Voitko käyttää sinkkiä aknepisteiden ja arpien hoitoon?

Mitä tekemistä sinkillä on aknen kanssa?

Kuinka se toimii?

Sinkki voi auttaa torjumaan viruksia ja bakteereja. Vaikka useimmat ihmiset saavat tarvitsemansa sinkin ruokavalionsa kautta, jotkut ihmiset voivat pitää tilapäisestä lisäravinnosta hyödyllistä. Esimerkiksi sinkkilisäaineita markkinoidaan usein keinona ehkäistä vilustumista tai lyhentää sairauksia.

Sinkillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tämä voi auttaa lievittämään kohtalaista tai vaikeaan akneen liittyvää punoitusta ja ärsytystä. Se voi jopa auttaa vähentämään aknen arpien esiintymistä.

Sinkkiä on käytetty myös muihin tulehduksellisiin ihosairauksiin, mukaan lukien:

• melasma
• ruusufinni
• seborrooinen dermatiitti
• ekseema

Onko muodolla väliä?

Aknen hoitoon käyttämäsi sinkin muoto riippuu monista tekijöistä. Kaiken kaikkiaan parhaasta sinkistä aknen hoitoon on tehty ristiriitaisia ​​tutkimuksia.

Yksi 2012 tutkimus ilmoitti, että suun kautta otettava sinkki oli tehokas aknen tulehduksellisissa ja bakteerimuodoissa. An aikaisempi tutkimus todettiin, että oraalinen sinkki oli tehokas myös ihmisille, joilla on lievä akne. Kummassakin tapauksessa suun kautta otettavalla lisäravinnolla oli sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Paikallisella käytöllä on vähemmän sivuvaikutuksia, mutta sitä ei pidetä yhtä tehokkaana kuin suun kautta otettavaa lisäystä. Mutta se ei tarkoita, että se olisi täysin tehoton.

Anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa lisäksi paikallisesti käytettävä sinkki voi auttaa poistamaan aknea aiheuttavat bakteerit iholta ja vähentämään öljyntuotantoa.

Käyttämäsi muoto riippuu viime kädessä aknen vakavuudesta, ihotyypistäsi ja nykyisistä ruokailutottumuksistasi. Lääkärisi tai ihotautilääkäri voi auttaa määrittämään sinulle oikean sinkin tyypin.

Kuinka käyttää sinkkiä eduksesi

Jos haluat lisätä sinkkiä aknentorjuntarutiinisi, sinun on valittava tarpeisiisi parhaiten sopiva muoto.

Esimerkiksi ravinnon sisältämä sinkki ja suun kautta otettava lisäravinne voivat olla tehokkaampia vaikeassa aknen hoidossa. Reseptivapaat (OTC) aknelääkkeet eivät yleensä pysty hoitamaan kystoja ja kyhmyjä.

Jos akne on lievempi, paikallisesti käytettävä sinkki voi olla kaikki mitä tarvitaan puhjetuksiin. Lievä akne sisältää mustapäitä, valkopäitä, näppylöitä ja märkärakkuloita.

Voi kestää jopa kolme kuukautta paikallista käyttöä ennen kuin näet näkyviä tuloksia. Jos et ole huomannut muutoksia tähän mennessä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, voiko sinkki auttaa akneasi sisältä ulospäin. He voivat suositella tiettyjä ruokavaliomuutoksia tai suun kautta otettavia lisäravinteita.

Lisää sinkkiä ruokavalioosi

Mukaan Kansallisten terveyslaitosten ravintolisätoimisto, päivittäinen suositeltu sinkin määrä riippuu iästäsi ja sukupuolestasi.

Tytöille ja naisille:

• 9–13-vuotiaat: 8 milligrammaa (mg)
• 14-18-vuotiaat: 9 mg
• 14–18-vuotiaat ja raskaana olevat: 12 mg
• 14–18-vuotiaat ja imettävät: 13 mg
• 18-vuotiaat ja sitä vanhemmat: 8 mg
• yli 18-vuotiaat ja raskaana olevat: 11 mg
• yli 18-vuotiaat ja imetys: 12 mg

Pojille ja miehille:

• 9-13-vuotiaat: 8 mg
• 14-18-vuotiaat: 11 mg
• 18-vuotiaat ja sitä vanhemmat: 11 mg

Ennen kuin harkitset ravintolisää akneen hoitoon, pidä ruokapäiväkirjaa ja selvitä, saatko tarpeeksi sinkkiä ruokavaliostasi. Kuten muidenkin ravintoaineiden, kehosi voi imeä sinkkiä tehokkaammin syömistäsi ruoista kuin lisäravinteista.

Seuraavat ruoat sisältävät runsaasti sinkkiä:

• pavut
• maitotuotteet
• vahvistetut viljat
• pähkinät
• ostereita
• siipikarja
• punainen liha
• kokojyvät

Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit

Vaikka sinkki on ravitsemuksellisesti ja fysiologisesti tärkeää, sitä on myös mahdollista saada liikaa.

Teini-ikäisille, enimmäispäivämäärä on 34 mg. Aikuisilla tämä nousee 40 mg:aan.

Jos syöt tai muuten nielet liikaa sinkkiä, saatat kokea:

• vatsakipu
• ripuli
• päänsäryt
• ruokahalun menetys
• pahoinvointi
• oksentelua
• vatsavaivat

Liian paljon sinkkiä voi jopa häiritä tervettä (HDL) kolesterolitasoa.

Lääkärisi voi keskustella kanssasi sinkkipitoisuuksien seurannasta, jos käytät diureetteja, sinulla on usein infektioita tai sinulla on nivelreuma.

Kokeile sinkkilisää

Lääkärisi voi suositella sinkkilisäravinteita, mutta vain, jos et saa tarpeeksi ruokavaliostasi. Esimerkiksi tietyt sairaudet, kuten Crohnin tauti, voivat rajoittaa sinkin imeytymistä elintarvikkeista.

Sinun tulee ottaa sinkkiä tai muita lisäravinteita vain lääkärisi valvonnassa. Lisäravinteista ei ole apua, jos sinulla ei ole puutetta, ja sinkin saaminen enemmän kuin tarvitset voi johtaa epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin.

Sinkkiä on saatavana OTC – sellaisenaan tai yhdistettynä muihin mineraaleihin, kuten kalsiumiin. Sitä on myös joissakin monivitamiinivalmisteissa.

Sinkki voidaan merkitä jollakin seuraavista:

• sinkkiasetaatti
• sinkkiglukonaatti
• sinkkisulfaatti

Mukaan Ravintolisätoimisto, ei ole yhtä muotoa, jonka tiedetään olevan parempi kuin muut. Tärkeintä on varmistaa, että et käytä useita tuotteita, joissa on useampaa kuin yhtä sinkkiä – tämä voi johtaa yliannostukseen.

Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit

Sinkkilisäravinteiden yliannostus voi johtaa ruoansulatuskanavan vaikutuksiin, jotka ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin liiallinen ravinnon sisältämä sinkki. Liian paljon sinkkiä voi myös vaarantaa neurologisten vaikutusten, kuten raajojesi heikkouden ja puutumisen.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät sinkkilisäaineita rutiinisi. Sinkkilisät voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin reseptilääkkeiden kanssa, mukaan lukien antibiootit ja autoimmuunisairauksiin käytettävät lääkkeet.

Levitä paikallisesti sinkkiä

Jos akne on lievä ja saat tarpeeksi sinkkiä ruokavaliosta, voit harkita paikallisia tuotteita. Paikallinen sinkki ei ole tehokas vaikeiden aknen kyhmyjen ja kystojen hoitoon.

Kaikki ihotuotteet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, vaikka sinulla ei olisi herkkä iho. Tee aina laastari testataksesi allergisen reaktion riskin.

Näin:

1. Valitse pieni ihoalue pois kasvoiltasi, kuten käsivarren sisäpuoli.
2. Levitä pieni määrä tuotetta ja odota 24 tuntia.
3. Voit levittää kasvoillesi, jos sivuvaikutuksia ei esiinny. Mutta jos sinulle ilmaantuu punoitusta, ihottumaa tai nokkosihottumaa, lopeta tuotteen käyttö.

Noudata aina tuotteen etiketissä olevia ohjeita. Joitakin tuotteita on käytettävä harvemmin kuin toisia, aluksi tai vain illalla.

Suosittuja sinkkituotteita ovat mm.

• Formula 10.0.06 One Smooth Operator Huokosia puhdistava kasvojen kuorinta
• Dermalogica Medibac Sebum Clearing Naamio
• DermaZinc Cream

Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit

Kuten kaikki ihonhoitotuotteet, paikallisesti käytettävä sinkki voi aiheuttaa punoitusta tai ärsytystä. Laastaritestin ottaminen voi minimoida sivuvaikutusten riskin. Lopeta paikallisen sinkin käyttö, jos saat ihottumaa tai nokkosihottumaa käytön jälkeen.

Saatat olla alttiimpi paikallisen sinkin sivuvaikutuksille, jos sinulla on herkkä iho. Useiden aknea torjuvien tuotteiden käyttäminen samanaikaisesti voi myös lisätä riskiäsi.

Lopputulos

Sinkki on välttämätön kivennäisaine, joka auttaa kehoa sisältä ja ulkoa. Se voi jopa auttaa ylläpitämään suurimman elimesi, ihosi, terveyttä. Anti-inflammatoristen vaikutustensa ansiosta sinkki on erityisen hyödyllinen tulehdukselliselle aknelle ja siihen liittyville arpeille.

Keskustele ihotautilääkärisi kanssa sinulle parhaiten sopivasta muodosta. He voivat määrittää, saatko tarpeeksi sinkkiä ruokavaliostasi ja onko lisäravinteet sinulle turvallisia.