vammasta tai infektiosta tai aineenvaihdunta-ongelmista.
Hermovauriolle on ominaista kipu, joka:
- palaa tai tuntuu kylmältä
- pistelyä tai pistelyä
- tuntuu tunnottomalta
- puukottaa
- on erittäin herkkä kontaktille
Hermovaurion diagnosoimiseksi sinun on suoritettava neurologinen tutkimus. Koordinaatiosi, tunnetuntosi, refleksisi, lihaskuntosi ja -voimasi sekä ryhtisi tarkistetaan osana arviointia. Lääkärisi haluaa myös tutkia, mikä on hermovauriosi perimmäinen syy, jotta se voidaan myös hallita.
Lääkkeet
Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa lihasten kouristuksia sivuvaikutuksena. Näitä voivat olla:
-
korkean kolesterolin statiinilääkkeet, kuten Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor tai Lipitor
- lääkkeet, jotka auttavat kehoasi erittämään ylimääräistä nestettä (diureetit), kuten Microzide ja Lasix
- albuterolia tai terbutaliinia sisältävät astmalääkkeet
- Aricept Alzheimerin taudille
- osteoporoosilääkkeitä, kuten Evista
- myasthenia graviksen hoitoon tarkoitetut lääkkeet, kuten prostigmiini
- korkean verenpaineen ja rintakipujen lääkkeet, kuten Procardia
- Parkinsonin taudin hoidot, kuten Tasmar
Jos käytät yhtä tai useampaa näistä lääkkeistä ja uskot, että ne voivat aiheuttaa jalkakramppejasi, keskustele lääkärisi kanssa.
Hoito jalkakrampiin
Jos jokin seuraavista laukaisimista tai tiloista aiheuttaa jaloissasi kouristuksia, lääkäri suosittelee parasta hoitoa.
Liian tiukat kengät
Jos kenkäsi ovat liian tiukat tai huonosti valmistettuja, mittaa jalkasi ja vertaa käyttämäsi koko kengän kokoon. Jos koko on oikea, kengissäsi ei ehkä ole oikeaa tukea. Saatat joutua vaihtamaan kenkätyyliä tai -merkkiä ja lisäämään tukevia pohjallisia tai holvikaaritukia kouristuksen helpottamiseksi.
Kuivuminen
Jos sinulla on diagnosoitu nestehukka, lääkärisi hoitaa sinua tilasi vakavuuden mukaan. Lievässä nestehukassa sinua saatetaan neuvoa juomaan paljon ylimääräistä vettä ja lisäämään elektrolyyttijuomaa nesteiden täydentämiseksi. Kokeile tehdä tämä herkullinen elektrolyyttijuoma kotona.
Jos olet vakavasti kuivunut tai et pysty pitämään vettä alhaalla, lääkärisi voi määrätä suonensisäisiä (IV) nesteitä. Äärimmäisissä tapauksissa saatat joutua sairaalaan, kunnes oireet ovat hävinneet.
Ylikuormitus
Jos ylikuormitat itseäsi, lääkärisi suosittelee ottamaan sen rauhallisesti. Vaikka sinun on luultavasti jatkettava harjoittelua, sinun on ehkä vähennettävä harjoitteluasi, kunnes lihaksesi ovat valmiita ottamaan enemmän.
Alhaiset ravintoaineet
Jos alhainen kalium (hypokalemia), kalsium (hypokalsemia) tai magnesium (hypomagnesemia) aiheuttaa lihaskrampit, lääkäri voi suositella lisäravinteita. Lievissä tapauksissa suun kautta otettavat lisäravinteet nostavat tasosi. Vakavissa tapauksissa saatat tarvita IV kaliumia.
Hermovaurio
Jos lääkärisi diagnosoi hermovaurion jalkakipusi syyksi, he haluavat selvittää syyn tähän. Kipulääkkeet, paikalliset voiteet (kuten kapsaisiini tai lidokaiini), masennuslääkkeet ja epilepsialääkkeet voivat kaikki auttaa lievittämään perifeerisen neuropatian aiheuttamaa hermokipua. Muita neuropatian hoitoja voivat olla:
- fysioterapia
- leikkaus
- plasmafereesi
- TENS-terapia
- IV immuuniglobuliini
Lääkkeet
Jos lääkärisi toteaa, että lääkkeesi aiheuttaa kouristuksia jaloissasi, hän saattaa haluta muuttaa reseptiäsi. Näin he voivat arvioida uuden lääkkeen mahdollisia sivuvaikutuksia ja sitä, aiheuttaako se myös jalkojasi kramppeja vai ei.
Takeaway
Jos sinulla on jalkakramppeja säännöllisesti, varsinkin jos ne ovat heikentäviä, varaa aika lääkärillesi. Lääkärisi voi auttaa sinua tunnistamaan, mikä aiheuttaa kramppeja, jotta voit palata normaaliin elämänlaatuasi. Jos sinulla ei vielä ole ensihoidon lääkäriä, Healthline FindCare -työkalu voi auttaa sinua löytämään lääkärin alueeltasi.
Jos koet vain satunnaisia kramppeja, ne eivät todennäköisesti aiheuta huolta, mutta on hyvä sulkea pois yksinkertaiset ongelmat (kuten ylirasitus tai huonosti istuvat kengät), jotka voivat aiheuttaa niitä. Jos tämä ei ratkaise ongelmaa tai jos kouristukset pahenevat ja lisääntyvät, ota yhteys lääkäriisi.
