Mitä sinun tulee tietää kynofobiasta

Mitä on kynofobia?

Oireet

Tutkijat arvioivat, että Yhdysvalloissa asuu yli 62 400 000 koiraa. Joten mahdollisuutesi törmätä koiraan on suhteellisen korkea. Kynofobiassa saatat kokea oireita, kun olet koirien kanssa tai jopa ajattelet vain koiria.

Tiettyihin fobioihin liittyvät oireet ovat erittäin yksilöllisiä. Kaksi ihmistä ei voi kokea pelkoa tai tiettyjä laukaisimia samalla tavalla. Oireesi voivat olla fyysisiä, henkisiä tai molempia.

Fyysisiä oireita ovat mm.

• vaikeuksia hengittää
• nopea syke
• kipua tai puristavaa tunnetta rinnassa
• vapina tai vapina
• huimausta tai huimausta
• ärtynyt vatsa
• kuumat tai kylmät aallot
• hikoilu

Emotionaalisia oireita ovat mm.

• paniikki- tai ahdistuskohtauksia
• kova tarve paeta tilanteita, jotka laukaisevat pelkoa
• itsestä irrallaan oleva tunne
• Hallinnan menetys
• tunne, että saatat pyörtyä tai kuolla
• voimaton pelkosi suhteen

Lapsilla on myös erityisiä oireita. Altistuessaan asialle, lapsi pelkää, hän voi:

• alkaa kiukutella
• takertuvat hoitajaansa
• itkeä

Lapsi voi esimerkiksi kieltäytyä lähtemästä hoitajan luokse koiran ollessa lähellä.

Riskitekijät

Saatat tai ei ehkä pysty hiomaan tarkasti, milloin pelkosi alkoi tai mikä sen ensin aiheutti. Pelkäsi voi tulla akuutisti koiran hyökkäyksen vuoksi tai kehittyä vähitellen ajan myötä. On myös tiettyjä tilanteita tai taipumuksia, kuten genetiikka, jotka voivat lisätä kynofobian riskiä.

Erityisiä riskitekijöitä voivat olla:

• Kokea. Onko sinulla aiemmin ollut huonoja kokemuksia koirasta? Ehkä sinua jahdattiin tai purettiin? Traumaattiset tilanteet voivat vaarantaa kynofobian kehittymisen.
• Ikä. Fobiat koskettavat sekä lapsia että aikuisia. Joissakin tapauksissa tietyt fobiat voivat ilmaantua ensimmäisen kerran 10-vuotiaana. Ne voivat alkaa myös myöhemmin elämässä.
• Perhe. Jos jollakin lähisukulaisistasi on fobia tai ahdistuneisuus, voit myös todennäköisemmin kehittää irrationaalisia pelkoja. Se voi periytyä geneettisesti tai siitä voi tulla opittu käyttäytyminen ajan myötä.
• Luonne. Sinulla saattaa olla suurempi riski saada fobioita, jos sinulla on herkempi luonne.
• Tiedot. Saatat olla vaarassa saada kynofobia, jos olet kuullut kielteisiä asioita koirien kanssa olemisesta. Jos esimerkiksi luet koiran hyökkäyksestä, saatat kehittää fobian vastauksena.

Diagnoosi

Jotta voit virallisesti diagnosoida tietyn fobian, kuten kynofobian, sinulla on täytynyt olla oireesi kuusi kuukautta tai kauemmin. Jos olet huomannut, että pelkosi koiria kohtaan on alkanut vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, kannattaa ehkä pitää henkilökohtaista päiväkirjaa jakaa se lääkärisi kanssa.

Kysy itseltäsi:

• Ennakoinko liikaa tilanteita, joissa joudun olemaan koirien kanssa?
• Tunnenko välittömästi pelkoa tai paniikkikohtauksen, kun olen koirien kanssa tai ajattelen koirien kanssa olemista?
• Ymmärränkö, että pelkoni koiria kohtaan on vakavaa ja irrationaalista?
• Vältänkö tilanteita, joissa voin kohdata koiria?

Jos vastasit näihin kysymyksiin kyllä, saatat sopia DSM-5:n asettamiin diagnostisiin kriteereihin tietylle fobialle. Lääkärisi voi auttaa.

Kun olet varannut ajan, lääkärisi todennäköisesti kysyy sinulta kysymyksiä kokemistasi oireista sekä kysymyksiä psykiatrisesta ja sosiaalisesta historiastasi.

Hoito

Kaikki fobiat eivät vaadi lääkärin hoitoa. Kun pelko käy niin kovaksi, että vältät puistoja tai muita tilanteita, joissa saatat kohdata koiria, tarjolla on useita vaihtoehtoja. Hoito sisältää asioita, kuten terapiaa tai tiettyjen lääkkeiden ottamista.

Psykoterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi olla uskomattoman tehokas hoidettaessa tiettyjä fobioita. Jotkut ihmiset raportoivat tuloksista vain 1-4 terapeutin kanssa.

Altistusterapia on CBT:n muoto, jossa ihmiset kohtaavat pelkonsa suoraan. Vaikka jotkut ihmiset voivat hyötyä in vivo -altistushoidosta tai koirien kanssa olemisesta tosielämässä, toiset voivat saada samanlaista hyötyä ns. aktiivinen mielikuvitusvalotus (AIE)tai kuvittelevansa tekevänsä tehtäviä koiran kanssa.

Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa 82 kynofobiaa sairastavaa henkilöä kävi läpi joko in vivo – tai mielikuvitusaltistushoitoja. Joitakin ihmisiä pyydettiin osallistumaan terapiaan, jossa he olivat vuorovaikutuksessa hihnassa olevien koirien kanssa, kun taas toisia pyydettiin vain kuvittelemaan tekevänsä erilaisia ​​tehtäviä koirien kanssa näyttelemällä niitä. Kaikki ihmiset osoittivat merkittävää parannusta altistumisen jälkeen, olivatpa ne todellisia tai kuviteltuja. In vivo -hoidon paranemisasteet olivat 73,1 prosenttia. AIE-hoidon paranemisasteet olivat 62,1 prosenttia.

Tutkijat päättelivät, että AIE on hyvä vaihtoehto in vivo -hoidolle.

Lääkitys

Psykoterapia on yleensä tehokas hoidettaessa tiettyjä fobioita, kuten kynofobiaa. Vakavammissa tapauksissa lääkkeet ovat vaihtoehto, jota voidaan käyttää yhdessä terapian kanssa tai lyhytaikaisesti, jos on tilanne, jossa olet koirien kanssa.

Lääketyyppejä voivat olla:

• Beetasalpaajat. Beetasalpaajat ovat eräänlainen lääkitys, joka estää adrenaliinia aiheuttamasta oireita, kuten pulssia, kohonnutta verenpainetta tai vapinaa.
• Rauhoittavat aineet. Nämä lääkkeet vähentävät ahdistusta, jotta voit rentoutua pelätyissä tilanteissa.

Näkymät

Jos kynofobiasi on lievä, saatat hyötyä erilaisista elämäntapavalinnoista, jotka voivat auttaa lievittämään pelkosi aiheuttamia oireita. Kokeile erilaisia ​​rentoutustekniikoita, kun tunnet olosi ahdistuneeksi, kuten syvähengitysharjoituksia tai joogaa. Säännöllinen liikunta on toinen tehokas työkalu, joka voi auttaa sinua hallitsemaan fobiaasi pitkällä aikavälillä.

Vakavammissa tapauksissa ota yhteys lääkäriisi. Hoidot, kuten käyttäytymisterapia, ovat yleensä tehokkaampia, mitä nopeammin aloitat. Ilman hoitoa fobiat voivat johtaa vakavampiin komplikaatioihin, kuten mielialahäiriöihin, päihteiden väärinkäyttöön tai jopa itsemurhaan.