Mitä on suun kuivuminen ja mitä se tarkoittaa?
Suun kuivuminen tapahtuu, kun sylkeä tuottavat rauhaset eivät toimi hyvin. Sitä kutsutaan myös kserostomiaksi tai hyposalivaatioksi. Sitä ei pidetä virallisena diagnosoitavana sairautena, mutta se on joskus oire toisesta sairaudesta.
Suun kuivuminen voi olla erittäin epämiellyttävää, mutta kotihoito voi auttaa.
Kotihoito suun kuivumiseen
Näiden lääkkeiden ei ole osoitettu parantavan suun kuivumista, vaan vain lievittävät sitä.
1. Juo vettä
Veden siemaileminen ja nesteytyksen pysyminen voivat auttaa lievittämään suun kuivumista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuivuminen voi olla syy suun kuivumiseen. Vedenkulutuksen lisääminen voi auttaa lievän kuivumisen hoidossa.
2. Vältä tiettyjä lääkkeitä
Yli 90 prosenttia suun kuivumistapauksista johtuu lääkkeistä.
Eräässä tutkimuskatsauksessa havaittiin, että yleisiä lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa suun kuivumista, ovat:
- antihistamiinit
- verenpainelääkkeet
- hormonilääkkeet
- bronkodilaattorit
Jos arvelet, että lääkkeesi aiheuttaa suun kuivumista, keskustele lääkärisi kanssa.
Älä koskaan lopeta lääkkeiden ottamista yhtäkkiä ilman lääkärisi lupaa.
3. Kick dehydrating tottumukset
Tässä on joitain suosituksia:
-
Vältä kofeiinia. Kofeiinipitoiset juomat voivat kuivua.
Opinnot ovat havainneet, että kofeiinipitoisen kahvin tai teen juominen aiheuttaa suun kuivumista. -
Rajoita alkoholin käyttöä. Alkoholi voi kuivua, mikä voi edistää suun kuivumista. Kun koet suun kuivumista, yritä juoda vettä alkoholin sijaan. Mielenkiintoista kuitenkin, että alkoholin käyttö ei ole todistettu riskitekijä. Tämä on testattu ja vahvistettu tutkimuksissa
kuten tämä . -
Lopeta tupakointi. Tupakka voi myös kuivua. Vähentäminen tai lopettaminen voi vähentää suun kuivumisen oireita. A
2014 tutkimus havaitsi, että tupakointi lisäsi suun kuivumisongelmia. Kuitenkin vuonna a2011 arvostelu , tupakointi ei ollut riskitekijä. - Pudota sokeria. Kuten kofeiini, alkoholi ja tupakointi, sokeri voi kuivua. Jos voit, yritä vähentää sokeripitoisten ruokien käyttöä suun kuivumisongelmien vähentämiseksi. Tässä vuoden 2015 tutkimuksessa suositeltiin sokerin, erityisesti sokeria sisältävien juomien, välttämistä.
4. Imeä sokerittomia karkkeja
Sokerittoman karkin imeminen voi tarjota lyhytaikaista helpotusta suun kuivumiseen. Tämä kattaa tuotteet, kuten yskätipat, pastillit ja muut karamellit.
5. Pureskele sokeritonta purukumia
Sokeriton purukumi voi myös tarjota lyhytaikaista helpotusta suun kuivumiseen. Jotkut purukumit sisältävät myös ksylitolia, joka auttaa stimuloimaan syljeneritystä.
6. Paranna yleistä suun hoitoa
Suun kuivuminen voi olla sekä oire että syy huonoon suuhygieniaan. Suullisten rutiinien parantaminen
7. Käytä alkoholitonta suuvettä
Suuvesi parantaa tehokkaasti yleistä suuhygieniaa, mikä voi vaikuttaa suun kuivumiseen.
Tarkemmin sanottuna ksylitolia sisältävät suuvedet edistävät syljeneritystä. Tämä voi tarjota lyhytaikaista helpotusta, kuten kohdassa mainittiin
8. Vältä hengittämistä suun kautta
Suun hengittäminen voi pahentaa suun kuivumista ja aiheuttaa muita suun terveysongelmia.
Yritä hengittää nenäsi kautta useammin kuin suun kautta, varsinkin jos sinulla on suun kuivumisen vaivoja.
9. Hanki ilmankostutin
Kosteuden luominen voi auttaa kuivaa suuta yksinkertaisesti lisäämällä kosteutta ympäristöösi.
Eräässä tutkimuksessa ehdotettiin, että kostutus voisi lievittää suun kuivumisen oireita. Ilmankostuttimen käyttäminen yöllä voi vähentää epämukavuutta ja parantaa unta.
10. Rohdosvalmisteet
Monet yrtit voivat auttaa stimuloimaan syljeneritystä ja lievittämään tilapäisesti suun kuivumista, muun muassa:
- Aloe vera (Aloe barbadensis). Aloe vera -kasvin lehtien sisällä oleva geeli tai mehu kosteuttaa suuta. Aloe vera -mehun ostaminen on loistava tapa hoitaa suun kuivumista.
-
Inkivääri (Zingiber officinale). Inkivääri on tunnettu kasviperäinen sialagogi. Tämä tarkoittaa, että se auttaa stimuloimaan syljeneritystä, mikä auttaa myös suun kuivumisessa. Inkiväärin sialagogivaikutus mainitaan monissa tutkimuksissa, mukaan lukien
tämä vuoden 2015 tutkimus . - Hollyhock juuri (Alcea spp.). Hollyhockilla on samanlainen kosteuttava vaikutus kuin aloe veralla. Vuoden 2015 tutkimus osoitti, että se auttoi suun kuivumiseen Malva sylvestris, lähisukulainen.
- Vaahtokarkkijuuri (Malva spp.). Vaahtokarkkijuuri on pehmittävä ja kosteuttava kasvi, kuten aloe. Se on suosittu perinteisessä herbalismissa. Vuoden 2015 tutkimus osoitti, että se auttoi suun kuivumiseen Alcea digitata, lähisukulainen.
- Nopal kaktus (Opuntia spp.). Nopal-kaktus on perinteinen ruoka ja lääke Meksikosta. Sitä kutsutaan myös piikukkaakktukseksi, ja se on saamassa suosiota terveysteollisuudessa. Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että nopal voi parantaa suun kuivumista tai syljeneritystä.
- Spilanthes (Spilanthes acmella). Spilanthes on suosittu yrtti, jota käytetään hampaiden terveyden parantamiseen. Yksi perinteinen käyttö on syljeneritystä lisäävä sialagogi, joka voi auttaa suun kuivumiseen.
- Paprika (Capsicum annuum). Tämän vuoden 2011 ja yhden vuonna 2017 tutkimuksen mukaan paprikat edistävät syljeneritystä.
11. Kokeile reseptivapaa syljen korvikkeita
Voit ostaa syljenkorvikkeita paikallisesta apteekista. Monet eri merkit tarjoavat syljenkorvikkeita, kuten xerostom.
Nämä tuotteet ovat hyviä lyhytaikaiseen lievitykseen, mutta ne eivät todennäköisesti paranna suusi kuivumisen syytä.
Milloin minun pitäisi hakea lääkärin apua suun kuivumisen vuoksi?
Suun kuivuminen on harvoin vakava ongelma. Joskus se on merkki siitä, että olet vain hieman kuivunut.
Ota yhteyttä lääkäriisi:
- Jos luulet lääkkeiden olevan syynä. On parasta keskustella lääkkeiden lopettamisesta ennen niiden käytön lopettamista.
-
Jos sinulla on myös muiden sairauksien oireita. Muita ehtoja ovat:
- tyypin 2 diabetes
- munuaissairaus
- Parkinsonin tauti
-
immuuni-/autoimmuunihäiriöt
- ahdistuneisuushäiriö
- masennus
- anemia
- ravintoaineiden puutteet
Jos nämä sairaudet aiheuttavat suun kuivumista, taustalla olevan sairauden hoito on tehokkaampaa kuin kotihoito.
